Hur använder man en bra gitarrställning?
Att sitta på en soffa eller säng kommer att göra det svårt att träna bra hållning medan du spelar gitarr och kan orsaka skador.
Att utveckla rätt hållning är mycket viktigt när man lär sig spela gitarr på ett naturligt och hälsosamt sätt. Genom att hålla din överkropp avslappnad och lära dig att ha rätt hållning när du står och sitter, kommer du att kunna spela efter din bästa förmåga och samtidigt undvika skador. Att hålla och spela gitarr börjar till och med känna sig omedvetet naturligt efter att du har blivit bekväm med instrumentet.
Metod 1 av 3: bibehålla korrekt överkroppsställning
- 1Håll ryggen rak och axlarna avslappnade. När du tränar ska du hålla ryggen så rak som möjligt utan att påverka ryggen. Placera nacken, axlarna och ryggen i en rak linje med fokus på överkroppsinriktning. Denna position ger dig mer fingerfärdighet och flexibilitet, samtidigt som du hjälper till att undvika ryggproblem.
- Undvik att luta dig tillbaka i din stol, även om du kan hålla en rak rygg, eftersom det kan orsaka ryggproblem och inte tillåter dig att röra dig också.
- 2Håll axlarna i nivå för att undvika skador. Fokusera på att hålla dina axlar avslappnade, samtidigt som du håller ett lätt tryck i axelbladen. Även om dina axlar kan flyttas när du spelar komplicerade kompositioner, bör du hålla en jämnhet genom det mesta av ditt spel.
- Om det är svårt att hålla axlarna i nivå kan det betyda att din gitarr är ur position och att du måste justera dess placering.
- 3Använd en spegel för att övervaka din hållning. Spela framför en spegel medan du tränar och kontrollerar din kroppsinriktning, med fokus på att hålla huvudet, nacken och axlarna i linje. Att titta in i spegeln hjälper dig också att övervaka din axelplacering. Se för att se om du ser spänd ut i någon del av överkroppen.
- Du kan också övervaka din hållning genom att spela in dig själv med en kamera under en träningspass.
Metod 2 av 3: sitta med bra gitarrställning. - 4Undvik att träna för länge utan att ta en paus. Du bör inte träna mer än trettio minuter till en timme utan att ta en kort paus för att vila överkroppen. Under din paus, sätt ner gitarr och gör några överkroppssträckningar, med fokus på rygg och axlar. Låt din överkropp vila så att du inte blir spänd när du spelar under längre perioder.
- Korrekt vila minskar dina risker för skador och låter dig upprätthålla en jämn prestationsnivå medan du tränar.
Metod 2 av 3: sitta med bra gitarrställning
- 1Köp en hopfällbar stol att sitta på medan du spelar. Hitta en hopfällbar stol eller någon stol som är lågt ner till marken. Se till att stolen gör att du bekvämt kan sitta rakt upp. Att sitta på en soffa eller säng kommer att göra det svårt att träna bra hållning medan du spelar gitarr och kan orsaka skador.
- Undvik också att använda en bekväm kontorsstol, eftersom dessa inte låter dig sitta rakt och kan orsaka ryggproblem.
- 2Sitt på framsidan av stolen för att undvika slumrande. Att använda stolens baksida som stöd för rygg och axlar gör det svårt att ha rätt hållning. Lita inte på stolen för stöd och fokusera på att stanna längst fram på stolen hela tiden du spelar.
- 3Håll fötterna plana på marken. Placera båda fötterna stadigt på marken och fördela dem på ett sätt som känns mest bekvämt. Att hålla fötterna plana på marken gör att du kan hålla rätt hållning i ryggen och samtidigt låta dig vila gitarren ordentligt på låret.
- Om du känner dig själv att höja ett av dina ben för att stödja gitarr, kan det betyda att din stol är för hög eller att din gitarrplacering måste bytas ut.
Om du håller din gitarr i 45 graders vinkel kan dina händer och axlar falla naturligt på gitarr. - 4Placera gitarrens bas på ditt vänstra ben för en klassisk hållning. När du spelar en akustisk gitarr kan du spela i en klassisk gitarrstil genom att hålla gitarren närmare mitten av kroppen. Gitarren passar mellan dina ben och vilar på den inre delen av ditt vänstra lår och gitarr kommer att stå i en 45 graders vinkel. I den här positionen kommer du att placera ditt vänstra ben på en fotpall som håller gitarren upplyft och i rätt läge.
- Klassisk gitarrpositionering tar stöd från din vänstra arm, så att du kan spela svårare kompositioner.
- 5Placera gitarr på din högra lår för en regelbunden akustisk position. Använd regelbunden akustisk positionering om du inte spelar komplicerade gitarrkompositioner. Gitarren kommer att vara mer horisontell i det här läget, med din högra underarm som försiktigt vilar på gitarrens nedre bout eller bottenkurvan.
- Låt gitarren sitta i en liten vinkel och stöd inte gitarrens greppbräda med vänster hand, så att gitarren kan balansera på låret.
- 6Vila din högra underarm på gitarrens nedre del. Med underarmen på gitarrens bottenkurva ska du inte stödja gitarrhalsen med vänster hand. Kontrollera att du inte stöder gitarrhalsen genom att ta din vänstra hand helt av gitarren.
Metod 3 av 3: stå med rätt gitarrställning
- 1Köp ett gitarrem innan du spelar gitarr när du står. Gitarrremmar är en integrerad del av att spela gitarr när du står, och de kan köpas online för så lite som fem dollar. När du har fått remmen, fäst den på de två rempinnarna på gitarrens botten och ovansida. Följ anvisningarna som medföljer remmen för att säkerställa att remmen sitter fast innan du spelar.
- Om din rem inte är ordentligt fastsatt på din gitarr kan du riskera att gitarr faller från kroppen medan du spelar.
- Även om du kan hitta mycket billiga remmar finns det också många andra dyra alternativ. Om du har pengar, uttrycka dig själv genom att välja ett coolt, moderiktigt band som passar ditt utseende.
När du spelar en akustisk gitarr kan du spela i en klassisk gitarrstil genom att hålla gitarren närmare mitten av kroppen. - 2Justera remmen så att den passar din spelstil. Med gitarrremmen ordentligt fäst, lägg remmen över huvudet och låt det falla naturligt i midjan. Om du föredrar att spela med gitarr i låg position, som vissa rock 'n roll gitarrister, justera bandet så att gitarr faller lite lägre. Om det är för lågt, justera remmen för att höja gitarren.
- 3Vinkla din gitarr till 45 grader med remjusteringar. Om din gitarr är helt horisontell eller helt vertikal måste du justera remmen. När din gitarr är horisontell kan du flytta remmen på axeln så att gitarrens botten faller mer och vinklar nacken uppåt. Om din gitarr är för vertikal, lossa remmen lite för att sänka den.
- Om du håller din gitarr i 45 graders vinkel kan dina händer och axlar falla naturligt på gitarr. Försök att peka tummen mot huvudstocken för att undvika handledsskador.
- 4Håll dina fötter i linje med dina axlar. Även om du kanske rör dig när du spelar, kommer rätt hållning att hålla fötterna spridda på ett naturligt sätt. Att plantera fötterna under axlarna håller hela kroppen i linje och hjälper dig att undvika ryggskador när du spelar.
Läs också: Hur behandlar man ischias med träning?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
