Hur hjälper jag en självmords autistisk person?

När de berättar vad som händer är det viktigt att svara försiktigt och låta dem prata.

1. 1
   Lyssna med medkänsla utan att fatta dom. Just nu måste din autistiska älskade bli hörd. Gör ditt bästa för att hålla dig lugn, oavsett hur skrämmande deras ord är.

   • Att berätta för dem att det är självisk eller syndigt kommer bara att göra dem ännu mer främmande och göra det svårare att hjälpa dem.
   • Skyll inte på dem genom att säga "Detta skulle förstöra din familj" eller "Du har så mycket att leva för."
   • Spara dina känslor för nu. Du kan släppa dem senare, kanske med en annan älskad.
2. 2
   Validera deras känslor. Trösta dem och låt dem veta att du bryr dig. Validering av deras känslor hjälper dem att känna sig förstådda och bearbeta vad som händer. Här är exempel på att validera saker du kan säga:

   • "Det måste kännas hemskt."
   • "Du måste känna mycket ont just nu."
   • "Det låter grovt."
   • "Ja."
   • "Jag förstår."
   • "Det låter som ___ var riktigt svårt för dig."
3. 3
   Visa försiktigt stöd när du lyssnar på dem. Använd små tecken för att låta dem veta att du bryr dig om dem. Detta uppmuntrar dem att berätta allt och låter dem veta att du älskar dem och vill att de ska hålla sig vid liv och i ditt liv.

   • Håller händer, kramar, gnuggar ryggen (om de gillar beröring)
   • Verbalt stöd: "Jag är så ledsen att höra det," "Det är synd," "Jag kan säga att du gör ont"
4. 4
   Uppmuntra dem att ta sig tid om de kämpar för att tala. De måste känna att de kan ta så mycket tid som de behöver, och att det inte finns något tryck från dig. Ironiskt nog, att inte pressa dem att prata gör dem ännu mer öppna för att prata mer. Här är några fraser som kan hjälpa:

   • "Ta så länge du behöver. Jag lyssnar."
   • "Du behöver inte prata om det nu om du inte vill."
   • "Du verkar upprörd. Om du behöver pausa och ta djupa andetag kan jag vänta."
   • "Jag förstår att du har svårt att prata. Det är okej. Det här är svårt att prata om."
5. 5
   Inse att de kanske inte förstår hur allvarligt detta är. På grund av alexithymia kan autister kämpa med att förstå sina egna känslor, och de kan bli förvånade över att se dig så upprörd. Visa dem att du tar detta på största allvar, för att hjälpa dem att inse att deras känslor spelar roll och att de inte bör borsta det som svaghet eller "bara dåligt humör."

   • Även icke-autistiska deprimerade människor kanske inte inser att de är deprimerade.
6. 6
   Var snäll men fast i att skingra alla irrationella tankar. Ångest kan få människor att uthärda eller upprepa på falska idéer: "Jag är en hemsk syster!" "Jag tackade honom inte och nu tror han att jag hatar honom!" Att ge ett fast "Det är inte sant" eller "Jag tror inte att" kan hjälpa till att bryta cykeln, eftersom det påminner dem om att utvärdera om deras rädsla är baserad i verkligheten.

   • Prata med dem om störande mönster. Till exempel fortsätter de att säga "Jag kostar dig och mamma för mycket pengar", och du fortsätter att säga "Nej du är det inte", så det räcker helt klart inte för att bryta cykeln. Försök att säga "Du säger detta ofta. Jag kan fortsätta att säga att det inte är sant, och ändå fortsätter du att säga det. Vad får dig att säga detta så ofta?"
7. 7
   Fråga vad du kan göra. Ett öppet "Hur kan jag hjälpa till?" kan förvirra dem, så det är bäst att ställa specifika frågor - de är mer benägna att kunna tänka på ett svar. Här är några exempel som är utformade för att få svar.

   • "Finns det något eller någon i ditt liv som är särskilt upprörande?"
   • "Vill du avsätta lite tid den här veckan för att göra en lista över hur vi kan göra ___ mindre stressande för dig?"
   • "Skulle det hjälpa om vi hängde mer?"
   • "Vad sägs om att vi satte av lite tid varje lördag morgon för att pärla armband tillsammans?"
8. 8
   Kolla in dem. Fråga hur de mår och fråga om saker som har pågått i deras liv. ("Hur gick fysikprovet?")

   • Om de pausar lite, tänker de verkligen. De kanske inte vet svaret, kanske inte vet hur de ska uttrycka det på ett sätt som de tror att du kommer att gilla, eller kan utvärdera om du skulle tro dem om de sa "Jag har det bra."

Självmordstankar är ett tecken på att något är allvarligt fel. Psykiska sjukdomar - kemiska obalanser i hjärnan som påverkar humör och daglig funktion - är troligtvis på spel.

1. 1
   Hjälp dem att ringa en hotline. Linjer som 1-800-SUICIDE och 1-800-273-TALK (8255) är öppna. Siffror för specialtelefoner, till exempel transgender-hotlines, pojkar-hotlines, LGBT-hotlines, etc. kan hittas online. Om de inte är bekväma med att ringa på en telefon kan de gå till CrisisChat.org för att prata via en textchatt.

   • Undvik chattbaserade krishotlinjer som inte görs av medicinsk personal eller tillåter människor att volontärarbete, till exempel BlahTherapy. Den här typen av chattlinjer görs inte av proffs, så "lyssnarens" partiskhet kan komma i spel med något som "Jag är ledsen, jag tror inte att jag kan hjälpa dig. Du är autistisk och jag inte tror att någon kan hjälpa dig ", vilket bara får den autistiska personen att må bättre.
2. 2
   Berätta för en betrodd vuxen vad som händer om du inte är vuxen. Gör det även om du blev ombedd att hålla detta hemligt. Det här är en fråga om säkerhet, så det är mycket viktigt att låta ansvariga vuxna veta. Det kan störa din autistiska älskade, men det kan också rädda deras liv. På lång sikt kommer de att vara tacksamma för att du fick hjälp.

   • Prata inte med en vuxen som kan vara kränkande mot den autistiska personen. Missbrukare kan missbruka denna information.
3. 3
   Erbjud dig att gå till läkaren med dem. En läkare kan hjälpa till att ta reda på vad som är fel och ordinera medicinering och / eller terapi för eventuella sjukdomar. Du kan hjälpa till genom att stanna hos dem, hålla i handen och erbjuda moraliskt stöd (om du vill).
4. 4
   Var i det på lång sikt. Det första läkemedlet kanske inte fungerar. Det tar ofta flera försök att hitta piller som löser problemet, och det kan ta månader att hitta rätt recept. Försäkra dem om att detta är normalt, och du är stolt över dem för att hålla fast vid det.
5. 5
   Hjälp dem att hitta en bra läkare. Medan de flesta läkare är mycket hjälpsamma, finns det en liten chans att du kommer att träffa en dålig. Om så är fallet, inse att de har fel och att problemet är verkligt. En annan läkare kommer att behandla denna situation med den allvar som den förtjänar.
6. 6
   Påminn dem om att detta inte är deras fel, och att de inte drar ner dig. Självmord kan känna att de bara är en börda för sina vänner och familj. Att ha upprepad kärlek och lugn kan inte fixa allt, men det kan hjälpa mycket.

Du kan indirekt bekämpa den autistiska personens självmordstankar genom att stödja dem och göra deras värld till en lyckligare plats.

1. 1
   Titta på dem. Eftersom de kan ha problem med att förstå hur de mår kan du hjälpa till genom att hålla ett öga på dem. Om du märker ett återfall eller dopp i humör kan du kolla in dem och ta reda på vad som händer.

   • Det kan vara värt att föra en dagbok för att visa läkare hur de mår.
2. 2
   Skär bort dåliga influenser från deras liv, inklusive anti-autism. Vissa människor och grupper tycker att autister är tragiska bördor som måste normaliseras till varje pris. När autister känner att de är bördor, eller när deras kroppar ständigt kontrolleras av andra, är de mer benägna att känna sig deprimerade.

   • Vissa terapier, som ABA, kan förvärra psykiska hälsorisker.
   • Håll dig borta från forum och andra webbplatser på internet, även YouTube-kommentarsektionen, som kan ha en negativ effekt på din autistiska identitet. Vissa internetanvändare känner sig så osäkra om sina liv att de kommer med det mest irrationella, giftiga nonsens som de kan tänka sig för att få ner andra. Mata inte trollen. Du är en viktig person med vänner och familj som älskar dig för vem du är.
3. 3
   Hjälp dem att känna sig användbara. Om de känner att de ger ett meningsfullt bidrag är de mindre benägna att känna sig som en börda. Här är några sätt de kan vara till hjälp:

   • Be dem barnpassa (eller sampassa)
   • Gå frivilligt tillsammans
   • Uppmuntra dem att engagera sig i deras speciella intressen, till exempel att skriva artiklar för vägledning om deras passion.
   • Be dem ta ut sina yngre syskon (ar) på en promenad
4. 4
   Uppmuntra dem försiktigt att göra något åt ett problem. Om de rör sig, kommer det att hålla deras ångest i schack. Om de kan göra något åt sitt problem (till och med något litet), föreslå att de gör det och försök erbjuda att vara där med dem medan de gör det. Annars kan du ta en promenad med dem. Detta kommer att hjälpa till att övertyga deras hjärna om att något har gjorts och det kan sluta oroa sig.

   • Föreslå att de gör en liten del av en uppgift de är oroliga för, till exempel att skriva ett stycke för sin kommande uppsats.
   • Brainstorm och skriv ner en plan för familjen för att hantera katastrofen de är rädda för. Försäkra dem att nu vet ni alla hur man hanterar det, så det behövs inte mer oroande.
   • Sitt ner med dem medan de mailar professorn i den svåra klassen, och gör sedan något kul tillsammans.
   • Ta en promenad runt kvarteret och prata om en fråga som de tänker på.
5. 5
   Hjälp dem att hålla sig förlovade. Om de är deprimerade känner de sig troligtvis mycket trötta och kan självisolera. Måttliga mängder av interaktion och uppmärksamhet kommer att hindra dem från att sitta ensamma med sina dåliga tankar från för länge. Även om de avvisar ibland, fortsätt att bjuda in dem att göra saker och uppmuntra dem att komma ut ur huset (eller åtminstone deras sovrum). Det är inget fel med att säga "Jag älskar dig och saknar att umgås med dig, och det skulle göra mig glad om vi kunde ___ tillsammans." Här är några idéer:

   • Gå på promenader eller sitta ute tillsammans så att de kan njuta av lite solsken
   • Ta ut dem för att äta
   • Gör tysta aktiviteter tillsammans, som att rita eller läsa för dem
   • Sjung med på deras favoritlåtar
   • Hitta bra filmer att titta på tillsammans
6. 6
   Delta i deras speciella intressen. Att prata om sina passioner kan hjälpa autister att känna sig mer energiska och glada. Måla med dem, besök ett rymdmuseum, lyssna på en monolog eller titta på deras favoritfilmer tillsammans.
7. 7
   Försiktigt presentera dem för den autistiska gemenskapen. Autistisk kultur i allmänhet är mycket stödjande, positiv och välkomnande. Det kan hjälpa dem att bli av med en del av sitt självhat om autism.

   • Ibland talar den autistiska gemenskapen om allvarliga frågor, som övergrepp och brott mot mänskliga rättigheter. Detta är inte bra läsmaterial för en person som bekämpar depression. Uppmuntra dem att vara försiktiga med länkarna de klickar på, och ta hänsyn till utlösarvarningar.
8. 8
   Var accepterande av vem de är-autism och allt. Kärleksfulla handlingar visar att de inte är en börda, och du är okej med dem som de är. Autister som döljer sina autistiska egenskaper löper högre risk för självmord, så börja uppmuntra dem att vara sig själva. Här är några sätt som du kan visa att du accepterar dem:

   • Låt dem stimulera så mycket de vill. Att tvinga en autistisk person att sluta stimma kan göra saker värre, särskilt om de är självmord eller har svårt att acceptera vem de är som en autistisk person.
   • Hedra alla former av kommunikation (echolalia, AAC, beteende, etc.) och gör ditt bästa för att förstå.
   • Var tålmodig med deras kamp.
   • Stöd deras speciella intressen
   • Svara med medkänsla på nedbrytningar. Berätta inte för dem saker som "Du blir dum!" eller "Du förstör vår dag!" Hjälp dem att lära sig hur man undviker nedsmältning, men svara med stöd när de inträffar.
9. 9
   Ta dig tid också. Du kan inte hjälpa en drunkning om du knappt flyter själv. Ta hand om dina egna behov först och kom ihåg att även om du kan vara till hjälp är du inte ansvarig för den autistiska personens välbefinnande. Din fysiska och psykiska hälsa spelar också roll.

   • Anskaffa andra vänner / familjemedlemmar / vårdgivare för att bygga ett supportnätverk för den autistiska personen. På det här sättet blir du inte deras enda hjälpare.
   • Ta minst en halvtimme för "mig tid" varje dag. Ta ett bad, läs en bok, sticka eller gör vad som helst som slappnar av dig.
   • Ta dig tid att prata eller lura om dina känslor till en annan person. Det är okej att känna sig stressad över att din älskade är självmord. Det är en läskig situation.
   • Var på förhand om du inte kan hjälpa dem genom en viss kris. Det är okej att säga "Medan jag bryr mig om dig kan jag inte hjälpa dig den här gången, för jag har något eget jag behöver ta itu med. Pröva din syster / bästa vän / pojkvän / etc. Vi kan prata med en annan tid."
10. 10
    Var där för dem. Erbjud kramar, håll i händerna, rita bilder, umgås, säg "Jag älskar dig" och låt dem veta att de spelar roll för dig på vilket sätt som helst som känns bäst.