Hur hanterar jag diabetesrisker hos äldre vuxna?
Detta beror på att äldre vuxna är utsatta för ett ännu större antal riskfaktorer än yngre vuxna.
Diabetes är en metabolisk sjukdom som miljontals människor lider av dagligen. För äldre vuxna innebär hantering av diabetesrisker ännu större utmaningar. Detta beror på att äldre vuxna är utsatta för ett ännu större antal riskfaktorer än yngre vuxna. Lyckligtvis, genom att hålla kontakt med din läkare, titta efter vanliga problem och leva en hälsosam livsstil, kommer du att kunna hantera diabetesrisker som en äldre vuxen.
Metod 1 av 4: kommunicera med en läkare
- 1Kontakta din läkare. Din huvudsakliga kontaktpunkt för information för att hantera diabetes bör vara din läkare. Din läkare kommer att kunna berätta exakt vad du behöver göra för att hantera dina hälsorisker.
- Din läkare kommer att kunna diagnostisera ditt tillstånd och göra dig medveten om stora hälsorisker.
- Din läkare kommer att kunna ordinera medicin för att behandla dina hälsoproblem och hälsorisker.
- Din läkare hjälper dig att hantera din livsstil och hälsa.
- Låt din läkare veta om du har några speciella problem med ditt tillstånd. Säg till exempel "Jag är verkligen orolig för att mina diabetesrisker kommer att hindra mig från att göra saker jag gillar att göra. Är det sant?"
- 2Se till att alla dina läkare är medvetna om varandra. En av utmaningarna för äldre vuxna att hantera diabetes är att de ofta har flera sjukdomar och störningar och kan ha flera mediciner samtidigt. Som ett resultat bör du göra allt för att se till att dina läkare känner till varandra och är i kommunikation med varandra.
- Ge alla dina läkare kontaktinformation från alla dina andra läkare.
- Se till att dina läkare vet exakt vilka läkemedel du tar - inklusive sådana som ordinerats av andra läkare. Till exempel, om din kardiolog har ordinerat Mavik och din urolog har ordinerat Flomax, ska du omedelbart meddela den läkare som behandlar din diabetes.
- Inse att vissa läkemedel kan komma i konflikt med varandra eller orsaka negativa interaktioner.
- 3Lär dig mer om dina behov. Att hantera riskfaktorer bör inte sluta med din läkare. För att hantera din diabetes ordentligt måste du fortsätta lära dig mer om dina behov hemma. Genom att gå ut ur ditt sätt att utbilda dig själv om ditt tillstånd kommer du att vara bättre rustad att hantera alla risker som är förknippade med det.
- Bli medlem i support- och informationstjänster. Gå till exempel med i European Diabetes Association (ADA).
- Använd internet för att söka efter resurser om diabetes hos äldre vuxna.
- Delta i supportgrupper, konferenser och kongresser för äldre vuxna med diabetes.
För äldre vuxna innebär hantering av diabetesrisker ännu större utmaningar.
Metod 2 av 4: övervaka din hälsa
- 1Titta på blodsockernivån. Blodsockernivåer är kanske en av de viktigaste indikatorerna på en persons hälsa när det gäller diabetes. Oavsett om du har diabetes eller är pre-diabetiker, måste du vara mycket vaksam när det gäller dina blodsockernivåer.
- Sikta på 80 till 130 mg / dl blodsockernivå före en måltid.
- Din blodsockernivå bör vara mindre än 180 mg / dl inom 1 eller 2 timmar efter en måltid.
- Kom ihåg att blodsockernivån varierar beroende på ålder och andra förhållanden.
- 2Övervaka din hjärtfrekvens. Din hjärtfrekvens är en annan viktig indikator på din allmänna hälsa. Det ger också viktig information om den avgift som hjärtsjukdomar och diabetes tar på din kropp. Som ett resultat, se till att du övervakar din puls ofta.
- Den höga målpulsen för en vuxen mellan 65 och 75 år är 105.
- Den låga målpulsen för en vuxen mellan 65 och 75 år är 90.
- Maxpulsen för en vuxen mellan 65 och 75 år är 150.
- Hjärtfrekvensen varierar beroende på konditionsnivå, ålder, kön och andra medicinska tillstånd.
- Kontakta din läkare om du har några frågor om din hjärtfrekvens och diabetes.
- 3Kontrollera ditt kolesterol. Även om kolesterol inte är en direkt indikator på din diabetesrisk, ger det dig bra information om din allmänna hälsa och din hjärt-hälsa. Eftersom många människor som har diabetes också lider av hjärt-kärlsjukdomar, bör du övervaka ditt kolesterol ofta.
- Du har större risk för hjärtsjukdom om dina HDL-nivåer är lägre än 40.
- Mål-LDL-nivåer är 100 eller lägre.
- HDL- och LDL-nivåer kan variera beroende på ålder, genetik och andra faktorer.
- Låga HDL- och höga LDL-nivåer i kombination med diabetes kan öka hälsoproblemen.
Många äldre vuxna med diabetes har en stor risk för diabetisk ögonsjukdom.
Metod 3 av 4: titta på diabetesrelaterade problem
- 1Se upp för diabetisk ögonsjukdom. Många äldre vuxna med diabetes har en stor risk för diabetisk ögonsjukdom. Diabetisk ögonsjukdom avser en mängd ögonsjukdomar som äldre vuxna riskerar. Medan forskare inte förstår sambandet mellan vissa ögonsjukdomar och diabetes, är de säkra på att personer med diabetes har högre risk för ögonsjukdom. Diabetiska ögonsjukdomar inkluderar:
- Glaukom, som är en sjukdom där ögats intraokulära tryck ökar.
- Diabetisk retinopati, som är en sjukdom där små blodkärl i ögonen skadas.
- Katarakt, vilket är gradvis grumling av ögonen.
- 2Var medveten om hypoglykemi. Äldre vuxna med diabetes är utsatta för hypoglykemi, ett tillstånd som uppstår när blodsockernivån sjunker under en viss punkt. Hypoglykemi kan leda till allvarliga medicinska problem som medvetslöshet eller koma. Som ett resultat måste äldre vuxna vara mycket medvetna om denna potentiella risk.
- Övervaka alltid blodsockernivån.
- Ta med glukostabletter eller söta drycker eller snacks för att konsumera om du känner symtom på hypoglykemi.
- Se efter symtomen på svettning, trötthet, yrsel, blekhet eller suddig syn.
- 3Övervaka skador. Ett problem för många äldre diabetespatienter är att skador ofta inte läker ordentligt. Om skador inte läker ordentligt kan patienten riskera allvarligare medicinska problem. Som ett resultat bör alla äldre vuxna med diabetes noggrant övervaka eventuella skador.
- Klockklipp. Nedskärningar kan läka långsammare eller vara mer benägna att infekteras för äldre vuxna med diabetes.
- Var uppmärksam på blåmärken.
- Var medveten om brutna ben.
- 4Hantera hjärt-kärlsjukdom, om du har det. En allvarlig fara för äldre vuxna med diabetes är hjärt-kärlsjukdom. Kardiovaskulär sjukdom kan öka svårighetsgraden av din diabetes och skapa nya problem. För att undvika detta:
- Hantera ditt blodtryck.
- Titta på dina lipidnivåer.
- Övervaka ditt blodsocker.
Lyckligtvis, genom att hålla kontakt med din läkare, titta efter vanliga problem och leva en hälsosam livsstil, kommer du att kunna hantera diabetesrisker som en äldre vuxen.
Metod 4 av 4: förbli frisk
- 1Äta hälsosamt. Ett bra sätt att hantera riskerna med diabetes är att äta hälsosamt. Äldre vuxna med diabetes står dock inför en rad utmaningar när de försöker äta hälsosamt. Inte bara behöver du hantera kalorier, sockernivåer och näring, men du måste vara mycket viktmedveten för att undvika hjärt-kärlsjukdom.
- Undvik överflödigt godis.
- Ät en välbalanserad diet.
- Se till att få tillräckligt med vitaminer.
- 2Träna ofta, men säkert. Frekvent träning är nyckeln till att hantera diabetesrisk. Äldre vuxna är emellertid i särskild risk eftersom deras ålder försvårar träning och öppnar dem för större faror än yngre vuxna.
- Se till att anta ett frekvent träningsplan. Försök att träna minst 30 minuter om dagen.
- Tänk på övningar med låg effekt som att använda en elliptisk eller cykla.
- Var uppmärksam på farorna med ett fall. En av de största farorna för äldre vuxna som tränar ofta är risken för fall. Äldre vuxna bör vara särskilt uppmärksamma på denna fara eftersom de kanske inte läker så snabbt på grund av ålder och på grund av diabetes.
- Se upp för risken för överansträngning. Särskilt äldre vuxna kan vara känsliga för att överanstränga sig själva, dra i muskler eller förvärra hjärtsjukdomar eller liknande hjärt-kärlsjukdomar.
- Rådgör med din läkare innan du åtar dig någon träningsrutin.
- 3Underhåll ditt sociala liv. Låt inte din diabetes komma i vägen för att du njuter av ditt liv. Att upprätthålla ett levande socialt liv är en viktig del av att hålla sig frisk - både mentalt och fysiskt. Överväga:
- Frekventerar seniorcentret i ditt samhälle. Du kan hitta andra människor, samtal eller utbildning som erbjuds på ditt seniorcenter.
- Anmäl dig till fortbildningskurser.
- Gå med i diabetesstödgrupper.
- Bli mer aktiv i ditt grannskap eller samhälle.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
