Hur slutar jag vara blyg när du dansar?
Att vara blyg när du dansar är helt normalt, men du kan utveckla ditt självförtroende så att du kan dansa utan att oroa dig för vad andra tycker. Kom ihåg att andra inte kommer att ägna så mycket uppmärksamhet åt dig medan du dansar eftersom de kommer att vara upptagna med att dansa själva. Det finns inget rätt eller fel sätt att dansa, och så länge du ser ut som att du har kul kommer ingen att tänka två gånger. Försök att öva att dansa framför en spegel så att du kan bli bekvämare med hur din kropp rör sig. Kasta bara på lite musik och låt dig gå vilse i rytmen. Att träna själv kan kännas konstigt i början, men om du är bekväm att dansa ensam blir det mycket lättare att dansa när du är ute offentligt. För att lära dig hur man slutar oroa sig för vad andra tycker, fortsätt läsa!
Att vara blyg när du dansar är helt normalt, men du kan utveckla ditt självförtroende så att du kan dansa utan att oroa dig för vad andra tycker.
Att vara blyg när det gäller dans är förståeligt och mycket vanligt. Oavsett om du är oerfaren eller erfaren av att dansa, kan det vara svårt att släppa taget och röra sig fritt. Dans ska dock vara roligt, och det kan vara med viss uppmärksamhet och övning. För att övervinna blyghet när du dansar, öva på att dansa privat, sedan offentligt och ha några användbara tips i åtanke.
Metod 1 av 3: öva själv
- 1Välj ett tomt rum att träna i. Ett bra sätt att komma över blyg är att vara bekväm med din dans. Att träna i ett rum fyllt med vänner eller familj kan vara skrämmande, så leta efter ett tomt rum. Detta kan vara ditt sovrum, vardagsrum när ingen är hemma eller en dansstudio som inte används.
- Leta efter ett rum som inte är fyllt med möbler eller skräp. Om du inte hittar en, försök att tillfälligt flytta saker för att skapa utrymme.
- 2Dans framför en spegel. Detta ger dig chansen att se hur du ser ut medan du dansar och bli bekväm med den bilden. Det ger dig också en möjlighet att se vilka ändringar du vill göra i dina drag för att förbättra dem. En spegel i full längd är perfekt, även om en mindre spegel gör det.
- Det kan kännas obekvämt att se dig själv dansa i en spegel till en början, men det kommer att kännas bekvämare med tiden.
- 3Välj din favoritmusik. Det är lättast att dansa till musik du verkligen tycker om. Om musiken du gillar är svår att dansa till, sätt på något med ett slag som inspirerar rörelse. Det är också ett alternativ att sätta på musik som sannolikt kommer att spelas på platser du skulle dansa, som på en skoldans eller klubb. Stäng dina ögon, känn takten och rytmen och rör dig på ett sätt som känns naturligt för dig.
- Försök att dansa till ett brett utbud av musik för att öva på variation i din dans.
- 4Titta på dansklipp. Titta på danssteg från klipp på internet, TV-program eller filmer. Se bara först för att ta in hur dansarna rör sig, interagerar med varandra och bär sig själva. Titta på vad dansarna gör för att projicera förtroende för sina rörelser, som ansiktsuttryck och hållning. När du har tittat på klippet några gånger, försök att replikera hur dansarna rör sig. Du behöver inte göra de exakta stegen som dansarna gör. Försök bara röra dig på ett liknande sätt.
- 5Öva ofta. Du kommer att bli bekvämare med din dans ju mer du tränar. Fortsätt förbättra dem tills du känner dig säker, och du kan göra dem utan att tänka på det. Ta några minuter av varje dag eller några dagar för att dansa. Håll det roligt och lätt när du tränar. Det borde inte kännas som en syssla. För att hjälpa till med att träna ofta, kom med ett schema som du kan följa. Till exempel, avsätt trettio minuter av din tid varje natt.
- Försök att fortsätta lära dig hela tiden. Öva nya steg till nya typer av musik när du blir trött på din nuvarande träningsrutin.
- När du har tränat ett tag kan du prova att utveckla din egen stil. Du kan göra detta genom att välja och välja bland andra personers stilar som du gillar.
Hur dansar jag när jag skäms för min kropp?
Metod 2 av 3: dansa runt andra människor
- 1Öva med en vän. Dans med någon du känner dig väldigt bekväm med. Om det är möjligt, leta efter en vän som är bekväm med att dansa offentligt. Be dem dansa eller dansa på din väns hus. Din vän (eller en rumskompis eller familjemedlem) kan hjälpa dig att försäkra dig om att du dansar bra. Du kan också be dem att föreslå några nya drag eller andra metoder som du kan prova. Gör detta innan du går helt offentligt med din dans.
- Du kan också fråga din vän vad de gör för att känna sig bekväma med att dansa offentligt.
- 2Gå en kurs. En inlärningsmiljö är ett utmärkt sätt att komma över blygghet när man dansar. Andra människor i klassen försöker bli bättre och troligen inte särskilt bekväma med sina dansrörelser än. Välj vilken typ av dans som tilltalar dig. Det kan vara jazz, hiphop, salsa eller till och med balett. Ta en klass för nybörjare om du är ny på den dansformen.
- Titta på öppna lektioner på dansstudior i ditt område.
EXPERTTIPSDanslektioner kan vara ett bra sätt att bygga ditt självförtroende. När du går i en danslektion och instruktören komplimangerar dig kan den feedbacken hjälpa dig att fortsätta att driva vidare. Instruktören kan också hjälpa till att korrigera små saker som förbättrar din teknik, vilket kan göra att du också känner dig mer självsäker.
- 3Dans i ett trångt område. Om du inte dansar upprörande är det inte troligt att din dans kommer att märkas på en trång plats där andra dansar. Gå till en dansklubb en fullsatt natt. Gå in i publiken och börja dansa. Dans där människor i olika åldrar, utseende och dansstilar hjälper dig att bli bekvämare i din egen dans. Det hjälper dig också att se hur andra människor bär sig själva och interagerar med varandra medan de dansar.
- Du måste hitta ett alternativ till en klubb om du är under laglig ålder.
- 4Dans med en vän. Välj en partner eller partners att dansa med. Att fokusera på den andra personen hjälper dig att glömma att andra kanske eller inte tittar på. Om du dansar med en partner, försök att fokusera på deras stil och efterlikna den. Det är också bra att dansa med en liten grupp människor. Att dansa med en liten grupp människor du känner hjälper dansgolvet att känna sig som en mer bekväm plats. Om du ska ut, ta med dig några vänner.
- Du kan be den vän du övade dansa med att gå med dig att gå ut och dansa tillsammans.
- 5Fortsätt. Dans offentligt kan känna sig obekvämt först. Ge inte upp även om det är frestande att gå bort från dansgolvet. Dans genom obehaget tills du dansar för din egen njutning. Försök att röra dig på ett sätt som känns mest naturligt för dig och kom ihåg tillfällen när du dansade ensam eller med en vän på en privat plats. Om du behöver ta en paus, gå ut från dansgolvet och andas tills du återfår din ro.
- Ta en paus om du behöver en stund för att omgruppera dig, men ge inte upp helt.
Om du är blyg för det kan du be en vän eller lärare att hjälpa dig att dansa privat.
Metod 3 av 3: bygg upp ditt självförtroende på dansgolvet
- 1Ha ett leende på läpparna. Även om du känner dig obekväm, försök att inte låta det visa sig i ditt ansikte. Människor kommer att tro att du är säker på dina rörelser och trivs om det verkar så på ditt ansikte. Du kommer så småningom att må bättre om du håller ett positivt utseende i ansiktet och behåller ett positivt kroppsspråk.
- Böj dig inte. Håll ryggen rak och axlarna nere och tillbaka när du inte utför svåra rörelser.
- 2Låt inte kritik komma till dig. Människor kan ibland vara onödiga, särskilt om du fortfarande är väldigt ung. Om du hör något negativt om dig, försök att inte ta det till hjärtat. Andras ovänlighet borde inte förstöra din goda tid. Om det kommer till dig, ta några minuter för att påminna dig själv om att en persons åsikt inte påverkar dig på lång sikt. Tänk på skäl till varför du är nöjd med dig själv. Var till exempel stolt över att du dansar runt andra i första hand.
- Lämna inte tillbaka kritiken om någon säger något negativt om dig. Det hjälper inte situationen.
- Kritik kommer inte alltid från en vanlig plats, speciellt om det händer i en inlärningsmiljö.
- 3Inse vad man kan vinna på att dansa. Dans kan vara svårt först, men de långsiktiga fördelarna gör det värt att komma ut på dansgolvet. Dans är både fysiskt och mentalt bra för din hälsa. Fysiskt kan dans förbättra cirkulationen och främja viktminskning. Mentalt kan dans minska ångest, förbättra kroppsbilden, stimulera minne och reglera humör. Tänk på detta nästa gång du känner dig nervös för att dansa.
- 4Ser bäst ut. Klä dig i en outfit som får dig att må bra när du går ut och dansar. Ta lite extra tid på att göra ditt hår och smink (om du bär något). Att njuta av hur du ser ut kommer att förbättra ditt självförtroende när det är dags att börja dansa. Tänk på vart du ska gå när du väljer din outfit. Hur du skulle klä dig på en salsaklubb skulle vara annorlunda än vad du skulle ha på en skoldans.
Tänk på alla underbara saker som din kropp låter dig göra varje dag (som att dansa!) Och sluta ta det för givet.
- Ändra din dansstil efter musiken. Dansstilen bör förändras beroende på musikens genre. Du bör till exempel inte dansa i samma stil till klassisk musik som popmusik. Ändra ditt tempo och rör dig med takt och hastighet på musiken.
- Lär dig grundläggande steg som du kan återanvända i flera dansinställningar.
- Dans som ingen tittar på.
- Undvik att dricka för mycket för att lossa dig på dansgolvet.
Läs också: Hur kan man övervinna ett missbruk?
Frågor och svar
- Hur bryr jag mig inte om vad folk tycker om mig när jag dansar?Var inte uppmärksam på dem. Vet bara att du mår bra och stäng ögonen för att låtsas att de inte finns där, om du måste. Om du verkligen bryr dig om deras åsikter, bygg ditt självförtroende genom att dansa ensam först.
- Jag gör danstävlingar ibland, men jag blir ibland blyg och går inte upp. Hur kan jag stoppa detta?Du vill alltid ge allt när du dansar, särskilt för en tävling, och inte vara rädd för att visa andra vad du kan göra. Oavsett om du är en mycket erfaren dansare eller inte, var inte rädd för att visa dem. Andas bara djupt och var en med musiken.
- Jag är extremt blyg, och det finns många flickor och pojkar som skvaller. Jag vill inte att de ska ge mig ser ut som om jag är en konstig; Jag är också superkort för mitt betyg. Så vad skall jag göra?Du kan inte ha din tårta och äta den till... Om du vill skära loss och njuta av dig, måste du acceptera att vissa människor inte gillar det och kommer att försöka riva ner dig. Välj att ignorera dem.
- Jag har en riktigt dålig rädsla för danspartier och folkmassor. Hur kommer jag över det?Ärligt talat, om det är en folkmassa, kommer de flesta inte att ägna mycket uppmärksamhet. Dans som ingen tittar på. Dans är så roligt när du inte är orolig vad andra tycker. Alla som kan känna igen ett slag kan dansa!!! Bara gör det!
- Vad kan jag göra om jag är blyg i skolan?Om du är blyg för det kan du be en vän eller lärare att hjälpa dig att dansa privat. De kommer att försäkra dig om att du gör ett bra jobb med att dansa, och du kommer att känna dig säker.
- Vad händer om jag är för rädd?Rädsla är en blockad som håller oss tillbaka. Om du verkligen gillar att dansa på ett visst sätt, gör det. Det enda som är viktigt är vad du tycker. Vad andra tycker är inte viktigt.
- Vad händer om jag är rädd att folk kommer att skratta åt mig?Ignorera publiken och låtsas att du är själv.
- Hur kan jag komma över rädslan för att dansa med min pojkvän?Inse att oavsett hur illa du gör så kommer det att vara okej. Han kommer inte att dela med dig för att du inte kan dansa. Om han gör det är du bättre utan honom.
- Jag har tagit balett i fyra år. Jag är inte bra på det men jag älskar det väldigt mycket! När min lärare ger oss en rutin slutar jag alltid göra ett fel steg. Hon säger att jag följer personen framför mig. Hur kan jag bli bättre?Skriv ner dina danssteg på ett papper och öva dem ensamma, då förlitar du dig inte automatiskt på personen framför dig.
- Hur dansar jag när jag skäms för min kropp?Dansa som om ingen såg på. Du har inget att skämmas för. Tänk på alla underbara saker som din kropp låter dig göra varje dag (som att dansa!) Och sluta ta det för givet. Så vad händer om det inte är perfekt? Ingen är perfekt. Ha bara kul.
Kommentarer (3)
- Detta hjälpte mig att sluta vara blyg!
- Mitt problem är att vara stel och bygga självförtroende. Det har gått länge sedan jag har dansat, men jag är mer än villig att göra det till en del av mitt liv igen.
- Den här appen har hjälpt mig att övervinna min rädsla för att dansa och sjunga i skolans talangshow.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
