Hur lever man upp till 30% längre på Vikingadiet (skandinavisk nordisk)?
Har du provat vikingans nordiska kost för skandinaver för att förbättra hälsan och leva längre.
Har du provat vikingans nordiska kost för skandinaver för att förbättra hälsan och leva längre. Du har kanske försökt Medelhavsdieten för sådana mål; ja, det här ger dig ett annat val? Här är information om skandinavernas traditionella viking, nordiska kost.
- 1Prova viking (nordisk) diet (bör övervägas på allvar), eftersom ny forskning från institutet för cancerepidemiologi, det danska cancersamhället, föreslår att denna skandinaviska diet kan hjälpa dig att leva ett betydligt längre liv än moderna dieter. Denna studie i Danmark indikerar att användningen av dessa traditionella, hälsosamma livsmedel kan vara mycket framgångsrik.
- Den danska studien utvecklade ett livsmedelsindex baserat på traditionella nordiska, vikingmatvaror med förväntade hälsofrämjande effekter och relaterar detta till alla orsaker till dödlighet med poäng som ges baserat på den diet som följts (förklaras nedan).
- 2Ät kål, oraffinerat rågbröd, rotgrönsaker (morötter, rödbetor och liknande), kallvattenfisk, (vikingar åt också gräsmatad boskap, vilt), havregryn, äpplen och päron och andra skandinaviska häftklamrar. Dessa livsmedel kan sänka andelen hjärtsjukdomar, diabetes och cancer, enligt forskning jämfört med modern kostpris.
- 3Hjälp att befria kroppen från gifter och cancerframkallande ämnen: Denna diet med kål är rik på isotiocyanat, som rapporteras ha sådana fördelar.
- 4Minska din risk med så mycket som en tredjedel! I den danska studien tilldelade forskare människor en poäng från 0 till 6, nyckeln till hur nära varje person följde den traditionella nordiska ätstilen. För varje poäng som intjänats minskade dödligheten med 4 till 6 procent under perioden för den 12-åriga studien totalt.
- I studien användes dietregister från 57053 danskar som deltog (början av åldrarna var 50-64 år) under 12-årsprocessen. Uppgifterna "associerades med diet" (av döda och levande) "med dödlighet genom Cox proportionella riskmodeller " av 0- till 6-punktssystemet förklarade.
I studien användes dietregister från 57053 danskar som deltog (början av åldrarna var 50-64 år) under 12-årsprocessen. - 5Dra nytta av 1,5 koppar strimlad kål ätit varje vecka: båda könen hade längre liv när de gjorde det, enligt forskare.
- 6Gå med och prova denna matstil som man: Männen som fick flest poäng minskade deras dödlighet med 36 procent för den 12-åriga studien jämfört med de män som inte gjorde lika bra. Männen tycktes skörda mer betydande fördelar med lång livslängd av att "äta större mängder rågbröd".
- 7Prova också detta sätt att äta som kvinna: Kvinnorna med flest poäng sänkte sin dödlighet med 25 procent för den 12-åriga studien jämfört med de kvinnor som inte gjorde lika bra. Kvinnorna som "äter mycket rotfrukter" sägs få bättre resultat.
- 8Ät ett brett utbud av livsmedel för att säkerställa mineral- och vitaminkällor. Få massor av C-vitamin, B-komplex och extra B-12 - sådana neurotropa (neuro-) vitaminer är särskilt indicerade i fall av allmän fatik / svaghet och kroniska sjukdomar, inklusive neuropati (ett vanligt diabetiker eller alkoholproblem). Få tillräckligt med magnesium och kaliumrika livsmedel. Skär inte ut salt utan använd det måttligt. Bordsalt (natriumklorid) är viktigt - nej, inte valfritt.
- Bearbetade livsmedel innehåller ofta en stor lista med kemikalier, plus överdrivet salt (natrium) och mättade fetter.
- Ät icke-misshandlad, lätt smörad, broiled, pan grillad, pocherad / ångad eller stuvad fisk (inte friterad) och naturlig juice utan fett / fett.
Den danska studien utvecklade ett livsmedelsindex baserat på traditionella nordiska, vikingmatvaror med förväntade hälsofrämjande effekter och relaterade detta till alla orsaker till dödlighet med poäng som ges baserat på den diet som följts (förklaras nedan). - Morötter som rotgrönsak är en utmärkt källa till betakaroten.
- Rågbröd innehåller vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som hjälper till att hålla blodsockret och insulinnivåerna lägre.
- Ha ett syfte i livet att tydligen förbättra din livslängd, särskilt till hjälp för personer som har depression, funktionshinder, kroniska sjukdomar (ihållande sjukdomar) eller ekonomiska svårigheter.
- Undvik bearbetade livsmedel inklusive socker, godis, sockrade drycker, godis och vitt / bearbetat vetemjöl och de flesta snabbmat.
- Undvik stekt och panerad mat, rika såser och såser.
- Använd inte varmvattenfisk eller odlad fisk.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
