Hur undviker man havssjukdom?
Ett bra sätt att undvika havssjukdom är att förbereda magen innan du går på en båt genom att dricka mycket renat vatten. Förutom att hålla dig hydratiserad, äta små portioner med låg fetthalt, proteinrika livsmedel som grillad kalkon eller baljväxter. Vissa livsmedel kommer att förvärra havssjuka, så undvik alkohol, koffein, fet mat och kryddig mat. Du kanske tror att en tom mage kommer att förhindra illamående, men det kan faktiskt göra det värre att inte äta någonting. Om du har problem med att äta kan du prova att smälta på några smaklösa smällare, som salt. När du är på båten, försök att sitta så nära fartygets mittpunkt som möjligt, eftersom det området kommer att uppleva minsta möjliga rörelse. Du bör också vara så nära vattnet som möjligt eftersom högre områden som övre däck kommer att röra sig mer. För mer råd från vår medförfattare, som att ta mediciner mot havssjukdom, bläddra ner!
Studier som tittade på havssjukdom hos marinkadetter visade att konsumtion av ingefära (före ombordstigning) minskar signifikant symtom på rörelse, såsom yrsel, illamående och kräkningar.
Sjösjuka eller "mal de mer" är en vanlig typ av åksjuka som orsakas av störningar i innerörat på grund av upprepade rörelser, såsom att en båt stiger och faller när den är på vattnet. Vanliga symtom inkluderar yrsel, illamående, svettningar, magkramper och kräkningar. Vem som helst kan teoretiskt utveckla sjösjukdom, men vissa människor har en mycket större känslighet för rörelse på grund av sin fysiologi, hälsotillstånd och / eller från att ta receptbelagda läkemedel. Läkemedel kan hjälpa till att bekämpa symtomen, även om det också finns några praktiska sätt att undvika eller minska sannolikheten för sjösjukdom.
Del 1 av 2: Undvik havssjukdom naturligt
- 1Var försiktig med vad du äter och dricker innan du åker på en båt. Innan du går ombord på någon båt (stor eller liten) försök att undvika att konsumera saker som sannolikt kommer att göra din sjösjukdom och illamående värre, såsom alkohol, koffein, fet mat och kryddig mat. Tunga, feta måltider bidrar till illamående, som kommer att förvärras av rörelsen på vattnet. Med det sagt är det viktigt att inte resa / segla på fastande mage heller. Fokusera på att dricka mycket renat vatten och äta små portioner mat med låg fetthalt och hög proteinhalt som grillad kalkon eller kycklingbröst, mager fisk, keso eller baljväxter.
- Havssjuka drabbar oftast små barn, gravida kvinnor och migränpatienter.
- 2Välj en plats som är kopplad till minst rörelse. När du bokar resor med ett kryssningsfartyg eller ombordstiger någon annan anständig storlek båt, försök att få en kaj eller plats så nära fartygets mittpunkt som möjligt, eftersom det området kommer att uppleva minst rörelse. Försök också komma så nära vattnet som möjligt eftersom ju längre bort du kommer från ytan (till exempel kryssningsfartygens övre däck) desto mer rörelse kommer du att uppleva. Försök dessutom att sitta i riktning mot körriktningen eftersom du kommer att känna dig bättre orienterad.
- Sjukdomssymtom uppstår på grund av motstridande sensorisk information mellan innerörat, ögonen och hjärnan. I huvudsak tror din hjärna att den rör sig mer än vad den faktiskt är.
- Att segla på stora kryssningsfartyg utgör inte så många problem för människor på grund av deras relativa brist på bobbande rörelse och användning av automatiserade stabilisatorer.
- För att acklimatisera dig själv ombord på ett kryssningsfartyg är det bäst att spendera lite tid ute på ett nedre däck och använda horisonten som en punkt för att bibehålla din jämvikt.
- Att ha ett fönster att se ut ger dig också en bild av horisonten.
Vissa livsmedel kommer att förvärra havssjuka, så undvik alkohol, koffein, fet mat och kryddig mat. - 3Läs inte medan du är på en båt. Precis som att läsa medan du kör i en bil kan läsning på en båt öka risken för att bli sjuksjuk. Problemet är att dina ögon är fokuserade på orden i boken, som inte rör sig, men dina vestibulära sinnen i dina inre öron tar upp alla rörelser som båten orsakar - denna motstridiga information för hjärnan leder till känslor desorientering, mild yrsel och illamående. Som sådan, läs inte böcker eller tidskrifter när du är på en båt om du är känslig för sjösjukdom. Håll istället din blick fixerad i horisonten eller på en fast punkt tills dina inre öron och hjärna bättre synkroniseras med varandra när det gäller rörelse.
- Om du är mycket känslig för sjösjuk men gillar att kryssa, boka bara hamnintensiva kryssningar med många stopp och färre dagar på det tuffare öppna havet.
- Överväg att läsa innan du går ombord på en båt eftersom det kan göra dig dåsig och mer benägen att sova. Att sova på en båt, om det är lämpligt, kan negera effekterna av sjösjukdom.
- 4Använd ett specialdesignat armband. Ett särskilt intressant tillvägagångssätt för att förneka illamående och yrsel i samband med repetitiv rörelse är akupressur, särskilt av "P6-punkten" nära handleden. Akupressur är en gammal kinesisk läkningskonst som stimulerar olika punkter runt kroppen för att minska symtomen och uppmuntra läkning. P6-punkten är ungefär en tum ovanför handleden och är förknippad med att kontrollera eller minska illamående. Speciellt designade armband finns för detta ändamål och säljs online eller i resebutiker. Anekdotiska rapporter tyder på att de är ganska effektiva för alla typer av åksjuka.
- En ny FDA-godkänd enhet för rörelsesjuka, kallad ReliefBand, använder svag elektrisk ström för att stimulera P6-punkten.
- Alternativt kan du överväga att helt enkelt stimulera P6-peka med tummen när du börjar bli illamående och se hur det fungerar.
- Kliniska prövningar har gett blandade resultat angående akupressurs värde i allmänhet, så dina resultat kan skilja sig avsevärt från andra.
- 5Överväg att ta lite ingefära. Ett gammalt hemmedel för att förebygga illamående innebär att man tar kryddan som kallas ingefära. Ingefära krydda är gjord av ingefärsväxtens underjordiska rhizom (liknar roten) - den har en skarp och snygg smak. Ingefära har en lång historia av att vara mycket effektiv för att lindra många typer av gastrointestinala symtom. Studier som tittade på havssjukdom hos marinkadetter visade att konsumtion av ingefära (före ombordstigning) minskar signifikant symtom på rörelse, såsom yrsel, illamående och kräkningar.
- Medicinskt tas ingefära oftast som en kapsel (torkad), men att äta den färsk eller inlagd fungerar också. Du kan också äta ingefära tugg eller godis.
- Ta mellan ett och två gram ingefära minst 30 minuter innan du går ombord på en båt för att undvika eller minimera illamående.
- Många studier har bekräftat att ingefära är särskilt effektivt för att lindra illamående och kräkningar under graviditeten.
Ett bra sätt att undvika havssjuka är att förbereda magen innan du åker på båt genom att dricka mycket renat vatten.
Del 2 av 2: tar medicin mot havssjukdom
- 1Försök receptfria antihistaminer. Läkemedel som kallas antihistaminer är de mest använda och allmänt tillgängliga läkemedlen för symtom på rörelsesjuka. Antihistaminer fungerar genom att påverka den del av hjärnan som kontrollerar illamående och kräkningar. De vanligaste som används vid havssjuka inkluderar dimenhydrinat (Dramamine), cyklizin (Marezin), difenhydramin (Benadryl), prometazin (Phenergan) och meclizine (Antivert).
- Icke-sederande antihistaminer verkar vara mindre effektiva, och dessutom kanske du vill sova din tid borta medan du är på en båt. Prometazin orsakar mest sömnighet, medan meclizin (används också för att behandla svindel) är mindre lugnande och kan tas som en enda daglig dos.
- Läkemedel är mest effektiva när de tas innan man går ombord på en båt och mindre effektiva för symptomlindring efter att havssjukdomen har börjat.
- 2Fråga din läkare om receptbelagda antikolinergika. Antikolinergika är en annan klass av läkemedel som vanligtvis används för att bekämpa rörelsesjuka och de fungerar genom att sakta ner meddelandena relaterade till det ofrivilliga nervsystemet som går fram och tillbaka mellan hjärnan, inneröronen och ögonen. Scopolamine (Transderm-Scop) är den mest kända antikolinerga och finns som en hudplåster avsedd att appliceras bakom örat minst åtta timmar innan du går ombord på en båt. Dess effektivitet för illamående förebyggande kan pågå i upp till tre dagar.
- Vanliga biverkningar av skopolamin är desamma som för antihistaminer (dåsighet, dimsyn, muntorrhet och förvirring).
- Scopolamin har också förmågan att orsaka hallucinationer och utplåna korttidsminnet, så extrem försiktighet bör användas med detta läkemedel. Piller tenderar att ge fler biverkningar än depotplåstret, men använder aldrig mer än ett plåster åt gången.
- Andra receptbelagda läkemedel som ibland används för att hantera havssjuka inkluderar: antidopaminergika (prometazin och metoklopramid), amfetaminer och bensodiazepiner (Xanax och Valium).
- 3Fråga din läkare vilka läkemedel som kan orsaka eller förvärra illamående. Vissa receptbelagda läkemedel orsakar vanligtvis illamående hos känsliga användare, så det är viktigt att inse om din finns på den listan. Om de är det och du planerar en kryssning eller bara åker båt för dagen, fråga din läkare om du kan avbryta eller minska dosen på kort sikt. Till exempel är vissa antidepressiva medel, orala preventivmedel, antibiotika (erytromycin), antiparasitika och narkotika (kodein) kända för att förvärra illamående vid havssjukdom. Ändra dock aldrig doser av receptbelagd medicin utan din läkares godkännande.
- Om du tar receptbelagda läkemedel, undvik att blanda dem med alkohol, särskilt när du är på en båt.
- OTC-antiinflammatoriska medel, såsom ibuprofen och naproxen, kan också förvärra effekterna av åksjuka.
Till exempel är vissa antidepressiva medel, orala preventivmedel, antibiotika (erytromycin), antiparasitika och narkotika (kodein) kända för att förvärra illamående vid havssjukdom.
- Undvik de som redan är sjuksjuka. Sevärdheterna och ljudet av deras obehag kan utlösa dig.
- Försök att inte gå i stugan. Det området snurrar mest och du kan ofta inte se ute.
- Lägg till distraktioner medan du är på en båt - lyssna på musik eller använd aromterapidoftar, som mynta eller lavendel.
- Om dina symtom förvärras eller inte försvinner efter att du återvänt till stranden bör du söka läkarvård eftersom det kan vara en indikation på ett allvarligare tillstånd.
Läs också: Hur man behandlar magsår?
Frågor och svar
- Vad ska jag göra om jag inte vill kasta upp?Om du måste kasta upp, kasta upp. Försök inte hålla det inne, eftersom det bara gör att du känner dig mer sjuk. Försök att göra dig så bekväm som möjligt.
- Om jag ska bli sjuk, hur ska jag andas?Hyperventilera inte; koncentrera dig på att andas ut med utandningarna vanligtvis längre än dina inandningar. Förutom att ge dig en bra rytm, kommer du inte att kvävas av dina andetag och panik. En bra hastighet är 5 (långa) sekunder / inandningsslag till 7 sekunder / utandningsslag.
- Vad ska jag göra om ett barn är ensamt i sitt stuga och har sjösjukdom?Om du känner att något är fel, kolla in dem.
- Vad händer om jag behöver kräkas?Kasta upp på båttoaletten, eller om du är ute, bara kräkas i en papperskorg eller airsick väska. Kräkningar överbord är ett sista fall.
Kommentarer (2)
- Jag visste inte vilka olika typer av mediciner jag kunde använda för mitt rörelsesjuka problem.
- Jag kastade bara upp på båten en gång efter att ha läst det här.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
