Hur sover man bättre på ett hotell?

Be om ett rum i ett lugnt område på hotellet. När du ringer för att boka ditt rum på hotellet, be om ett rum som ligger i ett lugnt område. Conciergen bör kunna rekommendera flera rumsalternativ som ligger på de tystare platserna på hotellet. Om möjligt, boka ett rum som ligger mitt i en hall, eftersom det ofta är den tystaste delen av golvet, bort från is- och varuautomaterna samt utgångarna. Du kan också begära ett rum som ligger på baksidan av hotellet om det är lågt, eftersom det ofta är tystare.

• Du bör också fråga hotellet om det finns ett rum på concierge- eller svitenivå, eftersom dessa rum ofta har högre tak och möjliggör mer utrymme mellan dig och rummet ovanför dig.

Undvik ett rum vid poolen eller ovanför festsalen. Undvik ett rum vid hotellpoolen, eftersom det kan vara buller på natten från personer som använder poolen eller umgås vid poolen. Du bör också undvika ett rum ovanför bankettsalen eller hallen på hotellet eller ovanför hotellbaren, eftersom de ofta är bullriga.

• Du kanske vill bekräfta med receptionen att ditt rum inte ligger nära en soptunna eller en soptunna, eftersom du kan bli väckt av ljud från detta område. Detta är särskilt troligt om ditt rum har ett fönster som vetter mot soptunnan eller papperskorgen.

Välj ett rum som har mörkläggningsgardiner och är rökfritt. För att du ska få den bästa sömnen på hotellet, gå till ett rum som har mörkläggningsgardiner eller nyanser. Många hotell har rum med den här funktionen, skräddarsydda för personer som har svårt att sova i ett ljust rum.

• Du bör också gå till ett rökfritt rum eftersom du inte vill bli irriterad av långvarig cigarettrök i rummet under din vistelse.

Be om en madrass som är av samma storlek som den hemma. Försök om möjligt att få en madrass som är lika nära samma storlek som den du sover på hemma. Till exempel, om du har en drottningmadrass hemma, kan du gå till en queen size-madrass för ditt hotellrum. Ofta sover du bättre på en säng som har samma storlek som din egen.

• Du kanske också tycker att du föredrar en mjuk madrass eller får en bättre natts sömn på en hård madrass. Prata med hotellet om hur mjuka eller hårda madrasserna finns. De kan använda ett madrassmärke som liknar ditt eget. Om de inte gör det kan du försöka begära ett rum som har en madrass som passar dina behov.

Fråga om eventuella bullerproblem under din vistelse. När du bokar hotellrummet bör du fråga receptionen om det planeras några konferenser, bröllop eller stora sammankomster under din vistelse. Om det finns bör du vara beredd på bullerproblem och packa därefter. Om du känner att du blir för störd på grund av bullret kan du ändra din bokning för en tid när hotellet är mindre fullt och kommer att vara mindre bullrigt.

• Om du vet att det kommer att bli många människor och mycket aktivitet på hotellet kan du låta receptionen veta att du är en lätt sovhytt. Du kanske berättar för dem att du kommer att klaga om bullret blir för högt och stör din sömn så att de är medvetna om dina behov.

Ät en lätt måltid innan sängen. För att säkerställa att du sover gott i ditt hotellrum bör du undvika att äta en tung måltid nära sänggåendet. Du kan ha en lätt måltid till middag så att magen är lugn när du går och lägger dig. Eller så kan du ha ett lätt mellanmål några timmar innan du lägger dig så att magen inte är för full när du äntligen vänder in.

• Försök ta en kopp örtte innan du går och lägger dig för att sätta dig i magen och komma i viloläge. Te som kamomill, pepparmynta och citron kan alla hjälpa till att lugna dina nerver och matsmältningssystemet.

Lufta ut rummet. Hotellrummen kan vara täppa och smaklös, vilket gör det svårt för dig att somna. Lufta ut rummet genom att öppna fönstren och släppa in frisk luft. Om fönstren inte öppnas i rummet, slå på fläkten på luftkonditioneringsenheten för att cirkulera luften. Du kan också köra varmvattnet i duschen för att få lite fukt i luften och göra rummet mindre torrt.

• Om det finns en termostat i hotellrummet, justera temperaturen så att den är bekväm för dig. Att ha god luftkvalitet och bra rumstemperatur kan hjälpa dig att få en god natts sömn.

Gör en avkopplande aktivitet. För att förbereda dig för sängen, gör en avkopplande aktivitet som du tycker om att göra hemma vid sänggåendet. Det kan vara ett varmt bad, en kopp varmt te eller att läsa en bra bok i sängen. Du kan också prova att titta på tv i sängen för att slå dig ner och göra dig redo för sömn.

• Om du tycker att lugnande musik hjälper dig att sova kan du spela den på din telefon eller på din dator för att hjälpa dig att somna.

Begär ett väckarklocka. Innan du lämnar in kan du meddela receptionen att du behöver ett väckarklocka vid en viss tidpunkt. Att ha en väckarklocka kan hjälpa dig att sova bättre och vara mindre stressad över att stå upp imorgon vid rätt tid på egen hand.

• Du kan ställa in ditt eget väckarklocka på din telefon så att du är dubbelt förberedd för nästa dag. Ibland kan vanan att ställa in ditt eget larm också hjälpa dig att komma in i viloläge.