Hur hjälper jag ditt barn att hantera din PTSD?
Om dina symtom får dig att bli våldsam och sätta dig eller ditt barn i fara kan du få hjälp omedelbart eller lära ditt barn att få hjälp.
Posttraumatisk stressstörning är en typ av ångeststillstånd som uppstår efter att en person upplever en skrämmande eller livshotande händelse. De som lider av PTSD kan tycka att det är utmanande att hantera i vardagen, men föräldrar med sjukdomen har unika hinder att övervinna. Även om din familj säkert kommer att påverkas av din PTSD kan du minimera och förebygga problem genom att förstå hur ditt trauma påverkar dina barn, ha en öppen diskussion och utveckla strategier för att hjälpa ditt barn att hantera.
Del 1 av 3: föräldraskap med ptsd
- 1Förklara tillståndet för ditt barn i lättförståeliga termer. Utan en förståelse för vad du har att göra med kan ditt barn kanske tänka hur du agerar är deras fel. De kan bli rädda och förvirrade. Medan prata om PTSD inte kommer att lindra ditt barns bekymmer helt, kommer det att öppna dörren för dig att diskutera det mer i framtiden.
- Beroende på ditt barns ålder kommer du att ändra ditt meddelande så att det passar deras kommunikationsnivå. Du kan säga, "Pappa har något som heter PTSD. Det är en sjukdom som får mig att ha läskiga tankar och mardrömmar. Ibland kan jag bli riktigt arg eller bli rädd lätt."
- 2Uppmuntra ditt barn att ställa frågor och uttrycka deras behov. Låt ditt barn veta att det är okej för dem att ställa frågor om PTSD. Uppmuntra dem också att komma till dig eller någon annan betrodd vuxen om frågor uppstår senare. När de ställer frågor, gör ditt bästa för att svara dem ärligt utan att ge för många grafiska detaljer.
- Du kan till exempel säga, "Jag vill att du ska känna dig bekväm att prata med mig om detta... Har du några frågor?" Om de frågar "Varför har du PTSD?" du kanske svarar, "Jag hade en riktigt allvarlig olycka som nästan dödade mig. Det var väldigt läskigt och fick mig att ändra hur jag reagerar på stress. Jag träffar en läkare som hjälper mig att hantera det."
Du kan säga, "Pappa har något som heter PTSD. Det är en sjukdom som får mig att ha läskiga tankar och mardrömmar. - 3Kom med en plan under krisen. Föräldraskap med en psykisk störning som PTSD kan kännas oförutsägbar och föräldrar känner sig ofta hjälplösa inför sina förhållanden. Du kan ge dig själv och dina barn genom att skapa en krisplan på en "bra" dag. Det är också viktigt att ha en plan för att ta hand om ditt barn om du behöver bli på sjukhus.
- Förklara för dina barn vilka tecken du ska leta efter i ett avsnitt. Du kan till exempel svarta ut, gråta hysteriskt eller slå en vägg. Låt dem veta när du gör något som kan vara farligt för dem eller dig själv att de ska följa ett fast protokoll. Be dem att ta en mobiltelefon och komma någonstans säker som ett trädhus eller grannens hus. Ge dem ett nummer till en familjemedlem eller vän för att ringa för hjälp, eller till och med lära dem hur man ringer 911 om barnet känner att de eller du är i allvarlig fara.
- 4Hjälp ditt barn att lära sig lugnande eller avslappnande tekniker. Barn till föräldrar med PTSD kan faktiskt ta på sig några symtom på trauma. För att minimera risken för att ditt barn blir deprimerad eller orolig, arbeta med din läkare eller en skolrådgivare för att lära dem övningar för att hantera stress och ångest. Dessa tekniker kan vara användbara för dig, ditt barn eller någon annan i hushållet.
- En snabb och enkel avslappningsteknik för att lugna ångest är lugn andning. Låt ditt barn öva detta genom att ta långsamt andetag genom näsan i ungefär 4 räkningar. Låt dem sedan hålla andan i 1 eller 2 räkningar. Andas ut genom munnen i fyra räkningar. Vänta några sekunder och upprepa sedan i 5 till 10 andetag eller tills de börjar känna sig lugna.
- Andra användbara lugnande tekniker som ditt barn kan lära sig inkluderar guidade bilder eller visualisering och progressiv muskelavslappning.
- 5Visa tillgivenhet när du kan. Eftersom du sannolikt är fristående och bevakad på grund av din sjukdom kanske ditt barn inte får tillräcklig uppmärksamhet och tillgivenhet som behövs för att utveckla ett starkt band och hälsosam anknytning. Var noga med att ge ditt barn en fysisk beröring i form av kramar, kyssar och smekningar.
- Detta hjälper ditt barn att känna sig älskat och hjälper er två att bilda ett positivt band. På goda dagar, försök också att delta i aktiviteter med ditt barn som ni båda tycker om.
Föräldraskap med en psykisk störning som PTSD kan kännas oförutsägbar och föräldrar känner sig ofta hjälplösa inför sina förhållanden.
Del 2 av 3: Få hjälp
- 1Omge ditt barn med andra stödjande vuxna. Att hantera en allvarlig psykisk sjukdom som PTSD kommer sannolikt att inkludera att du ligger i sängen på dåliga dagar eller till och med på sjukhus på de värre dagarna. Se till att ditt barn har ytterligare relationer i din familj och lokalsamhället att stå i när du är sjuk.
- Uppmana vänner, familjemedlemmar, lärare, tränare och skolrådgivare. Ditt mål är inte att få ditt barn någon särskild uppmärksamhet utan att informera vuxna som behöver veta så att de kan erbjuda support eller checka in efter behov.
- I vissa fall, när din närvaro riskerar dina barn, kan det vara nödvändigt att sätta dina barn i tillfällig vård av en nära familjemedlem medan du får den behandling du behöver.
- 2Gå till familjeterapi. Att delta i någon form av mentalvård är avgörande för ditt barns utveckling och välbefinnande. Eftersom PTSD påverkar hela familjen måste alla vara delaktiga i behandlingen för att dra nytta av det.
- Familjeterapi kan innefatta att hjälpa dig att bättre lära dig att hantera behandlingen och att hjälpa barn eller andra hushållsmedlemmar att få den vård de behöver.
- 3Gör din behandling till en prioritet. Förutom att involvera din familj i behandlingen, bör du först söka behandling som individ för att hantera de traumatiska minnen som är associerade med PTSD. Det bästa sättet du kan hjälpa dina barn är att hjälpa dig själv och fortsätta din behandling enligt din vårdgivares råd.
- Typisk behandling för PTSD innebär ett kombinerat tillvägagångssätt för att delta i psykoterapi och ta mediciner för ångest eller depression. Dessutom föreslår läkare ofta att PTSD-drabbade gör livsstilsförändringar som att träna, öva god sömnhygien, få socialt stöd och sätta positiva personliga mål.
Typisk behandling för PTSD innebär ett kombinerat tillvägagångssätt för att delta i psykoterapi och ta mediciner för ångest eller depression.
Del 3 av 3: Förstå PTSD: s effekt på barn
- 1Vet att ditt barn har en högre risk för psykisk sjukdom. På grund av din diagnos har ditt barn en ökad risk att drabbas av PTSD-relaterade tillstånd som ångest och depression. Detta kan inträffa under barndomen och tonåren och sträcker sig till vuxen ålder. Barn till föräldrar med PTSD kan också själva utveckla symtom på sjukdomen i ett tillstånd som kallas sekundär traumatisering.
- Genom att delta i individuell behandling för dina egna symtom och låta dina barn delta i familjeterapi (eller individuell terapi) kan du minimera de långsiktiga konsekvenser din PTSD har på dina barn.
- 2Tänk på hur din PTSD kan leda till beteendeproblem hos barn. Eftersom dina barn kanske inte har bildat hälsosamma anknytningar med dig på grund av din sjukdom, kan de visa utövande beteende hemma och i skolan. Dessa kan inkludera ilska, aggressivt beteende, prata tillbaka eller andra former av negativ uppmärksamhet. Tala med ditt barns läkare eller en terapeut om du märker dessa typer av beteenden.
- Tonåringar till föräldrar med PTSD är benägna att springa iväg, uttrycka självmordstankar eller beteende och använda alkohol och droger.
- 3Akta dig för potentialen för barnmisshandel. Din PTSD kan resultera i episoder av intensiv ilska där du kan slå ut mot dem omkring dig och tänker att du återupplever den traumatiska upplevelsen. Tyvärr kan ditt barn bli offer under en av dessa arga episoder.
- Faktum är att studier visar också en ökning av våldet i hemmet till föräldrar med PTSD. Detta våld delas upp i våld i hemmet mellan partner och våld som riktas mot barnen, vilket kan leda till negativa konsekvenser för ditt barns utveckling.
- Om dina symtom får dig att bli våldsam och sätta dig eller ditt barn i fara kan du få hjälp omedelbart eller lära ditt barn att få hjälp.
Frågor och svar
- Varför antar denna artikel att endast män får PTSD?I artikeln anges inte att kvinnor inte är mottagliga för PTSD. Alla antagna antaganden från artikelns sida är helt tillfälliga.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
