Hur man uttrycker sympati?

Om du vill uttrycka sympati, försök att erkänna personens smärta genom att säga något som "Jag kan se att du är sårad.

Tyvärr upplever nästan alla någon grad av sorg och obehag i sitt liv. Detta kan vara förlusten av en älskad, ett trasigt äktenskap eller en mängd andra livsförändrande händelser. När personen kommer överens med situationen de befinner sig i kan de luta sig på sina vänner och familj för stöd, och du kan förväntas ha sympati med dem. Du kan försäkra någon om att du bryr dig om dem och sympatisera med deras situation genom att prata med dem eller hjälpa dem under denna svåra tid i deras liv.

Metod 1 av 3: demonstrera sympati verbalt

1
Var direkt. Berätta för personen att du bryr dig och är ledsen för den oroliga tiden de upplever. De flesta människor känner sig besvärliga i situationer där de känner sympati, och därför är de osäkra på hur man kan trösta sin nära och kära. Att berätta för dem att du bryr dig är ett bra första steg, och det öppnar dörren för dem att be dig om hjälp om de behöver.
- Säg något som "Jag är så ledsen." Försök sedan erbjuda hjälp på ett konkret sätt. Istället för att säga "Låt mig veta om jag kan hjälpa", föreslå ett specifikt sätt på vilket du kan hjälpa. Försök, "Jag kan titta på barnen medan du träffar begravningsplaneraren" eller "Låt mig ta med dig middag ikväll."
2
Erkänna deras smärta. Undvik att jämföra smärtan med någon annan smärta. Även om du har upplevt en liknande situation, antar inte att de känner på samma sätt som du gjorde. Låt personen känna smärta på det sätt som de behöver arbeta igenom den. Att säga saker som "Jag vet hur du mår" kan vara stötande.
- Istället för att anta saker som "Jag vet hur du mår", försök att säga något som "Jag kan se att du är sårad. Vill du prata?"
3
Håll dig på ämnet. Undvik att vandra när du uttrycker din sympati för en nära och kära. Om din nära och kära går igenom en svår tid kan det vara svårt att hoppa från ämne till ämne, eller de kan helt tappa intresset. I stället försäkra dem om att du är där för dem och ge dem sedan det utrymme de behöver.
- Se till att det är väl förstått att de kan öppna upp för dig så mycket de vill / behöver.
Du kan också skicka blommor till någon för att uttrycka din sympati för deras nuvarande situation.
4
Undvik att ge råd. Under svåra tider är det få som välkomnar att höra om vad de ska göra. Ge bara råd i tuffa tider om personen specifikt ber dig om dina inlägg. Annars innebär att man säger saker som "Allt kommer att ordna sig, bara ge det tid" att du tror att du vet mer om deras situation än de gör.
- Syfte att helt enkelt vara tillgänglig. Säg saker som "Om du behöver något alls, ring mig bara."
5

Undvik att prata om tro. Människor vill ofta införa tro i svåra tider. Även om din tro kan ge dig tröst eller styrka, kan den du sympatiserar med kanske eller inte ha samma syn på tron. Förutsatt att de delar dina åsikter kan bli stötande och oförskämd, och du bör undvika att pressa dem för att diskutera vad de gör eller inte tror under svåra tider.
6

Sänk tonen. Om din ton är hög och hög, kommer du att bli förvirrad eller upphetsad. Inget av dessa bidrar till att uttrycka sympati för en annan person. När du talar, tala tyst och i ett lägre register för att förmedla din sympati.

Metod 2 av 3: uttrycka sympati icke-verbalt

1
Ta fysisk kontakt med personen. Att få fysisk kontakt kan försäkra någon om att du bryr dig och är tillgänglig för dem. Lägg din hand på axeln eller ge dem en kram. Om du inte är så bekväm med personen du sympatiserar med, skaka hand.
- Sluta oönskad fysisk kontakt. Om personen verkar flytta bort eller är obekväm att ta kontakt med dig, tvinga inte den.
2
Var medveten om dina ansiktsuttryck. Hur du säger något är lika viktigt som vad du säger. Se till att dina ansiktsuttryck matchar de kondoleanser du erbjuder i en dålig situation. Till exempel bör du inte säga "Jag är så ledsen för din förlust / tur" med ett stort leende.
- Ett neutralt uttryck är vanligtvis bäst. Detta innebär avslappnade ögonbryn, ögonkontakt och en neutral mun (inte leende eller rynka pannan).
För fler tips från vår rådgivare medförfattare, inklusive hur du fortsätter att uttrycka din sympati när tiden går, läs vidare!
3

Skicka en present till dem. Gåvan du skickar behöver inte vara dyr eller detaljerad. I många fall skulle det bara vara tillräckligt att skicka ett kort för att uttrycka din medkänsla. Du kan också skicka blommor till någon för att uttrycka din sympati för deras nuvarande situation.
4
Koordinera människor för att skicka dem måltider. Ett annat sätt att visa din sympati och hjälp på en tuff tid är att ta med måltider till personen. Detta kan frigöra dem från behovet av att laga mat i flera dagar eller veckor och ge dem tid och utrymme att klara av sin situation. Ju fler människor du kan få delta, desto lättare blir det att tillhandahålla fasta måltider.
- Det finns webbplatser som gör det möjligt för människor att registrera sig för specifika måltider på specifika datum, vilket kan göra det lättare för dig att organisera matleverans. På så sätt kan måltiderna placeras på avstånd och du gör inte misstaget att ta med flera måltider samma dag.

Metod 3 av 3: Fortsätt att visa din sympati

1
Incheckning varje vecka. När en person går igenom en svår tid, till exempel förlusten av en nära eller anställd, förlorar de vanligtvis stöd. Med tiden går andra människor vidare och fortsätter sina liv och lämnar personen i nöd för att klara sig själv. Du bör checka in varje vecka med personen du sympatiserar med för att vara säker på att de fortfarande har det bra.
- Detta behöver inte vara en besvärlig incheckning. Du kan helt enkelt ta kaffe med dem en gång i veckan och säga saker som "Så hur mår du den här veckan?"
2
Var en bra lyssnare. Din vän kan behöva prata om vad de upplever. Låt din vän veta att du är tillgänglig för att lyssna och gör det tydligt att de har din odelade uppmärksamhet. Lägg bort elektronik som din telefon och stäng av TV: n eller andra distraktioner. Ta ögonkontakt, nicka och gör ljud där det är lämpligt (som "Uh va" eller "Jag förstår") för att visa att du lyssnar. Lägg undan dom och tänk inte på ditt svar eller vad du tycker att de borde ha gjort / borde göra. Låt dem prata och inte avbryta.
- Skynda inte personen. De kanske inte är redo att prata, eller det kan ta dem en stund att formulera sina tankar.
3
Undvik dom. Människor bedömer ofta andra hårt om de inte tar sig bort från en dålig situation (som ett fientligt förhållande) eller "övervinner" en tragisk händelse (som att dö i familjen) inom en viss tidsram. Tänk på att alla slåss sina egna strider på sin egen tid, och det är inte din plats att bestämma när eller hur någon annan flyttar till nästa fas i sitt liv. Förbli omtänksam och medkännande mot den person du sympatiserar med och reservera omdöme för hur affären med deras situation.
- Detta betyder inte att du måste tolerera något beteende som de uppvisar. Du är fri att knyta band till personen om / när anslutningen blir ohälsosam för dig.
De flesta människor känner sig besvärliga i situationer där de känner sympati, och därför är de osäkra på hur man kan trösta sin nära och kära.
4

Gör dig tillgänglig för hjälp. Bortsett från frekventa incheckningar bör du göra det klart att du är tillgänglig för den andra personen när som helst de behöver någon att luta sig på. Svara på deras samtal, texter, e-postmeddelanden etc. och var villig att hjälpa dem att göra sysslor eller andra dagliga uppgifter. Om det finns ett stort projekt att göra, till exempel att bygga om ett rum efter att en make dött, kan du hjälpa till.

Tips

Uttryck dina känslor så bra du kan, men prata inte den andra personen till döds. Det bästa sättet att visa sympati är att lyssna uppmärksamt medan den andra personen pratar.

Varningar

Överreagera inte!! Exempel: Om den andra personen säger till dig att de misslyckades med sitt matteprov, gråter inte hysteriskt och faller på golvet och skriker "Oh my gosh!!!

Läs också: Hur kan man vara glad när man inte har vänner?