Hur man tvättar händerna?
Att tvätta händerna kan hjälpa dig och andra att bli sjuka. För att tvätta händerna ordentligt, börja med att fukta händerna med rent, rinnande vatten. Applicera sedan tvål på händerna och gnugga ihop dem för att bilda ett skum. Gnid dina handflator, dina händer, mellan fingrarna och under dina naglar. Fortsätt skrubba i minst 20 sekunder, eller hur lång tid det tar att surra "Happy Birthday" -låten två gånger. Skölj slutligen händerna under rent, rinnande vatten och torka dem med en ren handduk. Använd handdesinfektionsmedel för att tvätta händerna om du inte har tillgång till tvål och vatten. Enligt Centers for Disease Control and Prevention är dock handdesinfektionsmedel inte lika effektivt för att döda bakterier som tvål och vatten, så använd tvål och vatten när det är möjligt. Tvätta alltid händerna före och efter tillagning av mat,innan du äter, efter att du har använt badrummet och efter nysningar, hosta eller blåst näsan. Du bör också tvätta händerna före och efter vård av en sjuk person, eller efter att ha berört ett djur, djurfoder eller djuravfall. Om du vill lära dig att desinficera dina händer med handdesinfektionsmedel, fortsätt läsa artikeln!
Hur tvättar jag händerna om det inte finns tvål och vatten tillgängligt och jag inte har handdesinfektionsmedel?
Bra handtvätt är viktigt för att skydda dig själv och andra människor från bakterier, kemikalier och smuts som kan samlas på dina händer hela dagen. Det finns vissa situationer där handtvätt är nödvändigt, men du kan använda handdesinfektionsmedel om händerna inte är synligt smutsiga. Hur som helst är det viktigt att träna rätt teknik för att få händerna så rena som möjligt.
Metod 1 av 2: tvätta händerna med tvål och vatten
- 1Tvätta händerna när de är smutsiga. Du kan tvätta händerna när som helst när du tror att de kan vara smutsiga, men det finns vissa situationer där det är viktigt att tvätta händerna. Några situationer där du definitivt bör tvätta händerna är:
- Före och efter vård av ett sår.
- Före och efter att tillaga eller äta mat.
- Före och efter att ta hand om någon som är sjuk.
- Efter att ha använt badrummet.
- Efter hosta, nysa eller blåsa näsan.
- Efter att ha tagit ut papperskorgen eller plockat upp skräp.
- Efter byte av blöja.
- Efter klappning eller hantering av ett djur och eventuella animaliska produkter eller avfall.
- Innan du sätter i eller tar bort kontaktlinser.
EXPERTTIPSVår expert håller med: Händer berör många ytor och kan plocka upp virus. När händerna är smittade kan de överföra viruset till ögonen, näsan eller munnen. Tvätta händerna med tvål och vatten eller använda alkoholbaserad handgnid dödar virus som kan finnas på dina händer.
- 2Se till att tvätta i minst 20-30 sekunder. Om du vill kan du tvätta ännu längre. 20-30 sekunder är tumregeln så att du tvättar tillräckligt länge för att bli av med bakterierna.
- 3Få dina händer våta med varmt eller kallt vatten. Sätt på kranen och håll händerna under vattenströmmen för att blöta dem. Se till att dina handflator och dina händer blir helt våta så att tvålen sprids jämnare.
- Välj att blöta händerna under rinnande vatten för att säkerställa att det är rent. Stående vatten kan innehålla bakterier eller bakterier.
Använd handdesinfektionsmedel för att tvätta händerna om du inte har tillgång till tvål och vatten. - 4Applicera tillräckligt med handtvål för att täcka dina händer. Fördela en myntstorlek mängd tvål på handflatan på en av dina händer. Börja sedan gnugga ihop händerna för att skumma tvålen tills den bildar skum.
- Du kan använda flytande handtvål, tvålstång eller tvål i pulverform. Tvålen behöver inte vara antibakteriell.
- 5Förvara fingrarna för att rengöra dem mellan dem. Lägg en hand ovanpå den andra så att båda handflatorna vetter nedåt. Lägg fingrarna från din överhand mellan de på din nedre hand. Flytta händerna upp och ner längs fingrarna för att skrubba dem. Förbinda sedan fingrarna med handflatorna tillsammans och upprepa processen.
- Tvätta händerna så här i cirka 3-5 sekunder vardera.
- 6Håll i tummen och vrid den andra handen runt den. Stick ut din vänstra tumme och linda din högra hand runt den. Vrid din högra hand upp och ner för att skrubba tummen och sprida tvålen ner till den där den ansluter till din hand. Efter cirka 2-3 sekunder, byt händer för att rengöra din andra tumme.
- Håll i tummen så hårt som du kan för att arbeta tvålen djupare in i huden.
- 7Gnid dina handflator med fingertopparna. Håll din vänstra hand öppen så att din handflata vänder uppåt. Kram fingrarna på din högra hand och använd fingertopparna för att skrubba din vänstra handflata. Fortsätt arbeta tvålen i handflatan i 3-4 sekunder innan du rengör din högra hand på samma sätt.
- Detta hjälper tvålen att komma under dina naglar så att de inte är lika smutsiga.
Tips: Totalt bör du tvätta händerna i minst 20-30 sekunder. Om du har svårt att hålla koll på tiden, sjung "Happy Birthday" två gånger medan du skrubbar.
För att tvätta händerna ordentligt, börja med att fukta händerna med rent, rinnande vatten. - 8Skölj händerna noggrant. När du är klar med att skumma och skrubba händerna, placera händerna under rinnande vatten igen och låt vattnet rinna över dem. Ta bort all tvål från händerna tills du inte ser mer skum.
- 9Torka händerna med en ren handduk. Få en ren, torr handduk och gnugga händerna med den. Om du kan, använd en engångshandduk så att du är mindre benägna att sprida bakterier. Se till att du rengör så mycket vatten som möjligt tills dina händer är helt torra.
- Om du behöver använda en lufttorkande enhet, se till att flytta händerna runt och gnugga ihop dem under den varma luften så att de blir helt torra.
- 10Stäng av kranen med en handduk. Om vattnet inte stängs av automatiskt, håll sedan fast kranen med din handduk för att stänga av den. På det sättet kontaminerar du inte dina händer direkt. Kasta handduken om den är engångsbruk eller häng den för att torka.
- Du kan också använda armbågen för att stänga av kranen om en handduk inte finns.
- Om du använder återanvändbara handdukar, tvätta dem minst varannan eller var tredje dag så att bakterier inte byggs upp.
Metod 2 av 2: Använd handdesinfektionsmedel
- 1Bestäm om handdesinfektionsmedel är lämpligt. Det finns vissa situationer där du kan använda alkoholbaserad handdesinfektionsmedel istället för att använda tvål och vatten för att tvätta händerna. Du kanske dock vill ta en stund att utvärdera situationen. Några saker du bör överväga är:
- Oavsett om dina händer är synligt smutsiga. Om du kan se smuts eller fett på händerna, använd sedan tvål och vatten för att rengöra dem.
- Vad du har på dina händer. Alkoholbaserat handdesinfektionsmedel eliminerar inte alla bakterier i händerna och det tar inte bort vissa ämnen, såsom bekämpningsmedel och tungmetaller. I dessa situationer väljer du tvål och vatten.
- Tillgången på vatten. Om du inte har rinnande vatten, använd sedan alkoholbaserat handdesinfektionsmedel eftersom det är bättre än att lämna händerna smutsiga. Men om du har tillgång till tvål och rinnande vatten, tvätta händerna istället.
Det finns vissa situationer där du kan använda alkoholbaserad handdesinfektionsmedel istället för att använda tvål och vatten för att tvätta händerna. - 2Applicera en myntstorlek av handdesinfektionsmedel på en hand. Välj ett handdesinfektionsmedel som har minst 60% alkohol så det är mer effektivt att döda skadliga bakterier. Tryck ner pumpen för att spruta en myntstorlek av desinfektionsmedlet direkt i handflatan.
- Du kan också använda alkoholrengöringsservetter om du har dem.
- 3Gnugga ihop händerna tills desinfektionsmedlet förångas. Gnugga ihop händerna i cirka 20 sekunder och flytta handdesinfektionsmedlet runt dem som om du tvättar händerna. Förbinda fingrarna för att rengöra mellan dem och gnugga dina handflator med fingertopparna för att komma under dina naglar. Fortsätt flytta händerna tills de känns torra.
Frågor och svar
- Varför använder vi handdesinfektionsmedel?Handdesinfektionsmedel är transportabelt och kan användas nästan var som helst när du är på språng, eller om du behöver desinficera händerna men inte är i närheten av ett badrum. Det är viktigt att döda bakterier i sådana fall där du arbetar på sjukhus, kök eller runt djur eller sjuka människor.
- Varför behöver jag stänga av kranen med en handduk istället för mina händer?Tekniskt behöver du inte, men om du stänger av den med en handduk förblir dina händer rena.
- Hur tvättar jag händerna om det inte finns tvål och vatten tillgängligt och jag inte har handdesinfektionsmedel?Rör inte vid någonting! Om du är i skolan, gå upp till kontoret och fråga om du kan tvätta händerna. Fråga en vän om du är på en arbetsplats. Att bära en liten handdesinfektionsmedel på väskan är mycket användbart då och då.
- När är det nödvändigt att tvätta händerna?Tvätta händerna när de är synligt smutsiga eller efter att ha berört något som är synligt smutsigt, efter att du har gått på toaletten och innan du förbereder eller äter mat. Om du har fysisk kontakt med många människor är det en bra idé att tvätta händerna oftare, särskilt under kall- och influensasäsongen.
- Fungerar det också på fötterna?Du ska inte tvätta fötterna med tvål som du gör med händerna. De kommer alltid att täckas av oavlägsnande bakterier, och det är bättre att använda en tvålstång i duschen.
- Kan jag tvätta händerna för mycket?Ja. Tvätta för ofta eller använda hårda tvålar kan göra att händerna blir torra eller ömma. Du bör alltid tvätta händerna innan du förbereder mat och efter att du har använt toaletten, men om du tvättar händerna utanför dessa händelser kan du se till att dina händer inte blir irriterade. Att använda aloe eller lotion kan också hjälpa om du (av någon anledning) ofta måste tvätta händerna.
- Kan jag tvätta mitt husdjursråttans ansikte med handdesinfektionsmedel? Det gjorde jag, och nu går min råtta in i väggarna av någon anledning.Du bör inte tvätta något djur med handdesinfektionsmedel på grund av att det innehåller alkohol. Du kanske har fått några i ögonen och det brände dem. Du bör ta det till en veterinär.
- Blir jag sjuk om jag inte tvättar händerna?Det är mycket mer sannolikt att du plockar upp bakterier och andra patogener i dina händer som kan göra dig sjuk och sprida sjukdomen till andra. Spara dig själv besväret och tvätta händerna. Det är inte svårt och det gör en så stor skillnad!
- Är användning av handdesinfektionsmedel skadligt för naglarna?Ja. De är den största orsaken till ökade spröda naglar. Försök undvika spikkontakt när du använder desinfektionsmedlet.
- Kan jag tvätta först?Visst, särskilt om det är flytande tvål.
Kommentarer (10)
- Tummen rengöring instruktioner var särskilt hjälpsamma.
- Det gjorde verkligen mina händer rena och mjuka.
- Det hjälper mig att vara hjälpsam!
- Tvätta i 20 sekunder var ett bra tips.
- Tvätta händerna innan du äter. Det är bra och mycket viktigt för din hälsa.
- Sjung eller brum grattis två gånger medan du tvättar händerna är ett bra tips.
- Den här gillade jag.
- Jag var inte helt säker på hur jag skulle tvätta händerna. Jag visste inte om jag satte på tvål innan jag lade händerna under vattnet. Jag trodde att du först torkade händerna för att torka bort smutsen, men tydligen inte. Tack, guide, för att göra denna guide.
- Den här artikeln var till stor hjälp.
- Info om när man skulle använda desinfektionsmedel hjälpte till.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
