Hur lugnar du din mentalt sjuka tonåring?

Låt tonåringen ventilera. Även om du tror att de inte har någon rätt att tänka eller säga vad de stöter på, låt dem rant. Det kommer inte att göra någon skillnad för dig på lång sikt, och tonåringen kommer att må bättre när de har kunnat uttrycka sina känslor om ämnet. Lyssna och låt dem känna sig hörda.

• Detta fungerar när du har sagt nej till din tonåring. Du har rätt att säga nej till dem, och de har rätt att uttrycka olycka om det. Acceptera deras känslor utan att ändra ditt svar.

Se till att de inte kan skada sig själva. Om de är i fara, prata med dem och se om de låter dig flytta dem ur vägen. Även om de är hoppiga och upphetsade, låt det inte påverka hur du agerar med dem. Förbli lugn och mild, och försök att undvika att skrämma dem. Om det behövs kan du vara väldigt påståelig och bestämd när det gäller att flytta dem om de är i överhängande risk för extrem skada eller dödsfall.

• Om de börjar självskada (t.ex. headbanging), se om du kan mjuka upp eller omdirigera det. Placera till exempel en kudde under huvudet eller låt dem slå huvudet mot mjuka soffkuddar istället för en vägg.

Få dem till en lugn och tyst miljö. Ingen gillar att bryta ner offentligt framför åskådare. Flytta dem någonstans tystare, eller be andra människor att gå någon annanstans. Stäng av musik och minska buller i området.

• Om de har ett komfortobjekt, ge dem det.

Validera deras känslor. Denna teknik kan hjälpa till att slappna av dem och de-eskalera situationen. Hjälp dem att känna att deras känslor är begripliga och viktiga. (Du behöver inte komma överens med dem om att göra detta.) Exempel på validering inkluderar...

• "Det låter väldigt svårt."
• "Jag är så ledsen att höra det. Finns det något sätt jag kan hjälpa till att göra det bättre?"
• "Du ser verkligen upprörd ut just nu. Det måste vara stressande att gå igenom det här."
• "Naturligtvis är du arg. Du har tålt mycket idag."

Tala med tonåringen med en lugn, uppmätt röst. Agitation är smittsam, så försök att hålla ett jämnt huvud. Ofta svarar tonåren på stimuli som du inte förstår eller bearbetar på samma sätt. Så håll dig lugn och ha kontroll oavsett tonåringens svar. Förmedla acceptans, komfort och lugn.

Försäkra en rädd eller förvirrad tonåring. Berätta för dem att de är säkra och att du är här för dem. Detta kan minska känslan av panik och göra det klart för dem att du villkorslöst är där för dem.

Diskutera inte med vanföreställningar eller hallucinationer. Din tonåring kanske säger saker som du inte håller med, eller vanföreställningar som uppenbarligen är falska. Även om det kan verka meningslöst för dig, är det för din tonåring mycket verkligt. Undvik att eskalera situationen genom att tala om för dem att de har fel. (Du kommer inte att ändra sig.)

• Fortsätt validera sina känslor, oavsett hur meningslösa de låter. "Det måste vara stressande att känna att CIA rör alla dina saker."
• Att utmana deras syn på verkligheten kan stärka deras vanföreställningar. Om du uttrycker oenighet, formulera det som din åsikt, inte som ett absolut faktum. "Jag ser inga hundar i rummet."

Skada aldrig din tonåring. Slå aldrig eller tappa kontrollen fysiskt. Du är vuxen och har ett ansvar att hålla kontroll medan din tonåring är utom kontroll. Bli aldrig våldsam; allt som gör är att eskalera situationen och förvärra din tonårings mentala tillstånd.

• Om du har explosiva drifter, lämna sedan. Säg "Jag måste lugna mig", lämna rummet och be en annan vuxen att hantera din tonåring.

Rör inte ditt barn utan deras samtycke. Din tonåring kan vara i full panikläge, så om du försöker röra vid dem kan de misstolka det som en attack och slå ut. Ge dem så mycket utrymme som de behöver. Du kan erbjuda en kram om du vill, men tränga inte in på deras personliga utrymme.

• Om du vill erbjuda en kram, ta fram armarna och låt dem komma till dig. På så sätt kan de förutse det och utvärdera om de är redo för det. Om de inte kommer kan du krama dem senare.
• En tät kram ger djupt tryck, vilket kan vara lugnande (särskilt för autistiska tonåringar).

Inse att de kanske inte riktigt menar de saker de säger i ögonblicket. Ibland hotar tonåringen att inte ta mediciner eller springa iväg eller skada sig själv. Det här är alla sätt de försöker bearbeta sina känslor på. Det är inte hälsosamt och du kan prata om det när de är lugna. Men vid den tiden är de bara ord; majoriteten av tonåringarna kommer inte att följa upp med handlingar. När de väl har lugnat sig kommer de ofta att säga att de är ledsna och att de inte menade något av det.

• Fråga dem ändå om det när de är lugna. På det här sättet kan du vara säker, och de har möjlighet att öppna sig för dig (om de verkligen har tänkt på att springa iväg eller skada sig själva). Fortsätt validera sina känslor och lyssna på dem.

Ta inte deras beteende personligen. Även om det känns som om du kritiseras eller är berättad, ta det inte personligen. Kom ihåg att psykisk sjukdom är en kemisk obalans, och att det inte är tonåringens eller dig självs fel. Denna sjukdom är en del genetisk och kanske en del miljö. Skyll inte på dig själv mer än du skulle skylla på dig själv för ett brutet ben.

• Ibland orsakar psykiska sjukdomar affektiv utplattning eller visar inte många känslor. Detta är ett sjukdomssymptom och det är inte personligt. De älskar dig fortfarande.

Ge dem tid. Ibland är allt en tonåring behöver tid att bearbeta och då kommer de att vara okej. Så kolla in din tonåring ofta, ungefär var halvtimme, men låt dem vara ifred annars. De kommer att bearbeta sin ilska, kanske skrika och skrika lite, men lite senare kommer de att kunna prata och inte aktivt smälta ner.