Hur hanterar man ett ryggstöd?
Hur hanterar jag smärtan med att vara i ryggstöd?
Oavsett om du behöver det tillfälligt eller långsiktigt är det inte alltid roligt att bära ryggstöd. Din läkare kan ordinera ett ryggstöd efter ryggradsskada eller operation för att hjälpa till med läkningsprocessen och för att kontrollera smärta från rörelse, eller så kan du bära ett stag för att förhindra progression av skolios. För att komma igenom processen med minsta möjliga obehag, kommer du att vilja hålla fokus på ditt slutmål om en friskare kropp. Var beredd på en första anpassningsperiod och försök att förbli positiv framåt. Att följa anvisningarna från din läkare och nå ut till andra hjälper dig att få ut det mesta av att bära din hängslen.
Metod 1 av 4: anpassa dig till de första veckorna för att bära din stag
- 1Förvänta dig lite obehag tidigt. När du sätter på dig först, kommer det att kännas nästan som en bur för din torso. Det kommer att utöva kraft mot vissa känsliga tryckpunkter och kan vara lite obehagligt, särskilt de första dagarna. Detta kan förväntas och din läkare kommer att justera stagarna regelbundet för att säkerställa en bättre passform.
- Skriv ner några snabba anteckningar om det tryck du upplever och var det ligger. Du kan sedan använda dessa anteckningar för att prata med din läkare om eventuella ändringar som behöver göras.
- Obehag är inte detsamma som direkt smärta. Övervaka dina smärtnivåer noggrant och om ditt obehag är förknippat med svullnad, till exempel, kontakta din läkare omedelbart eftersom detta kan vara ett tecken på ett allvarligare medicinskt tillstånd.
- 2Lär dig hur du tar på dig själv. Först kommer du att lita på att andra hjälper dig att sticka in och ut. Titta på deras rörelser och ta lite mer av åtgärden varje gång. Öva på att placera skalet mot din kropp eller dra i ett visst band för att se graden av spänning som behövs.
- Det kan vara bra att träna framför en spegel. Detta gör att du kan se sambandet mellan hur du rör dig, hur stödet reagerar och den inverkan det har på din kropp.
- 3Ta hand om din hud under stag. Det är viktigt att hålla utkik efter tecken på trycksår eller hudnedbrytning när man bär ett stag. Detta kan indikera en felaktig passform. Kontrollera huden dagligen för rodnad eller trasig hud, vilket kan orsakas av gnugga, tryck eller fukt. Använd en spegel för att se ryggen och kontrollera även om det finns irritation.
- Köp ett stort antal lätta bomullst-skjortor att bära under din stag för att skydda din hud. Se till att t-skjortan sitter smidigt utan rynkor under stag. Planera att byta dem ofta för att förhindra att fukt samlas mot huden. Köp bara sömlösa skjortor, eftersom sömmarna kan orsaka skav.
- Undvik att applicera lotioner eftersom de mjukar upp huden och leder till mer irritation. Försök istället med en lätt applicering av alkohol eller majsstärkelse.
- 4Var beredd att ändra några av dina vanliga rörelser. Var tålmodig med dig själv när du lär dig att röra dig i din nya stag. Gå långsamt och förbered dig på mindre flexibilitet i ditt torsoområde. Till exempel när du plockar upp föremål måste du huka dig ner istället för att böja dig i midjan.
- Du kan ha en föredragen sovposition, men du kan behöva ändra den när du bär din hängslen. Försök på din sida, på ryggen osv. Tills du hittar den form som är mest bekväm.
Hur förhindrar jag att hängslen hakar fast eller fastnar i skjortan?
Metod 2 av 4: förbli positiv när du bär din hängslen
- 1Skriv ner en lista över dina förhoppningar på vad stödet kommer att åstadkomma. Ta ut ett enda papper och skapa en topp tio lista över vad du vill se när du tar bort din hängslen. Håll det positivt och håll dig till saker som du kan visualisera. Du kan till exempel skriva "Jag vill se min ryggrad rakt i en röntgen."
- Vik den här listan till ett litet torg och bär den med dig. Titta på det när du har negativa känslor. När papperet slits ut, kopiera om det eller lägg till det och bär det igen.
- 2Hitta exempel på andra personer med ryggstöd. Många människor är mycket bra på att dölja sina hängslen från allmänheten. Undersök online för att hitta personer som du beundrar eller är intresserade av, som också bär ryggstöd. Du kommer snart att upptäcka att du inte är ensam.
- Många idrottare bär en stag vid en tidpunkt i sin karriär för att återhämta sig efter en skada eller operation. De är en särskilt bra förebild att välja om du också bedriver ett fysioterapiprogram.
- 3Tänk på dem som är mindre lyckliga än du. Om du börjar slå dig själv, slå på internet och skriv sökorden "bracing" och "medicinsk historia." Du kommer att upptäcka att du faktiskt är ganska lycklig att ha möjlighet att dra nytta av den moderna tekniken för en stag. Redan nu finns det platser där människor helt enkelt inte har tillgång till medicintekniska produkter som ryggstöd.
- 4Bär dig själv på ett självsäkert sätt. Din stag kan redan tvinga dig att behålla rätt hållning, men också hålla huvudet uppe och se människor i ögonen när du interagerar med dem. Undvik att korsa armarna över bröstet i en avstängd hållning. Dessa åtgärder kommer att visa för andra att du är en självsäker person och att du, med rätta, inte skäms för din stag.
- 5Klä dig på ett sätt som får dig att må bra om dig själv. Du behöver inte ändra din modekänsla alls, bara ändra den lite beroende på i vilken utsträckning du vill visa din stag. Många väljer att bära samma märken som tidigare, bara i en storlek eller så större.
- För tjejer och kvinnor är imperiummidjor och A-linjeklänningar särskilt smickrande när man bär ett stag. De draperar istället för att hålla fast. Tiered kjolar är också bra om du vill bagatellisera den nedre delen av din stag.
- 6Förvandla din stag till ett konstverk. När du först får din stag kommer du sannolikt att välja mellan vanliga eller mönstrade versioner. Om du väljer den vanliga kan du alltid försköna den så att den passar din personlighet. Använd konst för att göra det till ett tillbehör och du kommer att känna dig mindre instängd av den.
- Några bra exempel på konstverk med ryggstöd inkluderar airbrush-mönster. Du kan också gå ännu längre och förvandla din stag till vad som verkar vara en metallisk rustning.
- 7Ta foto medan du bär din hängslen. Ta det motsatta tillvägagångssättet för att gömma dig och fira din stagade kropp med en fotografering. Ta på dig dina favoritkläder och slå sedan en serie poser där du visar din hängslen som en del av dig. Du kan behålla dessa foton för dig själv eller visa dem. Poängen är att du ser skönhet i dig själv och dina val.
Hur förhindrar jag att mina hängslen stör mina dagliga aktiviteter?
Metod 3 av 4: få bästa resultat genom att bära din hängslen
- 1Håll dig uppdaterad om brace maintenance. Det räcker inte att bara bära din hängslen - du måste också se till att den är i rätt form. Kontrollera stag varje vecka för synliga skador, inklusive slitna remmar. Tvätta och deodorisera din stag med mild tvål och fuktig trasa dagligen. Om det finns vadderade liners, låt dem lufttorka eller använd en hårtork i "cool" miljö.
- 2Skapa ett hängslagsschema. På din telefon, papperskalender eller dagbok kan du hålla reda på hur många timmar om dagen du behöver bära din hängslen och hur många timmar du faktiskt lägger in. De flesta bakre hängslen måste bäras mellan 16 och 23 timmar dagligen. För att uppnå dina mål är det oerhört viktigt att bära stödet under exakt den tid som din läkare rekommenderar.
- Förvänta dig att bygga upp din bärtid under åtminstone några veckor. Detta ger din kropp och hud tid att vänja sig vid stag.
- Se till att lägga till tid i ditt schema för att sätta på staget. Detta kan vara en ganska involverad process när du först börjar med en stag.
- Du kanske vill överväga att köpa en av en a-brace-bärande app för din smartphone. Dessa appar övervakar och loggar in din tid i din brace och låter dig ställa in personliga mål.
- 3Tala med din läkare om när det är okej att ta bort din stag. Vissa hängslen är avsedda att bäras upp till 23 timmar dagligen, medan andra kan bäras under mycket kortare tid. Du kanske kan ta bort din hängslen för vissa aktiviteter eller vid vissa tidpunkter. Prata med din läkare om när du behöver ta av dig.
- Till exempel kommer vissa aktiviteter som simning att kräva att du tar bort din stag under en kort tidsperiod. Se bara till att din läkare godkänner din simning samt att ta bort staget under den tiden.
- 4Belöna dig själv för att du bär bältet. I slutet av varje vecka som du uppnådde dina läkares mål i timmar som du tillbringade i din hängslen bör du göra något trevligt för dig själv. Gå ut till en film. Hit din favoritrestaurang. Ta av dig hängslen och ta ett trevligt dopp. Kontrollera med din läkare om vilka aktiviteter du bör undvika.
Metod 4 av 4: ser till andra människor för support
- 1Be dina vänner och familj om råd och hjälp. Berätta för de människor du litar på om ditt schema med staget och om dina avsedda mål. Prata inte bara om dina handlingar utan också om dina känslor. Det är inte ovanligt att känna sig arg eller rädd när du börjar den här processen.
- Du kan säga, "För att vara ärlig är jag verkligen inte nöjd med att ha den här hängslen, så om du hör att jag blir för negativ, försök hitta ett sätt att muntra upp mig."
- 2Anslut till en supportgemenskap online. Du är inte ensam, även om du först känner för det. Gå online och leta efter ett nätverk av människor som går igenom en liknande upplevelse som dig själv. Om du till exempel bär ryggstöd på grund av en sportskada kan du hitta en blogg att bidra till. Om du bär en hängslen på grund av skolios, bör du överväga att gå med i ett Curvy Girls-kapitel.
- 3Kommunicera öppet och regelbundet med din läkare. Skriv före varje besök en lista över dina märkbara förbättringar, dina problem och eventuella frågor du kan ha. Gå först till dina viktigaste punkter och var inte rädd att boka ett nytt möte om du behöver mer diskussionstid.
- Du kan till exempel fråga din läkare om du kan se en serie röntgenbilder som visar dina framsteg över tiden. Du kan också be om en uppskattning av när du kan sluta bära din hängslen.
- 4Se en psykolog för ytterligare support. Om du känner dig tyngd känslomässigt och kämpar med negativitet kanske du vill boka tid hos en terapeut. Detta ger dig ett annat utrymme för en säker konversation om din rädsla och förhoppningar relaterade till stagningsprocessen.
Det är viktigt att hålla utkik efter tecken på trycksår eller hudnedbrytning när man bär ett stag.
- Om du är orolig för att folk frågar om din stag offentligt kan du komma med några snabba svar. Humor är ofta ett bra verktyg. Du kan nämna en snabb, rolig ursprungshistoria, till exempel hur du fick din stag på grund av en alligatorbrottningsskada.
- Var medveten om temperaturen när du bär ditt stöd. Du kommer antagligen vilja undvika mycket heta inställningar och skruva upp luftkonditioneringen på natten för att hjälpa dig att sova.
- Tills du vänjer dig vid din hängslen, var försiktig med tidpunkten för dina måltider. Det kan vara mycket obehagligt att spänna fast en tät stag efter att ha avslutat en stor mängd mat.
- Om du bär ljusa färger, få en ljus färgad stag. Undvik mörkare om du inte vill att de ska visa sig genom kläderna.
- Om du märker några trasiga komponenter på din stag eller om du börjar känna allvarligt obehag, kontakta din läkare omedelbart.
- Se till att följa din läkares order angående hur många timmar per dag du behöver i staget. Ge inte upp helt om du saknar några timmar här eller där, bara återgå till ditt schema och fortsätt.
Läs också: Hur injicerar jag Ovidrel?
Frågor och svar
- Gruvan är ljusrosa. Hur döljer jag det från att visas under mina kläder?Min är också ljusrosa! Jag bär vanligtvis en cami över staget och under skjortan för att dölja färgerna.
- Vad ska jag göra om jag tycker att jag äter mindre på grund av min ryggstöd?Om du precis har tag i dig kan en liten förändring i dina måltider vara normal. Jag menar, så var det också för mig. Det var dock först först. Om du inte äter, även om du har haft din hållare en bra tid, föreslår jag att du tar av den när du äter. Om detta inte fungerar, kontakta din läkare.
- Hur förhindrar jag att mina hängslen stör mina dagliga aktiviteter?Använd inte den för sport. Lätt aktivitet i staget är bra. Jag bar min till skolan och kunde fortfarande gå från plats till plats.
- Hur kan jag reagera när människor gör narr av mig och min stag?Det finns inget att skämmas över för din stag. Du kan berätta för dem att det är lite som att ha en gjutning på en trasig arm eller en knästöd för sport. Om de frågar varför du bär det, förklara bara det bästa du kan. De flesta är förmodligen bara nyfikna, och när du väl är van vid det kommer andra inte att märka det heller.
- Vad är det bästa sättet att sova i stag?Jag sover på min sida, vilket är bekvämast för mig. Jag känner ingen smärta och vaknar inte ens under natten.
- Vad kan jag göra om stödet avbryter min cirkulation?Försök att lossa den lite så att den inte avbryter cirkulationen men ändå sitter fast.
- Kan du bära en bh med ryggstöd?Beroende på vilken stil av ryggstöd du behöver ha är det möjligt att bära en bh som underkläder. På grund av tätheten i stag och obehag som orsakas av extra lager föredrar många att bära sport-BH eller stilar utan bygel. Experimentera med olika alternativ under din stag för att se vad som är bäst för dig.
- Hur hanterar jag smärtan med att vara i ryggstöd?Om det är verklig smärta, inte bara lite obehag, prata med din läkare eller den person som du pratade med när du fick din stag. Om din läkare säger att smärtan är normal, försök att ta receptfria smärtstillande medel, som Advil eller Tylenol.
- Vad är uppe och vad ligger på ett ryggstöd?Du kan faktiskt berätta. Både mina natt- och dagstöd har delar till dina höfter. Du kan också se om de är upp och ner eftersom det blir obehagligt.
Obesvarade frågor
- Hur förhindrar jag att hängslen hakar fast eller fastnar i skjortan?
Kommentarer (2)
- Jag känner mig så mycket mer självsäker nu. Min mamma gick till och med med på den givande delen. Trots att min är en stag över natten, föreslår min ortoped att jag bär den under dagen då och då. Jag gillade verkligen inte tanken på det. Nu är jag på väg! Tack.
- Jag har bara problem med att bära mitt stöd. De flesta saker här hjälpte mig.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
