Hur går jag med i ett sportåterställningscenter?
Beroende på din träningsplan kan ditt centrum rekommendera vissa dagar som är bäst för dig att komma in i ditt återställningscenter.
För att få ut det mesta av allvarlig atletisk träning kanske du vill gå med i ett återhämtningscenter så att du har den snabbaste, säkraste förbättringen på vägen till dina mål. Träningscentra fokuserar oftast på att använda specialiserade återhämtningstekniker, optimala träningsmetoder och förebyggande av träning för att förbättra din träningsupplevelse. När du går med i ett återställningscenter måste du hitta rätt för dig, registrera dig och om du har en budget kanske du också vill hitta det bästa.
Del 1 av 3: hitta rätt återställningscenter för dig
- 1Identifiera dina behov. Om du lider av en gammal skada som påverkas eller förvärras av din träning kan du behöva specialiserad hjälp för att reparera eller förbättra denna skada. Vissa idrottscenter är kanske inte utrustade för att erbjuda denna vård. Bestäm dina behov innan du undersöker centra så att du tydligt vet vad du ska leta efter. Dessutom:
- Observera alla de konsekventa problemområdena i din form eller hållning, som hunching, under / over extensions eller slouching. Dessa problem kan ibland botas genom korrekta återhämtningstekniker.
- Observera att smärta, svaghet eller brist på rörelseomfång återkommer i delar av kroppen (som armar, ben och nacke). Denna information kommer att vara användbar när du söker efter ett lämpligt centrum och kommer att vara till nytta när du väljer en återhämtningsplan.
- 2Sök efter lokala återställningscenter. Du kan göra detta helt enkelt på Internet med en allmän sökordsökning efter "sports recovery centres near me." Men idrotts- och hälsofaciliteter och leverantörer, som sjukhus, gym, sjukgymnaster och tränare, kommer sannolikt också att ha anslutningar till återställningscentra. Fråga om potentiella centra på dessa platser eller med liknande leverantörer av hälsa och hälsa.
- Du kan hitta annonser för potentiella centra i din lokala tidning eller i media relaterade till din sport, till exempel en tidning för löpare.
- Du kanske vill ha en lista över potentiella centra för att hålla dem raka medan du bestämmer vilka som är bäst för dig.
- 3Bestäm fokus för potentiella centra. Vissa återställningscentra kan fokusera på en viss aktivitet eller sport. Du bör prioritera centra som fokuserar på ditt område du tränar eller ett liknande område. Till exempel:
- Du skulle sannolikt inte vilja gå med i ett centrum som fokuserar på tennis om du är fotbollsspelare. Ett tennisåterställningscenter kan dock vara lämpligt för racketbollspelare.
När du väl har bestämt dig för ett återställningscenter och en lämplig plan för att underlätta din återhämtning är du redo att betala. - 4Slå upp recensioner online. Nu när du har en lista över potentiella centra bör du enkelt kunna leta upp dessa online. Hitta och läs kundrecensioner för varje centrum. Prioritera högt rankade och betraktade centra framför låga eller oklassificerade.
- Du bör alltid ta kundrecensioner med ett saltkorn. Vissa företag kan betala människor för att ge en bra recension.
- Generellt kan du räkna med nationella och internationella, och sjukhus anslutna återhämtning centra att ge tillförlitlig service.
- 5Inrätta ett samråd och granska potentiella centra. Ett möte ansikte mot ansikte ger dig en chans att läsa centrumets atmosfär och ta ställning till dess personal. Ge företräde åt centra med en bekväm atmosfär och en personal som gör dig lugn.
- När du väntar på ditt samråd kan du ha en chans att interagera med andra centerbesökare. Det här är en perfekt chans för dig att fråga vad de gillar eller ogillar om centrum.
- Att vara orolig eller orolig kan leda till spänning eller stress. Detta kan påverka din återhämtning negativt. Gör det ett mål att hitta ett återställningscenter där du känner dig så lite självmedveten som möjligt och lätt kan fokusera på din återhämtning.
Del 2 av 3: anmälan till ett återställningscenter
- 1Jämför tillgängliga återhämtningsplaner. Vid denna tidpunkt bör du ha en lista över potentiella centra. Var och en av dessa bör erbjuda generaliserade planer, men vissa kan ha en arbetare att sitta ner med dig för att komma med en personlig plan. Gör en lista över fördelar och nackdelar med tillgängliga planer så att du bäst kan avgöra vilken som är rätt för dig.
- Efter att ha listat fördelar och nackdelar för dina planer, jämför dina listor. Ta bort planer med fler nackdelar än proffs och prioritera listan / listorna med flest proffs.
- Vissa nackdelar kan vara tyngre än andra. Till exempel kan en prisskillnad på 7,50€ inte vara en stor sak för dig, men ett centrum som bara är öppet medan du arbetar, även om det har bra planer, kan vara omöjligt.
- 2Välj plan och centrum som passar dina behov. Med din lista över för- och nackdelar borde detta vara relativt enkelt. Men om du fortfarande kämpar för att välja ett centrum framför ett annat, kanske du vill ta med atmosfär, renhet, utrustning och så vidare i din utvärdering.
Denna information kommer att vara användbar när du söker efter ett lämpligt centrum och kommer att vara till nytta när du väljer en återhämtningsplan. - 3Planera mötestider. Beroende på din träningsplan kan ditt centrum rekommendera vissa dagar som är bäst för dig att komma in i ditt återställningscenter. Andra centra kan vara lösare med schemaläggning. men i alla fall bör du försöka hålla ett konsekvent schema för bästa resultat.
- 4Betala för ditt återhämtningscentermedlemskap. När du väl har bestämt dig för ett återställningscenter och en lämplig plan för att underlätta din återhämtning är du redo att betala. Vissa centra kan kräva ett medlemskap på framsidan, men andra tillåter också att gå in.
- Återställningscenter kan ofta vara dyra. Detta beror på den specialutrustning och vård som erbjuds. I vissa fall kanske du kan skapa en betalningsplan med ditt specifika centrum.
Del 3 av 3: hitta det bästa erbjudandet
- 1Handla när du väljer ett återställningscenter. Även om du kan bli frestad att bara överväga ett eller två mest praktiska återställningscenter, har du större chanser att hitta det bästa erbjudandet genom att shoppa med andra i området. Även lite ur vägen eller obekväma centra kan vara värt det om du sparar tillräckligt med pengar.
- Du kanske vill ha en lista över priser som erbjuds på potentiella platser på ett pappersark eller i din telefon.
- 2Fråga centra om grupppriser eller specialerbjudanden. Vissa centra kan erbjuda grupppriser eller specialerbjudanden som är billigare än en en-mot-en-tid. Dessutom kan det finnas remitteringsbonusar, så om du tränar med vänner eller ett team kan du tjäna tillbaka en del av kostnaderna för registrering genom att hänvisa dem.
Gör det ett mål att hitta ett återställningscenter där du känner dig så lite självmedveten som möjligt och lätt kan fokusera på din återhämtning. - 3Fråga om försäkring. Korrekt hälsounderhåll och förebyggande av skador täcks av många typer av försäkringar. I vissa fall kan det betyda att hela eller hela din återvinningscentralskostnad täcks av ditt försäkringsbolag. Fråga med ditt center om din försäkring accepteras innan du väljer en.
- 4Upptäck potentiella kuponger för ditt medlemskap. Kuponger för idrottsrelaterade anläggningar, inklusive återställningscenter, kan erbjudas på vissa gym, sjukhus och sjukgymnastikkontor. Många centra erbjuder också kuponger online, så du bör göra en allmän sökning efter sökord efter "kuponger för [namn på återställningscenter]".
- Om du märker en online-kupong under en viss tid på året kan det vara lågsäsong för det företaget. Du kanske tycker att liknande specialerbjudanden inträffar vid samma tid varje år.
- 5Be om ett presentkort i present. Även om ett återhämtningscenter fortfarande är utanför din budget efter alla dessa kostnadsbesparande tekniker, låt dina vänner och släktingar veta att du vill ha ett presentkort för ett visst centrum. Efter att ha applicerat ett presentkort (eller några) på kostnaden för ditt center kan du hitta det inom ditt prisklass.
Läs också: Hur skrubbar jag in för operation?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
