Hur kan man förhindra resenärens diarré?
Även om de flesta fall av resenärens diarré (TD) förbättras inom 1 till 2 dagar utan behandling kan det göra din resa väldigt obekväm.
Även om de flesta fall av resenärens diarré (TD) förbättras inom 1 till 2 dagar utan behandling kan det göra din resa väldigt obekväm. TD orsakas oftast av bakterierna E. coli, som finns i kranvatten och underkokt mat. Försök undvika att konsumera kranvatten medan du reser. Om du inte har tillgång till vatten på flaska, desinficera vattnet genom att koka eller filtrera det eller genom att behandla det med kemikalier.
Metod 1 av 3: dricka under resan
- 1Undvik att dricka kranvattnet i utvecklingsländer. Kranvattnet i utvecklingsländer i Central- och Sydeuropa, Mellanöstern, Afrika och Asien kan vara förorenat med bakterier, parasiter och virus. Dessa kan alla orsaka resenärens diarré (TD). När du besöker dessa områden dricker du bara förseglade, flaskdrycker som vatten på flaska, te, läsk, öl, vin, juice och kaffe.
- Om förseglingen har brutits, välj eller be om en annan flaska.
- Använd vatten på flaska för att blanda babyformel eller köp förblandad, förseglad formel.
- Undvik också att dricka färsk fruktjuice med kranvatten.
- 2Beställ juice, vatten och alkoholhaltiga drycker utan is. Is kan tillverkas med förorenat kranvatten. När isbitarna smälter blir det som att dricka kranvatten som kan vara förorenat.
- Tänk på att alkohol inte är tillräckligt stark för att döda bakterier, virus och parasiter.
- 3Beställ ångande varmt kaffe och te. Eftersom kokt vatten används för att göra varmt kaffe och te kan det vara säkert att beställa dessa från en restaurang eller kafé. Se dock till att ditt kaffe eller te är ångande hett när du får det. Om det inte är det kanske du vill tänka två gånger innan du dricker det.
- 4Borsta tänderna med vatten på flaska. Du kan fortfarande få TD utan att dricka vatten. Om förorenat vatten kommer i kontakt med munnen när du borstar tänderna kan du få TD. Knyt ett band runt kranen för att påminna dig själv om att inte använda vattnet för att borsta tänderna.
- Se till att hålla munnen stängd medan du duschar.
När isbitarna smälter blir det som att dricka kranvatten som kan vara förorenat.
Metod 2 av 3: äta under resan
- 1Undvik att äta mat från gatuförsäljare. Mat från gatuförsäljare kan tvättas och beredas med förorenat kranvatten. Din risk att konsumera rå eller underkokt fisk, skaldjur och kött är högre när du också äter gatemat.
- 2Konsumera frukt och grönsaker som du kan skala själv. Frukt och grönsaker som inte behöver skalas för att äta kan rengöras och beredas med förorenat vatten. Exempel på frukt och grönsaker som du kan skala själv är bananer, apelsiner, avokado, kiwi och grapefrukt.
- Undvik att äta sallader, bär, druvor, tomater och andra frukter och grönsaker som inte behöver skalas för att äta. Alternativt, skölj dem med vatten på flaska innan du äter dem.
- 3Ät färdiga måltider som är varma och väl kokta. När du får din mat, se till att den ångar. Maten ska vara varm vid beröring och ånga ska vara synlig. Se också till att kött, fisk och skaldjur kokas noggrant. Fisk och skaldjur ska se ogenomskinliga ut och köttet ska vara fast vid beröring utan rosa i mitten.
- Undvik mat som har satt ute vid rumstemperatur, som buffémat och såser.
- Underkokt eller rått kött och skaldjur kan innehålla skadliga organismer som kan orsaka TD och andra sjukdomar. Håll dig till konserverad skaldjur, som tonfisk, eller laga köttet själv för att säkerställa att det inte blir underkokt.
- 4Håll dig till torra och förpackade livsmedel. Torra livsmedel som chips, kex och bröd är vanligtvis säkra att äta eftersom bakterier behöver fukt för att växa. Dessutom är förpackade och fabriksförseglade livsmedel, som konserver, säkra att äta så länge förpackningen inte har öppnats eller manipulerats med.
- 5Undvik att konsumera mjölk och mejeriprodukter. Om du inte kan bekräfta om mjölk eller en mejeriprodukt, som ost, är pasteuriserad, undvik att äta den. Opasteuriserad mjölk och mejeriprodukter kan innehålla skadliga organismer som kan orsaka TD och andra sjukdomar.
- Detta inkluderar produkter som glass, ost, smoothies, milkshakes och andra produkter som innehåller mejeriprodukter.
- Du kan blanda torr mjölk i pulverform med vatten på flaska, om du vill.
Om du kräks utöver diarré, kontakta läkare för att förhindra uttorkning.
Metod 3 av 3: desinficera vatten
- 1Koka kranvatten i 1 minut. Häll kranvattnet i en kruka. Placera krukan på brännaren och ställ värmen till hög. När vattnet börjar koka, ca 8 till 10 minuter, koka vattnet i ytterligare en minut. Ta bort potten från brännaren. Låt vattnet svalna till rumstemperatur innan du dricker.
- 2Använd ett bärbart gravitationsdropp- eller handpumpmikrofilter. Mikrofilter kan ta bort bakterier och cystor från vatten som E. coli. Men de kanske inte kan ta bort mindre organismer som virus. Om du behöver ett filter som kan ta bort virus, använd ett nanofiltrerings- eller ultrafiltreringssystem.
- För att vara så säker som möjligt, koka först vattnet och filtrera det sedan.
- Du kan köpa vattenfilter online eller från en resebutik.
- 3Desinficera kranvatten med jod eller klor. Både klor och jod är effektiva för att döda virus och bakterier och kommer i antingen tablett eller flytande form för desinfektion av vatten. Desinficera vattnet enligt instruktionerna på förpackningen.
- Använd inte jod i mer än 3 veckor.
- Gravida kvinnor, personer med en instabil sköldkörtelsjukdom eller personer som är allergiska mot jod bör inte använda jod.
TD orsakas oftast av bakterierna E. coli, som finns i kranvatten och underkokt mat.
- Om du får TD, undvik att äta i upp till 18 timmar och konsumera bara vätskor. Du kan också ta ett läkemedel mot diarré.
- Ta med dig tabletter för att behandla vatten på din resa, eftersom de kanske inte finns i vissa länder.
- Om du tidigare har haft TD, ta två tabletter Pepto-Bismol med varje måltid och två direkt före sänggåendet. Ta dock inte Pepto-Bismol i mer än 3 eller 4 veckor rakt, och kombinera det inte med aspirin.
- Om du kräks utöver diarré, kontakta läkare för att förhindra uttorkning.
- Om du har TD i mer än 3 eller 4 dagar, kontakta läkare.
- Undvik att simma i förorenade sjöar, vattendrag, dammar och vattenhål.
Läs också: Hur surgör man urinen?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
