Hur kan du öka din testosteronnivå när du har knäsmärtor?

Om du vill öka din testosteronnivå men har knäsmärtor, kommer den här artikeln att ge dig några idéer om hur du kan kringgå smärtan. Allt detta är om du har smärtan i bara ett visst rörelseområde.

Steg

1

Identifiera det rörelseområde som orsakar smärta i knäet. Är det högst upp, i mitten eller längst ner?
2

Finjustera det exakta rörelseomfång som orsakar smärta. Rörelseomfången är i tredjedelar, så till exempel om din knäsmärta är i toppområdet: ta reda på vilken del av toppområdet som gör ont på ditt knä.
3

Undvik det rörelseområde som orsakar smärta.
4

Vid knäsmärtor i de övre eller nedre områdena, fortsätt din rutin som normalt och skriv i din logg att om du undviker toppområdet, är din träning "icke-lockout".
5
För knäsmärtor i mittenområdet, dela din träning i två och gör det övre och nedre intervallet.
- Om du gör en marklyft, skriv i din logg "Deadlift Breaks". När marklyften går sönder lyfter du skivstången från golvet och tum eller två eller tre och sänker den till golvet för det inställda repschema du föredrar.
- Återigen gör en marklyft, skriv i din logg "Marklyft från mitten av låret". Din nedre position kommer att vara mitt i låret och din slutposition kommer att vara när du står och med axeln dragit bakåt.
Identifiera det rörelseområde som orsakar smärta i knäet.
6

Träna i ett gym. Detta skulle vara snabbt och enkelt.
7

Få ett power rack för att göra dina knäböj och marklyft. Även om ditt testosteron kan boostas med andra övningar som olympiska lyft, Strongman-händelser, kortvariga övningar på 20 sekunder eller mindre och 100 meter (328,1 fot) sprint - knäböj och marklyft är mer praktiska och säkrare att göra.
8

Bygg din utrustning som "block" eller använd tunga kedjor. Få dina idéer från andra, internet, böcker och särskilt från gamla styrketidningar. Läs om Paul Anderson och de kreativa sätt han tränade.
9

Försök att göra singlar som tävlingslyftare. Men med låga reps måste du använda tyngre vikter och med tyngre vikter måste din teknik vara mer korrekt.

Läs också: Hur minskar svullnad efter operation?