Hur berättar jag din partner om din drogmissbruk?
När du förbereder dig för att berätta för din partner om din drogmissbruk bör du först vara ärlig mot dig själv.
Att vara beroende av droger kan orsaka problem i ditt liv, din partners liv och ditt förhållande. Om du har att göra med eller återhämtar dig efter ett drogberoende, måste du berätta det för din partner. Att vara ärlig kan hjälpa dig att ta bort dig och förhoppningsvis ge dig en källa till stöd. Det kan också göra saker enklare och bättre i ditt förhållande. Även om det är svårt att berätta för din partner kan du lära dig att berätta för dem så att du kan vara mer öppen i ditt förhållande.
Metod 1 av 3: besluta att berätta för din partner
- 1Tänk på din motivation. Tänk på varför du vill berätta för din partner om ditt beroende. En anledning kan vara att du behöver stöd för att hjälpa dig med återhämtning. Återhämta sig från ett drogberoende är en svår väg. Att få din partner att ge support kan göra det lättare för dig.
- Behöver du din partners hjälp att vara nykter? Har ditt drogberoende påverkat din hälsa, din ekonomi eller ditt välbefinnande?
- 2Inse att förhållandet kommer att förändras. Att lära sig att du har ett drogberoende kan vara svårt för din partner att höra. Det kan förändra hur din partner ser dig. Även om det kanske inte nödvändigtvis är negativt, kommer de nu att känna till denna viktiga del av dig. Detta innebär att din relation kommer att förändras på grund av denna nya kunskap.
- Din partner kan först känna sig sårad eller misstro mot dig. De kan behöva arbeta igenom negativa känslor när de kommer överens med din situation.
- Förändringsförhållandet behöver inte vara en negativ sak. Du och din partner kan hamna närmare än någonsin på grund av denna bekännelse.
- 3Bestäm om din partner kommer att vara stödjande. När du förbereder dig för att berätta för din partner om din drogmissbruk bör du först vara ärlig mot dig själv. Kommer din partner att stödja? Detta betyder inte att de kommer att stödja din läkemedelsvanor, men stödja din återhämtning och din läkning. Detta är viktigt när du går framåt med ditt liv och ditt förhållande.
- Fråga dig själv om du tror att din partner kommer att kunna hantera det faktum att du har ett drogberoende. Kommer de att döma dig och ändra sin åsikt om dig? Kommer de att stödja dig när du fortsätter genom återhämtning?
Om du har att göra med eller återhämtar dig efter ett drogberoende, måste du berätta det för din partner. - 4Bestäm hur mycket du vill dela. Det kan finnas mycket information som följer med din bekännelse om att du är narkoman. Du kanske inte vill berätta för din partner allt på en gång. Detta kan vara överväldigande för er båda. Bestäm istället vad som måste berättas i början för att låta din partner veta om din situation och din återhämtning.
- Du kanske vill ge grundläggande detaljer, som hur länge du använt droger och vilka läkemedel du använt. Du kanske vill spara mer specifika detaljer för senare, när du båda har kommit framåt och fördjupat förtroendet mellan er två.
- 5Förbered dig på alla reaktioner. Även om du älskar din partner och känner dig tillräckligt nära dem för att dela ditt drogberoende, garanterar det inte en positiv reaktion. Även om din partner älskar dig väldigt mycket kan de fortfarande få en negativ reaktion. Var beredd på alla reaktioner eftersom de här nyheterna kan vara en känslomässig och svår sak att höra om någon de älskar.
- Var respektfull för din partners känslor och reaktioner. Dessa nyheter påverkar dem också.
- Din partner kanske inte förstår eller vill hjälpa dig först. Håll dig positiv och tålmodig med din partner när du fortsätter att hjälpa dem att vänja sig vid de här nyheterna.
Metod 2 av 3: berätta för din partner om ditt drogberoende
- 1Skriv ner vad du vill säga. Att berätta för din partner om ditt drogberoende kommer mer än troligen att vara en mycket svår konversation. För att hjälpa dig förbereda dig för det här samtalet, förbered vad du vill säga i förväg. Skriv ner ord, punkter eller meningar som du vill se till att du säger. Detta kan hjälpa dig i det ögonblick när du är nervös och kanske inte tänker klart.
- Försök skriva ut ett tal. Du behöver inte läsa den, men att tänka på vad du vill säga i sin helhet kan hjälpa dig när du berättar för din partner.
- Gör en lista över punkter med ämnen eller punkter du vill göra så att du kan se till att du täcker allt under din konversation.
- 2Välj rätt tid och plats. För att göra det lättare när du berättar för din partner om ditt drogberoende bör du välja rätt tid och plats att göra det. Det betyder att du borde vara på en privat plats där du inte kommer att avbrytas. Du bör också göra det vid en tidpunkt då ni båda har tid att prata igenom situationen, även om det tar timmar.
- Berätta till exempel inte för din partner när du bara har några minuter, när de är distraherade eller när de har ett nytt engagemang.
EXPERTTIPSVår expert håller med: Om du behöver berätta för din partner om ditt missbruksmissbruk, ställ in en tid och plats där du kan få full uppmärksamhet. Du kan till och med söka hjälp av en parterapeut för att hjälpa till att öppna dialogen och se till att konversationen är produktiv för båda parter.
För att göra det lättare när du berättar för din partner om ditt drogberoende, bör du välja rätt tid och plats att göra det. - 3Var ärlig om din missbruk. När du berättar för din partner, var öppen med dem om vad du har att göra med. Detta kan innebära att du berättar om de läkemedel du har tagit, hur det har påverkat ditt liv negativt och vilka återhämtningsåtgärder du har vidtagit. Var inte undan sanningen eller försök få saker att låta bättre än de är. Du delar din situation för att få en bättre förståelse från din partner, så var ärlig.
- Du kanske vill berätta för din partner: "Jag återhämtar mig efter kokainberoende. Detta har påverkat mitt liv på många sätt. Jag måste vara försiktig i vissa situationer eftersom de kan få mig att vilja använda igen."
- 4Lyssna på din partner. Den här konversationen kommer inte att vara ensidig. Det är inte bara du som pratar. Din partner ska också ha möjlighet att prata. De kan ha frågor om ditt beroende och din återhämtning, oro över det som det betyder för dig och ditt förhållande, eller vill ha förtydligande om saker. Lyssna aktivt på vad din partner säger med ett öppet sinne.
- Ta all din partners rädsla, oro och frågor på allvar. Försök förstå var deras frågor och problem kommer ifrån.
- 5Detaljer om dina triggers. Du kan ha en lista över utlösarsituationer, platser eller personer som du bär med dig. Dessa utlösare kan sätta dig i en position där du vill använda igen. Berätta för din partner vad dina triggers är så att de kan vara medvetna om vad som kan orsaka ett återfall och hjälpa dig att undvika dessa saker. Berätta för din partner vad du gör för att undvika dina triggers och hantera dem när du hamnar i en riskfylld situation.
- Berätta för din partner varför dessa triggers påverkar dig. Din partner kommer att förstå mer om ditt beroende och dig om de kan se hur du reagerar på saker.
- Säg till din partner: "Jag vet att du gillar att gå till klubbar och barer, men den situationen utlöser mig. Jag tycker att jag vill använda när jag är i den miljön. Kan vi hitta andra saker att göra?"
- 6Be din partner om ursäkt. Du kanske vill be om ursäkt till din partner för skada eller skada du har orsakat. Du kan ha skadat din partner någon gång på grund av din drogberoende. Berätta för din partner att du vet att dina handlingar kan ha skadat dem, eller fråga dem hur du har skadat dem. Ber om ursäkt för ditt beteende och allt förtroende du har brutit.
- Inför alla de negativa saker du kan ha gjort på grund av ditt drogberoende. Att gå vidare och möta smärtan och de negativa känslorna kan hjälpa dig att gå vidare och läka.
- Du kan säga, "Jag är ledsen att mitt drogberoende orsakade dig smärta. Jag kommer att försöka att inte skada dig längre i framtiden."
Din partner kan också komma i kontakt med andra som har partners med ett drogberoende och lära sig hur de hanterar och stöder sin partner.
Metod 3 av 3: söka stöd
- 1Dela din behandlingsplan. Berätta för din partner vilken behandling du genomgår för din drogmissbruk. Att låta din partner bli en del av din återhämtningsprocess är mycket viktigt. Detta låter inte bara din partner veta att du tar positiva steg för att läka, utan låter dem känna att de är en del av din återhämtning. Det hjälper dem att kunna stödja dig när du behöver dem.
- Din behandling kan innebära rehabilitering eller medicinering. Du har antagligen också en kombination av terapi, livsstilsförändringar och supportgrupper som du använder för att hjälpa dig att återhämta dig och hantera ditt beroende.
- Säg, "Jag har förbundit mig att återhämta mig från mitt drogberoende. Det här är stegen jag tar för att återhämta mig."
EXPERTTIPSVår expert håller med: När du pratar med din partner om ett missbruk kommer de att känna sig mycket mer lugna om du också har en plan för att ta itu med detta missbruk. Få detaljerna förberedda, som om du ska gå till AA, terapi eller rehabilitering, och om försäkring täcker din behandling. Du kan också föreslå en familjerådgivningskomponent som hjälper dig att lära dig att ha en hälsosam, nykter relation.
- 2Föreslå parterapi. Din partner kanske inte förstår eller stöter på idén. Även om din partner är stödjande kan båda behöva lite stöd, terapi och medling. Du kanske vill föreslå att du går till parterapi för att arbeta med ditt förhållande. Detta kan hjälpa dig att möta och lösa eventuella problem som du fortfarande har.
- Parterapi kan behövas om du har försökt fixa saker på egen hand men inte haft mycket tur. Du kan dra nytta av en professionell.
- Att föreslå att du går till parterapi kan hjälpa till att visa att du är dedikerad till ditt förhållande och din partner.
- Se till att både du och din partner söker individuell behandling. Det är viktigt för er båda att ha ett säkert utrymme för att diskutera dina tankar och känslor om din återhämtningsprocess.
- 3Hjälp din partner att hitta en supportgrupp. Din partner kan behöva support precis som du. De kan behöva lära sig att stödja en återvinnande drogmissbrukare eller sätt att hantera saker om det finns ett återfall. Din partner kan också komma i kontakt med andra som har partners med ett drogberoende och lära sig hur de hanterar och stöder sin partner. Många stödgrupper är specifikt inriktade på familjer till personer med drogberoende.
- Stödgrupper kan också hjälpa din partner att lära sig mer om drogmissbruk och hur de kan hjälpa dig att hantera.
- Stödgrupper kan också hjälpa dem att lära sig att ta hand om sig själva och sina behov.
- Vid någon tidpunkt i din återhämtning kanske du till och med vill utöka ditt engagemang i supportgruppen för att bli en advokat. Att förespråka behoven hos människor som hanterar drogberoende kan hjälpa dig att känna dig bemyndigad och fortsätta i din återhämtning.
Läs också: Hur man behandlar opiatberoende?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
