Hur hanterar man passiva aggressiva släktingar?
Att hantera passiva aggressiva släktingar kan vara utmanande, men om du håller dig lugn och hanterar dina reaktioner kan du förhindra att argument brister ut. När din släkting säger eller gör något passivt aggressivt, försök försiktigt fråga dem vad som stör dem för att uppmuntra dem att vara mer direkta. Säg till exempel något som "Det verkar som att du är lite irriterad. Vad stör dig?" Du kan också förklara hur det får dig att känna dig när de blir passiva aggressiva. Säg något som "Jag blir lite förvirrad och orolig när jag inte är säker på hur du mår. Har du något emot att meddela mig när du är irriterad på något?" Detta kommer att vara ett exempel för hur de ska bete sig när de har ett problem. Om det inte hjälper, försök bara att inte svara på deras passiva aggression. De kommer antagligen inte att förändras över en natt,om alls, men åtminstone att vara lugn och öppen själv kommer att minimera problemet. För mer råd, inklusive hur man identifierar passiv aggression, läs vidare.
Hur hanterar jag en passiv aggressiv svärdotter som försöker undergräva vår nära sammanslagna familj?
Kommunikation är en viktig del av familjens sammanhållning och delning. Det är dock inte alltid smidigt och dålig kommunikation är ofta resultatet av personlighetsstilar som antingen kolliderar med dina egna eller helt enkelt är utmanande. Även om du kan vara medkännande och förståelse, är det viktigt att inte bulldozed av den passiva-aggressiva släktingens lilla manipulationer. Den passiv-aggressiva personlighetstypen avslöjar en person som inte vill hantera förbittring, ilska och andra negativa känslor på ett enkelt sätt. Istället kommer den passivt aggressiva släktingen att klaga, argumentera och agera okänd som ett sätt att "interagera". Naturligtvis, det 'Det finns inget hälsosamt sätt att interagera och du måste hitta några solida strategier för att undvika att sugas in i den passivt aggressiva virveln.
Del 1 av 2: identifiera passivt aggressivt beteende
- 1Observera dina släktingar. Se om du kan identifiera det passivt aggressiva beteendet de visar. Var noga med att ta hänsyn till tillfälliga bortfall - från tid till annan uppför vi oss alla passivt-aggressivt på grund av stress, utmattning, rädsla eller brist på självförtroende. Beteendet blir problematiskt när det är en persons konstanta kommunikationssätt. Några tecken att leta efter inkluderar:
- Vad säger den här släktingen? Att klaga är ett typiskt tecken på passivt aggressivt beteende. Till exempel, klagomål om att de inte är uppskattade och om sina egna olyckor tenderar att vara vanliga.
- Vad gör den här släktingen? Å ena sidan verkar släktingen vara överens med dig, så se, du upptäckte att han eller hon gick och gjorde saker helt tvärtom!
- Hur svarar släktingen på ny information eller på de val som du (eller dina syskon, kusiner etc.) har gjort i ditt liv? Att känna sig ointresserad eller till och med direkt ignorera nyheterna, eller kritisera eller håna dina prestationer under lager av "humor", sarkasm eller skämtsprickning kan vara ett tecken på passivt aggressivt beteende. Den passiva aggressiva personen tenderar att misstro andras framgång och kommer att göra mycket för att bagatellisera den eller föreslå att framgången var ett resultat av tur eller fusk, snarare än att acceptera att någon kanske har arbetat hårt för det. Allt kommer dock att göras mycket subtilt, så förvänta dig inte direkt hån.
- Uttrycker din släkting missnöje eller undanhåller positiv förstärkning? Oförmågan att ge beröm eller erkänna ett väl utfört jobb är ett tecken på förbittring, en viktig grund för passivt aggressivt beteende.
- Har du lagt märke till att släktingen kommenterar snyggt men sedan agerar som om han eller hon aldrig sa något sådant? Eller till och med gå så långt att du anklagar dig för att du misstolkat det som har sagts?
- Är din släkting argumenterande över nästan allt du säger eller föreslår? En hel del "backchatt" som insisterar på att de har saker värre, vet bättre eller lyser ljusare kan ge ett mycket negativt mönster. Till exempel att säga saker som: "Nej, nej, nej, det är inte fallet" eller "Tja, enligt min erfarenhet händer det aldrig" eller "På min tid hade vi inte ens den typen av chans och var tvungna att arbeta hårt för vår kvällsmat ", etc.
- Fortsätter din släkting hur lyckliga andra människor är och hur olyckliga han eller hon är? Använder den här personen de fruktade orden "om bara...", och fortsätter sedan med att förklara allt som han eller hon kunde ha gjort i livet om alla stjärnorna hade anpassats korrekt? När man lyssnar på denna typ av samtal kan man snart känna att den här personen inte kan acceptera att han eller hon inte har något ansvar för att göra positiva förändringar i livet.
- 2I slutändan, vad gör den anhöriga som får dig att känna att han eller hon använder passivt aggressivt beteende gentemot dig? De flesta gånger är det mycket subtilt, även om ju mer en passiv aggressiv person svarar på det här sättet, desto mer känns det "naturligt" för honom eller henne och desto mer uppenbart kan det bli med tiden. Bestäm vad du tycker är störande för deras beteende. Är det så att de inte håller med dig, eller är det hur de uttrycker sin oenighet, dvs att de tappar tänderna tyst och sedan säger "det är bra, kära" när du frågar dem vad som är fel?
- 3Utvärdera motiven bakom din släktings beteende. Du kanske eller kanske inte känner till”den stora berättelsen” bakom varför din släkting agerar passivt aggressivt men du kommer förmodligen att få tillräckligt med utdrag av vad som har gjort din släkting upprörd genom de saker han eller hon säger. Detta bör göra det möjligt för dig att börja bygga en större bild av vad som besvärar personen. Bestäm vad som stör dig om den här personens syn på livet och hans eller hennes attityd till andra i familjen, särskilt de som har uppnått saker som den här personen känner sig förbittrad över.
- Varför agerar personen på detta sätt? Är det möjligt att moster Flo desperat ville vara en prima ballerina i sina yngre år men var för fattig och gift för ung för att uppnå denna ambition, bara för att se ett barnbarn göra riktigt bra på balett? Kanske farbror Georgy ville bli en astronaut men tyckte att han studerade de ämnen som behövdes var alltför besvärlig, bara för att upptäcka år senare att en brorson har accepterats till NASA. Dessa är inga ursäkter, de är sätt att förstå berättelsen som den anhöriga har byggt sin nuvarande verklighet på.
- Tror du att det finns en förståelig anledning till varför din släkting kanske inte godkänner något som är viktigt för dig? I vissa fall skyddar en passiv aggressiv person sig från en dålig upplevelse men projicerar sedan denna dåliga upplevelse på nära och kära i hopp om att skydda dem från en eventuell dålig upplevelse också. Det kan hjälpa att se att en grym, skällande eller otäck kommentar om att dina val är fel kan mycket väl komma från en vårdplats för dig, dock felplacerad på deras personliga dåliga erfarenhet.
- I vissa fall försöker den passiva aggressiva släktingen kontrollera dig, situationen, familjen etc. Denna person kan känna att hans eller hennes plats i familjen på något sätt hotas och att genom att vara passiv aggressiv görs ett dolt försök att återställa släktingens makt över andra. Det kan till och med finnas en känsla av tillfredsställelse att veta att deras ord eller beteende orsakar en annan nöd eller andra tankar.
- Ett annat möjligt motiv för passivt aggressivt beteende är enkel svartsjuka. Som med moster Flo och farbror Georgy ovan, kan det vara förödande att se någon annan uppnå på sätt som släktingen känner att han eller hon har misslyckats och till och med självbekräfta långvarigt misslyckande med att driva drömmar. I det här fallet kommer förbittring, bitterhet och trots troligen att driva motivet bakom det passiva aggressiva beteendet.
Hur hanterar jag ett syskon som är passivt aggressivt? - 4Var medveten om att ett nyckelmotiv bakom passivt aggressivt beteende är att attackera dig, få ner dig, hälla hån på dig eller visa upp dig utan att vedergällning kommer tillbaka på personen. Det är därför sarkasm, skämt, allvetande uttalanden och falsk visdom ofta kommer att användas som ett sätt att föreslå att "ingen skada menades", även om skada var den fulla avsikten.
Del 2 av 2: använda strategier för att klara av passivt aggressivt beteende
- 1Låt dig inte bli en del av spelet. Den viktigaste delen av att hantera en passiv aggressiv släkting (och familjebanden gör de känslomässiga hjärtsnörarna svårare), är att lära sig att inte bli irriterad. Repetera bra tankemönster i huvudet innan du kommer i kontakt med den specifika släktingen igen - lite mental rollspel kan hjälpa dig att undvika panik och ge efter för de subtila påfrestningarna.
- Säg till dig själv något som: "Mormor blir passiv aggressiv igen. Jag älskar hennes högar men jag kommer inte att låta henne röra med mitt huvud så här längre. Hon är bitter om X men det hindrar mig inte från att göra det jag har ställt in ut att göra ". Eller, "Jon är orättvis och försöker sabotera mig genom att säga dessa saker. Jag vet att han beter sig passivt aggressivt och om jag blir upprörd får han vad han vill. Det kommer inte att förändra någonting för att oroa sig eller bli irriterad över honom. Istället kommer jag antingen att ignorera anmärkningarna eller stå upp för mig själv. "
- Framför allt, håll dig lugn. Det kan vara lätt att känna sig upprörd eller upprörd, men det gör det troligt att ditt svar kommer att vara känslomässigt driven snarare än lugnt. Att vara lugn gör att den passiva aggressiva personen blir nervös.
- 2Konfrontera släktingen öppet och artigt. När du har dragit slutsatsen att passivt aggressivt beteende är din släktings sätt att kommunicera (eller inte kommunicera) med dig, och det är besvärande för dig, svara. Vänta tills din släkting gör eller säger något passivt aggressivt. Fråga sedan på ett lugnt och vänligt sätt "Varför säger du det eller gör det?". Om din släkting låtsas att han eller hon inte gjorde något, säg "Du sa eller gjorde (upprepa vad de sa eller gjorde) just nu. Gillar du inte min idé (eller stör min historia dig)?"
- 3Dela dina egna känslor. Om din släkting förnekar att vara störd av något, förbli lugn. Säg något som: "Tja, när du sa eller gjorde... det fick mig att känna mig avvisad eller dum, och det gör ont på mina känslor." Detta är ett icke-aggressivt sätt att vara öppen för din släkting och visa honom eller henne att det passiva aggressiva beteendet är viktigt för dig. Din släkting måste då förklara sina handlingar.
- Ofta är det tillräckligt för att uppmuntra till en öppen förklaring eller en ursäkt, även om den läggs fram på ett grovt sätt (dvs "Jag menade inte att få dig att må dåligt, jag oroar mig bara för din ekonomi eller din framtid / etc. ", eller" Du vet att jag älskar dig, jag behöver inte säga det hela tiden! ").
- Följ upp med "Jag är verkligen glad att du sa till mig" eller något liknande. Detta är en högtryckssituation för honom eller henne, så uppskatta de små steg som din släkting tar.
I slutändan, vad gör den anhöriga som får dig att känna att han eller hon använder passivt aggressivt beteende mot dig? - 4Låt inte din släkting borsta dig. Om din släkting svarar på att du är alldeles för känslig, stå fast - den här typen av retort är en nedläggning och inte verklighet. Berätta för din släkting att du verkligen är intresserad av hans eller hennes åsikt, även om han eller hon inte håller med dig, och att du vill att din släkting ska vara bekväm att dela tankar med dig. Detta kommer förmodligen att vara förvånande för din släkting. Många passivt aggressiva människor agerar som de gör eftersom de saknar förtroende för att uttrycka sig och möta eventuell oenighet. Om du säger till din släkting att hans eller hennes åsikt har värde kan han eller hon tappa det defensiva beteendet och sakta komma att interagera med dig i ögonhöjd.
- Håll dig alltid till fakta. Om det behövs ska du registrera i en liten anteckningsbok tillsammans med datum och sammanhang.
- Var en trasig rekord. Om släktingen försöker vrida fakta, förneka saker som sägs eller gjorts, eller skylla på en annan, upprepar du bara vad du vet är fallet och vilket beteende du föredrar.
- Lär dig vid behov att vara mer självsäker. Hjälp finns i sådana artiklar som Hur man är självklar och Hur man går från passiv till självsäker.
- 5Sluta lita på den här släktingen för att göra någonting åt dig. Om du befinner dig i en situation där den här släktingen har gett dig löften av något slag, behandla dem som tomma ord. Sitt inte och vänta på ett mirakel; fortsätt med att göra vad du än tänker och hitta andra människor mer pålitliga för att ge dig all hjälp som behövs.
- Om det finns en annan släkting som kan hålla denna släkting "i linje" kan det ibland vara bra att gå till den här personen och uttrycka dina bekymmer. Det kan räcka för att få den passiva aggressiva släkten att sluta spela spel med dig.
- Föregå med gott exempel. Genom att dela och förklara dina känslor öppet går du ut på en lem och riskerar avslag. Detta visar dina släktingar att du litar på dem tillräckligt för att ha det här samtalet och kan uppmuntra dem att lita på dig tillräckligt för att göra detsamma.
Detta är ett icke-aggressivt sätt att vara öppen för din släkting och visa honom eller henne att det passiva aggressiva beteendet är viktigt för dig. - Du kan inte ändra deras beteende, så fokusera bara på dig själv och undvik dem om det behövs. Människor utan gränser är inte öppna för att förbättra sig generellt.
- Om en person insisterar på att du har problemet, inte honom eller henne, och fortsätter att skada dina känslor, sätt gränser. Förklara dig själv och berätta för denna släkting varför du inte känner dig bekväm i hans eller hennes närvaro, eller att det att vara nära honom eller henne får dig att känna dig underlägsen. Begränsa din interaktion till vad du är bekväm med, men var öppen för försoning.
Läs också: Hur hjälper jag ett deprimerat barn?
Frågor och svar
- Hur ber jag min syster att inte prata om min bror på ett aggressivt sätt?Du kan säga till henne att du tycker att det är pinsamt eller obekvämt och att det gör att din syster ser dålig ut. Men om hon alltid är aggressiv kan hon också vara så mot dig. Prata kanske med dina föräldrar om det.
- Hur kan jag hantera min syster, som ständigt lägger ner mig?Konfrontera henne öppet och lugnt och uttrycka hur mycket hennes ord / handlingar påverkar dig. Fortsätt berätta för henne som en trasig skiva hur mycket det gör ont för dig. Om hon fortsätter säga, "Ska jag anta att du vill skada mig genom att säga / göra dessa saker?"
- Hur hanterar jag en svärförälder som inte talar till mig?Förlåt din svärförälder och dig själv. Ge honom mer än tillräckligt med utrymme och inse att du letar efter godkännande. När du längre behöver godkännande från andra och uppskattar de människor som tycker om ditt företag kommer du att uppleva lättnad. Du kommer att trivas, och den personen vill ha en del av den goda energin och kommer att känna sig dum.
- Är det okej att ignorera någon som är passiv aggressiv om de upprepade gånger ignorerar min begäran att lämna dem ensamma?Ja, det är okej. Ett annat alternativ är att helt enkelt döda dem med vänlighet eller vara alltför obehagliga. Oavsett vad de säger till dig, le och var vänlig och trevlig. De kommer så småningom att se att de inte kan få ner dig.
- Hur kan jag få min man att hjälpa till med att betala hälften av räkningarna?Var först med det. Du vill inte bli den enda personen med räkningen. Fråga honom snällt och, om han inte håller med, kanske du har det bättre med en annan man.
- Hur hanterar jag ett syskon som är passivt aggressivt?Försök låtsas att du inte hörde dem och gå bara bort. En annan sak är att säga "Jag bryr mig inte" och gå iväg. Gör det klart att du inte kommer att manipuleras känslomässigt utan kommer att fortsätta som om de inte agerade som de har gjort.
- Jag försöker tala, men min passiva aggressiva syster skjuter mig bara hårdare och styggare. Vad gör jag?En av de bästa sakerna du kan göra är att ignorera henne. Målet är att komma till dig, om du fortsätter att argumentera och bli arg, vet hon att hon vinner. Du kan också prova att skämta tillbaka. Det beror på personen, men vanligtvis skämtar och undviker mer konflikter lugnar dem.
- Vad ska jag säga när någon säger "Vem bjöd in dig ändå?"Berätta sanningen. Det fungerar vanligtvis och om de går vidare, berätta för dem att du hellre inte vill prata om det.
- Hur hanterar jag en passiv aggressiv svärdotter som försöker undergräva vår nära sammanslagna familj?Inse att du förmodligen är problemet i situationen. Din familj kan vara nära sammansatt men på bekostnad av att vara exklusiv i processen. Medge att din son har en ny familj nu som han nu är lojal mot, och fortsätt.
Kommentarer (4)
- Att hantera min PA-mamma - Gud hjälp mig! Jag gillade särskilt de steg du angav när det gäller gränser och mitt eget beteende att leverera ett konsekvent men respektfullt budskap. Det är perfekt meningsfullt, och även om jag trodde att jag gjorde det här kan jag göra bättre!
- Det fick mig att må bättre bara för att se att detta problem är så vanligt. Professionella rådgivare har lagt ned arbetet med att organisera denna användbara strategi. I varje steg fanns beteendebeskrivningar och förslag som jag kan och kommer att tillämpa. Tack!
- Jag kände mig skyldig när jag stod fast vid min svärmor, men den här artikeln har hjälpt mig att se att hon faktiskt är passiv aggressiv. Tack.
- Riktigt bra råd! Tack.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
