Hur diskuterar jag skrämmande ämnen?

Att bli avbruten eller inte kunna höra varandra gör det bara svårare att diskutera ett skrämmande eller läskigt ämne.

Ibland kan det vara lite mindre oroande att ha en ärlig, informerad konversation om en skrämmande händelse eller ett ämne. Om du hamnar i en situation där du behöver diskutera ett läskigt ämne är det viktigt att du fortsätter taktfullt och känsligt. Det är bäst att skräddarsy din konversation efter den andras ålder och mognad, särskilt om du pratar med ett barn. Hitta en lugn plats att prata där du inte kommer att avbrytas och låt konversationen flöda naturligt. Lyssna aktivt samtidigt som du ger så mycket information du kan.

Metod 1 av 3: initiera konversationen

1
Öva konversationen i förväg. Stå framför en spegel och prata igenom hur konversationen kan gå. Eller be en betrodd vän eller familjemedlem att fungera som en surrogatkonversationspartner. Du kan till och med lägga ut dina huvudsakliga samtal i ditt huvud. Nyckeln är att ha en uppfattning om vad du vill säga.
- Du kan till exempel bestämma att det finns tre huvudpunkter som du vill täcka.
- Om din vän drabbats av en traumatisk bilolycka och nu vägrar att köra, kan du börja samtalet med att säga "Jag har lagt märke till att du har undvikit att köra bil nyligen, vill du prata om det?"
- Skriv ut alla frågor du vill ställa i förväg. Överväg att ställa några av frågorna via e-post eller via ett brev om det gör det lättare för dig. Detta ger också den andra personen tid att svara utan några av de svåra känslor som kan uppstå om man frågas personligen.
2
Håll dig lugn och kontrollera dina känslor. Om du diskuterar ämnet på ett mycket emotionellt sätt kan den andra personen ägna mer uppmärksamhet åt dina känslor än till det faktiska samtalet. Särskilt ett barn kan vara rädd av dina svar och välja att sluta prata. Om du känner dig orolig före konversationen, ta ett antal djupa andetag och räkna bakåt från 100.
- Det betyder inte att du måste vara känslomässig. Det är okej att erkänna om du är orolig eller ledsen, låt inte dina känslor styra hela konversationen.
- Du kan till exempel säga "Den här händelsen oroar mig verkligen och jag tror att vi måste prata om den."
- Om du till exempel har upplevt ett hemrån och behöver diskutera detta med dina barn, försök att hålla din röst jämn och kontrollerad. Det är bra att erkänna att du också är rädd. Men panik mitt i konversationen kommer bara att övertyga dem att också få panik.
3
Välj ett lugnt ögonblick att prata. Om du pratar med en familjemedlem kan du dra dem åt sidan efter middagen. Om du ska prata offentligt, välj en plats som är lugn och bidrar till samtal, till exempel ett kafé. Att bli avbruten eller inte kunna höra varandra gör det bara svårare att diskutera ett skrämmande eller läskigt ämne.
- Detta innebär också att du kommer att kunna ge all din uppmärksamhet åt konversationen.
- Om du diskuterar en skolskytte nyligen med dina barn kan det vara ett bra alternativ att prata med dem efter middagen. Du kan också be dem lägga undan sina telefoner så att de kan fokusera på konversationen.
Det finns till exempel böcker som diskuterar dödsfall i familjen och hur de kan få ett barn att känna sig.
4
Starta flera korta konversationer. Om du särskilt har att göra med ett barn är det bäst att ha realistiska förväntningar på hur länge de faktiskt vill prata. Det är nästan alltid bättre att dela upp din övergripande diskussion i flera korta sessioner. Detta gör att personen kan absorbera det du har diskuterat och tänka lite på.
- Till exempel i ditt första samtal kan ditt mål helt enkelt vara att bedöma deras allmänna känslor för ett skrämmande ämne. Därefter, i efterföljande samtal, syftar till att ge detaljerad, faktisk information om ämnet. Ge dem gott om tid att ställa frågor också.
- Om du pratar med någon som är orolig för en potentiell terroristattack kan det första samtalet fokusera på att få dem att förklara exakt vilken typ av attack eller scenario de är rädda för. Nästa gång du pratar kan det vara till hjälp att ge lite statistik eller allmän information om hur du bäst överlever en attack.

Metod 2 av 3: prata om frågan eller händelsen

1
Fråga dem om vad de vet. Om det skrämmande ämnet är något i nyheterna eller ett rykte är det här ett bra sätt att få den andra personen att prata om vilken information de faktiskt har. Det kommer också att ge dig en uppfattning om vad som exakt berör dem om denna information. Säg bara "Vad vet du om det här?" Eller "Vad har du hört?"
- Till exempel, om ditt barn är rädd för en ny skytteinspelning kan det hjälpa dig att begränsa diskussionen genom att låta dem lägga ut både rykten och fakta som flyter runt.
2
Intermix öppna uppföljningsfrågor. När personen börjar prata är det viktigt att både lyssna och svara. Ställ dem frågor som börjar med varför, hur eller vad. Om du kan, använd dessa frågor som ett sätt för dem att förklara hur de kan vidta åtgärder och viss kontroll över situationen.
- Om du till exempel diskuterar en våldsam händelse kan du fråga: "Varför tror du att det hände?" Du kan följa upp detta med frågan "Hur kan vi förhindra att detta händer igen?"
3
Var inte rädd att säga "jag vet inte. " Det är väldigt frestande att agera som om du har alla svar, särskilt om du är förälder, men ibland är det bäst att visa dina gränser också. Om du inte är säker på ditt svar, säg så. Om du bara gissar eller anger vad du tror kan vara fallet, är det bra att berätta för den andra personen.
- Om du till exempel frågas "Varför gör människor dåliga saker?" Du kan börja med att säga "Jag vet inte" och sedan utöka dina tankar.
4
Erbjud kontinuerlig försäkran. Berätta för personen att du pratar med att du kommer att hålla konversationen privat och att de är säkra att prata med dig. Betona att de är säkra och att ingen kommer att skada de människor de älskar. Låt dem veta att de alltid kan komma till dig med frågor eller bara för att prata.
- Att tillhandahålla konkreta exempel på säkerhetsåtgärder kan stärka ditt budskap om säkerhet. Om du till exempel diskuterar skolans säkerhet med ett barn kan du betona vikten av säkerhetsvakter och säkerhetsövningar.
Ibland kan det vara lite mindre oroande att ha en ärlig, informerad konversation om en skrämmande händelse eller ett ämne.
5
Föreslå sätt att hjälpa andra som påverkas av en traumatisk incident. Ibland hjälper det att vidta åtgärder när du känner dig rädd eller rädd. Brainstorma sätt att hjälpa till, till exempel att samla in pengar till offren. Tänk på om mer medvetenhet eller utbildning skulle hjälpa och överväga att skapa program för att tillgodose dessa behov.
- Till exempel, om du pratar med någon som överlevde ett kränkande förhållande, kan de vara intresserade av att hjälpa till med en leveransdrivning för ett lokalt skydd.
- Kom ihåg att gestens storlek inte spelar någon roll, det handlar mer om att inte ständigt känna sig rädd eller som ett offer.
6
Diskutera hur man kan minnas de skadade eller avlidna. Om du pratar med ett barn kan det betyda något så enkelt som att inrama fotografier. Du kan också plantera ett träd eller skapa en offentlig väggmålning i memoriam. Om evenemanget var storskaligt kan det vara ett bra sätt att bevara minnen och lära ut andra samtidigt för att samla in pengar för en plack.
- Till exempel, om du pratar med ett barn om att någon nära dem dör, kan det vara ett alternativ att göra en liten monetär donation till en välgörenhetsorganisation.

Metod 3 av 3: närma dig ämnet på ett lämpligt sätt

1
Skräddarsy dina svar till publiken. Om du pratar med ett barn, håll ditt samtal lämpligt för deras ålder och mognadsnivå. Tänk på eventuella tidigare traumor som de kan ha genomgått med ett barn eller en vuxen som kan påverka hur konversationen ska gå. I tvivel är det i allmänhet bäst att fokusera på att lyssna och bara ge minimal information.
- Till exempel, om ett barn är yngre än fem, kan du välja att skydda dem helt från störande konversationer. Istället för att diskutera detaljerna i en terroristattack kan du fokusera konversationen på vikten av goda gärningar och val kontra dåliga.
2
Läs en bok tillsammans som introducerar ämnet om du har att göra med yngre barn. Det finns ett antal böcker tillgängliga som täcker allt från allmän rädsla till specifika skrämmande händelser. Välj en bok som passar barnets ålder och det allmänna läskiga ämnet. Läs boken tillsammans och prata om innehållet när du går vidare.
- Det finns till exempel böcker som diskuterar dödsfall i familjen och hur de kan få ett barn att känna sig. Det finns till och med berättelseböcker som utforskar vad rädsla är och hur det kan påverka dig.
- Ett barn kan till exempel dra nytta av en bok som diskuterar hur ett besök hos tandläkaren är bra och inte behöver vara läskigt.
3
Få hjälp av en mentalvårdspersonal. Om du är obekväm att diskutera vissa ämnen kan du behöva ta in en terapeut eller rådgivare för att hjälpa till. Du kan hitta en terapeut i ditt område genom att kontakta European Psychological Association eller fråga din primärvårdsläkare. Sedan kan du bestämma om du vill sitta på sessionerna eller ge dem integritet.
- Det är särskilt viktigt att söka professionell hjälp om du är orolig att den andra personen lider av trauma på grund av en särskilt skrämmande händelse eller om de kan skada sig själv.

Till exempel i ditt första samtal kan ditt mål helt enkelt vara att bedöma deras allmänna känslor för ett skrämmande ämne.

Tips

Försök att lyssna så mycket eller mer än du pratar. Du kan visa att du lyssnar aktivt genom att nicka på huvudet, låta enighet och ställa bra frågor.

Varningar

Om du är orolig för att någon är deprimerad eller till och med självmord, kontakta psykologer för hjälp och råd.

Läs också: Hur kommer du över din rädsla för pengar?