Hur hjälper jag någon som får en panikattack?
Att hjälpa någon genom en panikattack innebär att hålla dem lugna och försäkra dem om att de kommer att bli okej. Hjälp dem om möjligt att flytta till en tystare plats så att det blir mindre stimulans runt dem. Använd en lugn, lugnande ton för att låta dem veta att du är där för att hjälpa. Säg något som "Det kommer snart att vara över, jag är här för dig. Jag vet att du är rädd, men du är säker med mig." Du kan också uppmuntra dem att andas djupt in genom näsan och ut genom munnen, vilket hjälper dem att slappna av. Se till att du inte lämnar dem ensamma förrän deras attack har gått. Om deras symtom inte avtar inom några timmar, överväga att ringa räddningstjänsten. För fler tips från vår medförfattare till psykologi, inklusive hur man känner igen symtomen på en panikattack, läs vidare.
Hur kan jag hjälpa en nära och kära att få en panikattack när jag är i telefon?
Att bevittna en vän har en panikattack kan vara en alarmerande sak. Du känner dig hjälplös i vad som verkar vara en rak situation (men ofta inte). Följ dessa riktlinjer för att hjälpa avsnittet att passera så snabbt som möjligt.
Metod 1 av 3: känna igen situationen
- 1Förstå vad de går igenom. Människor med panikstörning har plötsliga och upprepade attacker av rädsla som varar i flera minuter, upp till en timme, men sällan över det, eftersom kroppen helt enkelt inte har tillräckligt med energi för att få panik så länge. Panikattacker kännetecknas av en rädsla för katastrof eller för att förlora kontrollen även när det inte finns någon verklig fara. En panikattack kan inträffa utan varning och utan någon uppenbar anledning. I extrema fall kan symtomen åtföljas av en akut rädsla för att dö. Även om de är ganska oroande och kan pågå från 5 minuter till någonstans över en timme, är panikattacker inte livshotande på egen hand.
- Panikattacker väcker kroppen till en hög spänningsnivå som gör att individen inte känner sig själv. Sinnet förbereder sig för en falsk kamp eller flygläge, vilket tvingar kroppen att ta över för att hjälpa offret att möta eller springa från den upplevda faran, verklig eller inte.
- Hormonerna kortisol och adrenalin frigörs från binjurarna i blodomloppet, och processen börjar - detta bildar hjärtat av en panikattack. Sinnet kan inte skilja skillnaden mellan en verklig fara från den som finns i ditt sinne. Om du tror det, så är det verkligt vad ditt sinne berör. De kan agera som om deras liv är i fara, och de känner att det är. Försök att sätta det i perspektiv; om någon höll en kniv mot halsen och sa "Jag ska skära i halsen. Men jag kommer att vänta och fortsätta gissa när jag bestämmer mig för att göra det. Det kan vara när som helst nu."
- Det har aldrig förekommit en registrerad förekomst av att en person dör av en panikattack. De kan bara vara dödliga om de åtföljs av redan existerande medicinska tillstånd, såsom astma, eller om extrema beteenden därefter uppstår (som att hoppa ut genom ett fönster).
- 2Se upp för symtomen. Om personen aldrig har upplevt en panikattack tidigare kommer de att få panik på två olika nivåer - den andra för att inte veta vad som händer. Om du kan påpeka att de går igenom en panikattack, lindrar detta hälften av problemet. Symtom inkluderar:
- Hjärtklappning eller bröstsmärtor
- Påskyndar hjärtfrekvensen (snabb hjärtslag)
- Hyperventilation (överandning)
- Darrande
- Yrsel / yrsel / svimningskänsla (detta är vanligtvis från hyperventilerande)
- Stickningar / domningar i fingrar eller tår
- Ringar i öronen eller tillfällig förlust eller hörsel
- Svettas
- Illamående
- Magkramper
- Värmevallningar eller frossa
- Torr mun
- Svårt att svälja
- Depersonalisering (frånkopplad känsla)
- Huvudvärk
- 3Sök akut läkarvård om det är första gången individen upplever detta. Vid tveksamhet är det alltid bäst att omedelbart söka läkarvård. Detta är dubbelt så viktigt om individen har diabetes, astma eller andra medicinska problem. Det är viktigt att notera att tecken och symtom på en panikattack kan likna dem vid en hjärtinfarkt. Tänk på detta när du bedömer situationen.
- 4Ta reda på orsaken till attacken. Prata med individen och avgöra om de får en panikattack och inte någon annan typ av medicinsk nödsituation (som hjärt- eller astmaanfall) som kräver omedelbar läkarvård. Om de har upplevt det tidigare kan de kanske leda dig till vad som händer.
- Många panikattacker har ingen orsak eller, åtminstone, den som panikerar är inte medvetet medveten om vad orsaken är. På grund av detta kan det inte vara möjligt att bestämma orsaken. Om personen inte vet varför ta sitt ord för det och sluta fråga. Inte allt är av goda skäl.
Ett bra sätt att distrahera en person som får en panikattack är att be dem räkna, men inte i ordning.
Metod 2 av 3: göra dem lugna
- 1Ta bort orsaken eller ta individen till ett lugnt område. Personen kommer antagligen att ha en överväldigande önskan att lämna var de är (gör aldrig detta om de inte ber dig. Att ta dem någonstans utan att berätta för dem kommer att orsaka mer panik, för när någon får en ångestattack känner de sig inte säkra och är inte ' t medveten om deras omgivning. Om du ska ta dem någonstans be om deras tillstånd och berätta var du tar dem). För att underlätta detta, men håll dem säkra, ta dem till ett annat område - helst ett öppet och lugnt. Rör aldrig vid någon som har en panikattack utan att fråga och få definitivt tillstånd att göra det. I vissa fall kan beröring av personen utan att fråga fråga öka paniken och förvärra situationen.
- Ibland har en person med panikstörning redan tekniker eller mediciner som de vet kommer att hjälpa dem att komma igenom attacken, så fråga dem om det finns något du kan göra. De kan ha en plats de föredrar att vara.
EXPERTTIPSFråga personen vad de kan behöva innan du försöker hjälpa. Du kan lugnt erbjuda personen en drink vatten, lite mat, lite utrymme, en hand att hålla eller lite guidad andning. Du bör dock fråga personen vad som kan hjälpa dem först och sedan svara på svaret de ger dig.
- 2Tala med dem på ett lugnande men bestämt sätt. Var beredd på möjligheten att individen försöker fly. Även om du kämpar i en uppförsbacke är det av yttersta vikt att du förblir lugn själv. Be individen att vara stilla, men ta aldrig tag i dem, håll dem fast eller till och med försiktigt; om de vill röra sig, föreslå att de sträcker sig, gör hoppjack eller går med dig en snabb promenad.
- Om de är hemma, föreslå att du organiserar garderoben eller annan kraftfull sanering som en aktivitet. Med sin kropp nycklad för strid eller flykt kan de rikta energin mot fysiska föremål och en ändlig, konstruktiv uppgift hjälpa dem att hantera de fysiologiska effekterna. Den faktiska prestationen kan förändra humöret, medan en annan aktivitet att fokusera på kan hjälpa till att bryta ångest.
- Om de inte är hemma, föreslå en aktivitet som kan hjälpa dem att fokusera. Detta kan vara något så enkelt som att lyfta armarna upp och ner. När de börjar bli trötta (eller uttråkade av repetitiviteten) kommer deras sinne att vara mindre fokuserad på panik.
EXPERTTIPSOm personen inte kan formulera vad de behöver, stanna bara med dem. Personen kanske inte kan ge dig svar på vad de behöver. Låt dem i så fall veta att du är där med dem och stanna hos dem, såvida de inte ber dig att lämna dem.
- 3Avvisa inte eller skriv inte av deras rädslor. Att säga saker som "det finns inget att oroa sig för" eller "det är allt i ditt sinne" eller "du överreagerar" kommer att förvärra problemet. Rädslan är mycket verklig för dem just nu, och det bästa du kan göra är att hjälpa dem att hantera - att minimera eller avfärda rädslan på något sätt kan göra panikattacken värre. Säg bara "det är okej" eller "du kommer att vara okej" och gå vidare till andningen.
- Känslomässiga hot är verkliga som liv- och dödshot mot kroppen. Det är därför det är viktigt att ta sin rädsla på allvar. Om deras rädsla inte är grundad i verkligheten och de reagerar på det förflutna kan det ge hjälp med vissa specifika verklighetskontroller. "Det här är Don vi pratar om, han blåser aldrig upp i människors ansikten över misstag som Fred brukade. Han kommer bara att reagera som han alltid gör och förmodligen hjälpa till. Det kommer snart att vara över och han kommer inte att se detta som en stor sak."
- Ställer frågan på ett lugnt och neutralt sätt "Reagerar du på vad som händer just nu eller på något tidigare?" kan hjälpa panikattackoffret att organisera sina tankar så att de känner igen flashbackar mot omedelbara farosignaler. Lyssna och acceptera det svar som ges - ibland har människor som varit i kränkande situationer tidigare mycket starka reaktioner på riktiga varningssignaler. Att ställa frågor och låta dem reda ut vad de svarar på är det bästa sättet att stödja dem.
- 4Säg inte”lugna ner dig” eller”det finns inget att panikera över.” Att nedlåta dem kommer bara att sätta dem i högre beredskap. Vad mer är att berätta för dem att det inte finns något att panikera över kan bara påminna dem om hur de är ur kontakt med verkligheten och tvingar dem att få mer panik. Prova istället något som "Jag förstår att du är upprörd. Det är okej. Jag är här för att hjälpa.", Eller "Det kommer snart att vara över, jag är här för dig. Jag vet att du är rädd, men du är säkert hos mig. "
- Det är viktigt för dig att se på detta som ett verkligt problem, som om deras ben klipps kraftigt och blöder kraftigt. Medan du inte kan se vad som faktiskt händer, är något väldigt läskigt för dem. Situationen är verklig från deras sida av staketet. Att behandla det som sådant är det enda sättet du kan hjälpa till.
EXPERTTIPSTa först en stund att centrera dig och se till att du är lugn. Du kommer inte att vara till hjälp för någon som får en panikattack om du är märkbart orolig.
- 5Tryck inte på individen. Det är inte dags att tvinga individen att komma med svar eller göra saker som gör deras ångest värre. Minimera stressnivåerna genom att vara ett lugnande inflytande och låt dem komma i ett avslappnat tillstånd. Inte insistera på att de räknar ut vad som orsakade deras attack eftersom det bara kommer att göra det värre.
- Lyssna stödjande om de spontant försöker reda ut vad det är de reagerar på. Döm inte, lyssna bara och låt dem prata.
- 6Uppmuntra dem att försöka kontrollera andningen. Att återfå kontrollen av andningen hjälper till att eliminera symtomen och hjälper till att lugna dem. Många tar korta, snabba andetag när de får panik, och vissa håller andan. Detta minskar syreintaget vilket får hjärtat att tävla. Använd en av följande tekniker för att få andningen att återgå till det normala:
- Försök att räkna andetag. Ett sätt att hjälpa dem att göra detta är att be individen att andas in och ut på din räkning. Börja med att räkna högt, uppmuntra individen att andas in för två och sedan ut för två, öka gradvis räkningen till fyra och sedan sex om möjligt tills andningen har avtagit och är reglerad.
- Få dem att andas i en papperspåse. Om individen är mottaglig, erbjud en papperspåse. Men var medveten om att för vissa människor kan papperspåsen i sig vara en utlösande orsak till rädsla, särskilt om de har haft negativa erfarenheter av att ha skjutits in i den under tidigare panikattacker.
- Eftersom detta görs för att förhindra hyperventilering kanske det inte är nödvändigt om du har att göra med någon som håller andan eller bromsar andningen när de får panik. Om det är nödvändigt bör detta dock göras genom att växla runt tio andetag in i och ut ur påsen, följt av andning utan påse i 15 sekunder. Det är viktigt att inte överdriva påsens andning om koldioxidnivån stiger för högt och syrehalten faller för lågt, vilket orsakar andra allvarligare medicinska problem.
- Få dem att andas in genom näsan och ut genom munnen, vilket gör att andningen blåses ut som att blåsa upp en ballong. Gör detta med dem.
- 7Håll dem svala. Många panikattacker kan åtföljas av känslor av värme, särskilt runt halsen och ansiktet. Ett kallt föremål, helst en våt tvättlapp, kan ofta hjälpa till att minimera detta symptom och hjälpa till att minska attackens svårighetsgrad.
- 8Lämna dem inte ensamma. Stanna hos dem tills de har återhämtat sig efter attacken. Lämna aldrig någon som kämpar för att andas. En person med panikattack kan verka som om de är ovänliga eller oförskämda, men förstår vad de går igenom och vänta tills de är tillbaka till det normala. Fråga dem vad som har fungerat tidigare och om och när de har tagit sin medicin.
- Även om du inte känner dig så hjälpsam, vet att du är en känsla av distraktion för dem. Om de lämnades ensamma, skulle de bara ha sig själva och sina tankar. Att bara vara där är till hjälp för att hålla dem jordade i den verkliga världen. Att vara ensam medan du får en panikattack är skrämmande. Men om du är på en allmän plats, se till att människor håller sig långt borta. De kan betyda bra, men kommer bara att göra det värre.
- 9Vänta ut det. Även om det kan verka för alltid (även för dig - särskilt för dem), kommer avsnittet att passera. Allmänna panikattacker tenderar att toppa cirka tio minuter och bli bättre därifrån på en långsam och stadig nedgång.
- Men mindre panikattacker tenderar att vara längre. Med detta sagt kommer personen att vara bättre på att hantera dem, så tiden är mindre problem.
Hur kan jag hjälpa en vän till mig som får panikattack om hon sitter i ett klassrum nära framsätena?
Metod 3 av 3: hantera svåra panikattacker
- 1Sök medicinsk hjälp. Om symtomen inte avtar inom några timmar, överväga att söka akut medicinsk rådgivning. Även om det inte är en livs- eller dödssituation, ring samtalet, även om det bara är för råd. ER-läkaren kommer sannolikt att ge patienten Valium eller Xanax och eventuellt en betablockerare som Atenolol för att lugna hjärtat och adrenalinet i kroppen.
- Om det är första gången de får en panikattack, kanske de vill söka läkarvård eftersom de är rädda för vad som händer med dem. Om de tidigare har haft panikattacker kan de dock veta att det kommer att förvärra deras tillstånd att få akutvård. Fråga dem. Detta beslut kommer i slutändan att bero på individens upplevelse och dina interaktioner med honom eller henne.
- 2Hjälp personen att hitta terapi. Panikattacker är en form av ångest som bör behandlas av en läkare. En bra terapeut bör kunna identifiera utlösande panikattacker eller åtminstone hjälpa individen att få bättre grepp om den fysiologiska sidan av situationen. Om de börjar det, låt dem gå vidare i sin egen takt.
- Låt dem veta att terapi inte är för kokare. Det är en legitim form av hjälp som miljontals människor är en del av. Dessutom kan en terapeut ordinera ett läkemedel som stoppar problemet i dess spår. Läkemedlet kanske inte stoppar attackerna helt, men kommer säkert att sänka mängden och frekvensen av dem.
- 3Ta hand om dig själv. Du kanske känner dig oerhört skyldig att du är den som freakar under en väns panikattack, men det här är normalt. Vet att att vara orolig och lite rädd är ett hälsosamt svar på att bevittna en av dessa episoder. Om det skulle hjälpa, fråga personen om du kan prata om det senare så att du kan hantera det bättre i framtiden.
Se till att de verkligen får en panikattack och inte en astmaattack eftersom att ta en inhalator när det inte behövs kan förvärra en panikattack, eftersom läkemedlet är avsett att påskynda hjärtfrekvensen.
- Om de har en fobi som utlöste attacken, ta bort dem från avtryckaren.
- Ta dem ut om deras panikattack startade på en trångt eller högt ställe. De måste koppla av och komma ut i det fria.
- Om de har ett husdjur i närheten, låt dem klappa det. Forskning har visat att klappa en hund sänker blodtrycket.
- Om någon nära dig har en panikstörning och panikattackerna är frekventa kan det anstränga ditt förhållande. Hur du hanterar effekterna av panikstörning på ditt förhållande ligger utanför denna artikel, men det bör behandlas med professionell hjälp.
- Mindre frekventa symtom inkluderar:
- Störande eller negativa tankar
- Racing tankar
- Känsla av orealitet
- Känsla av förestående undergång
- Känsla av förestående död
- Fläck
- Om personen vill vara ensam, ta ett steg tillbaka men lämna dem inte ensamma
- Be dem att visualisera något vackert som havet eller en grön äng för att lugna sinnet.
- Om det inte finns någon papperspåse, försök låta personen använda händerna ihop. Andas in i det lilla hålet mellan tummen.
- Tveka inte att ringa räddningstjänsten för hjälp, det här är deras jobb!
- Föreslå att du fokuserar på hjärnan på färger, mönster och räkning. Hjärnan kan inte fokusera på det såväl som attacken. Om detta är en upprepad episod, försäkra dig om att personen kommer att vara okej. Låt dem upprepa, "Jag kommer att bli okej."
- Uppmuntra dem att använda toaletten. Att lindra sig hjälper gifter att passera ut ur kroppen och hjälper dem också att koncentrera sig på något annat.
- Att komma in i barnets ställning (yogapositionen) hjälper dem att lugna sig.
- Försök att inte lämna personen, de kommer att känna sig ensamma och göra det värre.
- Överväg att ta dem ut för att få lite frisk luft när de mår bättre men låt dem inte springa iväg utan att ta itu med problemet.
- Om de skakar eller bara verkar riktigt flippade, som för tillstånd att krama personen med huvudet mot bröstet och börja surra eller sjunga. Detta kommer att försäkra sig och hjälpa personen att jorda sig, och vibrationerna från dina vokalackord som produceras av sång eller nynna kommer att lugna dem, liknar effekterna av en kattens spinn.
- Om de svarar inte på några frågor under attacken, inte fortsätta att fråga. Detta kan göra paniken värre.
- Var en bra vän. Det sista de behöver är att någon skrattar åt att göra narr av dem. Gör vad de säger att du ska göra, även om det innebär att lämna dem ensamma.
- Ett bra sätt att distrahera en person som får en panikattack är att be dem räkna, men inte i ordning. Försök att säga slumpmässiga tal och få personen att upprepa dem för dig. Gå inte i ordning, eftersom din hjärna är van vid det här mönstret och kommer omedelbart att falla in i det utan mycket eftertanke, vilket får tanken att försvinna tillsammans. Att räkna ut ur ordning är ovanligt och kommer att kräva att personen tänker på numret innan han svarar och distraherar dem från deras panik.
Hur hjälper jag min flickvän som bara verkar ha panikattacker när hon sover?
- Kontrollera att orsaken till dålig andning inte är astma, eftersom astma är ett helt annat tillstånd och kräver olika behandlingar.
- Panikattacker, särskilt för någon som aldrig har haft en tidigare, verkar ofta som hjärtattacker. Men hjärtinfarkt kan vara dödligt, och om det är någon fråga om vilken det är, är det bäst att ringa räddningstjänsten.
- Andas in i en papperspåse orsakar inandning av koldioxid, vilket kan leda till respiratorisk acidos. Respiratorisk acidos är ett farligt tillstånd som stör syrebindningen till hemoglobin (blod). Alla sådana försök att kontrollera panikattacker med en papperspåse bör övervakas noggrant eller inte användas alls.
- Under en panikattack kan en astmatisk person känna att de behöver sin inhalator på grund av täthet i bröstet och andfåddhet. Se till att de verkligen får en panikattack och inte en astmaattack eftersom att ta en inhalator när det inte behövs kan förvärra en panikattack, eftersom läkemedlet är avsett att påskynda hjärtfrekvensen.
- Det bör noteras att många astma drabbas av panikattacker. Det är viktigt att dessa människor återupprättar kontrollen över andningen. Om en person inte återställer andningen till ett normalt andningsmönster och de inte söker akut läkarvård omedelbart kan den resulterande astmaattacken få allvarliga konsekvenser och kan i vissa fall leda till döden.
- Om du använder papperspåse-metoden ska påsen endast placeras runt näsan och munnen så att den utandade andan återandas. Placera aldrig påsen över huvudet och plastpåsar ska aldrig användas.
- Även om de flesta panikattacker inte är dödliga, om en panikattack beror på en underliggande orsak som takykardi eller arytmi eller astma, och / eller de fysiologiska processerna i det autonoma nervsystemet som inte är i harmoni, kan döden inträffa. Okontrollerad takykardi kan leda till döden.
- Papperspåse (tillval)
- Blöt trasa
Läs också: Hur man behandlar panikattacker hos barn?
Frågor och svar
- Jag har många panikattacker trots att jag bara är 14. Sakerna på den här sidan kan hjälpa andra människor, men för mig vill jag bara att någon ska omfamna mig. Hur olika är det för varje person?Det kan absolut variera från person till person. Vissa kanske vill vara ensamma, andra helt enkelt att prata med, och andra, som du, kanske bara vill hållas kvar. När du får en panikattack eller till och med i förväg, kommunicera dina behov till dina vänner / familj. Du kommer att vara okej, jag lovar.
- Vad händer om personen insisterar på att sätta sig i en bil och köra någonstans om de får en panikattack?Om du inte kan säga säkert om de är tillräckligt lugna för att köra, låt dem inte göra det. De kan då utgöra verklig fara för sig själva och andra förare och fotgängare.
- Hur hjälper jag min flickvän som bara verkar ha panikattacker när hon sover?Det är möjligt att hon har outtalade eller undertryckta ångest och bekymmer, som dyker upp under sömnen från hennes undermedvetna och manifesterar sig som att antingen vakna upp med den fulla effekten av den ursprungliga ångest eller en läskig dröm, som i grunden är en manifestation av undertryckt ångest. Du kan prata med henne när hon är avslappnad, det kan inte vara en generaliserad ångestsyndrom men det kan finnas riktiga allvarliga problem som hon står inför som går utöver hennes förmåga att hantera och du kanske kan hjälpa på något sätt.
- Hur kan jag hjälpa en nära och kära att få en panikattack när jag är i telefon? Vi är tre timmar från varandra. Jag känner mig så hjälplös.Försäkra honom eller henne att du är där för dem och att du inte går någonstans, att du kommer att stanna i telefon och prata med dem. Försök att säga "Hej, kom ihåg den tiden den...?", Följt av ett bra eller roligt minne som ni båda delar. Distraktion baserad på en personlig upplevelse är till hjälp. Tiden är det enda "botemedlet" som hjälper dem att gå igenom det genom att vara lugn själv.
- Hur kan jag veta om någon får en hjärtattack om de inte visar symtom?Kontrollera deras puls, andningshastighet, medvetande och biverkningar av läkemedel som de tar. Om de inte är medvetna och visar effekter, ring en ambulans. Om de är medvetna men illavarslande och inte svarar, ring ambulansen. Om de är medvetna och lyhörda, fråga dem om deras hjärtfrekvens, andning och syn är normal. Om det inte är det, kontakta läkare.
- Vad ska jag göra om jag får en panikattack?Andas djupt och försök att jorda dig själv. Lista upp 5 saker som du kan se, 4 saker du kan röra vid, 3 saker du kan höra, 2 saker du kan lukta och 1 sak du kan smaka på.
- Hur hanterar jag panikattacker i skolan?Prata med dina lärare. Om du känner dig överväldigad, be om att bli avskedad och få lite vatten. Öva på att andas också.
- Hur kan jag hjälpa en vän till mig som får panikattack om hon sitter i ett klassrum nära framsätena? Hon är bara bekväm på baksätena.Att komma över sin rädsla är bara något hon kan göra själv, eller med hjälp av en kvalificerad specialist. Om hon inte redan ser en terapeut, uppmana henne försiktigt att gå till en så att hennes liv kan bli lättare. Sitt i ryggen med henne och lita på att hon känner till sina gränser och kommer att börja gå framåt när hon känner sig redo.
- Hur kan jag dricka te utan att behöva oroa mig för en ångestattack?Dricker du te med koffein? Ibland kan koffein förvärra ångestattacker. Prova att dricka koffeinfritt te eller örtte. Te som innehåller kamomill, lavendel eller pepparmynta har alla lugnande effekter. Om du tar mediciner för en ångestsyndrom, var försiktig med te som innehåller Kava kava, eftersom detta kan reagera med några vanliga recept mot ångest.
- Om vi är i ett litet utrymme med många människor och vi inte kan komma ut, vad gör jag för att hjälpa min vän?Försök att komma ut ur utrymmet och om du inte kan försöka göra så mycket utrymme för honom som möjligt. Vad som hjälpte mig när jag fick panik stod bakom min vän och höll fast i henne, det beror på att du vet att någon är där men det är annorlunda för olika människor.
Kommentarer (29)
- Wow! Jag hjälpte en student att få igenom en panikattack idag! Jag är glad att se att jag gjorde rätt. Dina råd är mycket hjälpsamma!
- En vän länkade mig till den här artikeln efter att jag frågat hur man bäst kan hjälpa någon som får panik / ångestattack. Jag hade tidigare läst olika saker om hur jag skulle vara där för någon med depression, men den här artikeln berörde många punkter som var specifika för ångestattacker som jag inte tidigare var medveten om. Jag är mycket bättre rustad att känna igen och hjälpa någon som får en panikattack.:) Det första steget till att hjälpa är att förstå. <3
- Jag kan relatera till den här artikeln. Jag får riktigt dåliga ångestattacker. Detta var till stor hjälp. Tack.
- Jag har en panikstörning, så det här bör hjälpa människor att visa vad de ska göra innan jag får en attack.
- Det lugnade mig att jag gör rätt saker för att hjälpa!
- Att det kommer att passera hjälpte också till att använda en sval tvättlapp.
- Mycket skrämmande känsla, svår att förstå varifrån den kommer eller varför, men hjälper mycket att veta att jag inte är den enda och hur jag ska hantera.
- Den enkla aktiviteten som att flytta runt armarna verkar verkligen användbar. Det är enkelt och du och din vän kan se dumma ut tillsammans! Jag lärde mig att inte pressa dem trots att det frustrerar mig när jag inte har svar, men jag jobbar med det!
- Det lugnade mig att även om jag kanske inte kan göra mycket, så är det viktigt att jag är där.
- Jag lider av panikattacker mer nu än någonsin för att jag bara flyttade över hela landet och fick ett nytt jobb. Den här artikeln var till stor hjälp när jag förstod varför jag får panik och vad jag kan göra för att hjälpa mig själv när jag är i den situationen.
- Jag är fortfarande i telefon till min partner, som lämnade vårt hem för att återvända till sin familj på grund av ångest. Att vara så långt borta var det försvagande att få ett panikslagen telefonsamtal. Efter att ha sökt desperat online hittade jag din artikel och efter att ha arbetat med att andas och läst en annan historia om att hjälpa någon i telefon berättade jag en historia som vi kunde relatera till. Nu pratar vi fortfarande och hon har fått lugn. Tack!
- Jag har dålig ångest och några andra problem. Jag får panikattacker ofta. De flesta kommer upp och kramar mig och säger att det kommer att vara okej. Jag gillar inte att bli rörd, så det som stod mest här är den del där sagt inte rör dem utan att de säger. Tack.
- En av mina vänner fick en panikattack medan jag gick med henne. Hon föll ner på mig och hon skakade och bröstet gjorde ont. Jag bad henne att titta på mig och jag tog tag i hennes hand och hon började lugna sig och hon somnade, jag stannade hos henne.
- Hittade detta för att hjälpa mig att hjälpa min vän, mycket hjälpsam. Massor av bra information. Tack för hjälpen!
- Mycket bra! Tack för den här artikeln. Jag har lidit av panikattacker och jag är så trött på dem. Jag vet aldrig när en kommer att slå. Du kunde inte ha beskrivit en attack bättre!! Tack.
- Jag har panikattacker och mina vänner vet inte hur de ska lugna mig. Jag kan berätta för dessa saker för att hjälpa mig om jag inte kan hjälpa mig själv eller om jag behöver extra stöd. Detta hjälpte också till att märka när jag skulle få en panikattack.
- Mycket trevligt. Mycket bra.
- Hela artikeln hjälpte till, inte bara en enda del.
- Jag har själv fått panikattacker och jag tyckte att detta var korrekt för vad jag skulle vilja. Jag skickade den till min vän och efter det var det lite lättare för oss båda!
- Hjälpsamt att förklara hur man ska reagera och inte reagera på någon som får en panikattack. Min vän sa till mig att hon har panikattacker och är nervös för den stora konferensen vi kommer att delta om några dagar. Jag ville veta hur man förbereder mig för alla fall och den här artikeln gjorde det definitivt.
- Detta hjälpte mig oerhört!
- Jag plockade upp flera tips om hur jag kan vara med min vän som får panikattacker.
- Den här artikeln var utmärkt. Det gav förnuftiga, specifika verktyg för att hjälpa en vän som får en panikattack. Råd om att inte röra vid personen utan varning var viktigt. Jag hade aldrig hört talas om saker jag kan se, sedan de som jag kan röra vid, höra och sedan lukta. Att skapa fokus och kontroll var så nödvändigt när jag hjälpte en vän med hennes panikattack. Åh, och andas! Dessa insikter och instruktioner var mycket viktiga.
- Hjälpte mig att känna igen en panikattack.
- Den här artikeln hjälpte mig eftersom min vän skickade meddelanden till mig och berättade att hon fick en panikattack. Jag visste inte vad jag skulle göra, men tackguiden.
- Mycket informativt, verkligen. Jag skickar den här länken till alla mina vänner eftersom jag får panikattacker. Det hjälper mig att veta att jag har människor runt mig som vet vad jag ska göra.
- Jag har panikattacker och håller med om att mycket av denna information är korrekt och är till stor hjälp. Om någon får en panikattack, se till att du inte angriper dem med frågor, annars kan det få dem att få panik ytterligare. Och om du rör vid dem, använd en minimal mängd mycket mild beröring. Om du rör vid dem för mycket kan de känna sig väldigt fångade och klaustrofoba.
- Detta hjälpte verkligen. Min vän lider av panikattacker och nu är jag mycket mer självsäker när det gäller att hjälpa dem att passera.
- Min dotter, 50 år, har panikattacker. Vi bor två timmar bort i en annan stat. Hon vet att hon kan ringa mig när som helst, dag eller natt, men utanför att lyssna och prata med henne, försöker jag lugna ner henne, vet jag inte vad jag ska göra. Jag ser var jag inte alltid har sagt rätt ord. Jag tror att den här artikeln kommer att hjälpa oss båda. Tack.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
