Hur man förbereder Paleo hjärtliga äggbon?
Oavsett om du gör dem i hjärtform eller inte kommer de att bli läckra och är definitivt paleovänliga!
Letar du efter en rejäl frukost som passar in i din paleoplan? Detta recept är inte svårt att förbereda och träffar platsen. Oavsett om du gör dem i hjärtform eller inte kommer de att bli läckra och är definitivt paleovänliga!
- Ägg (2-3 per person)
- Lök (en fjärdedel av en medelstor lök per 2-3 ägg), skalad och tunnstrimlad
- Grönsaker efter eget val (svamp, spenat, tomater)
- Bacon eller skinka (2-3 skivor per person)
- Salt / peppar / örter du gillar, efter smak
- Olivolja för stekning.
- 1Värm ugnen till 180°C och lägg din stekpanna på medium värme. Stänk lite olivolja i din stekpanna.
- 2Tillsätt löken du strimlade tidigare. Koka tills det är mjukt.
- 3Lägg till dina valda grönsaker, som tomater, spenat eller svamp.
- 4Förbered din muffinsbricka medan du steker. En silikonbricka rekommenderas men inte obligatorisk. Tappa lite olivolja runt sidorna och botten av brickan.
- 5Fyll muffinshålen med din bacon eller skivad skinka. För en vegetarian, prova tomatskinn istället för skinka.
Letar du efter en rejäl frukost som passar din paleoplan? - 6Fördela dina grönsaker mellan hålen.
- 7Häll ett ägg i skålen och plocka sedan det ovanpå ett hål. Gör detsamma för varje hål. Ett ägg för varje hål. På detta sätt kommer den vita delen av ägget att suga upp grönsakerna och äggulan kommer att sitta på toppen.
- 8Tillsätt salt och peppar för att krydda. Baka den sedan i 15-20 minuter i ugnen.
- 9Bask i härligheten av det hjärtliga äggboet! Gratulera dig själv med att du är en köksherre och ha ett bra recept för att inkludera din måltidsplan för paleodiet.
- Muffinsbrickan kan antingen vara gjord av silikon eller tenn. Men silikonfack är lättare att använda.
- En skärbräda
- En stekpanna
- En muffinsbricka (silikon eller burk)
- En metallbakplåt
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
