Hur identifierar man ADHD för vuxna?

Om du har fem symtom från båda kategorierna kan du ha en kombination av ADHD. 4 Få diagnosen av en mentalvårdspersonal.

ADHD är en förkortning för Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Det är en störning i hjärnan där vissa delar av hjärnan är mindre än normalt. Dessa delar av hjärnan reglerar kroppens förmåga att vila, uppmärksamhetsreglering och minne. Du har antagligen alltid haft ADHD, men kanske har du precis börjat inse att du kan ha symtom. Din rastlöshet, bristande fokus och hyperaktivitet kan orsaka utmaningar på jobbet eller i romantiska relationer. Identifiera om du har ADHD som vuxen genom att leta efter nyckelsymptom och observera dina reaktioner på vardagen.

Metod 1 av 6: letar efter nyckelsymptom på adhd

1
Bestäm om du har symtom på ouppmärksam ADHD-presentation. Det finns tre presentationer av ADHD. För att kvalificera dig för en diagnos måste du uppvisa minst fem symtom i mer än en miljö, i minst sex månader. Symtom måste vara olämpliga för personens utvecklingsnivå och ses som att de avbryter normal funktion på jobbet eller i sociala eller skolmiljöer. Symtom för ADHD (ouppmärksam presentation) inkluderar:
- Gör slarviga misstag, är ouppmärksam på detaljer
- Har problem med att uppmärksamma (uppgifter, spela)
- Verkar inte vara uppmärksam när någon pratar med honom eller henne
- Följer inte igenom (sysslor, jobb)
- Är organisatoriskt utmanad
- Undvik uppgifter som kräver kontinuerligt fokus (som projekt på jobbet)
- Kan inte hålla koll på eller tappar ofta nycklar, glasögon, papper, verktyg etc.
- Är lätt distraherad
- Är glömsk
2
Bestäm om du har symtom på hyperaktiv-impulsiv ADHD-presentation. Vissa symtom måste vara på "störande" nivå för att de ska räknas i en diagnos. Spåra om du har minst fem symtom i mer än en inställning, i minst sex månader:
- Fidgety, squirmy; knackar på händer eller fötter
- Känner sig rastlös
- Kämpar för att spela tyst / göra tysta aktiviteter
- "På språng" som om "drivs av en motor"
- För mycket prat
- Suddar ut innan frågor ställs
- Kämpar för att vänta på hans tur
- Avbryter andra, sätter in sig själv i andras diskussioner / spel
3

Bedöm om du har en kombination av ADHD-presentation. Den tredje presentationen av ADHD är när ämnet uppfyller kriterier för att kvalificera sig för både ouppmärksamma och hyperaktiva-impulsiva kriterier. Om du har fem symtom från båda kategorierna kan du ha en kombination av ADHD.
4

Bli diagnostiserad av en mentalvårdspersonal. När du bestämmer din ADHD-nivå bör du söka vägledning från en psykolog för att göra en officiell diagnos. Denna person kommer också att kunna avgöra om dina symtom bättre kan förklaras av eller kan hänföras till en annan psykiatrisk störning.
5
Tänk på andra diagnoser du kan ha fått. Prata med din läkare eller mentalvårdspersonal om andra störningar eller tillstånd som kan ha symtom som liknar ADHD. Som om en ADHD-diagnos inte är tillräckligt utmanande, diagnostiseras en av fem med ADHD med en annan allvarlig sjukdom (depression och bipolär sjukdom är vanliga partners).
- En tredjedel av barnen med ADHD har också en beteendestörning (beteendestörning, oppositionell motstridighetsstörning).
- ADHD tenderar också att kopplas ihop med inlärningssvårigheter och ångest.

Gå till en licensierad mentalvårdspersonal eller en läkare som är utbildad i ADHD-problem för en bekräftad ADHD-diagnos.

Metod 2 av 6: spåra dina svar på vardagen

1
Spåra dina aktiviteter och reaktioner under två veckor. Om du misstänker att du kan ha ADHD, var uppmärksam på dina känslor och reaktioner i ett par veckor. Skriv ner vad du gör och hur du reagerar och känner. Var särskilt uppmärksam på dina impulser och känslor av hyperaktivitet.
- Impulskontroll: Att ha ADHD kan innebära att du har svårt att kontrollera impulser. Du kan göra saker utan att verkligen tänka igenom dem, eller så kan du vara otålig och ha problem med att vänta på din tur. Det kan hända att du dominerar konversationer eller aktiviteter, svarar på människor och säger saker innan de har avslutat vad de säger, eller säger saker och ofta ångrar dem senare.
- Hyperaktivitet: Med ADHD kan du känna dig rastlös hela tiden, behöver alltid fidla och lura och prata för mycket. Du får ofta höra att du pratar för högt. Du kanske sover mycket mindre än de flesta eller har problem med att somna. Du kan ha problem med att sitta still eller sitta för länge.
2
Observera hur du reagerar på din miljö. Vissa med ADHD känner sig överväldigade av så mycket detaljer under hela dagen, men i slutet av dagen kommer de inte ihåg viktiga detaljer eller händelser. Några exempel på situationer som kan överväldiga någon med ADHD inkluderar en trång plats med musik och många samtal som händer samtidigt, en potpurri av aromer som sträcker sig från luftfräschare, blommor och mat till parfymer och cologner, och kanske en mängd olika ljuseffekter som TV skärmar eller datorskärmar.
- Denna typ av miljö kan göra individen praktiskt taget oförmögen att delta i en enkel konversation, än mindre att utmärka sig på att utöva affärsmannaskap eller sociala nådar.
- Du kan avvisa inbjudningar till dessa typer av evenemang på grund av hur de får dig att känna. Social isolering kan lätt arbeta sig in i depression.
- Individer med ADHD upplever ofta ångest över okända situationer. Dessa känslor kan också leda till social isolering.
3
Övervaka din fysiska och mentala hälsa. Symtom på ADHD kan förvärra vissa hälsoproblem som ångest, depression, stress och andra problem. Din glömska kan bidra till missade läkartider, saknade mediciner eller ignorera instruktioner från din läkare.
- Titta på din självkänsla. En av de största problemen för individer med ADHD är låg självkänsla. Brist på självförtroende kan leda till att andra presterar bättre i skolan eller på jobbet.
- Titta på dina vanor med alkohol och droger. Individer med ADHD har större benägenhet att falla i missbruk, och det är svårare att bryta sig loss från detta beroende. Det uppskattas att "hälften av dem som lider av ADHD självmedicinerar med droger och alkohol." Har du haft problem med droger eller alkohol?
4

Undersök senaste kontoutdrag. Du kan ha ekonomiska svårigheter om du har ADHD. Tänk på hur ofta du betalar dina räkningar i tid, eller om du någonsin överträffat ditt bankkonto. Titta på aktiviteten på ditt konto för att se om du kan identifiera några mönster för dina utgifter.

Identifiera om du har ADHD som vuxen genom att leta efter nyckelsymptom och observera dina reaktioner på vardagen.

Metod 3 av 6: undersöka dina relationer

1
Kom ihåg dina erfarenheter i skolan. Du kanske inte har haft en lyckad tid i skolan om du har ADHD. Många personer med ADHD har svårt att sitta stilla under längre perioder och komma ihåg att ta med dina böcker, hålla tidsfrister eller vara tyst i klassen.
- Vissa människor kan ha upplevt en märkbar förändring i grundskolan när klasserna inte längre undervisas av en lärare. Det finns ett ökat ansvar för eleven att hantera sin egen framgång. Många personer med ADHD kan ha börjat märka symtom vid denna tidpunkt.
2
Titta på din arbetsprestanda. Vuxna med ADHD kan ha problem med jobbprestanda på grund av problem med tidshantering, hantera projektdetaljer, visa sig sent till jobbet, inte uppmärksamma möten eller sakna tidsfrister. Tänk på din senaste arbetsrecension och kommentarerna från din handledare. Har du överlämnats för kampanjer eller höjningar?
- Räkna upp hur många jobb du har haft. Vissa vuxna med ADHD har en inkonsekvent jobbhistoria, efter att ha fått sparken från jobb för dålig prestanda. Eftersom dessa individer är impulsiva kan de också byta jobb impulsivt. Ta en titt på din jobbhistorik för att identifiera inkonsekvenser. Varför bytte du jobb?
- Ta en titt på ditt arbetsområde. Ditt arbetsområde kan vara oorganiserat och rörigt.
- Vissa vuxna med ADHD presterar mycket bra på jobbet, särskilt på grund av tendensen att hyperfokusera på jobbet.
3
Tänk på din romantiska historia. Individer med ADHD har ofta en svår tid i romantiska relationer, med partners som kallar dem "oansvariga", "opålitliga" eller "okänsliga." Även om det kan finnas många andra skäl till varför dina relationer lyckas eller misslyckas, kan en anledning tillskrivas möjliga ADHD-symtom.
- Du kan ha ett svårt romantiskt förflutet och inte ha ADHD.
- Be en relationsexpert (till exempel en psykolog eller äktenskapsrådgivare) om råd och perspektiv innan du använder ditt romantiska förflutna som bevis på ADHD.
4
Tänk på hur ofta någon hakar i dig. Om du har ADHD kan du bli mycket tjatad för att du har problem med att hålla dig fokuserad på en uppgift och bli lätt distraherad. Din make kan till exempel be dig att diska upprepade gånger.
- Du kanske känner dig nagad ofta och inte har ADHD.
- Pröva beteendemodifiering i slutet innan du på allvar överväger om du har ADHD.

När du bestämmer din ADHD-nivå, sök vägledning från en psykiatrisk professionell för att göra en officiell diagnos.

Metod 4 av 6: diagnostiseras av en professionell

1
Planera ett möte med en mentalvårdspersonal. Gå till en licensierad mentalvårdspersonal eller en läkare som är utbildad i ADHD-problem för en bekräftad ADHD-diagnos. Denna person kommer att intervjua dig för att få en detaljerad uppfattning om dina tidigare och nuvarande livserfarenheter och utmaningar.
- Beroende på var du bor kan personal inom psykisk hälsa variera i tillgänglighet. I vissa länder med nationaliserad hälso- och sjukvård garanteras till exempel mentalvård om du väntar några veckor. I Europa täcker vissa sjukförsäkringsbolag en kort rad beteendeterapi, men de flesta kräver att du betalar i fickan för mentalvård. I andra länder måste du betala helt ur fickan.
- Exempel på yrkesverksamma att gå till för en diagnos är kliniska psykologer, läkare (psykiater, neurolog, husläkare eller annan typ av läkare) och kliniska socialarbetare.
2
Montera hälsojournaler. Ta med dina hälsojournaler till ditt möte, eftersom dessa kan indikera vissa hälsotillstånd som efterliknar symtom på ADHD.
- Det kan vara bra att få en fysisk undersökning innan du besöker din psykolog.
- Det kan vara upplysande att prata med dina föräldrar eller andra familjemedlemmar om din familjemedicin. ADHD kan vara genetiskt, så det är bra för din läkare att veta om din familjs tidigare medicinska problem.
- Om du för närvarande använder medicin, ta med ett prov av din medicin och ditt recept. Detta hjälper din sjukvårdspersonal att förstå din livsstil, medicinska historia och aktuella vårdbehov.
3
Försök att ta med anställningsregister. Många personer med ADHD upplever svårigheter på jobbet, inklusive tidshantering, fokusering och hantering av projekt. Dessa utmaningar återspeglas ofta i arbetsprestationsgranskningar samt antalet och typer av jobb du har haft.
- Om möjligt, ta med dessa poster till ditt möte.
- Om det inte är möjligt, försök komma ihåg var du har varit anställd och hur länge.
4

Överväg att samla in gamla skolregister. Din ADHD har sannolikt påverkat dig i flera år. Du kanske har fått dåliga betyg eller ofta haft problem i skolan. Om du hittar dina gamla rapportkort och skoldokument, ta dem till ditt möte. Gå tillbaka så långt som möjligt, även till grundskolan.
5
Överväg att ta med dig din partner eller familjemedlem. Det kan vara användbart för terapeuten att prata med andra människor om din eventuella ADHD. Det kan vara svårt för dig att säga att du är konstant rastlös eller att du har svårt att koncentrera dig.
- Ta bara med människor du litar på. Fråga om de vill gå innan de förväntar sig att de ska följa med dig.
- Ta bara med någon om du tror att det kommer att vara till hjälp. Om du tror att du skulle ha en bättre tid med bara dig och proffsen, ta inte med någon annan!
6

Fråga om ett test för att spåra din ögonrörelse. Nya studier har visat en direkt koppling mellan ADHD och oförmågan att stoppa ögonrörelser. Denna typ av test är fortfarande i experimentfasen, men det har visat anmärkningsvärd noggrannhet i att förutsäga ADHD-fall. Fråga din läkare om dess relevans för ditt fall.

Metod 5 av 6: hitta stöd

1
Se en psykiatrisk terapeut. Vuxna med ADHD har i allmänhet nytta av psykoterapi. Denna behandling hjälper individer att acceptera vem de är, samtidigt som de hjälper dem att söka förbättringar i sin situation.
- Kognitiv beteendeterapi direkt inriktad på behandling av ADHD har varit användbar för många patienter. Denna typ av terapi behandlar några av de kärnproblem som orsakas av ADHD, såsom tidshantering och organisatoriska frågor.
- Om personen med ADHD är ovillig att söka professionell hjälp kan du förklara det som att bygga färdigheter. Precis som att gå till en läroaktivitet utanför skolan, söndagsskolan eller skolan själv, är målet att lära sig specifika färdigheter, tekniker och idéer.
- Du kan också föreslå familjemedlemmar att besöka en terapeut. Terapi kan också ge en säker plats för familjemedlemmar att få ut sina frustrationer på ett hälsosamt sätt och träna problem med professionell vägledning.
- Om en familjemedlem är ovillig att söka professionell hjälp kan du uttrycka det som att de hjälper dig. Du kan till exempel säga "Hej mamma. Jag skulle vilja att du träffade min terapeut eftersom det hjälper mig att förbättra förståelsen för familjens större behov." Det hjälper faktiskt din terapeut att ge dig användbara, relevanta tekniker för att navigera i situationer.
2
Gå med i en supportgrupp. Många organisationer erbjuder individuellt stöd samt nätverkande bland medlemmar som kan träffas online eller personligen för att dela problem och lösningar. Sök online efter en supportgrupp i ditt område.
- Stödgrupper är särskilt bra platser för människor som inte tror att de behöver hjälp eller som framgångsrikt hanterar sin ADHD. Dessa individer kan ta ledarroller och lära ut vad de vet medan de fortfarande lär sig av andra.
- Den stödgrupp du gillar mest kan bara vara för ADHD-individer eller för olika grupper av människor och intressen. Överväg att gå med i en hobbygrupp eller klubb angående en av dina passioner eller intressen. Exempel är en dansklubb, bokklubb, kvinnors affärsgrupp, gymklass, volontärarbete för djurhem och fotbollslag.
3
Hitta resurser online. Det finns många online-resurser som ger information, förespråkande och stöd för personer med ADHD och deras familjer. Några resurser inkluderar:
- Attention Deficit Disorder Association (ADDA) distribuerar information via sin webbplats, via webbseminarier och via nyhetsbrev. Det ger också elektroniskt stöd, en-mot-en-live-support och konferenser för vuxna med ADHD.
- Barn och vuxna med attention-deficit / hyperactivity disorder (CHADD) grundades 1987 och har nu över 12000 medlemmar. Det ger information, utbildning och förespråkande för personer med ADHD och de som bryr sig om dem.
- Magasinet Additude är en gratis online-resurs som ger information, strategier och stöd för vuxna med ADHD, barn med ADHD och föräldrar till personer med ADHD.
- ADHD & du tillhandahåller resurser för vuxna med ADHD, föräldrar till barn med ADHD, lärare och vårdgivare som betjänar personer med ADHD. Den innehåller en del av onlinevideor för lärare och riktlinjer för skolpersonal att arbeta mer framgångsrikt med elever som har ADHD.
4

Prata med din familj och vänner. Det kan vara bra att prata om oro om du har ADHD med din familj och pålitliga vänner. Det här är människor som du kan ringa när du är deprimerad, orolig eller på annat sätt påverkad negativt.

Om du misstänker att du kan ha ADHD, var uppmärksam på dina känslor och reaktioner i ett par veckor.

Metod 6 av 6: lära sig om adhd

1
Lär dig om hjärnstrukturerna hos individer med ADHD. Att förstå hur ADHD fungerar i din kropp kan informera dig om hur du kan leva ditt liv eller välja aktiviteter. Att känna till vetenskapen bakom störningen kan hjälpa någon att rationalisera och förklara deras beteende.
- Vetenskapliga analyser visar att hjärnan hos personer med ADHD är lite annorlunda genom att två strukturer tenderar att vara mindre.
- Den första, basala ganglier, reglerar rörelse av muskler och signaler som ska fungera och som ska vara i vila under givna aktiviteter. Om ett barn sitter vid sitt skrivbord i klassrummet, till exempel, bör basala ganglierna skicka ett meddelande om att fötterna ska vila. Men fötterna får inte meddelandet och förblir därmed i rörelse när barnet sitter.
- Den andra hjärnstrukturen som är mindre än normalt hos en person med ADHD är prefrontal cortex, som är hjärnans nav för att utföra högre ordningsledande uppgifter. Det är här minne och lärande och uppmärksamhetsreglering samlas för att hjälpa oss att fungera intellektuellt.
2
Lär dig hur dopamin och serotonin påverkar individer med ADHD. En mindre än normal prefrontal cortex med lägre än optimal dopamin och serotonin innebär större kamp för att fokusera och effektivt ställa ut alla främmande stimuli som översvämmer hjärnan på en gång.
- Den prefrontala cortexen påverkar nivån av neurotransmittorn dopamin. Dopamin är knuten direkt till förmågan att fokusera och tenderar att vara på lägre nivåer hos personer med ADHD.
- Serotonin, en annan neurotransmittor som finns i prefrontal cortex, påverkar humör, sömn och aptit. Att äta choklad, till exempel, spikar serotonin och orsakar en tillfällig känsla av välbefinnande; när serotonin sjunker lågt uppstår dock depression och ångest.
3

Lär dig om möjliga orsaker till ADHD. Juryn är fortfarande ute efter orsakerna till ADHD men det är väl accepterat att genetik spelar en stor roll, med vissa DNA-anomalier som förekommer oftare hos personer med ADHD. Dessutom visar studier korrelationer mellan barn med ADHD och alkohol före födseln och rökning samt till tidig barndomsexponering för bly.
4
Håll dig uppdaterad med aktuell forskning. Neurologi och beteendevetenskap upptäcker nya fakta om hjärnan varje år. Överväg att investera i en konsekvent tidskrift eller tidskrift som rapporterar om hjärnans utveckling, tonåringar med mentala skillnader eller hjärnforskning. Försök att investera i artikelgranskade artiklar.
- Om du inte har råd med en peer-reviewed journal kan du prova andra offentliga eller gratis informationskällor. Andra tidskrifter inkluderar National Geographic, din regerings webbplats och nih.gov. De flesta nyhetsportaler har nu också ett avsnitt "Hälsa och fitness" som kan rapportera om hjärnforskning.
- Om du verkligen förlorar var du hittar aktuell information, fråga din lokala bibliotekarie, gymnasielärare eller högskoleprofessor. Alternativt, om du har tillgång till en smartphone, försök hitta en telemedicin-app, ADHD-informationsapp eller medicinsk lärobok-app.

Läs också: Hur gör man ett handikappkrav?