Hur man behandlar låga AMH-nivåer?
Om ett blodprov säger att dina AMH-nivåer är låga kan du förbättra din fertilitet genom att justera din kost och träna. Försök att införliva hälsosamma livsmedel som bladgrönsaker, bönor och bär i varje måltid. På det sättet får du massor av antioxidanter, hälsosamma fetter, vitaminer och magert protein, vilket är det bästa sättet att behandla låga AMH-nivåer. D-vitamin har visat sig öka AMH-nivåerna direkt, så överväg att lägga till ett D-vitamin till din dagliga behandling. Prata dock med din läkare innan du lägger till kosttillskott i din kost så att de kan hjälpa dig att räkna ut en säker dos. Förutom en hälsosam kost, öka mängden träning du får per vecka eftersom övervikt eller undervikt kan leda till hormonbalans. För mer hjälp från vår medicinska medförfattare, som att förstå dina AMH-nivåer bättre, bläddra ner.
Om ett blodprov säger att dina AMH-nivåer är låga kan du förbättra din fertilitet genom att justera din kost och träna.
Om blodprov visar att dina nivåer av anti-mullerianhormon (AMH) är låga, prata med din fertilitetskoordinator. Medan AMH-nivåerna sjunker naturligt när du åldras kan en låg nivå innebära att du har ett lågt äggantal. Lyckligtvis finns det saker du kan göra för att förbättra din fertilitet. Börja med att äta en mer näringsrik kost och ta kosttillskott som gör dina ägg och äggstockar friskare. Du kan också bli mer aktiv, minska stress och sluta röka för att reglera dina menstruationscykler eller öka risken för befruktning.
Metod 1 av 3: justera din kost
- 1Ät en balanserad diet för att förbättra din fertilitet. Välj mat som är full av antioxidanter, friska fetter (som omega-3), magert protein och vitaminer. Att äta en hälsosam kost kan förbättra hälsan hos dina äggstockar och ägg. Några hälsosamma livsmedel inkluderar:
- Fisk och skaldjur (hälleflundra, lax)
- Frön (pumpa, sesam)
- Kryddor (gurkmeja, ingefära)
- Bladgrönsaker
- Bönor
- Broccoli
- Bär (jordgubbar, blåbär)
- 2Ta ett vitamin D-tillskott varje dag. D-vitamin har visat sig öka AMH-nivåerna direkt, så ta ett tillskott på 1000-2000 IU (internationell enhet) en gång om dagen. D-vitamin kan också hålla dina äggstockar friska när du har tagit det i flera veckor.
- Prata alltid med din vårdgivare innan du lägger till näringstillskott i din kost. D-vitamin kan påverka kalciumabsorptionen så låt din läkare veta om du tar kalciumtillskott eller antacida.
- 3Lägg till ett dagligt DHEA-tillskott i din kost. Ta ett tillskott på 25 mg tre gånger om dagen för att förbättra din hormonbalans. Studier har visat att ju längre du kompletterar med DHEA, desto stabilare kommer dina AMH-nivåer att stiga. Om du tar insulin, cancerbehandlingar eller andra hormonbehandlingar, fråga din läkare innan du lägger till ett DHEA-tillskott.
- AMH-nivåerna ökade mer hos unga kvinnor med för tidig äggstocksåldring än hos äldre kvinnor med minskade äggstocksreserver.
- Om du upplever huvudvärk, trötthet, illamående eller trängsel, fråga din vårdgivare om du ska fortsätta att ta tillskottet.
Hur förbättrar jag mina AMH-nivåer om min AMH kontinuerligt är låg? - 4Ta fiskolja och vetegroddetillskott varje dag. Tillsätt 3000 mg fiskolja och 300 mg vetegroddolja i din dagliga diet. Beroende på vilken typ av tillskott du köper, ta dessa som en engångsdos eller hela dagen. Forskning har visat att kombinationen av friska oljor kan höja AMH-nivåerna och hålla dina äggstockar friska. Om du tar viktminskningspiller eller blodtrycksmedicin, prata med din läkare innan du tillsätter fiskolja och kosttillskott av vetegroddar.
- Om du är gravid eller ammar, prata med din vårdgivare innan du börjar kosttillskott eftersom fiskoljan kan innehålla kvicksilver.
- Köp fiskoljetillskott från lokala livsmedelsaffärer, stormarknader eller tillskott.
- 5Minska ditt intag av sötad och bearbetad mat. Istället för att äta mat som innehåller mycket socker, kalorier och mättade fetter, välj näringsrika livsmedel. På så sätt får ditt reproduktionssystem vitaminer och mineraler istället för att använda dem för att smälta alltför bearbetade livsmedel.
- Undvik till exempel att äta stekt mat, söta bakverk och desserter och bearbetat kött.
- Höga alkoholkonsumtionsnivåer har visat sig minska fertiliteten. Om du försöker bli gravid, begränsa mängden alkohol och koffein du dricker så mycket som möjligt.
Metod 2 av 3: göra livsstilsförändringar för att förbättra fertiliteten
- 1Träna för att nå en hälsosam vikt. Prata med din läkare om ditt ideala kroppsmassindex (BMI). Eftersom kvinnor som är överviktiga eller underviktiga kan ha oregelbundna cykler och hormonobalanser, blir du aktiva hela veckan för att möta ditt BMI.
- Forskning har visat att kost, motion och viktminskning ökar AMH-nivåerna hos överviktiga kvinnor.
- 2Gör aktiviteter som minskar dina stressnivåer. Forskning har visat att högre stressnivåer är relaterade till sänkta AMH-nivåer hos kvinnor med fertilitetsproblem. För att öka dina AMH-nivåer, försök att minska din stress. Några populära stressreducerande aktiviteter inkluderar:
Medan AMH-nivåerna sjunker naturligt när du åldras kan en låg nivå innebära att du har ett lågt äggantal. - 3Få akupunktur. Även om mer forskning behövs för att visa hur akupunktur kan höja AMH-nivåerna, har akupunktur länge antagits förbättra fertiliteten. Välj en akupunktör som är utbildad i fertilitetsstörningar. Om du planerar att genomföra in vitro-befruktning, ta akupunkturbehandlingar varje vecka i 3 till 4 månader innan inseminering.
- Kontrollera med din sjukförsäkring om akupunkturbehandlingar täcks.
- 4Försök med fertilitetsmassage för att öka blodflödet. För att förbättra blodflödet till ditt reproduktionssystem anställer du en licensierad massageterapeut för att massera din buk. Du kanske kan hitta en terapeut som är utbildad i Maya magmassage. Få massage varje vecka förutom när du menstruerar. Regelbundna eller till och med dagliga massage kan stimulera ditt reproduktionssystem.
- Förbättrat blodflöde till dina äggstockar och livmoder kan förbättra din reproduktiva hälsa.
- 5Sluta röka. Forskare är motstridiga om rökning direkt påverkar dina AMH-nivåer. Det är överens om att kemikalierna i cigaretter kan skada ditt reproduktionssystem. Prata med din läkare om rökavvänjningsprogram eller behandlingar som kan hjälpa dig att sluta eller åtminstone minska antalet cigaretter du röker.
- Titta på lokala stödgrupper. Du kan också hitta en stödgrupp som fokuserar på att förbättra fertiliteten.
Metod 3 av 3: förstå AMH-nivåer
- 1Lär dig vad AMH-nivåerna är. Fertilitetsvårdspersonal har börjat testa ett hormon som frigörs av dina äggsäckar. Detta anti-mullerianhormon (AMH) anger hur många ägg du har i dina äggstockar, så det används ofta för att förstå hur effektiva in vitro-fertiliseringsbehandlingar kan vara.
På det sättet får du massor av antioxidanter, hälsosamma fetter, vitaminer och magert protein, vilket är det bästa sättet att behandla låga AMH-nivåer. - 2Kontrollera dina nuvarande AMH-nivåer. Din vårdgivare tar ett blodprov från armen. Provet skickas till ett laboratorium för testning och din AMH-nivå analyseras. Tänk på att dina nivåer inte kommer att förändras under hela din menstruationscykel, så att du kan testa din AMH när som helst.
- Födelsekontroll påverkar inte dina AMH-nivåer, så det är bra att testas om du tar p-piller.
- 3Jämför nivåerna av AMH-nivåer baserat på din ålder. Fertila AMH-nivåer för kvinnor är vanligtvis mellan 1,0 och 4,0 ng / ml. En AMH-nivå under 1,0 ng / ml kan indikera en låg äggreserv. Eftersom AMH-nivåerna minskar när du åldras är dessa standardnivåer baserade på ålder:
- 25 år: 5,4 ng / ml
- 30 år: 3,5 ng / ml
- 35 år: 2,3 ng / ml
- 40 år: 1,3 ng / ml
- Över 43 år: 0,7 ng / ml
- Eftersom AMH är en indikator på fertilitet, finns det inga direkta behandlingar som AMH-injektioner. Istället kan fertilitetskoordinatorer föreslå in vitro-fertiliseringsbehandlingar.
Läs också: Hur gör man övningar för strokeåterhämtning?
Frågor och svar
- Hur ökar jag mina AMH-nivåer som är låga?DHEA 25 mg två gånger per dag, hälsosam kost, adekvat hydrering och begränsat kaffeintag och att inte röka hjälper alla till att höja AMH. Om du är över 43 år är det svårt att öka AMH eftersom förändringar i klimakteriet börjar inträffa.
- Är 0,15 en bra AMH-nivå?En AMH-nivå över 1 behövs vanligtvis för ägglossning. Så, 0,15 AMH korrelerar till ingen ägglossning.
Obesvarade frågor
- Hur vet jag vilka chanser det är för mig att bli gravid när jag har låga AMH-nivåer?
- Hur förbättrar jag mina AMH-nivåer om min AMH kontinuerligt är låg?
- Vad kan jag göra för att få mina AMH-nivåer högre på ett naturligt sätt?
- Hur kan jag naturligtvis öka mina AMH-nivåer?
- Hur kan jag uppnå en naturlig graviditet med endast 1,74 AMH-nivå?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
