Hur kan man vara glad när man inte har vänner?
Om du inte har vänner, oroa dig inte, för du kan fortfarande vara glad genom att fokusera på dig själv och hålla dig upptagen med dina mål. För att lära dig att vara nöjd med dig själv, erkänn att ditt värde inte är knutet till hur andra ser dig. Du bör också ta dig tid att både validera och ta hand om dig själv. Om du till exempel är van vid att dina vänner hjälper dig att fatta stora beslut, försök att fatta ett beslut själv genom att väga för- och nackdelar och belöna dig själv med en trevlig aktivitet, som att gå en promenad eller få en massage. När du har tid för dig själv, försök att förbättra din skicklighet på en hobby du gillar, som att spela piano eller skriva en novell, eller överväga att lära dig något nytt. Fortsätt läsa för fler tips från vår medförfattare, som att förbättra ditt förhållande till din familj och din gemenskap.
Om du inte har vänner, oroa dig inte, för du kan fortfarande vara glad genom att fokusera på dig själv och hålla dig upptagen med dina mål.
Om du har befunnit dig utan vänner av ett antal skäl - ny skola, nytt jobb, ny stad eller ny livsstilsförändring - kanske du undrar hur du någonsin kan bli lycklig. Det är möjligt! Sociala kontakter gör livet mer tillfredsställande, men det krävs inte vänskap för att leva ett lyckligt liv. Lär dig hur du kan vara lycklig utan vänner genom att bygga självkärlek, hålla din kalender full av positiva aktiviteter och stärka dina relationer med andra människor i ditt liv.
Metod 1 av 3: att vara nöjd med dig själv
- 1Känn igen ditt värde. Ofta är människor beroende av vänner för att bekräfta sitt värde. Du kanske tänker, "Sarah älskar mig, så jag måste vara fantastisk" eller "Jag är åtminstone inbjuden till alla fester." Sanningen är att du ska känna dig bra om dig själv oavsett vem dina vänner är eller hur många du har. Lär dig att validera dig själv istället för att behöva andra göra det.
- Till exempel, om du alltid har räknat med vänner som hjälper dig att fatta stora beslut, försök att fatta ett beslut själv genom att väga fördelar och nackdelar.
- Om du tror att det behövs av dina vänner gör det viktigt för dig, hitta andra sätt att känna dig viktiga, som att recitera positiva bekräftelser eller volontärarbete.
- 2Starta en egenvårdsprogram. Skapa en lista med aktiviteter för egenvård som låter dig göra något bra för dig själv. Börja lägga till några av dessa aktiviteter i din kalender varje dag. Regelbunden egenvård kan hjälpa dig att känna dig känslomässigt frisk - så att du inte behöver lita på andra för att få dig att må bra med dig själv.
- Försök att utföra självmassage, göra en yogarutin, journalföra eller ta din hund på promenad.
- Du kan också försöka lista upp alla saker du tycker om dig själv och läsa ofta i listan.
- 3Stöd din fysiska hälsa och ditt välbefinnande. Visa kärlek till dig själv genom att bygga en hälsosammare livsstil. Leta efter sätt du bättre kan stödja din hälsa och välbefinnande, som att städa din diet, träna oftare, bekämpa stress eller få tillräckligt med sömn varje natt.
- Börja äta hälsosammare genom att lägga till mer grönsaker i dina måltider, konsumera mindre bearbetade och skräpmat och dricka mycket vatten.
- Starta en träningsplan som passar din livsstil, som att gå din hund runt kvarteret, gå eller springa i en lokal park eller spela sport.
- Lätt stress genom att göra avkopplande aktiviteter som djupandning eller progressiv muskelavslappning.
- Att främja fysisk hälsa och välbefinnande är något du borde vilja göra för dig bara för att det hjälper dig att leva ett mer tillfredsställande liv.
Hur kan jag vara tyst i klassen när jag har vänner jag har kämpat med? - 4Påminn dig själv om saker du är tacksam för. Det kan hända att du går ner om att inte ha vänner eller matar in i negativa tankemönster. Tacksamhet är en bra övning som hjälper dig att fokusera på det positiva i ditt liv istället för vad som går fel. Du kommer att känna dig lyckligare och nöjd med livet.
- Starta en tacksamhetsövning där du noterar tre saker varje dag som gick bra eller som du är tacksam för. Du kan göra det i en journal eller ladda ner en app för tacksamhet i telefonens appbutik.
Metod 2 av 3: hålla dig upptagen
- 1Lär dig att njuta av din ensamma tid. Om du avskyr att spendera tid ensam kommer du att ha svårare att vara lycklig utan vänner. Åtag dig att börja älska din ensamma tid genom att spendera den på att göra spännande aktiviteter.
- Om du till exempel tycker att spendera tid ensam är tråkigt, kom med en lista över roliga aktiviteter du kan göra ensam. Din lista kan inkludera att gå till en konsert, titta på en TV-show, skapa ett DIY-hemprojekt, starta en klippbok, plantera en trädgård, läsa en bok som du alltid har velat läsa och utforska nya delar av din stad eller stad.
- Varje gång du är ensam, använd den tiden för att stryka något utanför din lista. Med tiden kommer du att börja njuta av tiden ensam.
- 2Gör vad du älskar. Hemligheten till ett lyckligt och uppfyllande liv är att spendera dina dagar på att göra det du älskar. Så använd dina dagar för att driva dina passioner och intressen. Tänk på hur du kan lägga till dessa aktiviteter i ditt dagliga liv.
- Om du till exempel tycker om att spela piano kan du gå med i ett band eller volontär att spela i din kyrka. Om du gillar att skriva kan du försöka slutföra din första novell eller roman.
- 3Utmana dig själv. Vissa människor har en tendens att vika sig från svåra saker, men utmaningar hjälper oss faktiskt att växa och njuta av livet. Ta en titt på ditt liv och hitta små sätt att sparka upp saker.
- Till exempel, om du har gjort samma träningsrutin i ett år, byt upp saker genom att anmäla dig till en ny klass eller prova en ny träningsplan.
Om du avskyr att spendera tid ensam kommer du att ha svårare att vara lycklig utan vänner. - 4Motivera dig själv med kraftfulla mål. Att ha något att se fram emot är nödvändigt för att leva ett tillfredsställande liv. Mål hjälper dig att känna dig riktad i livet och motivera dig att fortsätta driva framåt. Plus, när du korsar mållinjen kommer du att känna dig mer fulländad och självsäker.
- Tänk på något du har skjutit upp tidigare. Sätt ett litet, handlingsbart mål relaterat till det och börja arbeta mot det idag.
- Till exempel kanske du vill spara pengar för att resa världen. Du måste ta reda på hur mycket pengar resan kräver och sedan utforma en plan för att spara den inom en viss tidsram. Använd lite av din fritid för att räkna ut det billigaste sättet att göra detta.
- 5Fortsätt lära. Håll dig upptagen och engagerad i livet genom att agera som en nybörjare i allt du gör. Registrera dig för en klass eller läs en bok där du kan lära dig något helt nytt eller till och med utmana gamla sätt att tänka.
- Du kan till exempel utforska religiösa principer som är annorlunda än dina egna, lära dig ett nytt språk, få ett deltidsjobb i en intressant bransch eller lyssna på musik eller läsa böcker från en annan genre.
Metod 3 av 3: bygga andra anslutningar
- 1Häng med dina syskon. Om du har bröder och / eller systrar har du potentiella kandidater för vänskap. Dessa människor har känt dig hela ditt liv och förstår förmodligen dig mycket bättre än du tror. Nå ut till dem och försök att stärka det band du delar.
- Om du till exempel har en syster som flyttat till college kan du komma överens om en vanlig tid för att skypa varandra och komma ikapp. Om dina syskon fortfarande bor i närheten (eller under samma tak), försök att starta en ny tradition, som att äta söndagsmiddag tillsammans.
- 2Tillbringa kvalitetstid med dina föräldrar. Om du inte har vänner kan du fortfarande ha hälsosamma relationer med andra människor i ditt liv, särskilt dina föräldrar. Det här förhållandet är kanske inte lika, men du kan dela en hobby, uttrycka dina känslor för dem och tillbringa kvalitetstid med dem.
- Lär känna din mamma och / eller pappa bättre och leta efter gemensamma intressen. Ställ frågor, som "Vad är din favorit-tv-show?" eller "Vill du se ett spel tillsammans i helgen?"
- Tillbringa kvalitetstid med dem genom att göra aktiviteter tillsammans som att tvätta bilen eller dela en måltid.
Om du inte har vänner kan du fortfarande ha hälsosamma relationer med andra människor i ditt liv, särskilt dina föräldrar. - 3Gå med i en klubb eller organisation. Att inte ha vänner betyder inte att du måste stänga dig av från resten av världen. Det betyder inte heller att du inte kan försöka vara mer social. Gör ett försök att få kontakt med andra som har liknande intressen genom att bli medlem i en klubb eller organisation.
- Om du till exempel är kreativ kan du gå med i konstklubben på din skola eller delta i kören i din kyrka om du vill sjunga.
- 4Hjälp i din gemenskap. Volontärarbete är ett utmärkt sätt att ge tillbaka och skapa nya sociala kontakter med människor i ditt område. Du kanske inte nödvändigtvis utvecklar en vänskap med dessa människor, men att spendera tid med dem kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam.
- Överväg att registrera dig för att arbeta i ett soppkök, läsa för barn på biblioteket eller organisera ett saneringsevenemang i ditt samhälle.
Läs också: Hur har man humor?
Frågor och svar
- Vad händer om mina vänner bedömer min personlighet eftersom jag tidigare var en dålig tjej?Du kan alltid berätta för dem att du har förändrats och be dem att ge dig en andra chans. Om de inte gör det, hitta bara några nya vänner, för alla förtjänar en andra chans.
- Hur kan jag inte vara ensam när det inte finns någon att prata med?Musik är det bästa tror jag. Om du befinner dig på en allmän plats och inte har någon att prata med, ta bara på dig hörlurarna och njut av att observera människor istället för att prata.
- Vad kan jag göra om alla tycker att jag är konstig?Omfamna dig själv! Hitta vänner med liknande intressen, även om de är online.
- Vad gör jag när jag känner att mina vänner undviker mig?Gör saker du tycker om att göra ensam. Du kan lyssna på musik, måla, rita eller göra något kreativt. Naturligtvis kan du också försöka prata med dina vänner om hur du mår. Kanske har de ingen aning om att du känner att de undviker dig och de gör det inte medvetet.
- Hur hanterar jag att bli försummad?Även om du inte har några vänner betyder det inte nödvändigtvis att du "försummas". Dina vänner kan ha andra skyldigheter som musiklektioner, ett band eller idrottslag. Ibland flyttar vänner bort eller bara går isär av skäl som inte är ditt fel. Försök att inte känna dig försummad - för det kan göra att du tycker synd om dig själv. Försök att vara proaktiv och positiv. Vi går alla igenom periodiska fall i vår vänskap. Använd denna tidsperiod väl och fokusera på dig själv!
- Hur lär jag mig att lita på efter att ha förrådts?Inse att inte alla är desamma. Bara för att en person skadar dig betyder inte att nästa person kommer att göra det. Var öppen och ge någon en chans, för om du inte gör det kommer du bara att skada dig själv.
- Hur kan jag vara tyst i klassen när jag har vänner jag har kämpat med?Om du har gratis sittplatser i klassen, försök sitta längre bort från dem, åtminstone tills saker och ting lugnar. Om du har tilldelat sittplatser, överväga då att be din lärare sitta längre bort och förklara situationen och hur det kan påverka ditt lärande. Försök att kompensera med dina vänner under tiden. Om detta inte är möjligt, försök få nya vänner.
- Jag gick i en ny skola och nu kommer jag tillbaka till min gamla skola och ingen av mina gamla vänner pratar med mig. Vad kan jag göra?Försök att återansluta med dina gamla vänner genom att påminna dem om det roliga ni en gång hade tillsammans. Om det inte fungerar kan du skapa nya vänner genom att prata med nya klasskamrater eller gå med i en klubb eller sport.
- Vad händer om jag inte har någon nära familj eller vänner och bara inte kan vara lycklig ensam?Fördjupa dig i hobbyer och aktiviteter som gör dig lycklig. Att få ett husdjur kan ofta hjälpa, som då är du aldrig ensam och kan få konstant kärlek tillbaka. Välj ett husdjur som du enkelt kan ta hand om och binda med.
- Jag är inte särskilt intressant eller underhållande, men jag är väldigt tillförlitlig, så mina vänner ignorerar mig tills de behöver tjänster. Vad ska jag göra?De är uppenbarligen inte sanna vänner. Försök att låta dem veta hur du mår. Om saker inte förändras borde du hitta bättre vänner.
Obesvarade frågor
- Jag är alltid där för mina vänner men de inser aldrig att de aldrig finns när jag behöver dem. Vad kan jag göra?
Kommentarer (1)
- Det var till stor hjälp. Jag kommer nu att försöka göra bättre saker för mig själv, för du måste lära dig att vara ensam ibland när ingen kan vara i närheten. Tack, guide.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
