Hur bär man knäböj?
En bra knästöd begränsar ditt rörelseområde, vilket minskar din smärta och påskyndar läkningsprocessen, men du måste först se till att du bär den korrekt. Skaffa ett stag som passar ordentligt och som är lämpligt för din skada. Till exempel kan en mild vrickning bara behöva en kompressionshylsa, men en allvarlig rivning skulle motivera en tyngre gångjärnsbygel. När du är redo att sätta på din stag drar du upp byxbenet och skjuter foten i toppen av staget och ut genom botten. Skjut stödet uppåt i benet tills det vilar över knäet. Centrera sedan hängslen på knäskålen och dra åt eventuella remmar för komfort och stöd. Var noga med att ta av dig innan du badar, duschar eller simmar så att du inte blir våt.Du kommer också att vilja ta av det regelbundet för att lindra trycket runt knäet och låta huden andas. Se bara till att följa din läkares anvisningar om hur aktiv du kan eller inte kan vara när din stag är av. Fortsätt läsa för fler tips från vår medicinska medförfattare, inklusive hur man undviker framtida knäskador.
Hur bär jag en knästöd om den inte passar tätt på grund av att jag är överviktig?
Om du återhämtar dig från en olycklig knäskada kan en stödjande stag vara precis vad du behöver. En bra knästöd begränsar ditt rörelseområde, vilket hjälper till att minska smärta och påskynda läkningsprocessen. För att få dessa förmåner är det dock viktigt att du bär det på rätt sätt. Välj ett stag som är utformat för att ge stöd för din specifika nivå av skada, och bära det som rekommenderat för att hålla dig skyddad tills du har gjort en fullständig återhämtning.
Del 1 av 3: sätta på knästödet
- 1Välj rätt stag. Vilken typ av stag du slutar med beror på hur svår din skada är. Om du bara har en mild vrickning kan du komma undan med en enkel kompressionshylsa. För mer allvarliga tårar eller sprickor behöver du förmodligen ett tyngre gångjärnsfäste förstärkt med plast eller metall.
- Din vårdgivare, vanligtvis en läkare eller sjukgymnast, kommer vanligtvis att förse dig med ett stag som passar bäst för din skada. Det finns en viss grad av försök och fel i den här processen, så om din stag inte passar bra initialt, låt dem veta och de kan hjälpa dig att hitta rätt storlek eller stil.
- Det kommer också att vara viktigt att hitta en stag i en storlek som passar dig. Storlekar visas vanligtvis på baksidan av förpackningen och kommersiella modeller kan finnas i standardstorlekar.
- Fråga din läkare om att få en andra stag så att du kan hålla dina hängslen rena. När du stänger av hängslen, tvätta den du precis tagit bort enligt instruktionerna som medföljde hängslen.
- 2Dra på bältet över benet. Börja med att rulla upp byxbenet för att få det ur vägen. Skjut in foten i toppen av staget (området där den vidgas för att rymma ditt lår) och ut genom botten. Skjut staget upp i benet tills det vilar över ditt skadade knä.
- Om stödet du använder är en omslagsstil i motsats till en ärmstil, placera dynan på insidan mot knäet och linda sedan remmen runt.
- 3Centrera staget på knäskyddet. De flesta hängslen har ett litet hål framtill för att ange vilken väg de ska gå vidare. När du bär på rätt sätt bör knäskålens spets vara synlig genom det här hålet. Detta ger större komfort och håller huden under stag ventilerad.
- Rikta in hållaren så att hålet inte kläms eller fångar din hud.
- Se till att stödet inte glider upp eller ner innan du fäster det.
- 4Dra åt remmarna. För kompressionshylsor är du färdig när du har fått stödet på rätt plats. Om det finns ytterligare remmar, styr dessa runt stagets baksida och säkra dem framåt med kardborreband. Din stag ska vara tät, men inte för stram.
- Du bör kunna passa en eller två fingrar i utrymmet mellan stag och ben. Om du inte kan det måste antagligen avlägsnas lite.
- Att fästa det nedre bandet först ger stödet och hjälper dig att få en mer stabil passform.
Ska jag bära knäböj för att undvika att bli skadad när jag spelar sport?
Del 2 av 3: bekvämt knäböj
- 1Sätt på stag under andra kläder. När det är kallt ute eller om du befinner dig på en plats med en strikt klädkod, som skola eller arbete, kan det vara nödvändigt att hålla hängslen täckta. Välj löst sittande plagg som jeans eller träningsbyxor så att staget lätt kommer att passa under. Detta kommer också att förhindra att konturen blir lika synlig.
- Spänn alltid fast stag först, följt av dina kläder. Det kommer att fungera bättre ju närmare det är på själva lemmen.
- Atletisk stil kläder tenderar att vara baggy och erbjuder lite stretch, vilket kan vara lättare att hantera än byxor.
- 2Bär shorts. De flesta kommer att tycka att det är lättast att ta av och på staget utan extra material för att komma i vägen. Shorts ger omedelbar tillgång till ditt skadade ben samtidigt som de främjar luftflödet så att du inte blir för het och täppt.
- Shorts är perfekta för att ta emot längre typer av hängslen (som gångjärnsfunktioner) som sitter högre upp på benet.
- 3Ta bort staget regelbundet. Detta kommer att lindra trycket runt knäet och ge din hud en chans att andas. Var försiktig så att du inte lägger för mycket vikt på det skadade benet medan du inte bär bältet. Det är troligen bäst att förbli sittande eller liggande.
- Du bör ta bort din hängslen innan du duschar eller simmar för att förhindra att den blir blöt.
- Se till att prata med din läkare om det är okej att inte stödjas och hur länge. Att avlägsna staget regelbundet hjälper till att förhindra märken och ytterligare skador, så det är ett viktigt steg. Följ din läkares instruktioner angående avlägsnande av hängslen.
Det kan hända att du bara kommer att behöva bära knäskyddet en del av dagen eller under vissa typer av aktiviteter.
Del 3 av 3: skydda dig mot ytterligare skador
- 1Följ läkarens order. Lyssna alltid på och lita på din läkare när det gäller att hantera försvagande skador. De kommer att kunna berätta för dig alla viktiga detaljer du behöver veta, som det bästa sättet att bära stag, hur länge du behöver det och vilka typer av rörelser du ska undvika.
- Det kan hända att du bara kommer att behöva bära knäskyddet en del av dagen eller under vissa typer av aktiviteter. Mer allvarliga skador kan kräva att du alltid bär bältet.
- Prata med din läkare om du kämpar med att tolerera din stag. De kan rekommendera att du kan ta av det vid vissa tillfällen, men bära det när du sover eller gör stillasittande aktiviteter som att titta på TV.
- Tveka inte att ställa din läkare några frågor om din skada eller rehabiliteringsprocessen.
- 2Håll din vikt av ditt dåliga knä. Trampa lätt när du går för att förhindra att fogen belastas onödigt. När du står, försök att inte luta dig eller flytta din vikt över ditt dåliga ben. Tills ditt knä är tillräckligt starkt för att bära din fulla vikt kommer det att vara instabilt och sårbart för tryckförändringar.
- Om skadan är allvarlig kan du också behöva kryckor för att gå de första dagarna eller veckorna.
- Haltning är normalt och till och med användbart, eftersom det begränsar den tid du spenderar på ett ben.
- 3Begränsa ditt rörelseomfång. Knästöd är avsedda att hindra dig från att böja ditt skadade ben för mycket. Var ändå försiktig med hur mycket rörelse du lägger igenom knäet när du bär din hängslen. Om du böjer eller roterar fogen för mycket kan skadan förvärras.
- För det mesta vill du hålla knäet rakt, avslappnat och upphöjt medan du försöker läka.
- Undvik varje rörelse som placerar leden i en smärtsam position.
- Fråga din läkare om det är säkert för dig att köra bil under din återhämtningsprocess.
- 4Bär stödet under någon form av fysisk aktivitet. Om du antar att din läkare har sagt att det är okej kan du kanske fortsätta träna eller spela sport när ditt knä har börjat läka. Det kommer fortfarande att vara viktigt att bära din stag korrekt medan du är aktiv. Håll intensiva åtgärder till ett minimum och undvik bärande träning som tyngdlyftning, om inte annat anges.
- Tryck inte dig själv för hårt. Om du upplever någon ovanlig smärta eller obehag, sluta omedelbart vad du gör.
- En stag kan också vara till nytta för att förhindra skador i sporter som ofta sätter knäet i utsatta eller instabila positioner, som fotboll, fotboll, hockey eller gymnastik.
Om du bestämmer dig för att bära ett knästöd utan beställningar från en läkare, välj en stil som är lämplig för svårighetsgraden av din skada.
- Prata med din försäkringsleverantör innan du får din stag för att se hur mycket av kostnaden de täcker. Ofta kommer de att täcka hela saken. Om du har begränsad eller ingen försäkring kan du dock behöva täcka kostnaden själv.
- Om du bestämmer dig för att bära ett knästöd utan beställningar från en läkare, välj en stil som är lämplig för svårighetsgraden av din skada.
- Ta NSAID-smärtstillande medel vid behov för att minska svullnad och ömhet.
- När du kan, börja lätt sträcka ditt skadade ben för att återfå ditt rörelseområde.
- Packa knäbygeln i din växelväska eller stäng den i ett skåp för att se till att du aldrig är utan den.
- Din läkares instruktioner är inte bara råd som inte följer de anvisningar du får kan göra din återhämtning svårare.
- Var försiktig när du står eller går på glatta, förskjutande eller instabila ytor, som golvet i duschen eller sanden.
Läs också: Hur injicerar jag Ovidrel?
Frågor och svar
- Jag rekommenderas att ha på mig ett knästöd, och det ska bäras under mina tyg. Det passar inte under mina jeans, och det är för kallt att bära shorts. Kan jag bära den över mina jeans?Nej inte direkt. Det fungerar inte bra på utsidan av kläderna. Testa en lösare långbyxa.
- Är knäböjarna som är gjorda för ett ben utbytbara mot de andra benen?Det beror på staget. Vissa är endast avsedda för på benet, andra är utbytbara och andra har speciella sätt som du kan vända dem för att passa ett motsatt ben. Du måste begära sådana som är utbytbara om det är vad du vill.
- Kan jag bära knäböj över snäva leggings?Ja, men bara täta leggings, inga lösa eller baggy kläder eller så fungerar det inte ordentligt.
- Kan jag bära två knästöd samtidigt?Om båda knäna är skadade, ja, det kan du. Fråga din läkare om detta är det bästa alternativet för dig. Du kan också behöva kryckor för att komma runt om båda knäna är i hängslen.
- Jag har alperna # KBHW / P och har svårt att ta bort den. Jag kan få det bra men måste ha hjälp med att få bort det. Finns det ett enkelt sätt att göra detta?Nej inte direkt. På grund av positionen är staget i många människor behöver hjälp med att ta bort det. Det här är normalt.
- Vilket knästödsmärke är bäst för att förhindra störningar?Det finns inte ett specifikt varumärke, men du bör leta efter hängslen som har metallgångjärn på sidorna och / eller en patella-supporter.
- Kan jag bära knäböj över leggings?Om det är snäva leggings, ja, men om de är lösa, fungerar inte knästödet ordentligt om det är överst.
- Ska jag bära knäböj för att undvika att bli skadad när jag spelar sport?Nej, du ska bara ha ett knäskydd om du redan är skadad. Du kan bära knäskydd för att förhindra skador.
- Hur förhindrar jag att mitt knäböj gnuggar huden?Du kan köpa en speciell strumpa online eller på apoteket. Eller så kan du klippa en strumpa och använda den istället. Om du vill kan du klippa ett ACE-bandage i hälften och linda den del av benet som det gnuggar på.
Obesvarade frågor
- Hur bär jag en knästöd om den inte passar tätt på grund av att jag är överviktig?
Kommentarer (1)
- Jag slet några ligament i knäet. Jag försöker träna, men jag visste inte vilken typ av övningar jag skulle göra. Nu vet jag att jag bara kommer att göra några överkroppsövningar och stående benövningar som sidolift.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
