Hur skyddar jag dina barn från passiv rökning?

Det kan vara svårt att skydda barn från exponering för begagnad rök från denna dödliga vana — Trots denna medvetenhet fortsätter många att röka och det kan vara svårt att skydda barn från exponering för begagnad rök från denna dödliga vana.

Cigarettrök innehåller cirka 4000 kemikalier, varav ett antal är kända cancerframkallande ämnen, och är relaterade till en rad sjukdomar som astma, kronisk obstruktiv lungsjukdom, cancer och hjärtsjukdomar. Trots denna medvetenhet fortsätter många att röka och det kan vara svårt att skydda barn från exponering för begagnad rök från denna dödliga vana. Här är några steg du kan ta för att skydda dina barn från passiv rökning.

Del 1 av 4: minska exponeringen för begagnad rök i ditt hem / bil

1
Sluta röka. Om du är rökare är det viktigaste steget du kan ta att sluta. Även om du inte röker i närvaro av dina barn kan röken som dröjer kvar i dina kläder, hår, möbler och bil fortfarande ha en negativ inverkan på deras hälsa; detta kallas tredjehandsrök. Rökning kan lämna en rest som också kan påverka dina barns hälsa negativt.
- Hitta resurser som hjälper dig att sluta. Rökning är ett utmanande missbruk att ge upp. Lyckligtvis finns det många resurser tillgängliga, som kan hjälpa dig genom processen.
- Försök att följa START-förkortningen: S et a quit date; T ell vänner och familj som du planerar att sluta; A nticipate utmaningar; R EFlytta tobak från bilen, arbete och hem; och T alk till din läkare om support.
- Tänk på fördelarna du kommer att uppleva. Förutom att skydda dina barn kommer du också att förbättra din egen hälsa. Tänk på att din hjärtfrekvens och blodtrycket sjunker 20 minuter efter din senaste cigarett. Ett år efter att du slutat är halverad din risk för att få hjärtsjukdomar. Tio år efter att du slutat är risken att dö av lungcancer 50% lägre än hos en fortsättande rökare.
2
Hjälp andra att sluta röka, om de är redo. Andra vuxna som tillbringar mycket tid runt dina barn och som också röker utgör en risk för dem. Forskning tyder på att socialt stöd kan spela en viktig roll för att hjälpa en individ att sluta röka, särskilt under de första månaderna efter att ha lämnat cigaretter. Även om det är ett personligt val att sluta, kan du kanske också övertala dem att sluta, om du känner att de helt enkelt behöver en liten press.
- Förklara lugnt för dem att du vill att de ska sluta på grund av de farliga cancerframkallande ämnena de utsätter dina barn för.
- Förklara för dem vilka personliga fördelar de kan uppleva av att sluta.
- Om de går med på att ge ett stopp, erbjud så mycket emotionellt stöd som möjligt.
3

Förbjud röka i ditt hem. Det är ditt hem och du har rätt att göra reglerna. Om en vuxen som besöker ditt hem vill röka, gör det klart att rökning endast är tillåten utomhus, borta från barnen. Även om barn inte är närvarande är resterna efter rökning fortfarande närvarande och skadliga.
4
Förbjud röka i din bil. Vissa människor tror att det bara räcker ner fönstren för att skydda andra från begagnad rök. Detta är fel, och att rulla ner genom fönstren kan faktiskt hjälpa till att blåsa röken direkt i ansikten på de som sitter i baksätet.
- Även om dina barn inte är i bilen medan någon röker, finns det fortfarande risk för exponering för tredje rök.
5
Kontrollera ditt hyresavtal. Om du bor i en lägenhetsbyggnad med andra hyresgäster som röker kan du drabbas av passiv rökning. Kontrollera ditt kontrakt för att se om det finns några begränsningar för rökning inomhus.
- Om det inte finns, och en rökande granne påverkar dig, försök att lösa problemet genom att vänligen diskutera saken med dem.
- Om du inte kan lösa problemet med rökaren kan du prova att ta upp ämnet med din hyresvärd. De kan vara villiga att göra din byggnad till en rökfri byggnad.

Del 2 av 4: begränsa exponeringen för begagnad rök utanför hemmet

1
Håll barn borta från offentliga platser där rökning är koncentrerad. Det kan inte alltid vara möjligt att göra detta, men det är viktigt att begränsa exponeringen så mycket som möjligt.
- Om du inte bor i ett område med lagar som förbjuder rökning på restauranger, leta efter de som frivilligt förbjuder rökning.
- Undvik teatrar, nöjesställen och var som helst rökare kommer att känna sig bekväma att tända.
- Var medveten om att även på platser där rökning är förbjudet inomhus, många platser fortfarande tillåter rökning på uteplatser. Håll dina barn borta från rökarens bord eller ta dem inomhus.
2
Ta bort dina barn från områden där människor röker. Om du måste vara nära den som röker, vänligen fråga dem om de kan avstå medan dina barn är närvarande.
- Förklara för rökaren att du bara vill skydda dina barns hälsa. Var dock medveten om att de kan vägra.
- Var förstående för deras val om de vägrar att sluta röka. Det här kan vara svårt, men gör ditt bästa.
- Var beredd att ta bort dina barn från rökmiljön, om det behövs.
3
Förbjud vänner och familj att umgås med dina barn medan de röker. Du kan ha vänner och familj som inte är redo eller inte vill sluta. Du bör ta dig tid att förklara för dem att du uppskattar deras närvaro i ditt liv och dina barns liv, men att du inte kan tillåta dem att röka runt dina barn, och att dina barn inte får vara runt dem medan de röker.
- Hjälp dem att förstå hur de riskerar alla runt dem när de röker, särskilt barn som fortfarande utvecklas. Gör ditt bästa för att vara fast men också respektfull.
4
Undvik hem till vänner och familj som är rökare. Om ditt barn vill sova i en väns hus men du vet att föräldrarna är rökare (speciellt om de röker inomhus), låt dem inte gå.
- Föreslå istället att ditt barns vän kommer hem till dig för en övernattning.

Om du bor i en lägenhetsbyggnad med andra hyresgäster som röker kan du drabbas av passiv rökning.

Del 3 av 4: Förstå effekterna av passiv rökning på barn

1

Lär dig om hur passiv rökning påverkar barn. Det finns mycket information tillgänglig om effekterna av passiv rökning och hur barn kan komma i kontakt med den. Innan du verkligen kan skydda dina barn från dess negativa effekter, måste du förstå de olika sätten de kan utsättas för.
2
Sök på internet för pålitlig, vetenskaplig information om passiv rökning. Det finns mycket information tillgänglig, några exempel på vad du kan hitta är:
- Ingen mängd exponering för begagnad rök utgör en säker mängd.
- Spädbarn som exponeras för begagnad rök har större risk att dö av plötsligt spädbarnsdödssyndrom (SIDS).
- Kortvariga effekter av exponering för passiv rökning på barn inkluderar mer frekventa öroninfektioner, vanligare hosta och förkylning (och längre återhämtningstider) samt tandförfall.
- Långsiktiga effekter inkluderar större risk för lungcancer och hjärtsjukdomar, samt dålig lungutveckling.
3
Läs vetenskapliga artiklar om effekterna av passiv rökning. Medan du sannolikt kommer att hitta allt du behöver veta på internet, kan du försöka söka i vetenskapliga databaser om du vill läsa de vetenskapliga studier som upptäcker hur begagnad rök påverkar barn.
- Google Scholar erbjuder ett bra sätt att söka efter vetenskaplig litteratur. Fördelen med att läsa dessa peer-reviewed artiklar är att du får informationen från källan snarare än en tolkning.
4

Ring hälso- och sjukvårdsavdelningen i ditt land för att begära information. Många stater erbjuder gratis hotlines där du kan begära information om tobaksbruk och support för dem som vill sluta.

Läs också: Hur stoppar man sug efter rökning?

Del 4 av 4: utbilda dina barn om farorna med rökning och passiv rökning

1
Ta dig tid att utbilda dina barn om vad passiv rökning är. Det kommer inte alltid att vara möjligt att skydda dina barn från andra människors vanor; därför är det viktigt att de också förstår varför de inte ska röka och varför de ska försöka undvika passiv rökning.
- Om du inte är säker på hur du bäst kan prata med dina barn om detta ämne, överväg att använda alternativa metoder. Sök efter videor som kan hjälpa dina barn att förstå riskerna med rökning och begagnad rökning.
2

Sätt ett positivt exempel för dina barn genom att sluta eller avstå från att röka. Ditt beteende har en stark inverkan på dina barn. Att berätta för dina barn att röka är ohälsosamt och att de ska hålla sig borta från människor som röker när du själv är rökare skickar ett förvirrande meddelande till ditt barn.
3
Ta reda på vilka steg ditt barns skola tar för att lära dem om rökning. De flesta skolor erbjuder ett anti-tobaksprogram, men vissa kan ha ett mindre väl utvecklat program än andra. Fråga ditt barns lärare vad skolans program innebär och om de inkluderar utbildning om passiv rökning i sitt program.
- Om du inte är nöjd med det aktuella programmet, överväg att fråga hur du kanske kan engagera dig i att förbättra programmet.
4
Hjälp dem att förstå varför rökning och att umgås med rökare är dåligt för dem. Att bara berätta för ditt barn att rökning och begagnad rökning är dåligt hjälper inte dem att förstå exakt varför de inte ska göra det.
- Förklara för dem de olika sätten som rökning och begagnad rökning kan skada kroppen.
- Använd exempel för att säkerhetskopiera dina poäng. Om du säger till dem att rökning är dåligt för lungorna kan du överväga att visa dem en bild av en rökares lungor.
- Var tydlig att även om de väljer att inte röka är det viktigaste de kan göra, är det också viktigt att undvika passiv rökning för att undvika negativa hälsoeffekter.
- Påpeka till exempel att även exponering för begagnad rök kan leda till lungcancer.
5
Förklara för ditt barn att även om de kan se vänner, familj eller kändisar röka, så borde de inte känna att de också måste röka.
- Vissa bevis tyder på att barn känner press för att göra något bara för att de tror att deras kamrater gör det också.
6

Varna dem för grupptryck. Även om det kan vara sant att mycket av det tryck som ett barn känner kommer från deras egna sinnen, kan de också någon gång pressas av någon annan att prova en cigarett eller annan tobaksprodukt. Att förbereda dem för denna möjlighet hjälper dem att säga "nej".
7
Kom med sätt att säga "nej" till grupptryck tillsammans med dina barn. Öva olika scenarier med dem. Ibland kan det vara svårt att veta hur man kommer ut ur en situation där du känner dig obekväm. Att öva på olika scenarier i förväg kan vara till hjälp.
- Möjliga sätt att säga "nej" inkluderar:
  - Göra ett skämt och ändra ämne.
  - Sagt bestämt, "Nej, jag är inte intresserad."
  - Föreslår andra saker de kan göra istället för att röka.
  - Att lämna situationen utan att säga någonting, om inget annat fungerar.
- Förklara för dina barn att en sann vän kommer att respektera deras beslut. Om den "vän" fortsätter att sätta press på dem, be dem att överväga om de har andra vänner med mer liknande intressen.
8

Hjälp dem att hitta sätt att artigt ursäkta sig från situationer där de utsätts för andrahands rök. Det kan vara svårt att veta hur man artigt lämnar en situation du inte vill vara i, särskilt som ung. Diskutera detta med dina barn och ge dem exempel på hur du själv kan hantera situationen.

Är det också viktigt att undvika passiv rökning för att undvika negativa hälsoeffekter — Var tydlig att även om de väljer att inte röka är det viktigaste de kan göra, är det också viktigt att undvika passiv rökning för att undvika negativa hälsoeffekter.

Tips

Om du slutar röka, rengör ditt hem och din bil noggrant för att ta bort eventuella rester som kan finnas kvar. Öppna alla fönster för att släppa in frisk luft, ta ut allt skräp och ta bort möbler som har förstörts av rök.
Luftrenare maskerar bara doften av cigarettrök - de tar inte bort den.
Byt luftfilter i bilen om du röker i den. Filtret behåller rökresterna och lukten blir värre när du slår på värmen eller A / C.
Förstå att för vissa rökare är deras vana ett känsligt ämne. Försök att vara förståelig och tålamod när du diskuterar problemet, även om du kanske inte förstår eller håller med om det.

Eftersom andning av begagnad rök är hemskt för din hälsa — Om dina föräldrar inte lyssnar, undvik att vara nära dem när de röker och insistera på att de inte röker i huset, eftersom andning av begagnad rök är hemskt för din hälsa.

Varningar

Kom ihåg att passiv rökning utsätter barn för ohälsosamma kemikalier som arsenik, bly, kvicksilver, DDT, aceton, ammoniak, formaldehyd, cyanid och kolmonoxid, för att nämna några. De kanske inte syns, men de finns där.
Det uppskattas att mer än 480000 människor dör varje år av att röka, använda tobak eller helt enkelt utsättas för begagnad rök. Detta gör tobak till den främsta orsaken till förebyggande död i USA.
Unga kroppar är mycket mer utsatta för cellmutation som utlöses av begagnad rök när de växer. Men det betyder inte att vuxna är immuna mot effekterna av begagnad rök heller.

Hur skyddar jag dina barn från passiv rökning?

Steg

Del 1 av 4: minska exponeringen för begagnad rök i ditt hem / bil

Del 2 av 4: begränsa exponeringen för begagnad rök utanför hemmet

Del 3 av 4: Förstå effekterna av passiv rökning på barn

Del 4 av 4: utbilda dina barn om farorna med rökning och passiv rökning

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (1)

Läs också: