Hur övertygar jag ett barn att äta middag?
Har du problem att få ett barn att äta middagen?
Har du problem att få ett barn att äta middagen? Läs vidare för att förhoppningsvis få några tips och lösningar på ditt problem.
- 1Fråga ditt barn varför de inte kommer att äta. Om de ger dig ett legitimt svar, försök att lösa problemet.
- 2Om de inte har ett legitimt svar, prata med ditt barn om vikten av näring. Berätta för dem hur det att äta hälsosamma middagar hjälper dem att växa upp friska. Berätta för dem att när de äter middag kommer de att ha mer energi att spela.
- 3Organisera grundregler, de vill lämna bordet Asap och göra saker, du vill att de ska avsluta sin måltid, se till att både du och ditt barn vet var du står.
- 4Få dem med i matlagning, om de kan dekorera sin egen mat med bakverk eller ostskivor skuren i former, eller bara placera maten och såser för att göra roliga ansikten är det mycket mer intressant för dem.
- 5Gör rätter som de gillar ibland som en godis de kanske gillar hamburgare och chips / pommes frites, men en välsmakande hälsosam hamburgare med ugnsbakade kryddade kilar går ner lika bra och kan vara hälsosam.
- 6Undvik dubbla standarder själv. Om du inte avslutar måltiden som förälder, tycker barnen att det är bra att göra detsamma. Som vuxen kommer barn alltid att se det från den vinkel som du borde veta bättre.
- 7På vissa barn fungerar det bra att få personligt bestick, tallrikar etc. De kanske gillar en viss färg, mönster eller något som visar deras TV-hjälte. Skaffa en uppsättning per barn plus ett extra om det skulle saknas. De kan vara ganska billiga att hitta i stora lågprisbutiker.
- 8Undvik att muta, tigga eller skrika, särskilt framför gästerna. Du är förälder men strävar efter en sund balans.
- 9Bli av med alla distraktioner vid middagstid. Stäng av TV: n och få leksakerna utom synhåll. Det finns en avvägning, ju mer tråkig en måltid är, desto mer sannolikt kommer de att vilja lämna. Att spela mjuk musik i bakgrunden kan vara ett bra alternativ.
- 10Ha familjemiddagar. Låt alla äta tillsammans som familj. Detta kan göra middagstiden till en bättre upplevelse för ditt barn om de är tillsammans med sina nära och kära.
- 11Låt dem ha vänner till middag. Även om de sitter och äter i ett spelrum bort från bordet (och detta bör betraktas som en stor godis), äts hälsosam mat fortfarande om du serverar den. På det sättet, om gruppen äter ingenting, kan det visa att att inte äta är ett grupptrycksproblem.
- 12Lova efterrätt eller någon annan godis som ditt barn kommer att njuta av. Men bara om de äter sin middag utan att slåss. Ge inte in och ge dem godis ändå om de klagar.
- 13En mycket enkel entré som barnen gillar är fingermat - Skär frukt och grönsaker med smaksatt gräddost eller yoghurtdopp. Du kan också servera bröd och kött och låta dem göra egna öppna smörgåsar. Detta får en servering av frukt och grönsaker utan att det ser ut som en hälsosam måltid.
- 14Håll dem vid bordet tills de är klara och se till att de vet att det är en del av reglerna. Det är inte kul att sitta där om resten av familjen har ätit maten och är tillbaka och spelar.
Berätta för dem att när de äter middag kommer de att ha mer energi att spela.
- Om vädret är varmt kan barn kanske inte vara lika hungriga. Det är okej att vara lite mer avslappnad när barn äter sin middag.
- Låt lite tid för dessa steg att fungera. Ett barns beteende kan inte ändras på en enda dag.
- Ibland kan du smyga grönsaker till saker som köttfärslimpa, kakspaj etc, men det finns till exempel grönsaksspiror som du inte kan dölja lätt och barn kan upptäcka dem ännu lättare. Det är bättre att servera dessa öppet med en sås som kan dölja smaken.
Detta kan göra middagstiden till en bättre upplevelse för ditt barn om de är tillsammans med sina nära och kära.
- Se till att ditt barn inte kastar maten eller ger den till ett husdjur när du inte letar efter.
- Du bör kontakta din husläkare om du misstänker att ditt barn kan ha en ätstörning.
- Om detta är ett ständigt problem kan det vara ett tecken på en ätstörning. Barn 11 till 15 är mest benägna att ha ätstörningar, men det kan påverka barn så små som 9. Fråga dig själv:
- Verkar spendera mindre tid med nära och kära? (Kan vara ett tecken på depression, även om depression ofta förekommer med ätstörningar.
- Äter mitt barn mindre under alla måltider, eller bara kvällsmat? (Om svaret är kvällsmål behöver du förmodligen inte oroa dig - barnens kroppsklocka saktar hungern senare på dagen.)
- Tror de är feta?
- Extrem viktminskning? (Kan bero på ett annat medicinskt tillstånd än ätstörningar.)
- Skära ut många kalorier?
- Försök att dölja sina matvanor?
- Bantar utan att fråga dig om det är okej med dig först?
Läs också: Hur undviker man B12-brist?
Frågor och svar
- Min bebis vill inte äta. Vad ska jag göra?Kontakta din läkare för råd.
- Ska en förälder be sina barn att göra skolarbete medan de äter middag?Det borde de inte, för middagen är när du hänger med familjen och pratar om din dag.
- Min bror är den som har problem. Han säger att han inte är hungrig även om vi säger att han kommer att få choklad efter. Han blir tunn!Mata honom mat han kommer att äta och försök att göra ett spel av det på något sätt. Använd hans intressen. Berätta för honom något som "Superman ser till att äta middag varje kväll så att han kan vara stor och stark", eller "Broccoli är Peppa Pigs favoritmat", etc., beroende på vad han gillar. Om han går ner i vikt är det dock dags för läkarbesök.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
