Hur skyddar jag dig mot UV-strålning inomhus?
Det finns dock vissa typer av strålning, såsom kärnstrålning och UV-strålning, som kan vara skadliga.
Du vet redan att det är viktigt att undvika UV-exponering så mycket som möjligt. Även om detta är särskilt viktigt utomhus, riskerar du också att utsättas för UV-strålning inomhus. Till exempel är solljus som skiner genom fönster inte lika skadligt som UV-exponering utomhus, men det kan ändå skada din hud och dina ögon över tiden. Lär dig hur du skyddar dig mot exponering för solen, liksom andra konstgjorda UV-källor inomhus.
Metod 1 av 3: minska UV-exponering från solen
- 1Applicera en skyddande film på windows. Vanligt glas blockerar "kortvåg" UVB-ljus, men blockerar endast 50% eller mindre av det vanligaste "långvågiga" UVA-ljuset. Lägg till en UV-skyddande film till fönster som inte är speciellt konstruerade för att blockera UV-ljus. Detta är särskilt viktigt för fönster nära områden där du tillbringar mycket tid, hemma, på jobbet eller i bilen. Filmen blockerar upp till 99,9% av all UV-strålning. Du kan installera det själv eller anställa proffs för att göra det.
- Du kan köpa UV-skyddande film i hushållsförbättringsbutiker eller online.
- Observera att fordonets vindrutor är UV-beständiga, men att sidorutorna och bakrutorna ofta inte är det. Speciellt om du spenderar mycket tid i ditt fordon under dagen, lägg till en UV- skyddande film till dessa fönster också.
- 2Justera din position i förhållande till närliggande fönster. Människor som tillbringar långa perioder nära ett öppet eller oskyddat fönster kommer att uppleva snabbare åldrande av huden på den sidan av ansiktet. Om du vill hålla ditt fönster öppet, överväga att sitta lite längre bort och ändra din plats i förhållande till fönstret då och då.
- 3Använd solskyddsmedel i soliga inomhusområden. Om du vet att du utsätts för solljus trots att du är inomhus kan det vara värt att bära solskyddsmedel. Om du gör det, se till att du bär bredspektrum solskyddsmedel med en SPF på 15 eller högre.
- Bredspektrum solskyddsmedel, som är nödvändigt för att blockera båda huvudtyperna av skadlig UV-strålning, innehåller någon kombination av följande ingredienser: avobenzon (Parsol 1789), ecamsule, oxibenson, titandioxid och zinkoxid.
- Alternativt kan du använda en fuktkräm för UV-skydd inomhus, så länge den har ett brett spektrumskydd och en SPF på minst 15.
Observera att UV-beständiga kontakter kan hjälpa, men kan inte helt skydda dina ögon från UV-strålning. - 4Köp en qtemp. En QTemp är en liten batteridriven enhet som rapporterar mängden UV-strålning på din plats. Den kan användas för att varna dig när ett område är särskilt högt med UV-strålning och uppmana dig att vidta nödvändiga åtgärder för att skydda dig med bredspektrum solskyddsmedel i dessa områden.
- QTemp-enheten fungerar både inomhus och utomhus.
Metod 2 av 3: skydda dig mot konstgjorda UV-källor
- 1Undvik att använda solarium. Center for Disease Control and Prevention (CDC) har fastställt att garvning inomhus är osäkert, eftersom det ökar risken för cancer. Även sällsynt användning ger dig större risk att utveckla hudcancer, förutom andra skadliga effekter av UV-strålning.
- Kort sagt, solarium bör inte betraktas som ett säkert sätt att sola.
- Om du ibland använder en solarium, använd ögonskydd som är utformat för att användas i det här scenariot.
- För ett säkrare alternativ, använd en solfri solkräm.
- 2Applicera solskyddsmedel på händerna på nagelsalongen. Lamporna som används vid nagelsalonger för att torka dina naglar använder UV-strålar för att göra det. Medan mängden strålning och risk för skada är låg, är det värt att applicera ett bredspektrum solskyddsmedel med minst 15 SPF på baksidan av händerna innan du gör naglarna klara.
- 3Använd hudskydd för yrkesmässig exponering. Olika industriell och kommersiell tillverkningsutrustning kräver användning av maskiner som utsätter användaren för UV-strålning. Bågsvetsning är ett vanligt exempel och kan orsaka betydande skador på både din hud och dina ögon.
- Kort sagt, om du arbetar med eller nära UV-lampor eller annan utrustning som avger UV-strålning, ska du alltid följa de protokoll som fastställts i lag för att förhindra skador. Dessa inkluderar att bära både hudskydd och ögonskydd.
Lär dig hur du skyddar dig mot exponering för solen, liksom andra konstgjorda UV-källor inomhus. - 4Sitt inte för nära fluorescerande belysning. Lysrör, som ofta används i olika inomhusmiljöer, avger liten mängd UV-strålning. Även om denna strålning vanligtvis inte orsakar någon betydande risk, är det viktigt att inte spendera tid inom en fot (30 cm) från glödlamporna i mer än en timme.
- Även om blacklight-lampor förlitar sig på UV-ljus avger de inte tillräckligt med strålning för att betraktas som ett hot.
- 5Skydda dig från volframhalogenlampor. Dessa typer av lampor blir mer populära för en rad olika inomhusanvändningar. De avger tillräckligt med UV-strålning för att orsaka skador på korta avstånd. Filter minskar risken avsevärt.
- Observera att glödlampor som avger en skadlig mängd UV-strålning kommer att märkas med en varningsvarning.
Metod 3 av 3: minska ögon exponering för UV-strålning
- 1Utrusta dina glasögon med UV-resistenta linser. Om du bär glasögon, använd linser som skyddar dina ögon mot UV-strålning. Medan de flesta linser gör det i viss utsträckning, kräver vissa en extra behandling för 100% skydd. Nästa gång du får nya glasögon, fråga din optiker om det bästa alternativet för UV-skydd.
- Observera att UV-beständiga kontakter kan hjälpa, men kan inte helt skydda dina ögon från UV-strålning.
Även om detta är särskilt viktigt utomhus, riskerar du också att utsättas för UV-strålning inomhus. - 2Använd solglasögon oftare. När du utsätts för solljus under längre tid, även inomhus, är det värt att bära solglasögon. Kvaliteten på solglasögonen har betydelse. De bör uppfylla ANSI UV-krav, vilket innebär att de blockerar minst 99% av UV-strålarna. De kan också märkas "UV-absorption upp till 400 nm."
- Om det inte finns en etikett angående UV-skydd, eller om etiketten säger "kosmetisk", kommer UV-skyddet som solglasögonen erbjuder i bästa fall att vara partiellt.
- Observera att linsernas mörker inte motsvarar solglasögonens förmåga att avböja UV-strålar.
- 3Använd lämpligt ögonskydd överallt där yrkesmässiga källor för UV-strålning används. Industri och kommersiell användning av maskiner som producerar UV-strålning kan snabbt och väsentligt skada din syn. Av denna anledning har företag och fackföreningar starka, specifika regler för det skydd som krävs för att använda i dessa miljöer. Följ dessa föreskrifter hela tiden.
- I synnerhet bör skyddsglasögon (vanligtvis inbyggda i en ansiktsskydd) användas när du svetsar.
- Oavsett vilken ögonslit du använder på din arbetsplats, bör den passa tätt i ditt ansikte, utan några luckor genom vilka UV-strålning kan nå dina ögon.
- Skyddsutrustning för dessa typer av användningar bör utformas speciellt för denna användning. Använd inte något annat för detta ändamål.
Frågor och svar
- Varför är strålning dålig?Strålning i sig är inte dålig - det är bara överföring av energi genom rymden. Det finns dock vissa typer av strålning, såsom kärnstrålning och UV-strålning, som kan vara skadliga. Till exempel orsakar UV-strålning gradvis skada på hudcellernas DNA och kan öka risken för hudcancer och åldring före mogen.
- Det verkar som att solen är en fara som vi behöver undvika till varje pris, men hur är det med D-vitaminets behov av kroppen?Tillbringa lite tid i solen, men undvik exponering mellan 11:00 och 15:00 eftersom det är när solen är starkast.
Kommentarer (2)
- Jag är så rädd för denna strålning, så tack! Fred.
- Efter att ha granskat olika ämnen är det mycket viktig information och jag är glad att jag kunde använda den här webbplatsen. 5 stjärnor!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
