Hur man beräknar BMI för barn?

Till skillnad från en BMI-beräkning för vuxna berättar inte barnets specifika BMI dig mycket — Kalkylatorn ger dig barnets BMI; till skillnad från en BMI-beräkning för vuxna berättar inte barnets specifika BMI dig mycket.

Det body mass index (BMI) ger en indikation på om ett barn är överviktiga eller undervikt, med tanke på deras längd, ålder och biologiskt kön. Att veta ditt barns BMI hjälper dig att avgöra vilka åtgärder du ska vidta för att hjälpa barnet att utveckla en hälsosam och aktiv livsstil. Att upprätthålla ett BMI i det hälsosamma området som barn kan minska risken för allvarliga hälsotillstånd i vuxenlivet. För att beräkna ett barns BMI måste du först mäta barnets längd och vikt korrekt. För barn tolkas BMI enligt ett tillväxtdiagram som anpassar sig efter barnets ålder och biologiska kön.

Del 1 av 3: hitta barnets bmi

1
Ta bort skor eller skrymmande kläder. Medan en lätt T-shirt eller shorts är bra, kommer tunga tröjor eller jeans och skor att hindra dig från att noggrant mäta barnets längd och vikt. Alla hårtillbehör som samlar barnets hår på toppen av huvudet stör också höjdmätningen.
- Skrymmande kläder kan störa en exakt höjdmätning såväl som vikt. Om barnet till exempel har en huvtröja kan de inte stå rakt mot en vägg.
- Du kanske också vill ta bort flätor om de lägger till höjd.
- Ditt syfte är att få noggranna mätningar, inte att förödmjuka barnet eller göra dem obekväma. Låt dem täcka över kroppen på ett sätt som inte stör dina resultat.
2
Mät barnets höjd. Du kan få ett exakt mått på barnets höjd hemma med en platt pinne, en vägg och ett måttband. Välj en plats där barnet kan stå rakt mot väggen på ett heltäckningsmatta.
- Låt barnet stå rakt med huvudet, axlarna, skinkorna och klackarna mot väggen och se rakt framåt. Barnets klackar ska vara tillsammans, axlarna plana. Tänk på att beroende på barnets kroppsform kanske de inte kan röra väggen med alla dessa kroppsdelar.
- Skaffa en platt pinne som en linjal och placera den mot väggen i rät vinkel. Sänk ner den tills den vilar ordentligt på barnets huvud.
- Gör ett lätt märke med en penna på den plats där botten av din pinne träffar väggen. Du kanske vill låta barnet anka ut under det när du har pinnen på plats så att du kan göra ditt märke.
- Använd ett måttband av metall och hitta barnets höjd genom att mäta avståndet från golvet till märket du gjorde.
3
Väg barnet i digital skala. För att få en noggrann mätning av ditt barns vikt hemma, placera en digital våg på fast, jämnt golv som kakel eller trä. Undvik vågar som är fjäderbelastade för barn som väger barn.
- Se till att barnet inte har skor eller tunga eller skrymmande kläder som kan lägga vikt på resultatet.
- Låt barnet stå rakt upp med båda fötterna på vågen. Du kanske vill låta barnet kliva av skalan och upprepa vägningen två gånger till för att få mest noggrannhet, särskilt om barnet är krångligt.
- Om du väger barnet mer än en gång, gör bara resultatet i genomsnitt.
För att beräkna ett barns BMI måste du först mäta barnets längd och vikt korrekt.
4
Registrera barnets mått. Skriv ner resultaten när du mäter barnet. För att säkerställa den mest exakta mätningen, registrera barnets höjd till närmaste en åttondels tum (eller 0,1 centimeter) och registrera barnets vikt till närmaste decimal tiondel.
- Gör mätningar i det system som du är mest bekväm med. Även om BMI mäts med det metriska systemet kommer de flesta miniräknare att konvertera mätningar som registreras i pund och tum.
5
Ange barnets information i en BMI-kalkylator. Medan du kan beräkna barnets BMI manuellt är det vanligtvis mycket lättare att hitta en BMI-kalkylator online. Allt du behöver göra är att ange barnets ålder, biologiska kön och mätningar.
- Du hittar en pålitlig barns BMI-kalkylator på webbplatsen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) här: https://nccd.cdc.gov/dnpabmi/Calculator.aspx. Många statliga myndigheter och sjukförsäkringsbyråer har också tillförlitliga miniräknare.
- Helst vill du använda en miniräknare på webbplatsen för en myndighet eller vårdgivare du litar på. Använd inte en miniräknare om webbplatsen ber om ditt namn, e-postadress eller någon annan sådan information innan du ger dig resultaten.
- Kalkylatorn ger dig barnets BMI; till skillnad från en BMI-beräkning för vuxna berättar inte barnets specifika BMI dig mycket. Du måste konsultera ett diagram för att avgöra vad det numret betyder baserat på barnets ålder och biologiska kön.
- den manuella beräkningen är som följer:
  - BMI = vikt i pund / [höjd i tum x höjd i tum] x 703
  - BMI = vikt i kg / [höjd i meter x höjd i meter]

Del 2 av 3: tolkning av barnets bmi

1
Hitta ett BMI-diagram. För att korrekt tolka ett barns BMI måste du använda ett tillväxtdiagram som ger ett BMI-index baserat på barn och tonåringers ålder. BMI uttrycks som en percentil, som mäter barnets BMI i förhållande till andra barn i USA
- Uppgifterna som användes för att skapa de officiella BMI-diagrammen samlades in genom undersökningar från 1963-1965 och 1988-94. Tänk på detta när du tolkar resultaten.
- Du kan enkelt hitta ett BMI-diagram online. Använd en statlig webbplats eller en betrodd vårdgivare. Det finns två olika diagram - en för pojkar och en för flickor.
2
Leta upp barnets percentil. För att använda BMI- tillväxtdiagrammet måste du först hitta barnets ålder längst ner på diagrammet och sedan hitta barnets BMI längs sidan. Använd ett papper eller annan rak kant för att hitta den punkt på diagrammet som motsvarar barnets BMI och ålder.
- CDC-diagrammet låter dig hitta percentilen för barn, tonåringar och unga vuxna från två år till 20 år.
- Generellt anses barnet vara underviktigt om deras BMI sjunker under 5: e percentilen.
- Om barnets BMI är större än 5: e percentilen men under 85: e percentilen, har barnet en normal eller hälsosam vikt. Du bör fortfarande övervaka barnets aktiviteter och äta, särskilt om de faller i den övre änden av det intervallet.
- Om ett barn har ett BMI över 85: e percentilen, men under den 95: e percentilen, anses de vara överviktiga och ett barn med ett BMI över 95: e percentilen är överviktig. Om barnet faller inom dessa intervall riskerar de att få betydande hälsoproblem.
Medan du kan beräkna barnets BMI manuellt är det vanligtvis mycket lättare att hitta en BMI-kalkylator online.
3
Kontakta en vårdgivare. Hos barn anses BMI-beräkningen inte vara ett diagnostiskt verktyg. Om dina mätningar visar att barnet är överviktigt eller underviktigt, ta barnet till en läkare för vidare testning och analys.
- Ibland kan ett äldre barn med betydande muskelmassa verka överviktiga vid en BMI-beräkning när de inte är det. Läkaren kan hjälpa till att avgöra om barnet är överviktigt eller inte.
- Låt läkaren veta resultatet av din mätning och tolkning och boka ett möte. Läkaren kanske vill ta tjockleksmätningar på huden eller andra för att bekräfta din tolkning.
- Om din tolkning visar att barnet är avsevärt över- eller underviktigt, kan läkaren vilja slutföra ytterligare screening för att säkerställa att barnet inte har några hälsoförhållanden som ett resultat.
- Läkaren kommer sannolikt att göra en fullständig utvärdering av barnets kost, aktiviteter och familjens medicinska historia.

Del 3 av 3: tillämpa resultaten

1
Uppmuntra till hälsosam kost. Oavsett om barnet är över- eller undervikt, kommer en hälsosam, balanserad kost att sätta barnet på rätt väg till hälsosam viktkontroll, liksom att bygga vanor barnet kan bära med sig i vuxenlivet.
- Förutsatt att barnet inte är laktosintolerant eller allergiskt, se till att deras kost innehåller två till tre portioner med mjölk och mejeriprodukter med låg fetthalt varje dag.
- Erbjud ditt barn mycket frukt och grönsaker.
- Begränsa livsmedel med mättade fetter.
- Servera rimliga portioner - storleken på barnets näve är en bra "tumregel" för att mäta delstorlekar i allmänhet.
- Läs ingrediensetiketterna noggrant, särskilt på bearbetade eller förpackade livsmedel. Undvik de som innehåller mycket kemikalier och tillsatt socker. De flesta bearbetade livsmedel bör endast ätas ibland.
- Välj magert kött som kyckling och kalkon och begränsa konsumtionen av rött kött.
- Undvik läsk och fruktjuicedrycker med tillsatt socker. Istället erbjuder du vatten, mjölk och naturlig fruktjuice.
2
Ta bort skräpmat och andra frestelser. Om du har godis och snacks i huset, kommer barnet att äta dem. Byt ut godis, kakor och salta snacks som chips och kex med mycket färsk frukt och grönsaker.
- Du behöver inte spendera mycket pengar för att ge barn ett hälsosamt mellanmål. Köp friska korn och nötter i bulk och blanda dem tillsammans för att skapa din egen spårblandning. Du kan också köpa hela grönsaker och skära dem själv och dela upp dem i mellanmålstorlekar.
- Förvara individuellt delade påsar med hälsosamma mellanmål framför kylen så att alla enkelt kan ta tag i dem.
- Tänk på att barn lär sig av föräldrar och vuxna. Att lära barnen i ditt hem att äta hälsosamt innebär att de vuxna också behöver äta hälsosamt. Barnen kommer att efterlikna de vuxna.
3
Ge ett underviktigt barn proteinrika livsmedel. Om barnets BMI visade att de var underviktiga för sin ålder, kommer livsmedel som har hälsosamma fetter och är fulla av protein att hjälpa barnet att bygga starka muskler och ben och uppmuntra barnet att gå upp i vikt. Prata med ditt barns läkare eller en dietist för specifika kostinstruktioner för ditt barns behov.
- Fullmjölk är bättre för underviktiga barn än lågmjölk eller skummjölk. Hummus och bean dips ger också en bra blandning av protein och hälsosamt fett.
- Helvete bröd och pasta är bra källor till kolhydrater för barn som är underviktiga.
- Nötter, frön och avokado är också bra källor för hälsosamma fetter som hjälper ett undervikt barn att gå upp i vikt.
- För att uppmuntra ett underviktigt barn att äta, särskilt om de är en kräsen ätare, gör måltiderna till en trevlig upplevelse. Skynda inte upplevelsen och involvera barnet i matlagningen.
För att korrekt tolka ett barns BMI måste du använda ett tillväxtdiagram som ger ett BMI-index baserat på barn och tonåringers ålder.
4
Lägg till fysisk aktivitet i din dagliga rutin. Helst bör barn delta i minst en timme med måttligt intensiv fysisk aktivitet varje dag. Att göra fysisk aktivitet till en del av den dagliga rutinen för hela familjen innebär att barn är mer benägna att engagera sig.
- Du kan till exempel börja med en daglig vana att gå en promenad som familj efter middagen varje kväll.
- När du tänker på måttligt intensiv aktivitet, fokusera på saker som får ditt barn att andas hårdare och få hjärtat att slå snabbare. De borde inte andas efter andan.
- Till exempel att gå med hunden är en aktivitet med måttlig intensitet. Att springa runt spelmärket är mer av en intensiv aktivitet.
- Om du har möjlighet att göra det kan adoptera en hund vara ett utmärkt sätt att se till att alla i familjen leder en mer aktiv livsstil. Att gå med hunden eller leka med hunden utanför är aktiviteter med måttlig intensitet. Att ta hand om ett husdjur lär också ett barn disciplin och ansvar.
5
Begränsa skärmtiden. Mellan tv, datorer, surfplattor och smartphones lever många barn relativt stillasittande livsstilar där för mycket tid spenderas framför en skärm. Övervakning och ransonering den här gången kan hjälpa till att uppmuntra barnet att vara mer aktivt.
- Barnhälsoexperter rekommenderar att barnens skärmtid begränsas till högst två timmar varje dag. Detta kan vara en svår gräns att upprätthålla, men om barnet är äldre eller har en läxuppgift som kräver internet.
- När barn sitter under en längre tid, oavsett om de arbetar med läxor eller spelar ett videospel, uppmuntra dem att stå och röra sig var 20: e minut eller så, även om det bara är att gå upp och göra hoppjack i fem minuter.
6
Anmäl barnet till åldersanpassade aktiviteter. Skol- och samhällssport och andra aktiviteter håller barnet aktivt. Barnet kan också lära sig viktiga lektioner om lagarbete, disciplin och ansvar.
- Simning och fotboll är två aktiviteter som främjar helkropps kondition och total styrka.
- Gymnastik eller danslektioner lär viktiga livsfärdigheter som disciplin och fokus samtidigt som det ger ett barn en bra träning i hela kroppen.
- Vissa klasser och sporter kan vara relativt dyra jämfört med andra, så se till att aktiviteten passar din budget innan du presenterar den för barnet.

Läs också: Hur hjälper jag ett kvinnligt barn att tillhandahålla ett urinprov?

Hur man beräknar BMI för barn?

Steg

Del 1 av 3: hitta barnets bmi

Del 2 av 3: tolkning av barnets bmi

Del 3 av 3: tillämpa resultaten

Frågor och svar