Hur hanterar man sensorisk bearbetningsstörning som tonåring?
Så om du känner att din SPD har kontroll över dig, låt någon veta, som en vän, lärare eller förälder.
Sensory Processing Disorder (SPD) är en utmaning att leva med, och eftersom du nu är tonåring måste du vara mer ansvarig för hur du hanterar det. Denna artikel kommer att visa dig hur.
- 1Vet vad du kan och inte kan hantera. Låt dina vänner och lärare veta vad dina problem är så att de kan ta emot dig. Till exempel: låt din lärare veta att du inte kan arbeta med högt ljud så att de kan låta dig gå till biblioteket för att studera.
- 2Arbeta hårt i terapi. Oavsett om det är din mer typiska logi eller desensibiliseringsterapi, ge allt, särskilt om ditt mål är att inte behöva det längre.
- 3Tillbringa mycket tid utomhus. Att interagera med naturen kommer att engagera dina sinnen på ett bekvämt sätt, och den friska luften och solljuset kan öka ditt humör. Här är några roliga aktiviteter att göra utomhus:
- Gunga
- Spela bakgårdssport
- Hoppa på en studsmatta
- Ta en promenad med en vän
- 4Känn dina känslor och hantera dem på positiva sätt. SPD kan vara grymt när det gäller dina känslor. Det kan göra dig slarvig, rymlig och distraherad samt dränera din självkänsla och göra dig deprimerad. Så om du känner att din SPD har kontroll över dig, låt någon veta, som en vän, lärare eller förälder. Att rita, skriva, sjunga, dansa och spela ett instrument är bara några av sätten att få dina känslor positivt.
- 5Dela dina strider med dina vänner. Vänner hjälper dig att hantera vad som helst som kommer till dig i livet. Och lita på mig, vänner är också bra eftersom de lyssnar på ilska och frustration som du aldrig skulle släppa lös på din terapeut.
- 6Berätta din historia. Dela det med andra. Hjälp andra med SPD och liknande problem. Om du inte är bekväm med att dela den med dina neurotypiska vänner / familj / kamrater, hitta ett forum för sensorisk processstörning online.
- Du kan också hitta förståelseallierade i det autistiska samhället. Många autister har SPD och kan erbjuda tips och support. I motsats till stereotyper är den autistiska communityn online ganska välkomnande och positiv.
- 7Inse att det är okej att vara sig själv, och det är okej att vara inaktiverad. Stimma så mycket du behöver. Undvik de saker som skadar dig. Din komfort kommer först och du behöver inte be om ursäkt för att du gjorde vad du kan för att säkerställa att dina behov tillgodoses.
- 8Ge dig själv gott om vila. Att leva med SPD kan vara ansträngande och frustrerande. Det är viktigt att ta hand om dig själv. Ta dig tid varje dag för att arbeta med dina hobbyer, prata med människor som får dig att känna dig lycklig, slappna av och göra vad som helst som hjälper dig att känna dig jordad.
- 9Vet ditt värde. Du är inte ansiktet på SPD, du är ansiktet på dig själv - med SPD. Håll dina prioriteringar raka och hakan uppåt, och du kommer att gå långt.
- Kom ihåg att du är älskad och uppskattad för ditt värde som person. Ett funktionshinder minskar inte din mänskliga värdighet.
- Danslektioner kan vara terapeutiska för både din SPD och dina känslor.
- Du kan använda appar för att lösa din behandlingsstörning. Prova en app som Musical.ly för att hjälpa dig med dina visuella och auditiva bearbetningskunskaper.
- Kom ihåg att du och din SPD är åtskilda från varandra. Så låt inte ditt handikapp komma i vägen! Be dina vänner om en paus om du är överväldigad.
Att interagera med naturen kommer att engagera dina sinnen på ett bekvämt sätt, och den friska luften och solljuset kan öka ditt humör.
- Om du blir deprimerad, börja tänka på självmord eller börja experimentera med droger eller alkohol, berätta för någon du litar på direkt. Du förtjänar att må bra och vara lycklig, och du är inte en börda.
- Skaffa dig inte vänner med människor som kommer att vara onda mot andra - de kommer att stanna vid ingenting.
- Tänk på att inte alla förstår helt vad det är och vad det betyder.
Läs också: Hur gör man ett handikappkrav?
Frågor och svar
- Hur kan jag identifiera SPD?Om du märker några av de typiska symtomen som är associerade med SPD kan du prata med din läkare och se om de tror att du kan ha SPD.
- Är SPD funktionshinder? Om det är det, är det fysiskt eller mentalt eller lärande?Ja, SPD är ett funktionshinder. Det klassificeras inte tydligt som en viss typ, men kan passa bäst under kategorin "utvecklings-" eller "neuroutvecklings" funktionshinder.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
