Hur hanterar man när ditt syskon får cancer?
Att höra att ett syskon har cancer är aldrig lätt, men det finns några sätt att hantera efter en diagnos.
För många kan det vara en traumatisk och livsförändrande händelse att ta reda på att ett syskon har cancer. Barn och tonåringar hanterar särskilt svåra känslor när de lär sig om ett syskons diagnos. Att höra att ett syskon har cancer är aldrig lätt, men det finns några sätt att hantera efter en diagnos. Börja med att lära dig vad du kan om ditt syskons specifika cancer- och behandlingsalternativ. Ta dig tid varje dag att bearbeta dina egna känslor genom att prata med ditt supportnätverk och hitta hälsosamma butiker för att uttrycka dig. Erbjud support och hjälp till ditt syskon när de behöver det mest. På så sätt kan du hjälpa till att ta hand om dig själv och ta hand om dem på ett hälsosamt, stödjande sätt.
Metod 1 av 3: hantera dina känslor
- 1Prata med ditt supportnätverk. När saker känns överväldigande, kontakta dina vänner eller familj. Hitta någon som du kan luta dig till och fråga dem: "Är det okej om jag ringer till dig eller kommer över när jag känner att jag behöver stöd?"
- Prata med ditt supportnätverk öppet och ärligt. Låt dina samtal med dem vara ett säkert utrymme där du kan arbeta med dina egna känslor utan bedömning.
- Om möjligt, försök att luta dig mot någon som inte är för nära ditt syskon. På så sätt kan de fokusera på dig utan att behöva oroa sig för någon av deras egen sorg.
- Det kan vara till hjälp för dig att ha en förtroende inom din familj och någon som inte är en del av din familj. Du kan till och med vända dig till din andliga gemenskap, till exempel medlemmar i din kyrka eller synagoga.
- 2Hitta en rutin. När vissa saker känns utom kontroll kan organisering av en rutin hjälpa saker att känna sig mer normala. Försök att ställa in en daglig rutin som inkluderar saker som en konsekvent tid att vakna, tid att lägga sig och dagliga vanor som att schemalägga när du äter, jobbar eller går i skolan och tränar.
- När tankar om ditt syskon känns överväldigande, vänd dig åt vad du måste göra nästa. Använd din rutin som ett sätt att centrera dig själv och uppnå ett jämnt huvudutrymme när du behöver en distraktion från påträngande tankar.
- Det kan vara bra att använda en dagplanerare eller en elektronisk kalender för att hjälpa dig att hålla reda på dina aktiviteter under den här tiden.
- Det är alltid acceptabelt att bryta sig från din rutin när det behövs. Låt ditt schema vara en riktlinje snarare än en stel uppsättning regler.
- 3Schemalägg egenvård. Precis som att ta hand om ditt syskon är viktigt, så tar det lite tid varje dag att ta hand om dig själv. Se till att du får gott om sömn, följer en hälsosam kost och träna regelbundet. Självvård kan också inkludera aktiviteter du tycker om eller som slappnar av dig, från att spela ett videospel i en halvtimme till att bada, meditera eller läsa en bok.
- Påminn dig själv: "Jag kan bäst hjälpa mitt syskon när jag känner mig lugn och kapabel." Försök att undvika att känna dig dålig när du tar dig tid att ta hand om dig själv.
- Gör egenvård till en del av din dagliga rutin. Planera 15 till 30 minuter för att göra något som hjälper dig att hålla dig lugn och centrerad.
- Om du försöker hjälpa ett barn eller en tonårig syskon att klara av sin brors eller systers cancer, avsätt lite tid för att vara med dem varje dag och gör något de tycker om. Låt dem veta att de fortfarande värderas också.
När vissa saker känns utom kontroll kan organisering av en rutin hjälpa saker att känna sig mer normala. - 4Hitta ett hälsosamt utlopp. Åtgärder som journalföring, konst, idrott eller träning i atletik kan hjälpa dig att träna några känslor som du kanske inte kan uttrycka helt med ord. Hitta ett hälsosamt utlopp som gör att du kan släppa lite av din ilska, rädsla och frustration. Om du inte är säker på var du ska börja, försök fråga vänner och familj vad de gör som är terapeutiskt för dem.
- Du kan överväga att anmäla dig till en lektion på ditt lokala gym eller gym.
- Tillägna ett hörn i ditt rum eller i ditt hem som ett konst- eller hantverksrum där du kan gå och vara kreativ när du behöver arbeta igenom känslor. Förse den med saker som lera, färg, duk, penslar eller andra kreativa medier du gillar att använda.
- 5Sök hjälp utifrån. Att hantera ett syskons cancerdiagnos kan få fram mycket känslor, och det är helt normalt att vilja ha hjälp med att hantera det. Titta på mötet med en sorgrådgivare eller terapeut i ditt område.
- Du kan välja att prata med en rådgivare regelbundet eller bara välja att boka tid när saker känns överväldigande.
- Be sjukhuset eller ditt syskons behandlande läkare om rekommendationer för mentalvårdspersonal i ditt område som hjälper vänner och familj att hantera sorg. Fråga om sjukhuset ger rådgivning för familjer som klarar cancerbehandling.
- Barn och tonårs syskon kan också dra nytta av att träffa en-mot-en med en terapeut eller rådgivare som specialiserat sig på barnsorg eller barndomsrådgivning.
- 6Se efter symptom på depression. Det är möjligt för dina bekymmer och sorg om ditt syskons tillstånd att bli depression, så var uppmärksam på hur du mår. Om du börjar misstänka att du är deprimerad, prata direkt med din läkare eller en terapeut. Depression kan ha många olika symtom, som kan inkludera:
- Känner mig ledsen, tom, tårfull eller hopplös
- Att förlora intresse för saker du brukade njuta av
- Förändringar i sömnkvalitet och / eller mönster
- Känner mig irriterad eller arg på mindre problem
- Förändringar i din aptit
- Känner dig trött eller saknar energi för att göra saker
- Känner sig orolig
- Rör sig långsammare än vanligt
- Svårigheter att tänka, koncentrera sig eller komma ihåg
- Har värk och smärta utan anledning
- Funderar på död eller självmord
Metod 2 av 3: stödja ditt syskon
- 1Prata med ditt syskon. Gör en punkt varje dag för att prata med ditt syskon. Fråga dem: "Hur mår du idag? Finns det något du behöver prata om? Vad kan jag göra för att hjälpa dig?" Låt ditt syskon veta tydligt och regelbundet att du är där för att hjälpa dem när tiderna blir svåra.
- Se till att du pratar med ditt syskon om saker som inte är relaterade till deras sjukdom också. Detta kommer att ge dem en paus från att tänka på sin sjukdom och hjälpa dem att behålla sin identitet och skydda din relation med dem.
- Om ditt syskon inte känner för att prata, var förstående. De måste hantera och bearbeta sina svårigheter på sitt eget sätt. Låt dem bara veta att du är tillgänglig om de vill prata.
Ta en titt på de överlevandes berättelser för att se vad som hjälpte andra att hantera den typ av cancer som ditt syskon har att göra med. - 2Hjälp med dagliga uppgifter. Erbjud dig att hjälpa ditt syskon med dagliga uppgifter som att hämta recept och schemalägga läkarmöten. Volontär att hjälpa dem med sysslor eller hushållsarbete, och om du kan köra, erbjud dig själv som en tur till och från möten.
- Fråga ditt syskon vad som känns det svåraste eller överväldigande för dem. Erbjud dig att gå in och ta hand om de uppgifter de bara inte känner att de kan slutföra just nu. Du kan också anlita andra familjemedlemmar för att hjälpa ditt syskon. Var noga med att inte ta för mycket själv, annars kan du bli överväldigad.
- Om dina föräldrar eller en betydande annan hjälper till att ta hand om ditt syskon, fråga dem hur du kan hjälpa till.
- 3Var vid deras sida. Gå med ditt syskon till möten för behandling och erbjud emotionellt stöd under läkarbesök. Detta låter dem veta att du är där för dem och hjälper också till att normalisera saker för dig.
- Om du går till möten med ditt syskon, se till att du antecknar för dem. Det kan vara svårt för dem att komma ihåg allt på grund av mötets stress.
- Påminn ditt syskon regelbundet: "Du är inte ensam. Jag är här för att hjälpa", medan de genomgår behandling.
- Om du hjälper ett barn eller ett tonårsbror, be dem komma med sin bror eller syster till möten. Detta kan hjälpa till att stärka familjebanden och göra behandlingsprocessen mindre skrämmande för båda syskonen.
- 4Behåll ditt förhållande. När ditt syskon har cancer kommer saker och ting att förändras. Du kan inte förvänta dig en känsla av normalitet, men du kan arbeta för att upprätthålla din relation med ditt syskon för att hålla saker så konsekventa som möjligt.
- Planera tid varje dag eller varje vecka, om du har möjlighet att göra något som du och ditt syskon båda tycker om. Spela ett brädspel som ni båda gillar, eller ta en kopp kaffe och prata bara.
Metod 3 av 3: lära sig om cancer
- 1Fråga om den specifika cancer. Olika cancerformer påverkar olika delar av kroppen och olika stadier av cancer påverkar hur allvarliga saker är och vilken typ av behandling som behövs. Börja lära dig om ditt syskons specifika cancer genom att prata med ditt syskon eller prata med sin läkare.
- Vissa cancerformer är mer behandlingsbara än andra. Att förstå vilken typ av cancer ditt syskon har och vilken typ av behandling de kommer att genomgå kan hjälpa till att ge sinnesfrid.
Stödgrupper är ett bra ställe att lära sig inte bara om själva cancer utan om metoder för att hjälpa till och ta hand om ditt syskon. - 2Läs om hur cancer bildas och sprids. När du väl vet vad ditt syskon har att göra med kan du göra en del forskning på egen hand. Gå till ditt lokala bibliotek eller titta på källor som Mayo Clinic och medicinska tidskrifter online för att ta reda på mer om vilken typ av cancer ditt syskon har att göra med.
- Ta en titt på de överlevandes berättelser för att se vad som hjälpte andra att hantera den typ av cancer som ditt syskon har att göra med. Var uppmärksam på hur detta får dig att känna. Det borde få dig att må bättre och att du inte är ensam, men om det stressar dig eller får dig att känna dig värre, läs inte dem.
- Titta på betrodda medicinska källor. Många icke-medicinska publikationer publicerar åsikter och obevisade data om hantering av cancer. Det är alltid bäst att titta på medicinska källor som tidskrifter och sjukhuspublikationer innan något annat.
- 3Gå med i en supportgrupp. Stödgrupper är ett bra ställe att lära sig inte bara om själva cancer utan om metoder för att hjälpa till och ta hand om ditt syskon. Överväg att gå med i en stödgrupp avsedd för vänner och familj till cancerpatienter.
- Stödgrupper kan erbjudas av det sjukhus där ett syskon behandlas, eller så kan du leta efter en av en lokal sorgrådgivare.
- Det finns också specialiserade stödgrupper för barn och tonåringar som behandlar syskons cancerbehandling. Titta på ungdomsrådgivare i ditt område för att se om de erbjuder stödgrupper för barndomssorg.
- Det kan vara normalt att känna en skuldkänsla för att vara frisk medan ditt syskon genomgår behandling. Kom ihåg att du inte kunde kontrollera denna situation och att du kan erbjuda din bästa hjälp genom att vara frisk.
Läs också: Hur kan man förhindra äggstockscancer?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
