Hur man agerar seriöst, känslomässigt och professionellt

Skapa ett professionellt utseende att människor uppfattar dig som en seriös — Dessutom kommer att ändra ditt beteende och skapa ett professionellt utseende att människor uppfattar dig som en seriös, professionell person.

Om det är viktigt för dig att lyckas på jobbet eller i skolan kan det handla som om du är en seriös, känslomässig och professionell person att hjälpa dig att nå ditt mål. Dessutom kommer antagandet av denna person att förbättra hur människor uppfattar dig. Att lära dig att kontrollera dina känslor i alla situationer hjälper dig att hålla dig cool och samlad. Dessutom kommer att ändra ditt beteende och skapa ett professionellt utseende att människor uppfattar dig som en seriös, professionell person.

Metod 1 av 3: kontrollera dina känslor

1
Undvik situationer som utlöser dina känslor om du kan. Lägg märke till vad som gör att du känner dig upprörd, arg eller frustrerad. Tänk på hur du kan minimera dessa triggers i ditt liv och vidta försiktighetsåtgärder för att hjälpa dig att hålla dig borta från dessa situationer.
- Låt oss säga att du märker att du blir upprörd när du är hungrig, när du känner dig rusad och när någon använder dina personliga saker i skolan eller på jobbet. Du kan undvika dessa utlösare genom att bära snacks, ge dig extra tid i ditt schema för att göra uppgifter och hålla dina personliga föremål borta när du inte använder dem.
- Du kommer inte alltid att kunna undvika dina utlösare. Till exempel kan det göra dig upprörd att få en sista minuten-uppgift, men du kan inte hindra din chef eller instruktör från att ge dig en. När detta händer, koppla av ditt system genom att andas djupt, räkna till 10 eller tänka på något som gör dig lycklig.
2
Använd positivt självprat för att hjälpa dig att bearbeta dina känslor snabbare. Fånga dina negativa eller oroliga tankar när de händer. Fråga sedan riktigheten i den tanken. Slutligen ersätt den tanken med ett positivt uttalande. Om du gör detta konsekvent kommer det att hjälpa dig att behålla en lugn och positiv attityd.
- Som ett exempel, låt oss säga att du fångar dig själv och tänker "Jag kommer att se dum ut." Fråga dig själv varför du tror det. Säg sedan till dig själv: "Jag är väl förberedd så att alla kommer att se mig som en framgång."
3
Fokusera din uppmärksamhet på vad du gör snarare än dina känslor. Tänk på de åtgärder du vidtar och vad som är nästa i processen. Om ditt sinne vandrar, dra det tillbaka till ögonblicket. Tänk inte på något annat än vad du gör.
- Att hålla koll på vad du gör och inte på hur du känner kan hjälpa dig att kontrollera ditt känslomässiga svar. Dessutom hjälper det till att lugna ner kroppens naturliga reaktion på känslor som stress eller ilska, som att spänna muskler, känna en knut i bröstet eller känna att du behöver gråta.
- Låt oss säga att du är upprörd över den feedback du fått om ett uppdrag. Istället för att tänka på hur du mår, namnge de åtgärder du vidtar. Säg till dig själv något som: "Jag slår på min dator. Nu öppnar jag filen som innehåller min presentation för nästa vecka. Jag granskar bilderna jag redan har. Nu skapar jag en ny bild. "
4
Andas in och andas ut till ett antal 5 för att slappna av i kroppen när det behövs. Stäng ögonen om du kan. Därefter andas långsamt in medan du räknar till 5 och håll i 1 sekund. Räkna sedan till 5 när du sakta släpper andan. Upprepa fem gånger för att lugna dig ner.
- När du andas, fokusera dina tankar på din andedräkt så att du kan slappna av snabbare.
Hur håller jag ett seriöst, känslolöst och professionellt uttryck?
5
Ta en paus om du behöver en stund för att återfå din ro. Gå bort från situationen som får dig att känna dig upprörd eller upprörd. Gör en ursäkt som att behöva använda toaletten eller vill hämta en fil eller uppgift. Ta sedan några ögonblick för att återfå lugnet genom att andas djupt, stänk vatten i ansiktet eller ta en lång slurk vatten.
- Du kan säga, "Jag måste återvända till mitt kontor ett ögonblick för att få mina mötesanteckningar," eller "Jag ska hämta något från min väska. Jag kommer tillbaka."
6
Följ en hälsosam sömnrutin så att du får en ordentlig mängd vila. Att vara ordentligt utvilad hjälper dig att hålla dig lugn inför stress. Det kommer inte att få dina känslor att försvinna, men det kommer att göra det lättare att kontrollera dem. Tonåringar behöver 8-10 timmars sömn per natt, medan vuxna behöver 7-9. Så här kan du hjälpa dig att sova bättre:
- Gå och lägg dig vid samma tid varje natt och stå upp vid samma tid varje dag.
- Stäng av termostaten innan sängen så att den är cool.
- Stäng av skärmarna minst en timme före sänggåendet.
- Tillbringa en timme innan du går och gör en avkopplande aktivitet för att du ska känna dig trött.
- Sov i bekväma pyjamas och sängkläder.
7
Begränsa ditt koffeinintag för att undvika onödig ångest. Koffein ökar din ångest och får dig att känna dig nervös. Dessutom kan det frigöra stresshormoner i din kropp för att skapa en kamp-eller-flyg-respons. Detta gör att du är mer benägna att bli upprörd eller upprörd.
- Om du inte kan leva utan kaffe kan du stänga av ditt vanliga kaffe för koffeinfritt. På samma sätt kan du smutta på koffeinfritt te, som pepparmynta eller kamomillte.

Metod 2 av 3: ändra ditt beteende

1
Förbered dig på saker i förväg så att folk ser att du är seriös. Detta hjälper dig också att prestera bra och verka fulländad, vilket gör att du verkar mer professionell. Planera framåt och bygg din kunskapsbas om de ämnen du studerar för arbete eller skola. Dessutom ska du slutföra alla dina uppgifter innan de ska slutföras.
- Håll en planerare eller använd kalendern i telefonen för att hjälpa dig att hålla koll på saker och ting.
2
Visa andra att du är självsäker. Behåll god hållning genom att stå rakt upp och trycka tillbaka axlarna. Le, håll armarna vid dina sidor och titta på din omgivning. När du pratar med människor, fokusera på dina talanger och prestationer, inte dina brister.
- Om du vill öka ditt självförtroende, gör något litet varje dag som får dig att känna dig fulländad. Du kan också göra fler saker du tycker om och ta beräknade risker. Du kan till exempel testa ett idrottslag, delta i en konstutställning eller volontär för att ta ledningen för ett projekt.
3
Var i tid för jobbet eller skolan, liksom dina möten. Punktlighet är viktigt om du vill framstå som seriös och professionell. Var alltid i tid eller tidigt för saker. Ställ in ett larm eller en kalenderpost på din telefon så att du kommer ihåg när du behöver vara platser.
- Alla stöter på hinder åt gången. Om du kommer att vara sent på grund av en nödsituation eller oförutsedd händelse, ring vidare och låt folk veta.
4
Var direkt och koncis när du kommunicerar med andra. Säg exakt vad du menar och be om vad du behöver. Var alltid snäll och respektfull när du ger feedback, men var inte vag eftersom du tror att det kommer att skona någons känslor. Dessutom säger du inte mer än du behöver säga.
- Förvänta dig inte att folk gissar vad du tänker. Om det är viktigt, berätta bara för dem.
- Låt oss säga att du arbetar med ett gruppprojekt och tror att en person håller upp dina framsteg. Du kan säga, "Vårt gruppprojekt kommer, men jag är orolig att du inte kommer att vara klar med din del i tid. Kan du få det klart i morgon?"
Tänk samtidigt på att du kan ha många olika uttryck och fortfarande ses som seriös, känslomässig och professionell.
5
Tala bara när du har något meningsfullt att säga. Undvik meningslöst prat, eftersom att prata för mycket kan få människor att se dig som oprofessionell. Dessutom kommer att tala mindre ofta att dina ord får större inverkan. Håll det professionellt genom att bara dela dina bästa tankar och idéer.
- Lägg till exempel inte till skvaller på arbetsplatsen eller prata om ämnen som TV-program och sport. Tala dock upp när du vet svaret på en fråga eller när du har en bra idé att dela.
6
Ge människor bekräftande svar, även om du behöver tid att tänka. Att se ut som osäker kan få dig att se oprofessionellt eller fläckigt ut. Samtidigt kommer du inte att ha alla svaren. För att skydda din bild, svara positivt men köp dig lite tid att tänka på vad du ska göra eller säga nästa.
- Du kan säga, "Det är en riktigt bra punkt. Jag tänker över det idag och kommer tillbaka till dig i morgon med mitt svar", eller "Jag uppskattar din feedback. Det har gett mig mycket att tänka på."
7
Undvik att dela personliga uppgifter när det är olämpligt. Att prata om ditt personliga liv för ofta eller vid fel tider kan få dig att se mindre professionell ut. Samtidigt kan prata om ditt liv hjälpa dig att knyta band till andra. Välj rätt tider för att dela personliga uppgifter om dig själv, till exempel under lunch, pauser och efter arbetet eller efter skolan. Håll dig till ämnen relaterade till arbete eller skola, samt aktuella händelser under arbetstid eller lektion.
- Skvallra inte heller om andras personliga liv. Människor kan uppfatta dig som omogen och oprofessionell. Ändra ämne om dina vänner eller kollegor skvallrar. Du kan säga, "Allt jag tänker på just nu är vårt projekt som ska gå nästa vecka. Har någon av er börjat?"
8
Följ alla dina löften och uppdrag. Gör vad du säger att du kommer att göra, när du säger att du kommer att göra det. Skriv alla dina uppgifter och möten i en planerare eller kalendern i din telefon för att hålla reda på allt. På det sättet kommer inget att glömmas bort.
- Om du inte följer igenom kommer människor inte att respektera dig eftersom de kommer att uppfatta dig som omogen och oprofessionell.

Metod 3 av 3: skapa ett professionellt utseende

1
Välj arbets- eller skolanpassade kläder som gör att du känner dig säker. Om du känner dig säker ser du mer säker ut. Följ klädkoden för ditt jobb eller skola, men lägg till en personlig känsla, som smycken eller roliga strumpor, som får dig att må bra om dig själv. Se också till att dina kläder passar in i den klädstil som är populär bland dina kamrater.
- Om du ska jobba kan du ha på dig byxor eller en kjol med skjorta eller blus med knappar. För ett mycket sofistikerat utseende kan du lägga till en kavaj eller kofta på toppen.
- Om du fortfarande går i skolan kan du välja välpassade jeans och en trendig skjorta eller topp som smickrar din kroppsform.
2
Välj skräddarsydda delar för att skapa ett exklusivt utseende, även på en budget. Leta efter kläder som har struktur från antingen tygetyp eller hur de sys. Se också till att dina kläder passar bra eller att de skräddarsys för en mer smickrande passform.
- Leta till exempel efter en passande kavaj som kramar nära kroppen för en fin arbetsutseende. Om du går i skolan kan du välja en strukturerad jacka så att du ser mer sammansatt ut.
- Kontrollera att byxorna inte är för långa eller för baggy. Om de är det kan du få dem att få eller få in dem.
3
Behåll god hygien genom att duscha dagligen och ta hand om ditt hår. Om du blir väldigt smutsig, bada dig själv oftare. Håll ditt hår rent och utformat hur du gillar det. Om du har ett skägg, klipp det och håll det fritt från smulor. Detta hjälper dig att sätta din bästa fot framåt.
- Om du svettar mycket kan du ha med dig engångsservetter för att städa när du är på språng.
Om det är viktigt för dig att lyckas på jobbet eller i skolan kan det handla som om du är en seriös, känslomässig och professionell person att hjälpa dig att nå ditt mål.
4
Använd kroppsspråk för att göra dig seriös och professionell. Stå eller sitt upprätt och håll din kärna engagerad. Rulla axlarna bakåt och håll hakan lutad uppåt. Håll även armarna vid din sida så att du ser mer öppen ut. Slutligen gör direkt ögonkontakt med människor när du pratar med dem eller passerar dem i hallen.
- När du skakar hand med människor, se till att du använder ett starkt grepp.

Tips

Att lista de saker du är tacksam för kan ge dig ett snabbt humör. Dessutom hjälper det dig att minska dina stressnivåer, vilket kan hjälpa dig att hålla dig lugn.

Varningar

Känslor försvinner inte bara för att du ignorerar dem. Se till att du släpper ut dina känslor någon gång. Du kan till exempel logga, gå till en vän eller göra något kreativt.

Läs också: Hur man blir lycklig?

Hur man agerar seriöst, känslomässigt och professionellt

Steg

Metod 1 av 3: kontrollera dina känslor

Metod 2 av 3: ändra ditt beteende

Metod 3 av 3: skapa ett professionellt utseende

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (5)

Läs också: