Hur håller jag nere när du är sjuk?
För att hålla mat och dryck nere när du känner dig sjuk, håll dig till en diet med intetsägande mat, som bananer, ris, äppelmos och rostat bröd, eftersom de blir lättare att smälta. Om du annars äter kryddig, fet och sockerhaltig mat kan det störa magen. Tillsammans med att följa en enkel diet, drick mycket klara vätskor som vatten, ingefäraöl och soppbuljong så att du kan hålla dig hydratiserad och lugna magen. När du äter och dricker, äta små måltider och ta små sippor så att du inte överväldiger magen och kan minimera din illamående. Om du inte har kunnat hålla vätskor nere på 12 timmar eller mer, eller om du har kastat upp i mer än 24 timmar, kontakta läkare så snart som möjligt för att få medicinsk behandling. För mer hjälp från vår medförfattare, inklusive hur du använder mediciner för att lindra din illamående, läs vidare!
Kan jag äta naturliga jordgubbsfruktisar när jag är sjuk och har att göra med illamående?
Du kan uppleva illamående och kräkningar av många olika skäl, inklusive kemoterapi eller ett enkelt fall av influensa. Många människor har svårt att hålla något i magen när de kräks eller är illamående. Det finns flera enkla sätt att hålla mat och dryck nere när du mår illa.
Del 1 av 3: konsumerar en enkel diet
- 1Följ BRAT-dieten. Vissa läkare föreslår BRAT-kosten, som står för bananer, ris, äppelmos och rostat bröd. Dessa livsmedel kan hjälpa dig att återhämta dig från illamående och kräkningar eftersom maten har låg fiberhalt och är lätt att smälta och ersätter förlorade näringsämnen. European Academy of Pediatrics (AAFP) rekommenderar inte längre BRAT-kosten för barn. I stället rekommenderar AAFP att barn återupptar att äta en normal, välbalanserad, åldersanpassad diet inom 24 timmar efter att de har blivit sjuka.
- Några andra livsmedel som är lätta att smälta:
- Smörgåsar: saltstänger, ostronkakor, riskakor eller andra "vita mjöl" -kakor.
- Kokta potatisar
- Nudlar / pasta: vanliga äggnudlar, pasta eller ramenudlar. Undvik helvete.
- Gelatin: ofta hänvisat till varumärken som "Jello" även om någon kommer att göra det. Valet av smak är ditt.
- 2Lägg till mer komplexa livsmedel gradvis. När du har kunnat hålla nere mycket enkla livsmedel som buljong, ris, bananer och rostat bröd, lägg till mer komplexa livsmedel när du mår bättre. Detta kan hjälpa till att minimera illamående och kräkningar och kommer inte att anstränga magen.
- Exempel på mer komplexa livsmedel du kan prova när du mår bättre är spannmål, frukt, kokta grönsaker, kyckling, krämigt jordnötssmör och vit pasta utan sås.
- 3Undvik mat som kan störa magen. Det är viktigt att vara försiktig mot magen just nu. Att undvika livsmedel som mejeriprodukter eller kryddiga rätter kan hjälpa till att förhindra ytterligare kräkningar.
- Undvik fet mat, inklusive stekta rätter. Till exempel, om du har kräkat, kommer en fet ostburgare sannolikt att förvärra din illamående och kan få dig att kasta upp mer.
- Håll dig borta från kryddig mat som curry, chili, buffelvingar eller grill.
- Mejeriprodukter inklusive mjölk, yoghurt och ost kan göra dig mer illamående eller kräkas.
- Sockerhaltiga livsmedel som kakor och kakor kan utlösa illamående eller orsaka mer kräkningar.
- Håll dig borta från fullkornsbröd, spannmål eller pasta tills din illamående har gått.
- Nötter och frön kan också störa magen.
Det verkar sunt förnuft, men tyvärr ibland skyndar folk att äta mat innan magen är klar. - 4Drick mycket klara vätskor. Håll dig hydratiserad när du kräkas eller är sjuk. Att dricka mycket klara vätskor kan hjälpa dig att hålla dig hydratiserad och också lugna magen och återuppleva illamående.
- Vätskor är viktigare än fasta ämnen. Din kropp kommer att drabbas av uttorkning långt innan problem med fasta blir problematiska. Många livsmedel innehåller mycket vätska, såsom gelatin, bananer eller ris.
- Du kan dricka vilken dryck som är klar eller förvandlas till en klar vätska vid rumstemperatur, till exempel en isbit, soppa, ingefäraöl eller ispop.
- Vatten, fruktjuicer utan massa, soppbuljong, klar läsk som ingefäraöl eller Sprite, te och popsicles kan hjälpa dig att hålla dig hydratiserad och hålla dig från kräkningar.
- Elektrolyt- eller sportdrycker kan hjälpa till att ersätta vissa näringsämnen och också lösa magen. Använd dock inte full styrka. Späd antingen med minst hälften, eller ta en drink vatten för varje slurk energidryck. Idrottsdrycker är vanligtvis alldeles för koncentrerade och att späda dem är lättare för magen.
- 5Brygg ingefära eller pepparmynta. Det finns några medicinska bevis för att ingefära och pepparmynta kan hjälpa illamående och kräkningar. Brygg dig antingen ingefära eller pepparmynta för att lugna och lösa magen och hålla dig hydratiserad.
- Du kan göra dessa genom att antingen använda kommersiella ingefära eller pepparmynta tepåsar eller använda några mynta blad eller en bit ingefära genomsyrad av kokande vatten.
- 6Håll dig borta från vätskor som kan orsaka illamående eller kräkningar. Undvik att dricka något som är svårt för magen. Att konsumera vätskor som alkohol, kaffe eller mjölk kan göra illamående värre och kan få dig att kräkas.
- Lägg inte grädde i något te du dricker.
Del 2 av 3: äta och dricka vid kräkningar
- 1Vänta med att äta tills du har slutat kräkas. Det verkar sunt förnuft, men tyvärr ibland skyndar folk att äta mat innan magen är klar. Om du aktivt kräks, vänta med att äta fast mat tills du kan konsumera dem utan att kasta upp. Drick istället klara vätskor eller elektrolytdrycker för att förhindra att du blir uttorkad.
- Ät fast mat först efter att du inte har kräkt på ungefär sex timmar.
- 2Om din mage blir illamående när du ser eller ser för dig en mat, ät inte den. Kroppen är ibland klokare än huvudet. Dessutom, om du känner dig illamående bara att tänka på en viss mat, är chansen stor att du inte kommer att hålla den nere. Det finns ett mentalt inslag i hur din kropp behandlar illamående, och det är mycket svårt att övervinna. Om din mage krossas av tanken på att äta en banan, men verkar bra med en liten skål med ris, äter du riset.
Om du upplever illamående, kräkningar eller oförmåga att hålla maten eller vätskorna nere under en längre tid, kontakta din läkare. - 3Ät mat som är lätt att smälta. Vissa livsmedel, inklusive mejeriprodukter, kan förvärra illamående och kräkningar. Att äta mat som är lätta att smälta kan hjälpa dig att hålla dem nere och lindra kräkningar.
- När du väl kan prova fast mat på BRAT-dieten och andra enkla alternativ som kokt potatis och klara soppor. Du kan lägga till mer komplexa livsmedel när du mår bättre.
- 4Ät små måltider och tugga maten ordentligt. Medan du äter en enkel, intetsägande diet, ät små måltider hela dagen och se till att du tuggar maten långsamt och noggrant. Detta kan hjälpa till att minimera illamående och hjälpa dig att hålla maten nere.
- Börja med en bit rostat bröd eller en banan. Lägg till andra enkla livsmedel som du kan. Om du till exempel kan hålla en bit rostat bröd och fortfarande är hungrig, ta en banan en halvtimme eller en timme senare.
- Att tugga maten ordentligt hjälper till att hålla magen från att behöva göra extra arbete med att smälta.
- Att ta små bitar hjälper dig att tugga mer grundligt. Denna metod hjälper dig också att se om du lättare kan tolerera mat än om du överbelastar magen genom att överbelasta den.
- 5Ta små sippor med vätska. Precis som det är viktigt att ta små bitar, är det också bra att ta små klunkar vätska. Detta kan hjälpa till att inte överväldiga magen och orsaka ytterligare illamående.
- Sippa 4-8oz. av klar vätska varje timme och bara 1-2 gram åt gången. Detta hjälper dig att hålla dig hydratiserad utan att öka risken för ytterligare kräkningar eller hyponatremi, som har för lite natrium i kroppen.
- Om du inte tolererar sippor med vätska, försök att suga på isflis tills du säkert kan konsumera 1-2 oz. vätska åt gången.
Del 3 av 3: Använd alternativ för att lindra illamående och kräkningar
- 1Var medveten om vilka mediciner som kan störa magen. Vissa mediciner, såsom oxikodon, kan störa magen och orsaka illamående. Om du tar några mediciner som oroar magen, tala med din läkare om att avbryta behandlingen tills du mår bättre.
- Smärtstillande läkemedel som kodein, hydrokodon, morfin eller oxikodon kan orsaka illamående.
- Vissa receptfria läkemedel som järn- eller kaliumtillskott och till och med aspirin kan orsaka illamående.
- 2Få tillräcklig vila. I många fall kan helt enkelt vila hjälpa till att lindra illamående och kräkningar. Lägg dig ner så ofta du kan, särskilt efter att ha ätit, för att hjälpa dig att hålla maten nere.
- Att få för mycket aktivitet kan göra illamående och kräkningar värre genom att göra din mage orolig.
I stället rekommenderar AAFP att barn återupptar att äta en normal, välbalanserad, åldersanpassad diet inom 24 timmar efter att de blir sjuka. - 3Försök medicinering mot sjukdomar och antihistaminer. Om du inte kan hålla nere på grund av åksjuka, överväga att ta ett läkemedel eller antihistamin. Dessa kan hjälpa till att lindra illamående och kräkningar och låta dig äta något.
- Du kan testa antihistaminer som dimenhydrinat för att hålla maten nere. Följ antingen din läkares anvisningar eller anvisningarna på förpackningen.
- Om du upplever svår illamående och kräkningar kan din läkare ordinera skopolamin, som kommer som en självhäftande plåster. Skopolamin kan endast användas av vuxna.
- Lätt illamående med tryckpunkter. Detta fungerar verkligen och kräver ingen medicinering eller någon stor expertis inom östlig medicin.
- 4Se din läkare. Om du upplever illamående, kräkningar eller oförmåga att hålla maten eller vätskorna nere under en längre tid, kontakta din läkare. Hon hjälper till att utesluta allvarligare tillstånd och kan utveckla en behandlingsförlopp för att hjälpa dig att hålla nere maten.
- Om du har kräkat längre än 24 timmar, kontakta din läkare så snart som möjligt.
- Om du inte har hållit nere vätskor i 12 eller fler timmar, sök läkare.
- Om du har blod eller mörkt material i kräkningen, gå till akutmottagningen.
- Om du har svår kräkningar - du kräks mer än tre gånger om dagen - kontakta läkare.
Läs också: Hur bota morgondiarré?
Frågor och svar
- Hur slutar jag bli illamående efter att jag har slutat kräkas?Andas långsamt och djupt och försök att hålla dig borta från det. Häng runt badrummet en stund för alla fall, men om kräkningarna verkar vara över, försök lägga dig och vila. Du kanske vill lägga kuddar bakom ryggen för att stötta dig lite.
- Vad ska jag äta om allt smakar dåligt?Vänta ut det. Ät små portioner av intetsägande mat om du känner att du måste äta något, men tvinga dig inte att äta. Se bara till att dricka mycket vatten och andra vätskor du kan mage.
- Vad händer om jag försöker vila men oavsett vilken position jag försöker sova i slutar jag kräkas?Koncentrera dig om något annat så försvinner det. Lägg på ryggen eller vänster sida eftersom dessa positioner hjälper till med illamående. Spela ett spel på din telefon eller läs en bok för att hålla dig borta från det. Om du har kräkat okontrollerat ett tag, överväg att gå till läkare eller akutmottagning för behandling.
- Om jag kräkade hela natten, ska jag träffa en läkare?Det beror på. Om kräkningen åtföljs av andra allvarliga symtom som snabb hjärtslag, yrsel etc. kan en resa till läkaren vara en bra idé. Om problemet bara är kräkningar skulle jag vänta minst 48 timmar innan jag träffade läkaren. Magvirus kommer ofta att gå sin gång under den tiden utan medicinsk intervention.
- Vad händer om jag kan hålla nere fasta ämnen, men inte vätskor?Se hur du gör med frukt eller soppa. På så sätt får du lite vätska. Om du går utan vätska i 12 timmar eller så, kontakta läkare eller akutmottagning, eftersom det kan vara farligt.
- Varför är jag illamående och darrande? Jag är inte kall.Det låter som om du antagligen har feber och eventuellt influensa. Försök vila lite. Ta din temperatur, och om du har feber, ta lite Advil eller Tylenol för att få ner den.
- Vad händer om du inte ens kan hålla nere några bitar bröd?Om du inte kan, är du inte redo att börja äta fasta ämnen än. Vänta tills du är ganska säker på att kräkningarna är över. Under tiden kommer drycker som vatten, buljong, svag te, isbitar och svaga sportdrycker att hindra dig från att bli uttorkad.
- Skulle det vara dåligt att äta krossad is för att försöka hålla nere?Nej, krossad is är ett bra ställe att börja, även innan klara vätskor. Ibland är känslan av en liten isbit i munnen en bra indikator på om vattnet kommer att stanna nere eller inte. Om du börjar gaga, vänta kanske lite och försök igen när isen inte är för kall. En annan sak att komma ihåg, tugga inte is och svälj. Den svala temperaturen kanske inte överensstämmer med en irriterad mage. Slutligen, ALDRIG ge isflis till små barn och till och med till dem som är allvarligt sjuka för att undvika kvävning.
- Vad kan jag göra om jag har problem med att hålla ner vattnet?Försök att suga på några isflis istället. Du kan också prova att smutta på vattnet gradvis istället. Om du upptäcker att du fortfarande inte kan hålla ner vattnet, besök din läkare. De hjälper dig med vad som händer.
Obesvarade frågor
- Kan jag äta naturliga jordgubbsfruktisar när jag är sjuk och har att göra med illamående?
- Skulle detta fortfarande fungera för barn?
Kommentarer (3)
- Idéer om vad man ska äta och dricka hjälpte verkligen! Jag visste aldrig att undvika fullkornsbröd!
- Min pojkvän på två år är eländigt sjuk och kan inte hålla nere mat. Slutligen har vi lyckats få honom på ris, Jello och te ibland.
- Mycket hjälpsam, välskriven artikel. Tack så mycket.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
