Hur förstärker du ditt immunförsvar under kemoterapi?

Din läkare ordinerar vanligtvis bara dessa om du är äldre eller har haft ett nedsatt immunförsvar före kemoterapin.

Kemoterapi kan orsaka kaos på ditt immunsystem. Medan ingen aktivitet kan öka ditt immunförsvar kan du se till att du ger det så mycket stöd som möjligt genom att äta hälsosamt, träna och minska stress och prata med din läkare. Du kan också göra ditt bästa för att undvika bakterier och infektioner medan du går på kemoterapi, så att din kropp inte behöver bekämpa dem.

Metod 1 av 4: upprätthålla en hälsosam kost

1
Besök med en registrerad dietist för rekommendationer. När ditt immunsystem äventyras måste du ägna särskild uppmärksamhet åt din kost. Medan ingen mat kan förbättra ditt immunförsvar måste du ge det de näringsämnen det behöver, och en dietist kan hjälpa dig att räkna ut det.
- Be din onkolog hänvisa till dig till en dietist.
2
Ät protein av god kvalitet för att bygga vita blodkroppar. Chemo sänker ofta antalet vita blodkroppar, vilket är viktigt för ditt immunsystem. För att återuppbygga dessa celler behöver din kropp aminosyror, som finns i proteiner.
- Bra proteinkällor inkluderar kyckling, nötkött, lamm, fisk, bönor, mejeriprodukter och nötter.
- Ibland kan kemo göra kött smakligt roligt för dig. Om så är fallet, prova andra proteinkällor, som bönor, linser, ägg, keso, nötter, nötssmör, frön, quinoa, tofu, yoghurt och milkshakes. Bönor är också rik på folat, vilket också kan hjälpa ditt immunförsvar.
- Alternativt försök att äta kött i såser med smak som spagettisås, grytor eller grytor, eller lägg till såser på toppen för att förbättra smaken.
3
Inkludera ett brett utbud av frukt och grönsaker i din kost. Ditt immunsystem behöver en rad vitaminer för att fortsätta göra sitt arbete. Att äta ett brett utbud av frukt och grönsaker ser till att din kropp får de vitaminer den behöver.
- Se till att du tvättar dina frukter och grönsaker ordentligt så att du inte konsumerar så mycket bakterier. Skrubba dem med en ren grönsaksborste under rinnande vatten, inklusive de du ska skala.
- Ibland kan kemo göra din mat smaklös. Försök lägga till såser som teriyakisås, grillsås eller ranch för att öka smaken. Du kan också använda kryddor och kryddor för att öka smaken.
- Om du har problem med att äta rå frukt eller grönsaker på grund av saker som munsår, välj andra alternativ. Prova till exempel osötad äppelmos eller konserverade grönsaker.
- Om du inte gillar grönsaker, försök att gömma dem i andra saker, som fruktsmoothies, morotkaka, zucchinibröd eller sötpotatisbrun. Alternativt smyga dem i grytor, som att lägga morötter och ärtor till herdens paj. Tänk på att även mat som spagettisås har en anständig servering grönsaker.
4
Ät nötter och frön för att öka vitamin E. Jordnötter, hasselnötter, solrosfrön och mandel är alla en utmärkt källa till vitamin E. Se till att du äter en liten handfull av dessa varje dag för att öka ditt immunförsvar.
- Om du har nötterallergi, prova broccoli eller spenat istället.

Sikta på 7-9 timmars sömn per natt för att hålla ditt immunförsvar på rätt spår.

Metod 2 av 4: göra livsstilsförändringar

1
Sikta på 7-9 timmars sömn per natt för att hålla ditt immunförsvar på rätt spår. Att få tillräckligt med sömn medan du går på kemoterapi är lättare sagt än gjort. Att inte göra det kan dock göra det svårare för ditt immunförsvar att göra sitt jobb. I själva verket kan sömnbrist undertrycka immunförsvaret.
- Hoppa över tupplurar under dagen, vilket kan göra dig mindre sömnig på natten. Om du känner dig trött, ställ dig upp och gör sysslor eller rör dig runt för att undvika lustbehov. Träna också när du kan för att förbättra din sömn. Träna 5-6 timmar innan du vill sova, eftersom träning för nära sänggåendet kan hålla dig uppe.
- Håll ett standard sovschema. Din kropp blir van vid ett schema och den förväntar sig sömn om du går och lägger dig vid samma tid varje kväll. Om du har problem med att komma ihåg att gå och lägga dig kan du försöka ställa in alarmet en timme innan du behöver gå till sängs.
- Starta en läggdagsritual som du upprepar varje natt för att påminna din kropp att det är dags att gå och lägga sig. Tvätta till exempel ansiktet, borsta tänderna och städa innan du går och lägger dig varje natt.
- Stäng av elektroniken när ditt sänglarm går av, eftersom det kan påverka din sömncykel att använda dem för att stänga sängen. Blockera buller och ljus i ditt sovrum för en bättre sovmiljö.
- Håll ditt sovrum mörkt och tyst genom att ha elektronik någon annanstans i ditt hem.
- Gå inte och lägg dig för hungrig eller för full.
- Om kemoterapin ger dig sömnlöshet, fråga din läkare om ett sovmedel är en bra idé.
2
Träna 30 minuter de flesta dagar i veckan när du kan. Motion hjälper dig att upprätthålla ett hälsosamt immunförsvar. Naturligtvis kan kemoterapi få dig att inte vilja träna, men även lite kan vara till nytta och öka din energi.
- Tala alltid med din läkare innan du börjar träna, särskilt när du genomgår en behandling som kemoterapi. De kan ge dig råd om hur mycket du kan göra. Din läkare kan till och med rekommendera en sjukgymnast.
- Håll dig till övningar med låg intensitet och vila när du behöver.
- Prova till exempel att passa in några korta promenader hela dagen upp och ner på vägen.
- Be din läkare om simning är ett genomförbart alternativ. Om det är så se till att torka dig ordentligt efteråt så att du inte blir förkyld.
3
Öva på stressreducerande aktiviteter för att hålla immunförsvaret friskt. Stress kan minska ditt immunsystems förmåga att göra sitt jobb. Naturligtvis kan det vara mycket stressande att försöka jonglera med kemoterapi tillsammans med andra aspekter av ditt liv. Men att träna yoga, meditera och få massage kan hjälpa till med dina stressnivåer.
- Försök att gå med i en stödgrupp för cancerpatienter, så att du inte känner dig så ensam på din resa. Luta dig också på dina vänner och familj för att ge stöd under denna stressiga tid.
- Så mycket du kan, fortsätt göra saker du tycker om, till exempel att läsa en bra bok, titta på filmer eller virka.

Att inte göra det kan dock göra det svårare för ditt immunförsvar att göra sitt jobb.

Metod 3 av 4: diskutera medicinska ingrepp

1
Tala med din läkare om csfs för att öka antalet vita blodkroppar. Kemoterapi kan förstöra vita blodkroppar, vilket är viktigt för ditt immunförsvar. Kolonistimulerande faktorer (CSF) kan öka produktionen av vita blodkroppar i kroppen. De kan dock orsaka trötthet och värk, och de tenderar att vara dyra.
- Dessa läkemedel kan kosta upp till 2990€ per skott. Vanligtvis ger läkaren ett skott en dag efter att du har haft kemoterapi.
- De viktigaste CSF: erna är Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim) och Leukine och Prokine (sargramostim).
- Din läkare ordinerar vanligtvis bara dessa om du är äldre eller har haft ett nedsatt immunförsvar före kemoterapin.
2
Fråga om att ta ett multivitamin med b12 och folat. Även om det alltid är bäst att få vitaminer från din kost, kan det vara svårare när du genomgår kemo, eftersom det kan minska din aptit. Om så är fallet kanske du vill komplettera din kost med ett multivitamin.
- Leta efter en med B12 och folat, eftersom din kropp behöver dem för att återuppbygga vita blodkroppar.
- Tala alltid med din läkare innan du börjar ett tillskott, särskilt när du genomgår en behandling som kemo. De kan också ge dig råd om doser.
3

Diskutera om det är lämpligt att skjuta upp behandlingen. Om dina vita blodkroppar är särskilt låga kan det vara lämpligt att skjuta upp behandlingen tills ditt immunsystem kan återhämta sig. Din läkare kommer dock vanligtvis bara att rekommendera detta i svåra fall.

Om dina vita blodkroppar är särskilt låga kan det vara lämpligt att skjuta upp behandlingen tills ditt immunsystem kan återhämta sig.

Metod 4 av 4: undvikande av bakterier och infektion

1
Be alla i huset att tvätta händerna ofta. Du och andra hushållsmedlemmar bör tvätta händerna innan du äter, till exempel såväl som efter beröring av husdjur i huset. Du bör också se till att alla tvättar händerna efter att ha använt badrummet.
- Använd tvål och vatten, skrubba i 20 sekunder innan du sköljer, se till att komma in mellan fingrarna och under naglarna. Försök att sjunga grattis på födelsedagen medan du tvättar, vilket är cirka 20 sekunder.
- Förvara handdesinfektionsmedel i handväskan eller ta hand om tvål och vatten inte finns tillgängligt.
2
Undvik att dela koppar, redskap och tallrikar med andra människor. I grund och botten bör du undvika att dela saker som har rört andras munnar. De kan överföra bakterier till dig, som kommer in i kroppen genom munnen.
- Tvätta dessa föremål i varmt tvålvatten mellan olika användningsområden. Att använda en diskmaskin med en desinficeringscykel är ännu bättre.
3
Hoppa över folkmassorna så mycket som möjligt. Ju mer du är runt människor, desto mer sannolikt kommer ett virus eller en bakteriell infektion att överföras till dig. Om du till exempel vill gå ut och äta, gå tidigare på dagen så att det inte blir så många människor där. Undvik aktiviteter som konserter, skolmöten, flygning och filmer när du kan.
- När du är ute i ett trångt område, undvik att röra ytor så mycket som möjligt och rör inte ditt ansikte förrän du kan tvätta händerna.
- Använd torkdukarna från livsmedelsbutikerna för att torka av vagnhandtagen innan du använder dem. Be om möjligt någon annan att hjälpa dig med matinköp.
4
Undvik snitt, snitt och andra skador när det är möjligt. Naturligtvis kan du inte undvika nedskärningar hela tiden. Du kan dock undvika aktiviteter som utsätter dig för risker, som att skära grönsaker och använda en rakhyvel. Välj till exempel en elektrisk rakhyvel.
- När du borstar tänderna, borsta mycket försiktigt så att du inte får tandköttet att blöda. Din läkare kan till och med be dig att inte tandtråd eller vilja att du använder en vattenplock istället. På samma sätt blåsa näsan försiktigt för att undvika ett öppet sår.
5
Koka kött och ägg noggrant för att undvika kontaminering. Koka kött tills det inte är rosa i mitten och kontrollera det med en kötttermometer. Stick in termometern i mitten av köttet för att kontrollera temperaturen. Värm också ägg tills de är solida och inte rinnande.
- Sikta på en inre temperatur på 71°C för mest kött och 82°C för fjäderfä.
6
Undvik mat från livsmedelsbutiken som sannolikt har extra bakterier. Undvik till exempel delikatesser, burkar och burkartiklar, som är mer benägna att ha bakterier. Välj de färskaste frukterna och grönsakerna du kan hitta och välj förpackade föremål som har längst utgångsdatum.
- Ät inte heller mjukglass från en maskin eller gratis prover runt i butiken.

Varningar

Innan du gör några ändringar i din diet eller träningsplan, fråga alltid din läkare. De kan ge dig råd om vilka alternativ som är bäst för dig medan du använder kemoterapi.

Läs också: Hur tar man CBD-olja för gikt?