Hur identifierar man passivt aggressivt beteende?
Varje part i en relation behöver förtroende för att kunna kommunicera mer effektivt utan att tillgripa passivt aggressivt beteende.
Passivt aggressivt beteende är ett sätt att hantera konflikter utan att verkligen hantera det, och det kan skada relationer. Passivt aggressiva människor tenderar att verka behagliga först, men uppför sig senare annorlunda. du kanske hör dem beskrivna som "två-ansikte." Dessa människor tenderar att hålla i sina känslor av missnöje, ilska, frustration eller smärta och inte prata med den person som har orsakat smärta (den "passiva" delen) och sedan agera på "aggressiva" sätt som saboterar eller undergräver förhållandet eller skadar den andra personen som vedergällning. Misstänker du att du har att göra med passiv aggression? Lär dig att upptäcka passivt aggressivt beteende för att hantera det i dina egna personliga relationer.
Del 1 av 3: känna igen passivt aggressivt beteende
- 1Håll utkik efter försök att få en uppgång ur dig. Människor som är passiv-aggressiva tycker om att göra andra människor arg och förlorar sin coola, men den passiv-aggressiva personen kommer att hålla sig lugn och agera som om han eller hon inte gör något fel. Om du känner att någon försöker göra dig upprörd och personen verkar vänlig och lugn, kanske du har att göra med någon som är passiv-aggressiv.
- Till exempel kanske du har märkt att din rumskompis har använt din smink även efter att du har bett henne att inte göra det. Det kan vara passiv aggression om du konfronterar henne med det och din rumskompis spelar dumt. Hon kanske låtsas att hon inte visste att det störde dig och hon kan till och med tycka vara nöjd med att göra dig upprörd.
- 2Identifiera bakåtkomplimenter. Någon som är passiv aggressiv kan ge bakåtkomplimanger. Bakre hand komplimanger är komplimanger som faktiskt är förolämpningar i förklädnad. Mottagaren av en bakre hand komplimang kanske inte ens känner igen förolämpningen, men den som levererar den kommer att känna tillfredsställelse från att leverera den bakre hand komplimangen.
- Till exempel kan en passiv-aggressiv person komplimangera en konkurrerande medarbetare som just har befordrats genom att säga något som "Grattis! Det måste kännas ganska bra att äntligen bli befordrad efter att ha försökt i så många år." Denna komplimang tyder på att personen som har befordrats är mindre framgångsrik eftersom det tog så lång tid att få kampanjen.
- 3Reflektera över brutna löften eller åtaganden. Passivt aggressiva människor gör ofta åtaganden, men går sedan senare tillbaka på sitt åtagande som en form av återbetalning. Någon som är passiv-aggressiv kan ofta bryta löften eller åtaganden som ett sätt att frustrera andra människor.
- Till exempel kan en vän komma överens om att hjälpa dig med en syssla i ditt hus, men sms sedan till dig på morgonen för att säga att hon inte mår bra och inte kan hjälpa. Även om detta kan vara förståeligt om det är en engångs sak, kan en vän som konsekvent har ursäkter för varför hon inte kan hjälpa till att använda passiv aggression.
Lär dig att upptäcka passivt aggressivt beteende för att hantera det i dina egna personliga relationer. - 4Kontrollera om det är surt, tillbakadraget och outtalade känslor. Passivt aggressivt beteende präglas av vägran att prata om saker som är upprörande. En passiv-aggressiv person påstår sig vara ok, men är faktiskt fum på insidan.
- Till exempel kan din passiv-aggressiva vän insistera, "Jag är inte upprörd!" när hon tydligt är, ge dig den tysta behandlingen under en oenighet, eller undvik att svara på dina samtal eller meddelanden.
- Å andra sidan har vissa människor problem med att diskutera sina känslor men är inte nödvändigtvis passiva aggressiva. När en person verkligen är passiv-aggressiv uppvisar de tristhet eller tillbakadragande samt andra drag av passiv aggression, särskilt tendensen att slå ut eller sabotera förhållandet senare.
- 5Tänk på hur personen behandlar andra. I ett nytt förhållande kan till och med en extremt passiv-aggressiv person först kontrollera sina ohälsosamma tendenser mot dig. Men du kan få ledtrådar till om den här personen är en hälsosam kommunikatör eller passiv-aggressiv genom att observera hur han eller hon behandlar andra, särskilt tidigare partners eller auktoritetspersoner som föräldrar eller chefer.
- Pratar den här personen illa om andra men konfronterar dem aldrig om vad som stör henne? Saboterar hon sina relationer med andra? Tvingar hon människor på och sedan besviken dem? Håller hon kvar tillgivenhet, uppmärksamhet eller använder hon sina barn som ett förhandlingsverktyg (till exempel i sitt förhållande till en före detta make eller med sina föräldrar)? Det här är drag av passiv-aggressiva personligheter.
- Kom ihåg att även om denna vän eller partner inte behandlar dig dåligt, är hon mer benägna att behandla dig på samma sätt som hon behandlar andra när hon blir bekvämare i förhållandet.
- 6Var uppmärksam på sarkasm. Medan många använder sarkasm som en form av humor, kanske någon som ständigt är sarkastisk maskerar det faktum att han har problem med att formulera hur han faktiskt känner.
- Kom ihåg att passivt aggressivt beteende präglas av någon som har problem med att säga vad han känner för tillfället, så han håller i sin frustration eller ilska och agerar sedan senare. Frustration och ilska kan uttryckas av små stunder av sarkasm, särskilt när det är sårande eller bitande humor.
- 7Leta efter mönster. Alla funktioner i passivt aggressivt beteende, inklusive sarkasm, brutna löften, ursäkter, undvikande och ett martyrkomplex, är beteenden som även friska människor kan visa då och då.
- Problemet är när dessa beteenden bildar ett mönster eller stör relationer på grund av deras regelbundenhet.
Del 2 av 3: konfrontera någon som är passiv-aggressiv
- 1Var ärlig. Berätta för personen, i direkt men inte hårda eller dramatiska termer, hur deras beteende har påverkat dig. Försök att fokusera på dig själv och dina känslor snarare än den andra personen. Till exempel, istället för att säga "Du saboterade vårt projekt på jobbet", försök att säga "Jag märkte att vårt projekt inte var det bästa och jag vill att vi ska vara säkra på att det är bättre nästa gång."
- När du pratar med någon och säger till honom att hans beteende skadar dig är det troligt att han kommer att förneka allt (kom ihåg, passiv-aggressiva människor tycker inte om att prata om sina känslor - de gillar verkligen inte att bli utropade om dem!). Håll dig till fakta och ge exempel, men var beredd på motstånd och förnekelse.
Till exempel kan en passiv-aggressiv person komplimangera en rivaliserande medarbetare som just har befordrats genom att säga något som "Grattis! - 2Försök att vara förståelse. En passiv-aggressiv person kan ha känslor av lågt självvärde eller problem från hans eller hennes barndom som gör det svårt att kommunicera känslor effektivt.
- Att prata tillsammans kan hjälpa dig att förstå de möjliga rötterna för det passivt aggressiva beteendet, om personen är villig att öppna sig lite och du är villig att avbryta dom och vara förståelse.
- Ställ frågor om hans eller hennes barndom, ungdom, tidiga relationer (särskilt sådana som kan ha slutat dåligt) eller andra livsscenarier där hans eller hennes tankar kan ha gått tillbaka. Kom ihåg att passivt aggressivt beteende ofta är en hanteringsstrategi som används av människor som har haft negativa upplevelser som gör att de känner sig hjälplösa eller maktlösa.
- 3Bestäm om det här förhållandet är värt att spara. Beroende på hur en person reagerar när de konfronteras med sitt passivt aggressiva beteende, kanske du inser att det finns en god chans att rädda förhållandet, eller att den här personen är stel i sina sätt och osannolikt kommer att förändras.
- Många gånger är undvikande den enda strategin som kan användas för att undvika att bli offer för passiv aggressivitet. Men om den andra personen känner igen problemet och är villig att arbeta med det finns det många sätt att förbättra din relation genom att arbeta med dina kommunikationsstrategier.
Del 3 av 3: kommunicera i relationer som präglas av passiv aggression
- 1Bygg självförtroende. Varje part i en relation behöver förtroende för att kunna kommunicera mer effektivt utan att tillgripa passivt aggressivt beteende.
- Förtroende för själva relationen: För att känna dig trygg för att kommunicera dina sanna känslor när du är sårad, förolämpad eller arg, måste du känna förtroende för att vad du än gör eller säger kommer du att bli accepterad och älskad. Att bygga förtroende för ditt förhållande är en process som tar tid och uppnås genom att vara konsekvent pålitlig och där för varandra oavsett vad.
- Förtroende för sig själv: För att en person ska kunna tänka sig måste han känna att han har värde och att hans idéer och känslor är värda att lyssna på. I synnerhet den passiv-aggressiva partnern måste arbeta med att bygga sin självförtroende för att göra detta eller andra förhållanden framgångsrika. Kolla in den här hjälpsamma artikeln för tips om hur du kan bygga självförtroende.
- 2Lär dig att känna igen dina känslor. Detta steg är avgörande för båda människorna i en relation som kännetecknas av passiv aggression. Många gånger känner inte personer som är passiva aggressiva igen och identifierar inte med rätta sina egna känslor som de känner dem, reflekterar sedan senare över scenarier och inser att de var obekväma, skadade etc.
- Lär dig hur ilska, sorg, obehag eller andra känslor registreras i din egen fysiska kropp. När du upplever ett känslomässigt svar, gör en inventering av din kropp: kappar ditt hjärta, svettar dina handflator, känns bröstet hårt? Har du svårt att tänka klart? Har du problem med att skapa ord? Senare, tänk tillbaka på situationen och försök att identifiera hur du kände. Att förstå hur du kände dig fysiskt just nu och koppla dessa känslor till känslomässiga reaktioner hjälper dig att namnge dina känslor i ögonblicket nästa gång.
- 3Ställ in nya regler för kommunikation. Om ett förhållande redan har lidit skada på grund av tidigare beteenden som passiv aggression, fungerade de gamla talade eller outtalade reglerna för din relation helt klart inte. Det är viktigt att öppet kommunicera nya riktlinjer för beteende så att alla vet vad förväntningarna är.
- Visa respekt. Håll mogna, förnuftiga grundregler för meningsskiljaktigheter, inklusive inga smällande dörrar, inget namnkallande, ingen sarkasm, inga förolämpningar eller hot, eller vad som helst som betyder respekt för dig.
- Ge varandra utrymme. Inse att vissa människor behöver en nedkylningsperiod efter en oenighet innan de kan diskutera oenigheten rationellt och komma till ömsesidigt tillfredsställande lösningar.
- Tala om ditt sinne. Det är viktigt att inte vara "passiv" och undvika att diskutera hur du mår. Samtidigt kan det vara svårt för någon med passivt aggressiva tendenser att säga vad han känner. Kom istället med strategier för att säkerställa att varje part kan säga vad de känner och vad de behöver utan att oroa sig för negativa konsekvenser. En strategi är att låta varje person skriva ner hur de känner. Detta kan ta bort en del av ögonblickets värme.
Du kanske också möjliggör beteendet genom att vara ett tyst offer, inte påpeka beteendet och låta honom eller henne komma undan med att misshandla dig. - 4Var inte en möjliggörare. Det är vanligt att människor graviterar mot passivt aggressiva vänner eller romantiska partners på grund av någon psykologisk önskan att hjälpa till att "fixa" personen eller för att personens patologiska beteende känns bekant och säkert (till exempel om du hade passiv-aggressiva föräldrar som växte upp, kan du söka passiv-aggressiva partners eller vänner).
- Du kan bidra till passiv aggressiv behandling från en partner eller vän om du täcker för honom eller henne, gör ursäkter för dåligt beteende eller brutna åtaganden och "räddar" honom eller henne från dåliga val.
- Du kanske också möjliggör beteendet genom att vara ett tyst offer, inte påpeka beteendet och låta honom eller henne komma undan med att misshandla dig. Detta lär din partner att du inte kommer att utmana dåligt beteende.
- Du kan också uppmuntra passiv aggression om du straffar din partner eller vän för att de säger sig själva. Blir du sur eller arg om din vän säger att de inte vill umgås? Den typen av beteende kan leda till att någon gör ursäkter eller bryter åtaganden av rädsla för att göra dig upprörd. På samma sätt, om du vägrar att delta i diskussioner om känslor, är din partner mindre benägna att öppna upp för dig och är mer benägna att ha illvilja.
- Passivt aggressivt beteende kan förändras till emotionellt eller psykiskt missbruk. Varningsskyltar att leta efter inkluderar en partner som förödmjukar, förolämpar eller förnedrar dig; en partner som försöker kontrollera dig eller få dig att skämmas; en partner som anklagar dig för saker du inte gjorde eller skyller på dig för deras problem; en partner som inte bryr sig om dina känslor; eller en partner som inte tillåter dig att ha några personliga gränser.
Läs också: Hur gör man människor avundsjuka?
Kommentarer (1)
- Den här artikeln gav mig inblick i hur jag ska hantera min partner i framtiden. Det hjälpte mig också att förstå hans beteende och hur man går vidare med vad som kommer att bli livsförändrande val.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
