Hur berättar jag för dina vänner om ditt drogberoende?
Var på förhand och berätta för dina vänner att du är beroende, dvs.
Drogmissbruk är en fruktansvärd sjukdom. Det kan inte bara urholka din fysiska hälsa och ditt välbefinnande utan det kan också skada eller till och med förstöra familj och personliga relationer. Att berätta för vänner om ditt drogberoende är verkligen inte lätt, men deras stöd och kärlek kommer att förbättra dina chanser att återhämta sig - välj bara rätt tid och plats, var ärlig och be om deras stöd och förståelse.
Metod 1 av 3: genomgå ämnet
- 1Be dina vänner att prata. Att erkänna ditt drogberoende är en mycket svår sak att göra. Du kanske känner att dina vänner kommer att tänka mindre på dig eller bedöma ditt beteende, men att nå ut är fortfarande rätt sak och ett bra steg mot din återhämtning. Chansen är att dina vänner redan vet, på någon nivå, att saker är fel och vill hjälpa dig.
- Kom ihåg att drogmissbruk är en psykisk fråga. Att bara prata med andra kan minska dina stressnivåer, förbättra ditt humör och hjälpa dig att få konkret stöd.
- Överväg att säga något som "Hej killar, jag vill prata med dig om något mycket allvarligt i mitt liv. Har du tid att prata?"
- 2Välj en bra tid och plats. Du vill avsätta tid antingen till en grupp- eller en-till-en-diskussion, eftersom det inte är ett ämne som du bör skynda dig. Försök ändå välja ett ögonblick när du är redo och dina vänner inte är upptagna med jobbet och kommer inte att bli distraherade.
- Denna typ av konversation är också bäst i en privat och lugn miljö och personligen, som hemma hos dig eller dina vänner, eftersom det kan bli känslomässigt. Men ett telefonsamtal kan också fungera om du inte kan eller vill gå för att träffa en vän.
- Fråga dina vänner om de är fria, dvs "Har du lite ledig tid, en timme eller två?" Om dina vänner inte har ett tidsintervall, lägg bollen i deras domstol, dvs "Vilken tid skulle fungera för dig?"
- 3Var direkt och ärlig. Dina vänner behöver inte nödvändigtvis veta allt om ditt drogberoende. I själva verket har du rätt att bestämma vad och hur mycket du ska berätta för dem. Men du ska inte sockerbelägga problemet. Var ärlig och öppen med dem. På det sättet kommer de att veta var du står och kan hjälpa så gott de kan.
- Var på förhand och berätta för dina vänner att du har ett beroende, dvs "James, jag vill att du ska veta att jag har ett Percodan-beroende" eller "Julia, jag är beroende av kokain."
Dina vänner behöver inte nödvändigtvis veta allt om ditt drogberoende. - 4Förklara omfattningen av problemet. Ett sätt att imponera på svårigheten för dina vänner är att förklara och ge konkreta exempel. Detta kommer att göra din missbruk mindre abstrakt. I stället för att vara ett "missbruk" kommer de att få en känsla av hur droger påverkar ditt liv.
- Du kan säga när ditt missbruk började, dvs "Jag har tagit smärtstillande medel sedan min ryggskada förra året, men det har gått ur kontroll" eller "Först hade jag bara cola på fester. Då och då för en upphämtning. Nu kan jag inte sluta använda den. "
- Du kan nämna skala också om du känner dig bekväm, dvs "Mitt ursprungliga recept var att ta två tabletter om dagen. Just nu tar jag en ungefär varje timme." Eller "Jag använder cirka 150€ kokain varje dag."
- 5Säg om du fortfarande använder eller inte. Var också ärlig om situationen och låt dina vänner veta om du fortfarande använder. Missbrukare överskattar hur bra de kan dölja sitt missbruk, så du kan sluta förolämpa dina vänners intelligens genom att ljuga eller nedtala din användning.
- Var tydlig om din användning, dvs "Det är ganska kontrollerat. Jag använder fortfarande varje dag." Om du försöker få kontroll över saker, men säg så: "Jag försöker skära ner och bli ren. Men jag kan inte göra det på egen hand."
- 6Tänk på ursäkt. Missbruk handlar inte bara om missbrukaren. De påverkar alla runt missbrukaren, inklusive makar, familjemedlemmar och vänner. Du kan ha skadat eller upprört dessa nära och kära tidigare, antingen genom sårande ord eller genom gärningar som att stjäla. Känn igen hur du har gjort orätt mot dina vänner och be om ursäkt. Detta kan starta en försoningsprocess.
- Du kan säga något i stil med "Förlåt de misstag jag har gjort och de saker jag har gjort för att skada dig" eller "Jag har sagt och gjort saker de senaste månaderna som jag skäms över och har gjort dig ont. Jag är verkligen ledsen."
- Be om förståelse, dock. Låt dina vänner veta att du älskar dem och att du inte vill skada dem, men att du har att göra med ett enormt problem: dvs "Se inte detta som den jag är. Detta beteende är en del av mitt beroende. "
Metod 2 av 3: Be om support
- 1Be om hjälp och support från dina nykter vänner. När du väl har berättat för dina vänner om ditt drogberoende, kommer du antagligen vilja be om deras stöd i din återhämtning. Hjälp kan komma på olika sätt, från att uppmuntra dig och se upp för ditt välbefinnande till att hjälpa dig att komma till supportmöten och andra saker. Vänner kan också hjälpa dig att hitta någon form av behandling, om du ännu inte har börjat.
- Se till att de vänner du ber om att stödja dig är nykter. Vänner som använder droger kommer inte att kunna hjälpa dig.
- Du kanske säger något i stil med "Jag behöver verkligen hjälp för att bli bättre. Kan jag lita på ditt stöd under den här tiden?" Du kan också be om specifik hjälp, dvs "Kan du hjälpa mig att hitta ett behandlingscenter?" eller "Kan du hjälpa till att titta på min dotter medan jag försöker bli ren?"
- 2Känner inte behovet av att dela allt. Bara för att du berättar för vänner om ditt beroende betyder inte att du måste dela allt. I själva verket kan du spendera lite tid på att fundera över vilka aspekter av ditt beroende du är bekväm att dela med varje vän och vilka du inte är. Att planera denna konversation kan få dig att verka mindre defensiv eller cagey.
- Var fast och unapologetic om du inte vill dela. Det är helt OK att svara på en fråga genom att säga "Jag skulle hellre inte prata om det just nu."
Att berätta för dina vänner om ditt drogberoende är en del av att ta kontroll och visa din önskan att återhämta sig. - 3Prata om en plan. Att berätta för dina vänner om ditt drogberoende är en del av att ta kontroll och visa din önskan att återhämta sig. Du måste visa att du vill bli ren och börja behandlingen, så var redo att berätta om din plan och hur de kan hjälpa dig.
- Om du pratar med nära och kära är chansen att du redan har accepterat ditt missbruk och tänkt på framtiden. Berätta för dina vänner hur du tänker dig att få hjälp, vare sig det är en tid i rehabilitering och avgiftning, närvaro i nykterhetsgrupper eller en blandning av tillvägagångssätt.
- En plan hjälper dig att hålla diskussionen på rätt spår och undvika att bli avspårad av de känslor som denna typ av samtal kan framkalla från dig och dina vänner. Tänk på det som en "ritning". Det kommer att meddela dina vänner att du är seriös, även om du inte har reda på alla detaljer ännu.
- 4Var specifik om vad vänner kan göra. Dina vänner och nära och kära kanske inte riktigt vet hur man kan ge support eller hjälp. Säg det om du inte redan har gjort det, och var specifik om vad du behöver. Detta kan hjälpa dig att börja bygga ett starkt socialt stödnätverk.
- Säg tydligt om du vill ha hjälpvänner att hjälpa dig att hitta ett rehabiliteringsprogram, ge moraliskt och emotionellt stöd, eller kanske hjälp att ta hand om dina barn medan du fokuserar på återhämtning.
- Du kanske säger något som "Jag är rädd för att göra det första mötet, för det verkar som att erkänna att jag misslyckas. Kan du hjälpa mig att göra det?" eller "Det har varit en kamp och jag kanske bara behöver en kram några dagar."
- 5Förvänta känslor. Förvänta dig att dina vänner har många frågor och också att visa en rad känslor, från överraskning och förvirring till ilska, förbittring och ont. Försök att vara tålamod och uppmärksam. Framför allt, kom ihåg att dina vänner bryr sig och i slutändan vill ha det bästa för dig - dvs din återhämtning.
- Motstå lusten att bli defensiv om dina vänner blir arg. Försök att sprida ilska genom att säga att du inte ber dem att stödja dig i ditt beroende, bara för att stödja dig i återhämtning.
- Tänk på att vänner som också använder droger kan försöka prata dig om att få hjälp. Du måste hålla fast vid ditt beslut om detta händer. Du kan också behöva berätta för vänner som använder att du inte kommer att kunna spendera tid runt dem om de är höga.
- 6Försök att förutse frågor. Tänk innan du avslöjar ditt missbruk om vilken typ av frågor dina vänner är mest benägna att ställa dig. Detta hjälper dig att svara så bra som möjligt. Till exempel kan dina vänner fråga hur länge du har varit beroende, hur det började eller varför du väntade så länge på att få behandling.
- Förvänta dig att prata om vad som driver ditt missbruk, till exempel människor, platser, beteende och attityder som bidrar till det. Det här är viktig information för dina vänner, eftersom det kan hindra dem från att möjliggöra missbruk.
Metod 3 av 3: Planera ditt föredrag
- 1Tänk på hur droger påverkar ditt liv. Att bli bättre kommer att innebära viss självreflektion och utforskning. Innan du pratar med dina vänner hjälper det dig att ta lite tid att fråga hur droger påverkar ditt liv och dina relationer med andra. Fråga hur missbruk har tagit över ditt liv. Detta kommer att leda till bättre självförståelse.
- Överväg att skriva ut alla dina beroende negativa effekter på ditt liv och personliga relationer. Vad kostar droger dig? Vad kan de kosta dig på lång sikt när det gäller dina drömmar, dina ambitioner, ditt jobb och dina vänskap?
- Hur och på vilka områden påverkar droger ditt liv? Har de alienerat dig från nära och kära? Har de undergrävt ditt fysiska välbefinnande? Har de skadat din emotionella eller andliga hälsa?
När du väl har berättat för dina vänner om ditt drogberoende, kommer du antagligen vilja be om deras stöd i din återhämtning. - 2Lär dig mer om missbruk. Försök lära dig så mycket du kan om droger och drogberoende som en form av psykisk sjukdom. Det finns gott om resurser att använda. Du kan till exempel försöka läsa om missbruk online på webbplatser som Mayo Clinic eller Cleveland Clinic. Du kan också försöka prata med missbruksspecialister - psykologer som är utbildade för att hantera missbruk.
- Din allmänläkare är ett ställe att börja på. Informera henne om problemet om du inte redan har gjort det. Hon kan sedan hänvisa dig till en missbruksspecialist eller till ett mer specifikt rehabiliteringsprogram.
- Försök själv att söka efter läkare som är specialiserade på att behandla missbruk, alternativt. Konsultera organisationer som European Society of Addiction och European Academy of Addiction Psychiatry för att leta efter alternativ och remissråd.
- 3Skriv ett brev. Det är inte lätt att prata om missbruk igen. Om du har svårt att uttrycka dig eller prata personligen med vänner, överväg att skriva till dem. Ett brev kan fungera som ett verktyg för en personlig diskussion eller kan i vissa fall stå fast, särskilt om mottagaren är inblandad i ditt beroendeframkallande beteende och inte någon du vill ha direktkontakt med. Det låter dig också planera dina ord och skriva ut vad du vill säga.
- Du kan skriva brevet i förväg och sedan läsa det för vänner i deras närvaro. Eller så kan du be dem läsa det på egen hand.
- Brevet kan vara långt eller kort och kan innehålla allt du vill säga i en normal konversation, som själva problemet, en ursäkt och en begäran om dina vänners support.
- Att skriva ett brev kan också vara det bästa sättet att avsluta ett ohälsosamt förhållande med en vän som driver ditt beroendeframkallande beteende och förklara varför du inte längre kan fortsätta att umgås med den personen.
Läs också: Hur ändrar jag en Mac-adress på en Android?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
