Hur man äter när kemo förstör din aptit?

Du kan försöka föra en matdagbok för att notera hur ofta du äter och vad du äter.

Cancerbehandlingar som kemoterapi kan ha biverkningar som illamående, kräkningar, muntorrhet och förändringar i din förmåga att smaka eller lukta. Dessa biverkningar kan göra det svårt för dig att äta och behålla aptiten. Du kan få din aptit medan du genomgår kemo genom att välja specifika livsmedel och kryddor samt genom att justera dina matvanor. Du kan också få professionell hjälp av en läkare eller dietist för att ta itu med din brist på aptit och se till att du får de näringsämnen du behöver för att hålla dig stark under kemoterapi.

Metod 1 av 3: plocka specifika livsmedel och kryddor

1
Lista dina favoriträtter. Gör en lista över dina favoriträtter, komfortmat eller något som låter aptitretande. Ät dessa när du känner dig hungrig. Om du vanligtvis har en bättre aptit på morgonen än på natten, har du till exempel pizza eller en smörgås till frukost.
- Du behöver inte följa typiska matregler när du hanterar aptitproblem på kemo.
2
Gå efter mat som är färgglad och tilltalande. För att hjälpa till att stimulera din aptit, försök att söka efter mat som är färgglad och levande. Du kan ordna en tallrik med olika frukter och grönsaker för att skapa en tilltalande regnbågsfärg. Eller så kan du prova att skapa ett roligt färgglatt mönster eller design av din mat för att hjälpa dig att äta måltiden.
- Du kanske tycker att mat som är färsk och har en viss konsistens, som krispig eller saftig, kan vara mer tilltalande för dina smaklökar.
- Du kan prova att variera de matkombinationer du har från måltid till måltid så att din mat verkar intressant och annorlunda varje gång. Du kan till exempel försöka äta en måltid med gula eller röda livsmedel, följt av en måltid med lila och gröna livsmedel.
3
Lägg till kryddor i din mat. För att få din mat att se mer tilltalande ut, försök att lägga till en del kryddor. Du kan lägga salt och peppar till en måltid för att ge den mer smak eller andra kryddor som citronpeppar, vitlökspulver och cayennepeppar. Om du aldrig har haft en viss krydda tidigare, lägg till den i en måltid för att se om det gör din mat mer tilltalande.
- Du kan också prova att krydda maten med färska örter som dill, timjan, basilika eller mynta. Att lägga till färska örter kan hjälpa till att stimulera dina smaklökar och göra din mat mer tilltalande.
- Försök lägga kryddor till maten för att stöta upp smaken, som varm sås, ketchup, senap eller smak.
Hur lång tid tar det att få aptiten tillbaka efter kemo?
4
Ha snacks som innehåller mycket protein och kalorier. Att ha snacks med mycket protein och kalorier kan hjälpa dig att hålla dig full mellan måltiderna och hålla dina matvanor regelbundna. Tillsätt snacks som skivad ost, färsk frukt, jordnötssmör, nötter och kex. Du kan också få drycker som mellanmål, till exempel en milkshake, en smoothie eller fruktjuice.
- Du bör undvika snacks som innehåller lite kalorier och protein, eftersom de kan sluta fylla dig utan att ge tillräckligt med näringsämnen. Du kan till exempel skära ut mat som buljong och sallad i din kost.
5
Undvik mat som är tung och fet. Försök att inte ha för mycket stekt mat eller mat som bearbetas eller förpackas. Du bör också hoppa över mat som kan orsaka gas, såsom bönor, blomkål, broccoli och kål. Gå efter färsk mat som tillagas hemma när det är möjligt.
- Om du verkligen kämpar för att äta någonting alls medan du genomgår kemoterapi, kan du försöka äta vad du vill eller längtar efter. Även om maten du längtar efter är ohälsosam, tung eller fet kan det vara viktigare att äta mat än vad du äter.
6
Gå efter livsmedel som kan hjälpa till med illamående. Du kan uppleva illamående när du genomgår kemoterapi, vilket gör det svårare för dig att äta. Försök att ha mat som kan bekämpa illamående och sätta magen före måltider för att behålla din aptit. Förbered ingefära, citron eller pepparmynta. Smutta på ginger ale eller ingefära på morgonen eller före en måltid. Dessa drycker kan alla hjälpa till att förhindra att din illamående blir bättre.
- Du kan också prova att äta maten vid rumstemperatur eller kyld, snarare än att heta. Att ha mat i rumstemperatur eller kyla kan bidra till att minska din illamående och göra maten mer tilltalande.
7

Leta efter fiberrik mat. Förstoppning är en annan vanlig kemoproblem, och det kan påverka din aptit. Syfta till att äta mat med mycket fiber som fullkorn, frukt och grönsaker, för att lindra förstoppning och drick rikliga mängder vatten.

Metod 2 av 3: justera dina matvanor

1
Skapa en måltidsplan. Det kan vara svårt att hitta motivation att äta när du måste gå till livsmedelsbutiken för varje måltid och inte har ingredienser till hands. Förbered dina måltider genom att skapa en måltidsplan så att du vet vad du ska äta för veckan. Du kan samarbeta med din partner, din vaktmästare eller din läkare om måltidsplanen för att se till att du får tillräckligt med näringsämnen och variation i dina måltider. Du bör sedan skapa en matvarulista och shoppa i början av veckan så att du har de ingredienser du behöver till hands.
- När du gör en måltidsplan, se till att ta med mat du gillar att äta, även om de inte är de mest hälsosamma. Ofta är det bättre att ha mat alls när man är på kemo än att inte äta. Att ha mat på din måltidsplan som du gillar kan också göra det lättare för dig att äta när måltiden kommer.
Du behöver inte följa typiska matregler när du hanterar aptitproblem på kemo.
2
Förbered måltiderna i förväg. Du kan också göra det lättare för dig att äta när du vill eller när du känner dig hungrig genom att laga mat i förväg för veckan. Kanske gör du en stor sats mat som soppa, curry eller chili och fryser den så att du kan tina den och äta den under veckan. Eller kanske förbereder du flera måltider samtidigt och håller dem i kylen för att äta som rester.
- Du kan få en vän, familjemedlem eller vaktmästare som hjälper dig att förbereda måltider i förväg om du inte kan på egen hand. Låt en matberedning träffas hemma och arbeta tillsammans med någon för att laga mat för veckan.
3
Ha flera små måltider hela dagen. I stället för att försöka sitta ner för tre stora måltider om dagen, bryta upp dem och äta fem till sex små måltider om dagen. Detta kan hjälpa matsmältningssystemet att lättare äta regelbundet och se till att du får tillräckligt med näringsämnen och energi för dagen. Du kan till och med skriva ut ett schema där du äter små måltider vid en viss tid så att du vet exakt när du äter.
- Gå till mindre portioner när du äter. Lägg maten på en stor tallrik och se till att du lägger till små portioner från flera olika matgrupper på din tallrik. Att ha en större tallrik kan göra att maten känns mindre överväldigande när du sätter dig ner för att äta.
4
Gör att äta till en social händelse. Vi äter mer när vi äter med andra i en social miljö. Gör dina måltider till ett socialt evenemang genom att äta middag med familj eller vänner. Du kan ställa in en bekväm och mysig miljö för måltiden med fina bestick, centerpieces och stora delningsplattor för att göra äta mer tilltalande i en stor grupp. Att ha ett socialt inslag i att äta kan hjälpa dig att äta oftare och med mer gusto.
- Du kan försöka planera en middagsfest en eller två gånger i veckan med vänner och familj. Detta kan lägga till ett socialt inslag i dina matvanor och motivera dig att äta.
5
Ta bort lukt som påverkar din aptit. Din illamående och brist på aptit kan utlösas av vissa dofter i din miljö när du äter. Försök att ta bort eventuella lukter som gör att du känner dig sjuk så att du kan fokusera på maten och njuta av den.
- Du kan till exempel utlösas av lukten av en viss mat eller doften av parfym. Du kan sedan ta bort avtryckaren, särskilt runt måltiderna, så det påverkar inte din aptit.
6
Träna före en måltid för att stimulera din aptit. Lätt träning som en 20-minuters promenad runt grannskapet eller en 15-minuters åktur på en stillastående cykel kan hjälpa till att stimulera din aptit och göra din kropp redo att äta. Försök att lägga i lätt träning i din rutin, som före en måltid eller på morgonen i början av dagen.
- Anmäl dig till en träningskurs som är skräddarsydd för dem som genomgår kemoterapi på ditt lokala gym eller på ditt behandlingscenter.

Du kan få din aptit medan du genomgår kemo genom att välja specifika livsmedel och kryddor samt genom att justera dina matvanor.

Metod 3 av 3: Få professionell hjälp

1
Fråga din läkare om medicin för att stimulera din aptit. Om din aptit inte återkommer eller om du kämpar för att hålla en hälsosam vikt kan din läkare rekommendera vissa mediciner. Läkemedel som Megestrolacetat och steroider kan hjälpa till att förbättra din aptit och uppmuntra viktökning. Andra mediciner som Metoclopramide och Dronabinol kan också hjälpa till att stimulera din aptit.
- Din läkare kan rekommendera att du får behandling för symtom på kemo som kan göra det svårt för dig att äta, såsom illamående, muntorrhet eller depression. Att behandla dessa tillstånd kan bidra till att äta lättare och mer aptitretande.
2
Träffa en registrerad dietist. Om du kämpar med hur man äter hälsosamt och regelbundet medan du genomgår kemo, kan du boka en tid med en registrerad dietist. Tala med dietisten om dina ätproblem och arbeta tillsammans med en ätplan. Dietisten kan också rekommendera vissa livsmedel och vissa matvanor du kan prova.
- Du kan få en rekommendation till en registrerad dietist från din primärvårdsläkare eller via ditt cancerbehandlingscenter.
3
Spåra dina matförlopp. Håll kontakt med läkare och spåra dina matförlopp med dem. Du kan försöka föra en matdagbok för att notera hur ofta du äter och vad du äter. Du kan sedan visa din läkare journal och använda den som referens för dina framsteg.
- Din läkare kan också föreslå månatliga incheckningstider för att säkerställa att du äter regelbundet medan du genomgår kemoterapi.

Läs också: Hur kan man förhindra hjärncancer?

Hur man äter när kemo förstör din aptit?

Steg

Metod 1 av 3: plocka specifika livsmedel och kryddor

Metod 2 av 3: justera dina matvanor

Metod 3 av 3: Få professionell hjälp

Frågor och svar

Läs också: