Hur dike sociala medier när du är på semester?
Se till att du håller dig borta från sociala medier genom att logga ut, eller ännu bättre, ta bort appar för sociala medier helt!
Spänningen att åka iväg på semester. Stranden, bergen, den intressanta maten och kulturen och alla de fantastiska bilderna kommer du att kunna dela med dina sociala medier. Du kommer att njuta av landskapet mycket mer om du inte är så upptagen med sociala medier. Dessutom kan avgiftning under din semester hjälpa dig att lindra stress och få bättre kontakt med dina följeslagare. Ta en avgiftning på sociala medier genom att ordna i förväg, förbinda dig till mindfulness och genomföra knep för att hålla dig själv ansvarig.
Metod 1 av 3: planera framåt
- 1Löfte att ladda upp dina foton när du kommer tillbaka. Om du i förväg säger till dig själv att du inte kommer att ladda upp foton under din semester är det mer troligt att du håller dig till ditt löfte. Du kanske till och med retar dina vänner och anhängare om mediaanfallet du får för dem när du kommer tillbaka.
- Om du behöver lite extra motivation, kom ihåg att att lägga upp semesterbilder på sociala medier kan varna inbrottstjuvar om att ditt hem är ledigt.
- 2Planera inlägg i förväg om du använder sociala medier för arbete. Om ditt jobb kräver att du loggar in på sociala medier flera gånger om dagen kan det vara svårt att gå iväg under semestern. Men du kan. De flesta sociala medier kan du schemalägga inlägg i förväg. Om inte finns det tilläggsprogramvara som gör att du kan schemalägga inlägg på olika medier samtidigt.
- Schemaläggning i förväg kan hjälpa dig att hålla dig "aktiv" på sociala medier för ditt jobb medan du fortfarande tar en faktisk paus. Om någon behövs för att svara på kommentarer eller skicka nyheter, be en kollega att ta del av dig.
- 3Åtag dig att begränsa e-post och sociala medier. För att förhindra att du slösar bort timmar av din semestertid som lurar dina vänners sidor eller kontrollerar din e-post obsessivt, begränsar du dig till att bara använda de mest grundläggande funktionerna på din smartphone för att ringa samtal, skicka texter och kontrollera vädret. Överväg att inaktivera aviseringar och varningar innan du åker på semester och ställa in ett "out of office" -svar för ditt e-postkonto.
- Se till att du håller dig borta från sociala medier genom att logga ut, eller ännu bättre, ta bort appar för sociala medier helt! Det är enkelt att ladda ner dem igen efter semestern.
- Använd hotellets alarm eller få ett väckarklocka istället för att använda din telefon.
- Poängen med en semester är att ta en paus från jobbet. Att göra detta åtagande kan hjälpa dig att lösa ditt arbetsnarkotiska problem, om du har ett.
Om ditt jobb kräver att du loggar in på sociala medier flera gånger om dagen kan det vara svårt att gå iväg under semestern. - 4Ställ in utsedd "social media time ". Om sociala medier helt dike verkar lite långt hämtade för dig, avsätt femton eller 30 minuter varje dag för att kontrollera dina sociala mediekonton. Välj en tid som inte stör semesteraktiviteterna, som precis före sängen.
- När du känner dig frestad, påminn dig själv om att du kan kontrollera dina konton vid den angivna tiden.
Metod 2 av 3: vara uppmärksam på semester
- 1Utmana dig själv att vara närvarande i varje ögonblick. Öva på mindfulness på din semester och du har en mycket bättre chans att dike sociala medier. Oavsett var du är finns det ett överflöd av känsla och erfarenhet om du öppnar ditt sinne för det. Använd din semester för att återförena kontakten med världen omkring dig.
- Titta verkligen på solen när den går ner. Ta dig tid att läsa de små plaketterna på museet eller konstgalleriet. Bli helt upptagen av musiken. Uppskatta lukten, smaken och konsistensen av maten du äter.
- Du bör också öva på mindfulness under veckorna fram till din semester. Detta kommer att göra din hjärna van vid känslan, vilket gör det lättare att hålla sig uppmärksam under din resa.
- 2Fokusera på din följeslagare. Det är självklart att om du kom på semester med någon, borde de kräva det mesta av din uppmärksamhet, inte ditt sociala medieflöde. Oavsett om du är med vänner, en partner eller din familj, se till att ta hand om ditt nuvarande företag.
- Sociala medier kommer alltid att finnas där, men en semester erbjuder ett unikt tillfälle att komma i kontakt med dem du älskar bort från det liv och rörelse i vardagen.
- Att koppla bort hjälper till att förbättra konversationer, öka ögonkontakten och till och med gör att du verkar mer tillgänglig för andra.
- Stanna hela tiden för att fråga din följeslagare om deras favoritdel av en viss aktivitet eller dag. Detta hjälper er båda att vara närvarande i upplevelsen.
- 3Registrera dig för en yogakurs. Yoga är en fantastisk aktivitet som naturligt främjar mindfulness. Dessutom är det en så övad universell övning att du kommer att kunna hitta en klass praktiskt taget var du än är. De flesta orter, spa och retreater erbjuder yogakurser. Dessutom, om du befinner dig i en stad kan du ta en lektion i en lokal studio.
Om du behöver lite extra motivation, kom ihåg att att lägga upp semesterbilder på sociala medier kan varna inbrottstjuvar om att ditt hem är ledigt. - 4Suck med lättnad över hur avslappnad du känner. Du kanske initialt saknar att checka in på dina vänner och följare. Förhoppningsvis förr än senare kommer du dock att märka hur mycket du har missat genom att vara upptagen i din telefon. En detox för sociala medier kan hjälpa till att lindra spänningar och få dig att komma ihåg de saker i livet som verkligen är viktiga, som att springa in i havsvågorna med din bestie.
- Försök att göra en liten dagbok för att reflektera över din avkopplande, sociala medierfria upplevelse. Du får en bättre förståelse för vad du har fått.
Metod 3 av 3: hålla ansvar
- 1Ange dina avsikter offentligt. Studier visar att social ansvarsskyldighet har stor inverkan på att du håller fast vid ett åtagande. Låt alla veta att du planerar att hålla dig utanför sociala medier under hela resan. Om du råkar glida hjälper de dig att komma tillbaka på rätt spår.
- Du kan helt enkelt säga till dina följeslagare "Jag loggar inte in på sociala medier medan vi är borta." Eller så kan du berätta för världen genom att uppdatera din status, "Tyvärr, killar, men jag är på semester. Kommer inte att publicera förrän jag återvänder."
- 2Ladda ner en detox-app. Teknik är ganska bra när det gäller att hålla ansvar. Tur för dig, det finns många applikationer du kan ladda ner som hjälper dig att styra din smartphone-användning. Du kan blockera din tillgång till internet under en kort tid med appar som Freedom eller Self-Control. Eller så kan du hindra dig från att använda sociala medieappar specifikt.
Om sociala medier helt dike verkar lite långt hämtade för dig, avsätt femton eller 30 minuter varje dag för att kontrollera dina sociala mediekonton. - 3Ta med en riktig kamera. Ett annat villkorligt svar som många människor har är att ladda upp foton direkt efter att de tagit dem. Om detta beskriver dig kan det hjälpa att avvika från din smarttelefonkamera för resan. Sätt in din smartphone i väskan och använd en riktig kamera. Du kan till och med få bättre bilder.
- 4Ta inte din smartphone till varje aktivitet. Att kontrollera din telefon är nästan som andra natur. Håll dig själv ansvarig och motstå uppmaningen att logga in igen genom att lämna den bakom dig. Om du är tillsammans med någon annan som har en telefon har du fortfarande kontakt med omvärlden.
Läs också: Hur hanterar man att ha en Lisp?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
