Hur stoppar man ett tv-missbruk (för barn)?
Om ditt barn fortfarande visar tv-missbrukssymptom, sluta titta på tv som helhet.
TV för barn kan snabbt gå från ett roligt sätt att spendera tid till ett beroende. Att hitta andra aktiviteter att göra istället för att titta på TV hjälper dig att engagera ditt barn med andra saker och öva sig på användbara färdigheter, som att läsa, träna, vara kreativ eller spela en sport. Att begränsa tv-tiden och uppmuntra hälsosamma tv-vanor när du tittar är också sätt att stoppa ditt barns missbruk av tv.
Metod 1 av 3: göra andra aktiviteter
- 1Uppmuntra ditt barn att läsa en bok istället för att titta på tecknade serier. Istället för att omedelbart slå på TV: n efter skolan, sätt dig ner med ditt barn för att läsa en bok. Läsning kommer att främja ditt barns fantasi och hjälpa till att lära sig nya ordförråd.
- Hitta böcker om saker som ditt barn är intresserad av, som dinosaurier, hundar eller flygplan.
- Om ditt barn inte vill läsa, belöna dem med ett avsnitt av en tecknad film för att läsa i en halvtimme.
- 2Skriv en berättelse med ditt barn istället för att trycka på "på" -knappen. Ditt barn kan skapa karaktärer som liknar dem på TV och skapa äventyr att gå på. Att uppmuntra fantasi genom att skriva noveller kommer att stimulera ditt barns sinne. Ge ditt barn idéer att komma igång med, en meningsfråga eller ett tema.
- Du kan till exempel använda skrivprompten "Skriv en berättelse om din favoritsuperhjälte" eller "Skriv om semester".
- Om ditt barn vägrar, föreslå att du läser en bok istället.
- 3Lager upp konsttillbehör och uppmuntra ditt barn att bli kreativt. Köp kritor, markörer, färgpennor eller måla och ställ in konsttid för ditt barn. Använd en mängd olika konsttillbehör för att främja kreativ inspiration för ditt barn. Detta kan resultera i timmar av underhållning borta från skärmen.
- Låt ditt barn välja konstartiklar med dig för att få sin fantasi att gå.
- Om ditt barn vägrar, prova andra konsttillbehör tills något klickar och verkar roligt.
Efter din TV-paus kanske ditt barn inte vill titta på TV lika mycket. - 4Ta ditt barn med på en dagsutflykt istället för film. Ta en tur till ett museum, nöjespark eller lekplats. Gå någonstans som ditt barn kommer att njuta av och lära sig något av.
- Visa ditt barn några valmöjligheter och be dem välja den plats som intresserar dem mest.
- Om de vägrar, ta ditt barn att gå med ärenden, som till köpcentret, livsmedelsbutiken eller bensinstationen. Att komma ut ur huset och göra något annat hjälper till att minska TV-tiden.
- 5Gå en promenad med ditt barn istället för att zonera ut framför TV: n. Ta ditt husdjur eller en cykel och gå till en favoritpark med ditt barn. Försök att träna minst en halvtimme om dagen.
- Ha en belöningsdestination i åtanke, som en glassbutik eller en arkad. Detta hjälper till att motivera barnet att göra aktiviteten och belöna dem för att välja något annat än att titta på TV.
- 6Spela brädspel med din familj i stället för tv: n. Hitta ett åldersanpassat och engagerande spel att spela med bara ditt barn eller som en hel familj. Detta varierar beroende på ditt barns åldersgrupp, men några klassiska exempel inkluderar Monopol, Chutes and Ladders, Yahtzee, Go Fish, War och Life.
- Låt ditt barn välja spelet för att se till att de tycker om det.
- Om ditt barn vägrar, gör det nödvändigt att spela ett spel innan de kan titta på en timmes TV.
- 7Registrera ditt barn för en klubb eller ett idrottslag. Att separera ditt barn från TV: n genom att umgås med andra barn hjälper dem att glömma bort TV: n över tiden. Registrera dig för tjejer eller ungar, till ett lokalt fotbollslag eller gymnastiklektioner.
- Låt ditt barn välja den aktivitet som verkar roligast.
- Ta dem till möten en gång i veckan även om de inte verkar intresserade.
- 8Lär ditt barn att spela ett instrument eller ordna lektioner. Lär dig och öva på ett instrument. Musik är ett utmärkt sätt att engagera ditt barn, och de kan välja mellan olika instrument. Du kan lära dem hemma eller få privata lektioner. Bra instrument till att börja med inkluderar gitarr, violin och piano.
- Ge ditt barn några förslag på instrument att spela och låt dem välja.
- Om de vägrar, prova en annan hobby som de kanske gillar bättre, som karate eller tapdans.
Detta hjälper till att motivera barnet att göra aktiviteten och belöna dem för att välja något annat än att titta på TV..
Metod 2 av 3: begränsa TV-tiden
- 1Sätt ett schema och håll fast vid det. Skapa riktlinjer för hur länge du ska titta på tv varje dag. Vill du att dina barn ska titta på TV direkt efter skolan? När de har gjort sina läxor? Eller efter middagen?
- Ditt schema kan börja med bara två timmars tv om dagen.
- Du kan också göra din TV-tid vid en viss tidpunkt varje dag, som efter middagen kl. 18.00.
- 2Begränsa TV-tiden medan du gör andra aktiviteter. Det är lätt att falla in i ett tv-missbruk om skärmen alltid är på. Att stänga av TV: n medan du gör saker som att laga mat, städa, äta middag eller göra läxor kan minska på överdriven TV-tid.
- 3Dölj fjärrkontrollen bortsett från bestämda tider att titta på. När du har gjort ditt TV-schema håller du fast vid det genom att ta bort fjärrkontrollen och koppla bort din TV. Detta kommer att genomdriva dina regler och begränsa den totala TV-tiden.
- 4Sluta titta på alla tillsammans. Om ditt barn fortfarande visar tv-missbrukssymptom, sluta titta på tv som helhet. Ta bort TV: n från dess plats eller koppla bort nätsladden. Detta kommer att säkerställa att det inte finns någon titt på TV. Ju mindre TV ditt barn är van vid att ha i sitt dagliga liv, desto mindre kommer de att sakna det.
- Försök också göra detta i bara en vecka eller under helgerna för att begränsa tv-tiden men inte klippa ut den kalkon. Detta kommer att ge din familj en paus från beroende på teknik, särskilt om ditt barn har en allvarlig missbruk. Efter din TV-paus kanske ditt barn inte vill titta på TV lika mycket.
Metod 3 av 3: uppmuntra hälsosamma TV-vanor
- 1Titta på tv tillsammans som en familj. Fokusera på programmet med ditt barn snarare än att multitaska med något annat. Detta hjälper dig inte bara att bli medveten om vad ditt barn utsätts för, utan också ansluta som en familj.
Att begränsa tv-tiden och uppmuntra hälsosamma tv-vanor när du tittar är också sätt att stoppa ditt barns missbruk av tv. - 2Var en förebild med dina tv-vanor. Om du vill att ditt barn ska skära ner med att titta på TV måste du också övervaka din användning. Stäng av den när du inte tittar och var avsiktlig när du tittar på TV. Barn påverkas av sina föräldrars exempel, så var bra genom att inte titta för mycket på tv.
- 3Välj vad du vill titta på i förväg och bara titta på TV under programmet. Välj en show eller film att titta på med ditt barn. Att titta på TV medvetet visar ditt barn att du ska vara förlovad när du tittar på TV. Detta kommer att förstärka korrekta TV-tittartider snarare än att bara titta när du är uttråkad.
- 4Hjälp ditt barn att göra smarta val medan du tittar på TV. Lär ditt barn skillnaden mellan en annons och en TV-show och prata om vilka aspekter av en viss show som händer i verkligheten. Detta kommer att hjälpa dem att förstå att inte allt på TV är riktigt och sant. Uppmuntra ditt barn att välja att sluta titta på TV efter så många avsnitt och göra något annat.
- Du kan säga något som "Hej Nicholas, ser du det? Det är en reklam, något som visar dig något att köpa. Det här är inte en del av showen, okej?"
- Efter showen, säg något som: "När den killen slår killen i den blå hatten är det inte något du vill göra i verkliga livet. Att slå främlingar är inte okej."
- 5Ta bort TV: n från sovrummet och begränsa tiden du tittar på innan sängen. Det är lätt för ett barn att bli beroende av TV om de kan slå på det hela tiden på dygnet. Behåll din skärmplats i familjerummet. Att inte ha en skärm i sovrummet kommer att eliminera tiden du tittar på.
- Var uppmärksam på att inte låta dem titta på TV under timmen före sänggåendet, för att ge ditt barn en paus från skärmen och hjälpa dem att sova bättre.
- Försök att förhindra att ditt barns tv-användning till och med blir ett beroende genom att vidta dessa steg tidigt som förebyggande åtgärder.
Läs också: Hur använder man kognitiv beteendeterapi?
Frågor och svar
- Hur stänger jag av TV: n?På de flesta fjärrkontroller bör det finnas en strömbrytare. Om din TV är på, tryck på strömbrytaren för att stänga av den. Vissa TV-apparater har en knapp på strömboxen istället som du kan trycka på för att slå på och av den. (Dessa knappar kan också vara på sidan av själva TV: n.) Om du fortfarande har problem föreslår jag att du letar upp din TV-modell online för att hitta manualen.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
