Hur förhindrar man svamp?
När dina fötter är helt rena och torra, ta på dig ett par rena, torra strumpor.
När du väl har utvecklat en svampinfektion kan det vara mycket svårt att hålla den från att spridas. Din bästa satsning är att undvika att få en svampinfektion i första hand. Även om det finns särskilda steg du bör följa för att undvika att få svampinfektioner på din hud, naglar eller fötter, finns det också sunt förnuft som du bör vidta. Dessa inkluderar tvätta regelbundet, hålla huden torr och undvika exponering för potentiella svampkällor.
Metod 1 av 3: hudsvamp
- 1Använd skor i allmänna utrymmen och dela inte personliga föremål. Svampar trivs i varma, fuktiga områden som offentliga omklädningsrum, duschar och pooler. Bär alltid flip-flops eller duschskor i sådana utrymmen och tvätta händerna efter att ha kommit i kontakt med saker som en skåpdörr eller garderobsvåg. Dela heller inte personliga föremål som handdukar eller kammar i sådana inställningar.
- Rör aldrig vid någon annans svampinfektion och dela inte kläder med dem om de inte har tvättats ordentligt och torkats.
- 2Rengör huden regelbundet och håll den torr. Svampinfektioner i huden förekommer troligen i varma, fuktiga områden som mellan tårna, i ljumskområdet, under hudveck, under brösten eller i armhålorna. Bada eller duscha dagligen och använd en vanlig badtvål för att rengöra hela kroppen och se till att högriskområden hålls rena och torra hela dagen. Prova åtgärder som:
- Låt din kroppshandduk torka helt mellan användningarna och byt ut den med en ren handduk minst var 2-3: e dag.
- Byta strumpor, underkläder och / eller behå minst en gång om dagen, eller när de blir fuktiga eller svettiga.
- Använd antiperspirant och applicera ett torkande kroppspulver på områden med vikad hud som under magen eller brösten.
- 3Öka ditt immunförsvar genom hälsosamma livsstilsval. Ett starkare immunförsvar gör det lättare för din kropp att avvärja svampinfektioner. Börja med att äta en balanserad diet som innehåller mycket frukt och grönsaker, fullkorn, magra proteiner och hälsosamma fetter. Se också till att dricka vatten hela dagen så att du håller dig hydratiserad.
- Att få tillräckligt med sömn och minska stress kan också bidra till att stärka ditt immunförsvar.
- Regelbunden träning kan också ge ett immunförsvar. Rådgör med din läkare innan du börjar en ny träningsplan.
- Du kan också dra nytta av att ta en daglig multivitamin och / eller daglig probiotisk. Tala med din läkare innan du försöker öka ditt immunförsvar med kosttillskott.
- Begränsa ohälsosamma beteenden som rökning, överdriven alkoholkonsumtion och överdriven näring av näringsfattiga livsmedel.
Dessa inkluderar tvätta regelbundet, hålla huden torr och undvika exponering för potentiella svampkällor. - 4Arbeta med din läkare om du har en förhöjd risk för svampinfektioner. På grund av din medicinska situation, ditt jobb eller andra faktorer kan du ha en högre risk än normalt för att få hudsvamp eller andra typer av svampinfektioner. Om så är fallet kan din läkare ge dig råd om hur du kan vara extra vaksam om hygien och hur man känner igen tidiga tecken på svampinfektioner. Några förhöjda riskfaktorer inkluderar:
- Att ha ett deprimerat immunsystem på grund av sjukdom, medicinering eller andra faktorer.
- Att vara på immunsuppressiva läkemedel eller antibiotika på lång sikt.
- Har problem med blåskontroll eller inkontinens, vilket skapar en fuktig miljö mot din hud.
- Att hantera överflödig svett.
- Arbetar i en miljö där svampinfektioner är vanligare, till exempel skolor, sjukhus, pooler och idrottsanläggningar.
Metod 2 av 3: nagelsvamp
- 1Tvätta händerna ofta och fötterna minst en gång dagligen. Tvätta händerna efter att ha fått fysisk kontakt med andra människor eller vidrör föremål som andra har rört vid. Använd varmt vatten och mycket tvål, gnugga tvålen i händerna i 20 sekunder, skölj noggrant och använd en ren handduk eller torktumlare.
- Tvätta och torka fötterna noggrant minst en gång om dagen också.
- Se till att tvätta och torka mellan fingrar och tår och över och under naglarna.
- 2Trimma dina naglar regelbundet för att hålla dem korta. Blöt dina naglar i 10 minuter för att mjuka dem. Klipp sedan rakt över varje spik med nagelsax eller nagelsax. Använd en nagelfil för att jämna ut alla grova fläckar. När du är klar, skölj nagelverktygen och blöt dem i spritalkohol i minst 5 minuter (eller 20 om möjligt) för att desinficera dem.
- Att klippa naglarna kort minskar ytan som svampar kan växa på och gör det svårare för smuts och fukt att fastna under naglarna.
- Att klippa rakt över snarare än att avrunda snittet gör det mindre troligt att du utvecklar inåtväxande naglar.
- 3Begränsa eller undvik användning av nagellack och konstgjorda naglar. Både nagellack och konstgjorda naglar fångar fukt mot dina naglar, vilket skapar en inbjudande miljö för svampar. Om du använder polska eller konstgjorda naglar, applicera och ta bort dem för specifika händelser istället för att hålla dem kvar längre tid.
På grund av din medicinska situation, ditt jobb eller andra faktorer kan du ha en högre risk än normalt för att få hudsvamp eller andra typer av svampinfektioner. - 4Se till att överflödig fukt når dina naglar när det är möjligt. Ta på dig vattentåliga handskar när du gör aktiviteter som innebär att dina händer blir våta och byt snabbt ut handskar, strumpor eller skor när de blir fuktiga. Ju mindre tid dina naglar spenderar på att vara fuktiga, desto mindre är det troligt att du får en svampinfektion.
- När du tvättar disken eller städar huset, använd gummihandskar för att hålla händerna torra. Använd antingen engångshandskar eller vrid handskarna inifrån och ut efter att ha använt dem så att de torkar ut på insidan.
- Om du tränar, arbetar eller spelar utomhus en kall dag och svettas inuti dina handskar, byt ut dem för ett torrt par.
- Att byta ut fuktiga strumpor eller skor minskar risken för svampinfektioner både på tånaglarna och fötterna.
Metod 3 av 3: fotsvamp
- 1Använd skor istället för att gå barfota, särskilt i allmänna utrymmen. Att gå runt barfota ökar dina odds för att plocka upp en svampinfektion, särskilt i högriskområden som omklädningsrum och pooldäck. Använd duschskor, flip-flops eller, om situationen tillåter, strumpor och skor för att skydda dina fötter från svampar.
- 2Byt strumpor och / eller skor när de blir fuktiga. Svettiga strumpor och skor skapar en perfekt miljö för fotsvamp och andra typer av svampar. Byt ut fuktiga strumpor så fort du kan och rotera mellan flera par skor så att de inte fortfarande är svettiga när du sätter på dem igen.
- Om du tenderar att svettas i sängen, byt lakan också varje dag. Ändra i alla fall ark minst en gång i veckan.
Även om det finns särskilda steg du bör följa för att undvika svampinfektioner på din hud, naglar eller fötter, finns det också sunt förnuft som du bör vidta. - 3Torka fötterna efter tvätt och innan du tar på dig skor. Tvätta fötterna minst en gång om dagen med tvål och vatten, se till att du kommer mellan tårna och över och under naglarna. När du är klar, använd en ren handduk och ta bort så mycket fukt som möjligt. Se till att gnugga mellan tårna med handduken.
- Om du är hemma och ingen i hushållet har en svampinfektion (eller har haft svampinfektioner), låt dina fötter lufta ut genom att gå barfota i en timme eller så.
- När dina fötter är helt rena och torra, ta på dig ett par rena, torra strumpor.
- 4Använd ett fuktreducerande svampdämpande pulver i dina skor. Stänk lite av pulvret i dina strumpor och skor innan du sätter på dem, enligt produktinstruktionerna. Pulvret hjälper till att hålla fötterna torra och bekämpa utvecklingen av svampinfektioner.
- Detta är särskilt användbart innan du tränar eller om du måste bära tunga skor, t.ex. arbetsstövlar, som fäller svett mot dina fötter.
- Be din läkare om rekommendationer om fotpulver.
Läs också: Hur man testar för borrsjukdom?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
