Hur förlänger du ditt liv?

Det finns många aspekter av din livsstil som du enkelt kan ändra för att lägga till upp till femton år i ditt liv.

Oavsett hur gammal du är är det aldrig för sent att vända ditt liv. Det finns många aspekter av din livsstil som du enkelt kan ändra för att lägga till upp till femton år i ditt liv.

Steg

1
Inte dricka alkohol minderåriga, och om du är myndig, bara dricka det i små portioner. Du riskerar många sjukdomar när du dricker för mycket, till exempel leversjukdom. Och om du är underårig öppnar det upp en helt ny mängd sjukdomar. Drick endast i måttliga mängder. Nej, det är inte okej att inte dricka på en vecka eller så och sedan dricka kvällen på fredag.
- Om du har druckit mer än två glas alkohol, vänta cirka tolv timmar (beroende på hur mycket du hade) innan du kör. Tänk inte att om du kör hem snabbt kan du komma hem innan alkoholeffekter äger rum. På grund av etanol; en stark molekyl i alkohol som snabbt löses upp i blodomloppet; du kommer knappt ha någon tid innan du börjar gå i en dö. Kan inte vänta så länge? Be en vän (som inte har druckit någon alkohol vid den tiden) att ge dig en åktur. Det kan vara lite besvär, men det är värt att inte hamna i en allvarlig bilolycka.
2

Drick inte röd tjur. Om du gör det, gör det bara i små doser. Den har 80 milligram koffein i en burk, motsvarande en kopp kaffe. Det har registrerats dödsfall som Red Bull antas vara orsaken till. Den har en ohälsosam mängd koffein och andra vitaminer och bör inte konsumeras för ofta. Och om du dricker det, inte blanda det med vodka eller annan alkohol. Red Bull maskerar den berusade effekten, så du är mer berusad än du vet. Koffein är inte bara ohälsosamt för din ämnesomsättning, men det ruttnar också tänderna och orsakar benskörhet. Undvik koffeinhaltiga livsmedel och drycker eftersom de inte är bäst för din kropp.

Oavsett hur gammal du är, är det aldrig för sent att vända ditt liv.
3

Inte röka. Rökning är den näst största dödsorsaken i Europas Europa. Det är också den främsta orsaken till cancer. Rökning utsätter dig för flera sjukdomar som cancer och flera organproblem. Om du redan röker är det aldrig för sent att sluta. Människor som slutade röka vid trettio års ålder kunde få tio år av livet, människor som slutade vid femtio kunde lägga till sex. Rökning har dåliga effekter på din kropp och människorna omkring dig. Så om det inte är tillräckligt bra att rädda dig själv, tänk på hur det tar en vägtull för de som står dig nära.
4

Ha en hälsosam kost. Fetma är den främsta dödsorsaken i Europa. Se till att du inte äter för mycket och att du håller en hälsosam vikt. Om du är underviktig eller överviktig, eller är rädd för att vara en av de två, kontakta din läkare. De kan hjälpa dig att skapa en hälsosammare diet för dig. Om du vill veta om du anses vara frisk eller inte, beräkna ditt BMI. Under 18,5 anses vara underviktiga, 18,5 till 24,9 anses vara normala, 25 till 29,9 anses vara överviktiga och allt över 30 anses vara överviktigt. Försök att beräkna din och se var du står. Om du är något annat än normalt, kontakta din läkare för att se hur du ska hantera situationen.
5

Konsumera socker eller sockerrika produkter. Ja, det är okej att fortsätta och ta en bit av den sockerfyllda kakan på bröllopet. Det är emellertid inte okej att ofta förbrukar socker. Om du absolut inte tål att inte ha ett paket socker med ditt iste och sådant, se upp för sockerersättningar. De flesta kan inte märka skillnaden, och många restauranger levererar dem. Testa märken som Sweet N Low och se hur du gillar det. Det kommer att förändra ditt liv kraftigt och göra dig friskare.

Drick inte alkohol under minderåriga, och om du är gammal, drick bara den i små portioner.
6

Koncentrera dig på vägen när du kör. Bara för att du kör en rak linje för tillfället betyder det inte att du kan ta händerna från ratten och skriva. I vissa stater är det olagligt att skriva och köra. Det är också olagligt i andra att äta och köra. Kläm fast på säkerhetsbältet innan du vrider nyckeln i tändningen och håll alltid ett öga på vägen. Att köra är inte tiden för multitask.
7

Gör inte droger. Det är okej om du har recept och har medicin, men droger kan vara mycket farliga. De flesta har någon form av beroende och kan också riskera dig. Du kan riskera skada, sjukdom eller till och med döden. Det kan också bli svårt att sluta ta droger. Det är bättre att inte börja alls. Men om du är beroende av ett visst läkemedel kan du fortfarande sluta. Kontakta din läkare så att du kan få hjälp och bli friskare.

Tips

Innan du går till en fest, ordna så att en vän blir utsedd förare. De kan inte dricka alkohol på festen och kommer att vara nykter för att köra alla andra hem.

Människor som slutade röka vid trettio års ålder kunde få tio år av livet, människor som slutade vid femtio kunde lägga till sex.
Om du är osäker på om du har en hälsosam vikt, beräkna ditt BMI.
Om du inte hittar ett sätt att sluta röka kan du prova att använda plåster eller vissa medicinerade tandkött. Du kan också försöka kontakta någon som kunde sluta och fråga dem vilka tekniker de använde.
Om du har problem med att hitta motivation att gå ner i vikt, gå med i en grupp andra som du. De kommer att utgöra en stor motivation och hjälper dig.
Drick minst åtta glas vatten per dag.
Håll en hälsosam kost och vikt.
Om du är ung bör du dricka minst ett glas mjölk per dag. Det ger kalcium och hjälper till att bygga starka ben.

Varningar

Skicka inte sms och kör inte. Om du har ett meddelande som behöver skickas, se om någon annan i bilen kan göra det.
Drick aldrig och kör inte.
Försök aldrig gå ner i vikt utan att först rådfråga din läkare.

Läs också: Hur byter jag tonårsblöjor?