Hur lugnar jag en autistisk person?
Autistiska människor kan bli överväldigade av sensoriska insatser eller starka känslor, men du kan hjälpa till att lugna ner dem med några enkla tekniker. Börja med att ta en stund för att lugna dig så att du kan vara tålmodig och snäll under interaktionen. Försök att ta personen till en lugn plats eller be de omkring dig att vara tysta för att skapa en mindre stimulerande atmosfär. När det är möjligt, stäng av distraktioner som TV-apparater eller radioapparater och försök att dimma lamporna. Om personen kan tala, fråga dem vad som är fel. Du kan också använda ja eller nej-frågor som de kan svara på med tummen upp eller ner. En nyckelfråga du vill ställa är om de vill att du ska hjälpa till eller om de hellre ska vara ensamma ett tag. Om de vill att du ska stanna hos dem, erbjuda dig att leda dem genom en avkopplingsövning, som att låta dem nämna 5 saker de kan se just nu,4 saker de kan röra vid, 3 saker de kan höra, 2 saker de kan lukta och en sak de tycker är bra. Fortsätt läsa om du vill lära dig att hålla en autistisk person säker medan han är upprörd.
Om du kan hålla en lugn uppförande kommer du att hjälpa den autistiska personen att känna sig lugnare också.
Autistiska människor kan bli överväldigade av sensoriska inmatningar eller starka känslor. När detta händer behöver de ofta någon som försiktigt eskorterar dem till en lugn plats så att de kan lugna ner sig. Här är några sätt du kan hjälpa en autistisk person i nöd.
Metod 1 av 3: ta de första stegen
- 1Ta en stund för att lugna dig själv. Om du kan hålla en lugn uppförande kommer du att hjälpa den autistiska personen att känna sig lugnare också.
- Ha en tålmodig och förståelig attityd. Visa dem samma vänlighet som du vill att andra ska visa dig om du är vid ditt förstånd.
- Skrika aldrig på, skälla eller straffa en autist för att vara upprörd. De gör det inte medvetet, och att vara ovänlig kommer bara att göra det värre. Om du inte kan kontrollera dig själv är det bättre att lämna än att förvärra situationen.
- 2Fråga vad som är fel, om personen kan tala. Ibland kan de vara överväldigade och behöver tyst. Andra gånger kan de uppleva svåra känslor relaterade till något i deras liv (som en dålig klass i skolan eller ett argument med en vän).
- Under svår sensorisk överbelastning kan personer som vanligtvis är verbala plötsligt tappa förmågan att prata. Detta beror på allvarlig överstimulering och kommer att passera med avslappningstiden. Om någon har tappat förmågan att tala, ställ bara ja / nej-frågor som de kan svara med tummen upp / tummen ner.
- 3Ta dem till en lugn plats. Om du inte kan uppmuntra någon i rummet att lämna. Förklara att oväntat buller och rörelse är svårt för den autistiska personen just nu, och hon skulle gärna umgås igen någon gång senare.
- 4Fråga om de vill att du ska stanna hos dem. Ibland kanske personen vill att du ska hålla dem sällskap och hjälpa dem att lugna sig. Andra gånger kanske de vill vara ensamma ett tag. Hur som helst, ta det inte personligen.
- Om de inte kan prata just nu, låt dem svara med tummen upp / tummen ner. Eller så kan du säga "Vill du att jag ska stanna eller gå?" och peka på marken och på dörren, och låt dem sedan peka på var de vill att du ska vara.
- Om ett litet barn vill vara ensam kan du sitta tvärs över rummet och göra något tyst (som att spela på telefonen eller läsa en bok) så att det fortfarande finns en vuxen närvarande.
- 5Hjälp dem med alla svåra uppgifter. När de är nödställda kan de kanske inte tänka klart och de kan ha problem med att göra enkla uppgifter som att ta av sig en obekväm tröja eller ta en drink vatten. Hjälp dem utan att kränka deras personliga utrymme.
- Om de drar i sig obehagliga kläder, erbjud dem att hjälpa dem att ta bort det. (Försök inte ta bort kläder utan tillstånd, eftersom det kan vara häpnadsväckande och upprörande.)
- Om de försöker dricka från diskbänken, skaffa en kopp åt dem.
- 6Håll dem säkra om de krossar, klappar eller kastar saker. Flytta farliga eller brytbara föremål ur vägen. Lägg en kudde eller hopfällbar jacka under huvudet för att skydda den, eller lägg huvudet i knäet om det är säkert.
- Om de kastar saker kan det vara så att kaströrelsen lugnar dem. Försök ge dem något som kan kastas säkert (som en kudde). Låt dem kasta den och hämta den så att de kan kasta den igen. Detta kan lugna dem.
- Om du inte känner dig säker att komma nära dem, gör det inte. Låt dem fortsätta tills de lugnar sig och slits ut.
- 7Få hjälp om du inte vet vad du ska göra. Föräldrar, lärare och vårdgivare kanske vet hur man hjälper. De kan kanske erbjuda specifik insikt om den autistiska personens specifika behov.
- Polisen utbildas vanligtvis inte för att hjälpa till med autistiska inbrott, och de kan förvärra situationen eller skada din autistiska älskade. Skaffa istället någon som den autistiska personen känner till och litar på.
Ibland kanske personen vill att du ska hålla dem sällskap och hjälpa dem att lugna sig.
Metod 2 av 3: använda sensoriska lugnande tekniker
- 1Minska sensoriska insatser för att hjälpa en överväldigad autistisk person. Ofta har autister människor problem med sensorisk inmatning; de hör, känner och ser saker mycket mer intensivt än andra gör. Det är som om volymen för allt har skruvats upp.
- Stäng av störande enheter som TV-apparater eller radioapparater (såvida inte den autistiska personen säger att de vill ha den på).
- Försök att dimma lamporna.
- Låt dem gömma sig på små platser om de vill. Till exempel, om de vill gömma sig i en garderob eller stänga sig i ett skåp med sin telefon, låt dem. (Se bara till att de kan komma ut på egen hand.)
- 2Rör bara vid dem om de är okej med det. Håll i dem, gnugga axlarna och visa tillgivenhet. Använd fast beröring istället för lätt beröring, för det här är mer lugnande. Det kan hjälpa dem att lugna sig. Om de säger eller visar att de inte vill bli rörda, ta det inte personligen; de klarar helt enkelt inte av beröring just nu.
- Du kan erbjuda en kram genom att sprida dina armar och se om de kommer till dig.
- Om du kramar dem och de stelnar eller skjuter bort, låt dem gå. Kanske kan de inte hantera den sensoriska inmatningen av att krama just nu, eller kanske har dina kläder en struktur som är obekväm för dem.
- 3Försök att massera en autistisk person som vill bli rörd. Många autister har haft nytta av massageterapi. Hjälp dem till ett bekvämt läge, kläm försiktigt på deras tempel, massera axlarna, gnugga ryggen eller fötterna. Håll dina rörelser skonsamma, lugnande och försiktiga.
- De kan leda dig till områden som de vill att du ska röra vid, till exempel genom att peka på axlarna eller klämma i ansiktet.
- 4Låt dem stimulera säkert så mycket de behöver. Stimming är en serie repetitiva rörelser som är lugnande mekanismer för autister. Exempel på stimming inkluderar handflapning, fingervippning och gungning. Stimmning är en avgörande mekanism för självavslappnande under känslomässig nöd.
- Om de skadar sig själva, se om du kan omdirigera dem till att göra något säkrare (som att slå på soffkuddar istället för huvudet).
- Håll inte tillbaka dem, oavsett vad de gör. Att ta tag i och hålla en autistisk person mot deras vilja är farligt, särskilt när personen är i slagsmål. Båda ni kan bli allvarligt skadade under den autistiska personens försök att bryta sig fri.
- 5Erbjud dig att sätta försiktigt på kroppen. Om personen sitter uppe, stå bakom dem och korsa armarna över bröstet. Vänd mot huvudet i sidled och vila kinden på huvudet. Pressa dem ordentligt och fråga dem om de vill att du ska klämma mindre eller mer hårt. Detta kallas djupt tryck, och det bör hjälpa dem att slappna av och må bättre.
Stäng av störande enheter som TV-apparater eller radioapparater (såvida inte den autistiska personen säger att de vill ha den på).
Metod 3 av 3: använda verbala tekniker
- 1Fråga om de vill att du ska leda dem i en avslappningsövning. Om orsaken till nöd verkar vara emotionell (inte sensorisk), kan en avslappningsövning hjälpa dem att lugna sig tillräckligt för att prata om det. Om de säger ja till en avkopplingsövning, försök hjälpa dem genom en av dessa:
- Sensorisk jordning: Låt dem nämna 5 saker de kan se just nu, 4 saker de kan röra vid, 3 saker de kan höra, 2 saker de kan lukta (eller som de tycker om att lukta i allmänhet) och en bra sak med sig själva. Räkna av fingrarna.
- Boxandning: Låt dem andas in för en räkning av 4, håll den för en räkning av 4, andas ut för en räkning av 4, vila för en räkning av 4 och upprepa.
- 2Lyssna och validera deras känslor om de vill prata om vad som stör dem. Ibland behöver människor bara ventilera och lyssnas på. Låt dem prata om de vill diskutera vad som stör dem. Här är några användbara exempel på saker du kan säga:
- "Jag är här för att lyssna om du vill prata om det."
- "Ta dig tid. Jag går ingenstans."
- "Jag är ledsen att höra att det hände dig."
- "Det låter svårt."
- "Naturligtvis är du upprörd. Du befinner dig i en riktigt tuff situation. Det är naturligt att vara stressad över det."
- 3Låt dem skrika ut det. Ibland behöver människor bara "ha ett bra gråt" och släppa ut sina känslor.
- Försök att säga "Det är okej att gråta" eller "Grå allt du behöver. Jag är här."
- 4Erbjud komfort efter behov. Du kan ta med en komfortartikel, erbjuda att spela deras favoritmusik, erbjuda tillgivenhet eller göra vad du vet hjälper den autistiska personen att känna sig lugnare.
- Vad som är mest lugnande kan variera beroende på situationen. Så om de avvisar en kram till förmån för att lyssna på sin favoritmusik och gunga fram och tillbaka, ta det inte personligen. De vet vad de behöver just nu.
- Även om de är icke-verbala kan du prata med dem. Lugna dem och prata med dem i mjuka toner. Detta kan hjälpa dem att lugna sig.
- Verbal försäkran kan hjälpa, men om det inte hjälper, sluta prata och sitta stilla.
- Dra tillbaka alla förfrågningar och kommandon, så ofta har nöden orsakats av en överbelastning av stimuli. Det är därför ett tyst rum (när tillgängligt) kan vara så effektivt.
- Vissa barn gillar att bäras eller gungas när de är upprörda.
- Om personen är tillräckligt lugn efteråt, fråga dem vad som utlöser deras nedsmältning. Efter att ha känt sådan information, justera omgivningen i enlighet med den.
Att ta tag i och hålla en autistisk person mot deras vilja är farligt, särskilt när personen är i slagsmål.
- Skylla inte på personen för att ha nedsmältning. Medan personen med största sannolikhet vet att offentliga uppdelningar inte är acceptabla, är en smältning ofta knäpppunkten för ackumulerande stress och kan inte kontrolleras.
- Meltdowns / haverier är aldrig ett knep för uppmärksamhet. Behandla inte det som en enkel temperament. De är extremt svåra att kontrollera och leder ofta till att den autistiska personen känner sig generad eller ångerfull.
- Lämna aldrig personen ensam om du inte befinner dig i en säker och bekant miljö.
- Slå aldrig personen.
- Skrik aldrig på personen. Kom ihåg att de är autistiska, så det här kan vara det enda sättet de kan uttrycka obehag på.
Läs också: Hur stöder jag en autistisk flickvän?
Frågor och svar
- Vad gör jag om en autistisk familjemedlem är större och ibland våldsam när han får en nedsmältning?Ge honom mycket utrymme. När han smälter blir han överväldigad av stress, så han kan agera på sätt som han aldrig skulle vilja agera när han kan tänka rakt. Det är bättre att hålla sig på avstånd eller låta honom lugna ner sig själv än att tränga ihop honom och sluta bli träffad. Det kan också hjälpa att märka vad som utlöser hans nedsmältning och vad varningssignalerna för stress är, så att du kan ingripa tidigt och stoppa smältningen innan det kan hända.
- Min 12-åriga son fortsätter att slå huvudet med nävarna eller något annat som han kan få. Jag är rädd att han kan skada sig själv. Han blir arg och kämpar med alla i huset. Hur kan jag hjälpa honom?Din sons träff är en skadlig stimulans, och det är naturligt att vara orolig för att han skadas. Du kan få honom att omdirigera den till en säkrare stimulans. Artikeln Skapa en beteendeinterventionsplan för ett autistiskt barn kan hjälpa dig med att anteckna, skapa en plan och hjälpa honom att använda den alternativa stimulansen. När det gäller ilska kan han dra nytta av samtalsterapi och / eller ilskhantering. Du kan också lära honom kommunikation utan våld att uttrycka sina känslor (och ge instruktioner för honom att få hjälp om det misslyckas).
- Vad ska jag göra när ett autistiskt barn vill bita?Ge dem något säkert att bita. Du kan köpa sega smycken och leksaker för detta ändamål. Du kan också erbjuda krispiga livsmedel, som morötter eller tuff mat, som tjock taffy. Gör det tydligt att bita människor orsakar skada, så de måste bita föremål (mat, tugga leksaker) istället.
- Min syster har mycket nedsmältning. Min flickvän och jag vet inte hur vi ska hjälpa till. När hon är upprörd pratar hon inte. Jag är väldigt stressad och har blåmärken där hon slog mig. Några råd?Du behöver inte spendera tid med henne när hon slår. När hon blir upprörd ska du inte ta tag i henne eller komma in i sitt utrymme. Mest slå är en reaktion på att känna sig instängd. Om hon letar efter sensorisk inmatning, påminn henne om att slå på något som inte lever, som en soffkudde eller en madrass. (T.ex. "Snälla slå i soffan istället.") Om hon fortsätter att göra det efter att du har gett henne utrymme, säg "Det gör ont!" och lämna rummet tills hon blir lugnare. Kolla in Varför ett autistiskt barn är aggressivt för mer felsökning om du behöver det.
- Min autistiska dotter fortsätter att prata i rim och musik. Hur stoppar jag det här onormala samtalet?Din dotter använder echolalia, möjligen för att lugna sig eller förbättra sitt fokus. Bara för att det är ovanligt betyder det inte att det inte är viktigt. Om hon stör dig när du arbetar, föreslå att hon gör en alternativ hörselstim (t.ex. lyssnar på musik med hörlurar), eller umgås någonstans där hon inte stör dig. Echolalia är en egendom som hon antagligen kommer att ha under hela sitt liv i någon eller annan form; istället för att bekämpa det, lär dig att acceptera det.
- Är det normalt att mitt autistiska barnbarn suger på och vrider skjortan?Ja, det är en normal fas som många barn med autism upplever.
- Min man har mycket autistiskt beteende (hans tidigare läkare gick med på), men ska han testas vid 45 års ålder? Kommer en diagnos att gynna honom någon eller troligen hindra hans anställning?Din mans arbetsgivare vet inte om diagnosen om han inte berättar för dem själv. Det finns en potentiell fördel på arbetsplatsen, eftersom hans arbetsgivare förmodligen vet att han är annorlunda, så att avslöja att han är funktionshindrad kan ge honom lite skydd. (Han kanske inte vill eller behöver det.) En diagnos kan ge honom fördelen med ökad självförståelse och att känna sig mindre ensam eftersom han vet att det finns andra som han. Om han verkligen vill testas, försök att empati med sina skäl och stödja honom. En autismdiagnos kan bli en stor lättnad för någon som levt med obesvarade frågor i årtionden. Försök att prata med honom om hur han mår.
- Vilken skada kan det uppstå genom att trycka på fötterna hos en autist?Den största skaderisken skulle vara om den autistiska personen inte vill att du ska krossa med hans eller hennes fötter; personen kan bli upprörd eller till och med sparka i dig för att komma loss. Det enkla sättet att komma runt detta är att se till att det är okej först. Fråga: "Får jag trycka på dina fötter?" eller börja huka dig nära fötterna, i vanlig vy och sträcka dig försiktigt. Detta ger personen tid att dra sig ifrån om han eller hon inte vill bli rörd för tillfället, eller att styra händerna till ett annat område, till exempel armen. Så länge det är gjort med samtycke och du inte tillämpar en enorm krossande kraft, finns det inget att oroa sig för.
- Jag har en ny student som har Angelmans syndrom. Han lägger ständigt händerna i munnen. Vi gav honom en tjuv leksak och det fick honom att generera mer saliv och droppa ner hela skjortan. Några förslag på vad vi kan göra för att hjälpa till med detta?Den sega leksaken är en bra idé för att hålla händerna relativt rena. Överväg att binda en haklapp runt honom som en tillfällig lösning, om det hjälper och han gillar det. Håll temperaturen bekväm och inte för varm. Nämn dreglingen till hans lag; en arbetsterapeut kan kanske hjälpa till. Att sikla är normalt i Angelmans syndrom, och även om det förmodligen alltid kommer att hända, kan det minska med tiden.
- Min väns dotter gillar att agera som om hon är en hund och när hon blir tillsagd att sluta, ibland har hon en nedsmältning. Är det att spela "doggy" ett möjligt sätt att hon själv lugnar?Ja. Att spela djur är en normal barndomsfas, och hon kommer förmodligen att växa ut ur det (även om det antagligen sker på ett annat schema jämfört med icke-autister). Du kan gå ner på golvet och leka med henne eller erbjuda avslappnad tolerans. Om hon inte gör något ont behöver du inte stoppa henne. Det är helt klart viktigt för henne, och hon kommer att växa ut ur det när hon är redo. Om du vill knyta kontakt med henne är hundar ett bra sätt, så gärna ge henne en bok om hundar nästa gång du ser henne.
Kommentarer (10)
- Jag försökte alla idéer på mitt barn, och det hjälpte honom mycket. Efter att ha försökt fyra av dem var han väldigt lugn och jag kunde prata med honom normalt. Tack så mycket.
- Den här artikeln gav mig en mängd olika metoder och insikter. Jag gillade hur det satt först.
- Excellent! Berättade för mig vad jag kan göra för att hjälpa autister. Var precis vad jag letade efter, när jag arbetar på en studsmatta arena och möter autister varje dag. Tack så mycket!
- Jag gör rätt saker som skrivna här.
- Jag är en stödarbetare för unga vuxna med inlärningssvårigheter och tyckte att det var till stor hjälp.
- Alla stegen med bilderna hjälpte verkligen till och detaljerade i beskrivningen. Väldigt bra gjort.
- Min kusins son är autistisk och jag ser honom inte ofta. Jag älskar absolut barn och behövde veta hur man kommunicerar med honom. Detta var till stor hjälp. Tack.
- Nu vet jag hur jag kan lugna min autistiska vän. Tack.
- Älskar webbplatsen, fick många alternativ att kommunicera med mitt autistiska barn.
- Jag håller ett föredrag om sensoriska känsligheter som vissa barn med ASD har. Den här artikeln beskriver ett antal användbara förslag som andra kan vilja anta för sina barn. Tack för artikeln.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
