Hur förklarar man bipolär sjukdom för andra?
Till exempel, säg "Människor med bipolär sjukdom upplever lågt humör som kallas depression såväl som högt humör som kallas mani.".
Om du eller någon du älskar har fått diagnosen bipolär sjukdom kanske du undrar hur du kommer att förklara det för andra. Även om det kan vara svårt att tala om psykisk sjukdom, kan bristande förståelse och socialt stöd göra det svårare att hantera bipolär sjukdom. Du kan börja med att förklara grunderna för dina humörförändringar och din officiella diagnos. Arbeta för att skingra alla missuppfattningar som nära och kära har. Var specifik om det stöd som krävs för att hantera sjukdomen. Tänk på vem du beskriver tillståndet till och syftet med förklaringen. Din inställning kan variera oavsett om du beskriver villkoret för en arbetsgivare, familjemedlem, vän eller lärare. Oavsett om du vill sprida medvetenhet, hitta stöd eller kvalificera sig för boende på jobbet eller skolan kan också påverka hur du formulerar din förklaring.
Del 1 av 3: förklara grunderna för bipolär sjukdom
- 1Introducera bipolär sjukdom genom att förklara intensiva stämningar. Bipolär sjukdom kännetecknas av intensiva humörsvängningar. Om någon aldrig har hört talas om bipolär sjukdom kan de vara förvirrade över hur det påverkar någon. Börja med att förklara grunderna genom att låta dem veta att bipolära patienter upplever intensiva stämningar.
- Säg något som "Bipolär sjukdom resulterar i intensiva förändringar i humör. Medan alla har sina topp- och lågnivåer, tenderar bipolära människor att uppleva dessa mer intensivt och ha mer extrema toppar och lägre än de utan sjukdomen."
- Du kan sedan kort förklara mani och depression. Till exempel, säg "Människor med bipolär sjukdom upplever lågt humör som kallas depression såväl som högt humör som kallas mani."
- Det kan vara bra att skicka en guide till bipolär sjukdom till din familj och vänner så att de också kan läsa om den. Den Depression och bipolär stöd alliansen är ett bra ställe att börja.
- 2Beskriv den depressiva aspekten av bipolär sjukdom. Bipolär sjukdom kännetecknas av perioder med depression. Allas depression manifesterar sig på olika sätt, så var tydlig om hur din depression specifikt visar sig. Du bör också låta folk veta hur ofta du upplever depression och hur länge perioderna varar. Om du förklarar någon annans bipolära sjukdom, se till att du känner till deras specifika erfarenheter av depression. Till exempel, om ett barn har fått diagnosen bipolär sjukdom, kan du behöva förklara för lärare, vänner och familjemedlemmar.
- Till exempel, säg något som: "Mina depressiva trollformler varar vanligtvis ett par veckor. Jag känner mig mycket trött och är inte riktigt intresserad av att lämna mitt hus mycket." Om du pratar om någon annan kan du säga, "Han är vanligtvis mycket långsam under depressiva trollformler och kanske inte är lika social."
- Försök förklara hur depression skiljer sig från vanlig sorg. Till exempel "Alla blir ledsna, men med klinisk depression kan du inte klämma ut det. Det är svårt att distrahera dig från dåliga känslor."
- 3Gå över mani. Mani präglas av mycket höga stämningar som pågår under ett antal dagar eller veckor. Förklara din erfarenhet av mani, hur ofta maniska trollformler förekommer och vilka typer av beteenden hos dig som du engagerar dig i. Om du förklarar en annan bipolär sjukdom, se till att du känner till personens erfarenheter av mani.
- Säg något som: "Jag känner mig inte manisk så ofta som jag känner mig deprimerad, men när mina maniska trollformler kommer varar de ungefär en vecka." När du förklarar för någon annan kan du säga något som "Hon kan vara mycket pratsam i sina maniska episoder och ibland lite hyperaktiv."
- Förklara beteenden du bedriver. Säg till exempel något som "Jag behöver mindre sömn och har svårt att koncentrera mig. Mina tankar går ur kontroll och jag kan inte fokusera på en sak." Om du förklarar för någon annan, låt någon veta något specifikt beteende som du kan förvänta dig av den personen. Till exempel "Han tenderar att kämpa för att fokusera på skolarbete när han är manisk och kan vara något störande."
Om du förklarar någon annans bipolära sjukdom, se till att du känner till deras specifika erfarenheter av depression. - 4Förklara din specifika diagnos. Det finns varierande nivåer av bipolär sjukdom. När du förklarar bipolär sjukdom för en älskad, se till att de känner till din specifika diagnos. Om du förklarar någon annans bipolära sjukdom, se till att du känner till den personens diagnos.
- Bipolär I-störning kännetecknas av mer intensiva maniska och depressiva episoder som varar längre perioder och kan kräva sjukhusvistelse. När du förklarar Bipolär I-störning, säg något som: "Mina episoder kan vara väldigt intensiva och jag har varit på sjukhus tidigare. Episoder tenderar att pågå mellan sju dagar och två veckor."
- Bipolär II-störning kännetecknas av depressiva episoder, men mindre intensiva maniska episoder som kallas hypomani. Säg något som: "Hon upplever ibland hypomani, vilket är mindre intensivt än fullblåst mani. Medan mitt barn har extrema höjder, kan hon vanligtvis fortfarande sova och mestadels hantera vardagliga saker."
- 5Prata om hur du hanterar symtom. Berätta för familj och vänner att du gör allt du kan för att hantera dina symtom. Låt dem veta din specifika vårdplan eller den specifika vårdplanen för någon annans vårdplan.
- Förklara eventuella mediciner som används för att behandla bipolär sjukdom. Till exempel "Jag har en humörstabilisator som jag måste ta varje dag" eller "Min son har humörstabilisatorer som han tar för störningen."
- Låt personen veta om du är i terapi. Säg något som "Jag deltar också i terapi varje vecka för att prata över mitt humör med en rådgivare."
Del 2 av 3: debunking myter
- 1Se till att människor vet att bipolär sjukdom är verklig. Tyvärr finns det fortfarande människor som tvivlar på psykisk sjukdom och psykiska diagnoser. Se till att du låter folk veta att bipolär sjukdom är lika verklig sjukdom. Om någon ifrågasätter en diagnos, eller gör en kommentar som ifrågasätter psykisk sjukdom i allmänhet, tala upp. Säg något som "Bipolär sjukdom har funnits länge. Även om det kallades olika saker genom historien, har det alltid varit en giltig diagnos."
- Det kan också hjälpa till att låta personen veta att du inte bara kan "snäppa ur det." Säg något som "Skillnaden mellan bipolär sjukdom och att bara vara ledsen och vara glad är att jag inte riktigt kan kontrollera mitt humör. Jag kan inte bara muntra upp eller lugna mig när jag behöver."
- 2Låt människor veta att personer med bipolär sjukdom är kapabla. Det finns fortfarande mycket stigma kring bipolär sjukdom. Många antar att de med sjukdomen inte kan leva normala liv. Låt folk veta att detta inte är fallet. Om någon till exempel känner att du inte kan hantera en uppgift på jobbet på grund av din störning, låt dem veta att det inte är fallet. Säg något som: "Trots att jag kämpar med denna sjukdom arbetar jag hårt för att se till att jag fortfarande kan göra dagliga aktiviteter. Det betyder inte att jag inte kan göra saker som alla andra kan."
- Du bör också tala om någon säger att en annan person inte kan bero på något på grund av en bipolär diagnos. Till exempel, om någon nämner att de inte är säkra på att en kollega med bipolär sjukdom är upp till en uppgift, säg något som "Egentligen är de flesta med bipolär sjukdom kapabla när symtomen hanteras."
- Om du tar behandling som effektivt hanterar symtom, nämna detta. Säg något som "Jag har mediciner som verkligen hjälper till att kontrollera mitt humör. Även om störningen ibland är svår är det inte en hopplös situation."
- Det kan vara till hjälp att jämföra bipolär sjukdom med en medicinsk sjukdom. Till exempel "Det är som om någon har diabetes. Medan de måste vara försiktiga och hantera sina symtom, med rätt vård, kan de delta i de flesta aktiviteter utan problem."
Om du eller någon du älskar har fått diagnosen bipolär sjukdom kanske du undrar hur du kommer att förklara det för andra. - 3Avskaffa missuppfattningar om medicinering. Många människor har negativa känslor för medicinering. De kanske tror att det förändrar en person i grunden eller gör någon bedövad eller robotisk. Även om det kan ta ett tag att hitta rätt medicin, är medicinering till hjälp när du tar rätt dos.
- Säg något som "Människor har dåliga erfarenheter av medicin medan de hittar rätt behandling. Jag var på saker som fick mig att känna mig annorlunda eller dom, men jag arbetade med min läkare för att hitta rätt medicin."
- Förklara hur medicinen hjälper dig. Säg något som "Nu när jag har rätt medicin, mår jag bra. Mitt humör är mer stabilt, men jag kan fortfarande uppleva normala toppar och lägsta nivåer och jag känner inte att det påverkar min övergripande personlighet. "
- 4Förklara varför terapi är viktigt. Många tycker att terapi är självuppskattande eller ohjälpsam. Låt människor veta att många har nytta av terapi. Att söka hjälp är inte ett tecken på svaghet.
- Det kan hjälpa till att jämföra bipolär sjukdom med ett medicinskt tillstånd. Till exempel, säg något som: "Om du hade ett kroniskt hjärtsjukdom skulle du behöva träffa en läkare regelbundet. Eftersom jag har ett kroniskt psykiskt tillstånd behöver jag träffa en terapeut."
EXPERTTIPSTerapi fyller ett behov i vårt samhälle för anslutning och information. Psykolog Dr. Liana Georgoulis säger: "För många år sedan hade vi människor i våra samhällen vi kunde gå till, som präster eller shaman. Det förändras nu, så det är viktigt att ha någon du kan prata med som vet om det mänskliga sinnet och hur hjärnan och kroppen arbetar tillsammans. Terapi kan verkligen hjälpa till att normalisera dina strider, och du kan lära dig alternativ som kan hjälpa dig att komma till en bättre plats.
Del 3 av 3: Be om stöd
- 1Be att vän och familjemedlemmar utbildar sig själva. Du har redan tagit det första steget genom att förklara för dina vänner och familj grunderna för bipolär sjukdom. Nu uppmuntrar vänner och familj att ta det extra steget och noggrant undersöka din sjukdom på egen tid. Be dem läsa mer om sjukdomen för att hjälpa dem att förstå det bättre.
- Uppmuntra dem att titta på webbplatser som International Bipolar Foundation, som ger användbar information online.
- Dessutom, om du är bekväm med det, föreslå att de kommer till möten med dig. Att prata direkt med läkaren om eventuella frågor eller problem kan hjälpa dem att bredda sin förståelse för bipolär sjukdom.
- 2Be om socialt stöd. Människor som känner sig deprimerade isolerar sig ibland. Låt folk veta vad de kan göra om du kämpar med en depressiv episod när som helst. Säg något som: "Ibland när jag är deprimerad behöver jag extra socialt stöd. Jag skulle uppskatta det om du kunde vara där för mig när jag känner mig nere."
- Människor är ofta osäkra på vad man ska göra när någon är deprimerad. Låt folk veta vad du behöver specifikt. Till exempel, säg något som "Jag behöver inte bli kodad eller prata om hur jag känner mig mycket. Att bara ha någon att distrahera mig är till hjälp. Vi kan bara titta på en film tillsammans."
Till exempel, om ett barn har fått diagnosen bipolär sjukdom, kan du behöva förklara för lärare, vänner och familjemedlemmar. - 3Diskutera dina symtom med familj och vänner. Du vill att människor ska förstå varningssignalerna om att du upplever mani och depression. Detta kan hjälpa dem att identifiera när du kan behöva extra support. Börja med något som "Det finns några tecken på att jag upplever mani eller depression som jag tycker att du borde veta om."
- För att förklara depression, säg något som: "Om jag verkar tyst och ointresserad av sociala händelser kan jag uppleva depression."
- För att förklara mani, säg något som: "Om jag verkar riktigt energisk och ovanligt pratsam kan jag gå in i en manisk episod."
- 4Prata om vikten av stressreducering. Stress kan förvärra bipolär sjukdom, så låt folk veta när du behöver en miljö med låg stress. Säg till exempel något som "När jag är deprimerad kan jag inte hantera mycket stress. Känner inte att jag är oförskämd om jag avbryter planer oftare. Även små saker, som att se en film, kan orsaka mig mycket stress. "
- 5Begär att de stöder eventuella begränsningar för din livsstil. Många personer med bipolär sjukdom har vissa begränsningar. Du kan behöva hålla dig borta från alkohol eller vissa livsmedel, till exempel på grund av medicinering. Låt folk veta hur de kan stödja dina livsstilsbegränsningar.
- Säg till exempel något som "Alkohol tenderar att göra min depression värre, så jag dricker inte. Jag skulle uppskatta det om du inte bjöd in mig till barer, för jag känner mig utelämnad när andra dricker. "
Läs också: Hur identifierar du dina bipolära triggers?
Frågor och svar
- Vad kännetecknar en bipolär person?För det första betyder humörsvängningar inte att någon har bipolär sjukdom. En person som kämpar med bipolär sjukdom kommer att ha markerade episoder av svår depression och markerade episoder av mani. Markerade episoder betyder att de varar i upp till 2 veckor följt av en period av normalitet för varje cykel och stör signifikant den dagliga funktionen. Maniska episoder inkluderar ofta hallucinationer och vanföreställningar.
- Vad betyder det för en person att vara bipolär?När någon har en bipolär sjukdom betyder det att de upplever cykliska episoder av svår depression och mani. Episoderna varar i upp till 2 veckor följt av en period av normalitet.
- Är Bipolar 2 en psykisk sjukdom?Bipolär 2 störning är en psykisk sjukdom som liknar bipolär, men maniska cykler är mindre allvarliga och karakteriseras som hypomaniska. För att uppfylla kriterierna för bipolär 2 kommer en person att ha haft flera depressiva cykler och åtminstone en hypomanisk cykel. Därför upplever personer med bipolär 2 depressiva cykler mer än maniska cykler.
- Varför blir människor bipolära?Den exakta orsaken till bipolär sjukdom är okänd, men forskning tyder på att biologiska och miljömässiga faktorer påverkar om en person utvecklar den.
- Jag är ett barn. Jag tror att jag har bipolär depression, men jag är för rädd för att säga. Vad gör jag?Det kan vara svårt att avslöja extremt personliga saker om oss själva för andra, men var inte rädd för att prata med en vuxen du litar på om det. Det kan vara dina föräldrar, en moster eller farbror som du är nära med, eller en skolrådgivare. Klinisk depression orsakas av en obalans mellan kemikalier i hjärnan, medicinering kan hjälpa dig att må bättre. Det finns ingen anledning att känna skam över detta; det är en sjukdom, inte en svaghet.
Kommentarer (1)
- Jag uppskattar den här artikeln, för den ger hopp till nyligen diagnostiserade patienter med bipolär sjukdom. Jag gick under många år och kamouflerade den. När jag kom överens med det kände jag mig så fri och mina vänner förstod. Egentligen sa de flesta att det var vettigt.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
