Hur äter jag bra i en nöjespark?
Att bestämma vad man ska äta på nöjesparken kan vara ännu mer utmanande än att välja vilken åktur man ska ta nästa.
Att bestämma vad man ska äta på nöjesparken kan vara ännu mer utmanande än att välja vilken åktur man ska ta nästa. Börja dagen med en hälsosam och rejäl måltid och ta med dig snacks, en vattenflaska och en måltid om möjligt. Kontrollera parkreglerna för att ta med din egen mat i förväg. Vidare vet du vilka livsmedel du ska leta efter i parken när hunger drabbar och vilka du ska undvika.
Metod 1 av 3: ta med dig mat och vatten
- 1Ta med dig en måltid. Många nöjesparker gör att du kan ta med en svalare. Alternativt kan de tillåta dig att gå ut, komma åt din bil för mat och återvända. Om något av dessa är ett alternativ, planera framåt och ta med dig en hälsosam måltid.
- Även med en kylare vill du fortfarande ta med mat som inte förstörs lätt. Gå vidare med hög energi, näringsrik mat som inte är för tung.
- De bästa nöjesparkmåltiderna kan innehålla ryckiga, ostar eller ostpinnar, jordnötssmör och bananer, fullkornssmäll eller bröd, färsk frukt och granola.
- Många parker har också specifika områden att äta om du tar med egen mat. Det kommer troligen att finnas skåp i närheten för att lagra saker så att du inte behöver bära det hela dagen.
- 2Packa lite snacks. Om du inte kan packa en måltid av någon eller annan anledning, åtminstone ta med några hälsosamma mellanmål. Detta hjälper dig att avvärja hunger mellan måltiderna. Inte bara kommer du att sluta konsumera mindre kalorier jämfört med ett mellanmål från nöjesparken, du kommer också att spara pengar.
- De bästa snacksna inkluderar färsk eller torkad frukt, ostpinnar, trail mix eller russin.
- Undvik söta snacks. De ger begränsad energi och kan till och med leda till en krasch senare.
- 3Ta med en vattenflaska. Håll dig hydratiserad så att ditt sinne och din kropp gör igenom en dag i parken! Att ha vatten med dig hjälper dig att hålla dig vaken och minska sannolikheten för att du slutar snacka i onödan.
Med det sagt, när du unnar dig en nöjespark delikatess, dela den med en annan person i ditt parti.
Metod 2 av 3: överväga dina alternativ
- 1Bränsle upp din kropp innan du går in. Även för en rolig session hela dagen, bör du äta en solid, hälsosam frukost innan du går in i parken. Ät till exempel en skål med grekisk yoghurt med frukt och granola. Det finns gott om hälsosamma frukostalternativ - poängen är att få en fullständig måltid som ger dig hållbar energi hela morgonen.
- Se till att allt du äter till frukost har hälsosamma kolhydrater (som de från fullkorn) samt protein.
- 2Bedöm dina alternativ i parken. Du kanske inte har chansen att planera framåt, eller kanske bara behöver skaffa mat i parken. Följ inte bara näsan till närmaste matställ. Titta runt och notera dina alternativ.
- Till exempel erbjuder varmkorv och hamburgare grönsaker hamburgare eller kycklingbröstsmörgåsar? Finns det någonstans som erbjuder sallader?
- 3Välj hälsosamma sidor. Du kanske kan hitta en anständig förrätt, som ett grillat kycklingbröst eller en sallad utan något stekt i det. Förstör inte din måltids näringsvärde genom att få pommes frites att följa med. Fråga alltid om att få grönsaker istället för chips eller pommes frites.
- Använd mindre sås. Även om det mayo dip kan vara onekligen gott, senap, pickles och salsa är alla hälsosammare alternativ.
- 4Ät medvetet. När du äter en måltid eller mellanmål, ta en stund att sitta ner och äta. Detta kommer att hjälpa till att skära ner på den tanklösa ätningen som tenderar att fånga människor i nöjesparker. Medan du tar dig tid att sätta dig ner och bedöma din hungernivå, drick vatten innan du äter något och vänta några minuter. Ibland misstänker människor törst efter hunger, vilket leder till onödig kaloriförbrukning.
- 5Välj ditt gift och se fram emot det. Vissa människor har en oförklarligt stark kärlek för elefantöron. Om denna eller någon annan bajillion-kalori kärleksaffär gäller dig, planera att få en någon gång under dagen. Gör en punkt med att äta särskilt hälsosamt hela dagen och se fram emot det. Slutligen, planera att dela vad du än kan inte utan och nämna det för dem du är med så att de kan dela i förväntan.
Inte bara kommer du att sluta konsumera mindre kalorier jämfört med ett mellanmål från nöjesparken, du kommer också att spara pengar. - 6Låt inte de unga slita dig. Om du tar med dig barn kommer de antagligen att märka sockervadd, trattkakor och läskstorlekar. Motstå deras önskemål - delvis för att de inte kommer att kunna njuta av dagen lika mycket om deras kroppar är fasta med skräpmat.
- Överväg att berätta för dem i början av dagen att de kan få en godis någon gång. Gör ett spel genom att leta efter den bästa godbiten i parken tillsammans.
Metod 3 av 3: Undvik särskilt dåliga matval
- 1Förut om trattkakan. Friterad deg bakad med strösocker kan ge dig tillbaka nästan 1000 kalorier och några dussin gram av de minst hälsosamma fetterna. För perspektiv tar det mer än tre timmar att gå av.
- Om din söta tand kliar, gå i stället för ett karamelläpple, som har cirka 0,33 av kalorierna och mycket lite fett. Äpplet i sig ger också ett hälsosamt, energibärande näringsvärde.
- 2Spara kalkon för tacksägelse. Så mycket som du kanske vill se ut som en viking berserker, lämna kalkonbenen i parkens fritöser. Bara ett av dessa fågellår innehåller ett antal kalorier långt in i det fyrsiffriga riket. Vidare innehåller de mer än 50 gram fett vardera.
- Om du ignorerar den här varningen, ta åtminstone av huden!
- Se om det finns en plats som har kebab. Kyckling eller biff är hälsosammast, och eftersom kebab grillas istället för stekt, kommer du att få det bättre på hälsoavdelningen.
- 3Glöm den stekt-lökblomningen. Även om det är en grönsak och kommer att göra sitt bästa för att lura dig att tro att det är relativt hälsosamt, är det inte. Nästan 1200 kalorier och över 70 gram fett - en dags värde - är den statistik du bör komma ihåg när den stekte faux-blomman frestelsen slår till.
- Vill du fortfarande ha en kokt veggie? Fråga om någonstans i parken serverar majskolv. Med mycket mindre av alla skadliga hälsoeffekter (även med en hälsosam dos smör) är detta definitivt vägen att ta.
- 4Låt dig inte luras av snökottar. De är inte bara is! Det finns hundratals kalorier i snökottar, massor av sämsta sötningsmedel och ohälsosam konstgjord färg. Om du bara vill ha lite socker, gå till sockervadd istället - det blir faktiskt hälsosammare!
- Om det är kallt du letar efter, se om en frusen chokladdoppad banan eller frusen yoghurt.
- Om du helt enkelt måste få en snökon, be om en med mindre sirap än normalt.
Oavsett vad du kallar dem - läsk, pop eller bara kolsyrade drycker - dessa kommer att fungera mot dig i nöjesparken. - 5Dela när du splurger. Kanske är frestelsen för ett kalkonben helt enkelt för mycket att hantera. Du är trots allt på semester. Med det sagt, när du unnar dig en nöjespark delikatess, dela den med en annan person i ditt parti. Du kommer fortfarande att kunna njuta av en farligt härlig behandling, med mindre av de oönskade effekterna på din kost.
- Tänk på att nöjesparkens delar ofta är underhållande stora.
- 6Säg nej till läsk. Oavsett vad du kallar dem - läsk, pop eller bara kolsyrade drycker - dessa kommer att fungera mot dig i nöjesparken. De innehåller massor av onödiga kalorier och till och med dietversioner innehåller kemikalier som människor inte borde lägga i kroppen. Om du gillar starkt sötade drycker, se om lite chokladmjölk. Bättre än, helt enkelt dricka vatten. Din kropp kommer att vara tacksam och du kommer att ha mer energi och fokus att njuta av åkattraktionerna!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
