Hur bli av med stress nässelfeber?
För att bli av med stress nässelfeber finns det många saker du kan göra, inklusive att minska stress och lugna nässelfeber.
Nässelfeber, även känd som urtikaria, kan orsakas av allergier, mat, miljö och till och med stress. Om du ofta utvecklar nässelfeber på grund av stress, bör du träffa din läkare för att få hjälp med att hantera ditt tillstånd. Du måste också identifiera dina triggers och arbeta för att minimera dem. För att bli av med stress nässelfeber finns det många saker du kan göra, inklusive att minska stress och lugna nässelfeber.
Metod 1 av 3: minska stress
- 1Starta en "Hives dagbok. " Du kan använda en "Hives dagbok" för att börja hålla reda på vad som tenderar att utlösa dina nässelfeber. För att hålla en "Hives Diary", gör ett inlägg varje gång du har ett utbrott av nässelfeber. Se till att du innehåller massor av detaljer om hur du mår och vad som har hänt. Några frågor du kanske vill svara på i din dagbok inkluderar:
- Är du kall?
- Är du hungrig?
- Är du upprörd, arg, nervös, spänd eller orolig?
- Har du ett kroniskt tillstånd som astma, diabetes eller en autoimmun sjukdom? Har något hänt som kan göra ditt kroniska tillstånd värre?
- Vad har du ätit?
- 2Minimera dina stressfaktorer. Efter en stund med att hålla din "Hives Diary" borde du kunna upptäcka mönster i dina bikuputbrott, som att bryta ut oftare när du är hungrig. När du har identifierat dina stressfaktorer gör du vad du kan för att minimera dem.
- Till exempel, om du märker att du tenderar att bryta ut i nässelfeber oftare när du känner dig hungrig, försök att hålla ett mellanmål på dig hela tiden för att avvärja hunger.
- 3Utför djupa andningsövningar. Andningsövningar kan slappna av, vilket kan hjälpa till att bli av med stress nässelfeber. För att använda djup andning, lägg dig ner eller sitta i en bekväm stol. Lägg sedan händerna på magen med fingrarna nära varandra.
- Ta ett långt, långsamt djupt andetag och expandera magen när du andas in. Detta säkerställer att du använder ditt membran för att andas, vilket kan stimulera ditt parasympatiska nervsystem och lugna dig. Dina fingrar ska separeras när de ligger på magen.
- Fortsätt djupt andas i cirka 10 - 15 minuter.
- Upprepa denna övning när du känner dig stressad.
Andningsövningar kan slappna av, vilket kan hjälpa till att bli av med stress nässelfeber. - 4Prova progressiv muskelavslappning. Progressiv muskelavslappning kan också hjälpa dig att slappna av. Denna övning kräver att du drar åt och släpper dina muskler, börjar vid tårna och rör dig till toppen av huvudet.
- Börja med att dra åt musklerna i tårna och håll dem så i fem till tio sekunder. Koppla sedan av tårna och rör dig på fötterna. Fortsätt flytta upp kroppen genom benen, låren, buken, armarna, nacken och ansiktet. Se till att du slappnar av musklerna långsamt varje gång.
- 5Använd visualisering. Visualiseringsövningar kan också hjälpa dig att slappna av. För att använda visualisering, försök att föreställa dig en plats du vill åka eller föreställ dig en lugn miljö, till exempel en strand eller bergstopp. När du fokuserar på din valda plats, försök att fokusera på dess sensoriska detaljer. vilken färg har himlen? Hur låter det? Hur luktar det? Är temperaturen varm eller sval?
- Håll "bilden" i ditt sinne så länge du kan. Andas djupt när du fokuserar på bilden. Försök att fokusera på den här bilden i cirka fem till tio minuter eller längre om du kan.
- 6Öva positiva bekräftelser. Att använda dagliga positiva bekräftelser kan också hjälpa dig att slappna av och bli av med stress nässelfeber. Du kan säga din positiva bekräftelse eller skriva ner dem på klisterlappar och lämna dem runt ditt hus. Att se dem eller säga dem kan hjälpa dig att må bättre och minska stressnivåerna. Några exempel på positiva bekräftelser är:
- "Ja det kan jag!"
- "Jag lyckas!"
- "Jag mår bättre varje dag!"
- 7Sök hjälp från en terapeut. Pratbehandling kan hjälpa om stress är den främsta orsaken till dina utbrott. Om stress stör ditt dagliga liv och orsakar regelbundna utbrott av bikupor, överväga att prata med en terapeut. En terapeut kan hjälpa dig att utveckla bättre strategier för att hantera stress, vilket kan bidra till att minska framtida stressutbrott.
- 8Överväg andra alternativa behandlingar. Det finns massor av sätt att behandla stress. Träning har visat sig hjälpa till att minska stress. Tänk också på att prova akupunktur, massage, meditation, tai chi, yoga, biofeedback, musik, konstterapi eller hypnos. Att hantera stress i ditt liv bör hjälpa dig att hantera stress nässelfeber.
- Din kost kan också bidra till stress nässelfeber. Försök att begränsa jäst och livsmedelstillsatser. Använd kosttillskott som B12, vitamin C, vitamin D, fiskolja och quercetin.
Att använda dagliga positiva bekräftelser kan också hjälpa dig att slappna av och bli av med stress nässelfeber.
Metod 2 av 3: lugnande nässelfeber
- 1Använd en kall kompress. En kall kompress kan vara ett effektivt sätt att lugna och lindra stress nässelfeber. För att komprimera, ta en ren bomullshandduk och blötlägg den i kallt - inte iskallt vatten. Pressa sedan ut extra vattnet och placera kompressen över de drabbade områdena.
- Undvik att använda mycket kallt vatten eftersom det kan göra nässelfeber värre för vissa människor.
- Använd kompressen så länge du vill.
- 2Ta ett havregrynbad. Ett havregrynbad kan också hjälpa till att lugna stresskuporna. För att förbereda ett havregrynbad, placera en kopp rullade havre i en ren nylon knästrumpa. Dra sedan strumpan över vattenkranen så att vattnet rinner genom havren när det kommer in i badkaret. Kör kallt vatten genom strumpan och blötlägg i havregrynbadet. Upprepa så ofta som behövs.
- Du kommer troligen att behöva hålla strumpan för att hålla den på plats när vattnet rinner igenom den.
- 3Applicera kalaminlotion. Calamine lotion är en blandning av zinkoxid och zinkkarbonat. Du kan applicera denna lotion på dina nässelfeber för att lindra klåda så ofta som behövs. Följ förpackningsanvisningarna.
- Skölj kalaminlotionen med kallt vatten när du vill ta bort den.
- 4Gör en ananaskompress. Bromelain är ett enzym som finns i ananas och kan hjälpa till att minska svullnaden i nässelfeber. Du kan lägga bitar av färsk ananas på nässelfeber eller placera krossad ananas på en tunn bomullshandduk för att använda som kompress.
- Om du använder krossad ananas, dra ihop handdukens fyra hörn och binda av dem med ett gummiband. Lägg sedan den fuktiga handduken över bikuporna. Förvara ananas i kylen när du inte använder den.
- Undvik att ta bromelain före operationen eller om du använder blodförtunnande medel eftersom det kan öka risken för blödning.
- 5Blanda en kräm av tandsten eller bakpulver. Kräm av tandsten och bakpulver kan också hjälpa till att bli av med stress nässelfeber. Blanda en matsked kräm av tandsten eller bakpulver med tillräckligt med vatten för att göra en pasta och sprid sedan pastan över dina nässelfeber. Använd pastan så ofta som behövs och skölj av den med kallt vatten efter att den har torkat.
Om det här är stress nässelfeber, kanske det inte är direkt relaterat till nässelfeber, snarare den stress du är under. - 6Häll svalt nässlor te över dina nässelfeber. Nässlor har använts för att behandla nässelfeber under lång tid. För att använda nässlor te för stress nässelfeber, gör en kopp nässlor te genom att steka en tesked torkade nässlor i en kopp varmt vatten i fem till tio minuter. Låt sedan teet svalna till rumstemperatur och häll lite över dina nässelfeber.
- Du kan hälla nässlor te över dina nässelfeber eller blötlägg en bomullshandduk med nässlor te och sedan vrida ut överflödigt te över bikuporna. Du kan också lägga den fuktiga handduken över bikuporna.
- Använd lösa bomullskläder. Undvik ull som irriterar dina stress nässelfeber och förvärrar klåda.
- Använd inte nässla te om du har en känd allergi mot det. Vissa människor utvecklar nässelfeber efter att ha druckit detta te.
Metod 3 av 3: Få medicinsk hjälp
- 1Se din läkare om dina nässelfeber. Om du lider av frekventa utbrott av nässelfeber, bör du träffa din läkare så snart som möjligt. Din läkare kan hjälpa dig att bestämma dina utlösare och hjälpa dig att utveckla strategier för att förhindra framtida utbrott.
- Din läkare kan beställa blodprover, allergitester för att utesluta bakomliggande orsaker till dina stressutslag.
- 2Tala med din läkare om att ta antihistaminer. Antihistaminer kan hjälpa om dina nässelfeber är milda till måttliga, men det är en bra idé att först kontakta din läkare. Antihistaminer finns tillgängliga som receptfria läkemedel (OTC) eller receptbelagda antihistaminer.
- 3Vet när du ska söka omedelbar läkarvård. Stress nässelfeber ska försvinna på egen hand, men kontakta din läkare om de inte försvinner inom 24 timmar. Om du upplever något av följande allvarliga symtom, bör du omedelbart söka läkarvård.
- Väsande andning eller andningssvårigheter
- Yrsel
- Svullnad i ansiktet, särskilt tungan och läpparna
- Andningssvårigheter eller sväljning
- Smärta eller täthet i bröstet
- Undvik hett vatten på dina stresskupor. Använd ljummet vatten istället.
- Försök att arbeta och sova i ett svalt rum.
Läs också: Hur förhindrar jag solfläckar på huden?
Frågor och svar
- Varför längtar jag efter rik fet mat när jag får nässelfeber?Om det här är stress nässelfeber, kanske det inte är direkt relaterat till nässelfeber, snarare den stress du är under. Det finns en anledning till att det kallas "komfortmat" - det är vad människor vill äta när de behöver tröst.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
