Hur köper jag en motionscykel?
Om du vill köpa en motionscykel, se till att få en som riktar sig till musklerna du vill arbeta med medan du tar emot eventuella skador du har. Till exempel är en upprätt cykel perfekt för kardiovaskulära träningspass med låg effekt, plus att de utövar magmusklerna och armarna efter design. För en mer intensiv åktur, välj en snurrcykel, som mest liknar en riktig cykel och är bäst för att bränna kalorier. Om du behöver gå lätt på nedre delen av ryggen eller höft- och knälederna, överväga en liggande cykel. Dessa cyklar kommer att placera dig på ett sätt som ger en träning i hela kroppen samtidigt som du upprätthåller en god ryggrad. För mer råd från vår medförfattare till Fitness, inklusive hur du hittar en cykel med alla funktioner du behöver, bläddra ner!
En garanti är en skriftlig garanti som tillverkare av motionscyklar ger köpare och lovar att reparera eller byta ut delar av en motionscykel inom vissa tidsgränser.
Motionscyklar är ett bra alternativ till gymmet. De kan ge dig ett effektivt konditionsträning som passar alla nivåer av kondition. Det finns dock så många typer och märken tillgängliga att det kan vara en skrämmande uppgift att välja en som passar dig. Den mest uppenbara fördelen med detta är att det låter dig träna även när du inte vill gå ut på grund av väderförhållandena. När du bestämmer dig för vad som är den bästa träningscykeln för dig, vill du överväga ett antal faktorer som prisvärdhet, fitnessmål och funktioner.
Del 1 av 3: välja en cykel som passar dig
- 1Uppskatta hur ofta du kommer att använda cykeln. Du vill se till att ditt köp blir en bra investering. Om du ofta använder cykelmaskinerna på gymmet eller om du är en ivrig cyklist kan en motionscykel vara ett utmärkt köp. Om du inte tror att du kommer att använda den några gånger i veckan kan ett gymmedlemskap vara mer kostnadseffektivt.
- Motionscyklar är bra för personer som behöver träning med låg effekt men som inte kan komma till gymmet regelbundet.
- Motionscyklar kan hjälpa dig att träna om vädret är dåligt, särskilt på vintern.
- 2Välj en upprätt cykel för kardio med låg effekt. Upprätta cyklar är enkla att använda och ger bra kardiovaskulära träningspass. De arbetar med magmuskler eftersom du håller kroppen upprätt, och de erbjuder träning i överkroppen.
- 3Välj en snurrcykel för låg påverkan men hög intensitet. En snurrcykel liknar närmast den "riktiga" aktiviteten att cykla på väg. Det är en av de bästa cyklarna för att bränna kalorier. Snurrcyklar är avsedda för dem som vill ha ett ansträngande och effektivt träningspass.
Om du ofta använder cykelmaskinerna på gymmet eller om du är en ivrig cyklist kan en motionscykel vara ett utmärkt köp. - 4Välj en liggande cykel för att rikta dig mot fler muskler. Liggande cyklar ger en träning i hela kroppen medan du arbetar med många stora muskler. Liggplatsens läge säkerställer att du tränar samtidigt som du upprätthåller god ryggrad. För vissa människor är liggande cyklar lättare på nedre delen av ryggen och mjukare på dina höft- och knäleder.
- 5Bestäm dina träningsmål. Oavsett om du vill minska kroppsfett, bli starkare eller göra kondition en del av din rutin, är en motionscykel en bra start. I slutändan är kvalitet det du siktar på. Du måste balansera kvaliteten med din motionscykel och dina träningsmål. Det är lättare att bestämma vilken cykel du ska köpa när du vet vad dina fitnessmål är.
Del 2 av 3: välja alla rätt funktioner
- 1Välj en cykel med ett robust och bekvämt säte. De bästa motionscyklarna använder tillräckligt med vaddering och en bekväm design, med tillräckliga justeringar för att uppnå bästa passform.
- När du shoppar kan du prova olika platser innan du köper en cykel. Köp bara cykeln om du gillar sätet.
- 2Välj en cykel med justerbart styr och pedalrem. Pedalerna bör justeras med fjäderbelastade klämmor på ytterkanten av varje pedal för att hålla fötterna på plats. De ska fungera smidigt och cykeln ska inte vara bullrig. Större pedaler finns för bredare fötter.
- När du väl har fått cykeln är det viktigt att du justerar styret och pedalerna efter din längd och storlek. Läs instruktionerna på din cykel för att lära dig hur.
- 3Tänk på cyklar med program som möjliggör rutinjusteringar. Motionscyklar bör låta dig justera rutiner baserat på din kondition och ha träningspass som tar hänsyn till din ålder, vikt och kön. Många motionscyklar kommer att övervaka ditt hjärtryt när du tränar.
- Några nyare modeller av cyklar kommer med videoskärmar som använder spel, TV-program och musik för att hjälpa dig.
När du bestämmer dig för vad som är den bästa träningscykeln för dig, vill du överväga ett antal faktorer som prisvärdhet, fitnessmål och funktioner. - 4Leta efter en tydlig skärm med lättanvända kontroller. En bra display bör visa en kombination av din hjärtfrekvens, förbrända kalorier, hastighet, varv per minut (RPM) och motståndsnivåer och detaljer som tid och avstånd.
Del 3 av 3: att göra köpet
- 1Bestäm din budget innan du väljer en cykel. Det finns en cykel för varje budget. Om du föredrar en mer lyxig känsla än din cykel, kanske du vill planera för en större budget på 370€ och högre. Om du bara behöver grundläggande funktioner, överväga då en billigare modell som kostar mindre än 370€
- 2Testa cykeln innan du köper den. Se till att cykeln passar dig ordentligt. Det är viktigt att sitthöjden är korrekt och att du inte sitter för långt bort från styret. Se till att dina fötter inte glider medan du trampar.
- 3Kontrollera att cykeln har tillräckligt med motståndsnivåer. Motståndsnivåer hjälper dig att variera dina träningspass. Du kan också värma upp och svalna genom att gradvis höja eller sänka motståndsnivån.
- 4Kontrollera cykelns viktgräns. Stabilitet är viktigt i en motionscykel. Om cykeln vacklar är det nog inte rätt vikt för dig. Se till att din vikt inte överstiger den maximala vikt som stöds, annars kan du riskera din säkerhet.
Om du vill köpa en motionscykel, se till att få en som riktar sig till musklerna du vill arbeta med medan du tar emot eventuella skador du har. - 5Köp en cykel online om du vill ha bekvämlighet. Att köpa online ger dig bekvämligheten att handla i ditt hem. Många butiker kommer att visa en hel rad produkter för jämförelse. När du köper online, bestäm cykelns stabilitet genom att kontrollera dess viktgräns.
- 6Kontrollera butikens returpolicy. I de flesta butiker kan du returnera utrustning, oavsett om du köper den i butiken eller online. När du köper online kan du ofta kontrollera returalternativen för ditt köp på sidan med beställningsinformation i ditt konto.
- 7Granska garantin för den cykel du vill köpa. En garanti är en skriftlig garanti som tillverkare av motionscyklar ger köpare och lovar att reparera eller byta ut komponenter på en motionscykel inom vissa tidsgränser. Titta på en garanti som täcker cykeln i minst två till tre år.
- Du kan stöta på en liggande eller upprätt cykel med rörligt styr som du kan trycka och dra när du trampar, som de du hittar på en elliptisk tränare. Dessa är kända som dual-action cyklar.
- Se till att du har tillräckligt med utrymme (liggande cyklar tar mer utrymme).
- Rådfråga alltid din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram.
- Följ alltid anvisningarna. Motionscyklar har många rörliga delar och kan vara farliga.
Läs också: Hur kan man förhindra stroke?
Frågor och svar
- Var kan jag hitta en tegel och murbruk för att prova en motionscykel?Testa alla sportvaruaffärer som Dick's Sporting Goods eller SportMart. Det finns också begagnade sportvaruaffärer som Play it Again Sports som har dem på golvet.
- Vilken motionscykel är bäst för korta människor? Jag är bara 4 meter och 28 centimeter.De är alla justerbara, så få bara den du gillar. När du står bredvid cykeln ska sätet vara på höften av höften.
- Vilken är bra för konditionsträning? Magnetisk eller på annat sätt?De är båda bra för hjärt, men magnetisk är mycket lättare att underhålla.
- Vad gör en magnetisk träningscykel annorlunda?En magnetisk motionscykel har en mycket jämn rörelse och när den är rätt kalibrerad kan motståndet vara mer exakt och konsekvent.
- Hur mycket kostar en stillastående cykel?Kostnaden för en stillastående cykel kan variera från 7,50€ vid en garageförsäljning till 7460€ för den översta linjen digitalcykel med en bildskärm.
- Vad är svänghjulet på en motionscykel?Svänghjulet är den snurrande, viktade metallskivan där framhjulet skulle vara på en vanlig cykel.
- Vad är bättre: en upprätt eller liggande motionscykel?Stående cyklar är bättre för den genomsnittliga användaren, men liggande cyklar är bättre för dem som har problem med att bära sin egen vikt, till exempel de med knäproblem.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
