Hur berättar jag din familj om ditt drogberoende?
Prata sedan om de specifika problemen med ditt drogberoende, följt av sätt som du vill att din familj ska hjälpa till.
Även om det kan vara skrämmande kan det vara ett enormt stöd att nå hjälp från din familj när du försöker återhämta dig efter drogmissbruk. Att leda din familj till ditt beroende kan vara till hjälp för att hjälpa dig, hjälpa dig tillbaka till hälsan och söka behandling, särskilt om du bor med din familj.
Del 1 av 3: förbereda dig för att prata med din familj
- 1Bedöm fördelarna med att berätta för din familj. Medan du kan skämmas eller generas över att berätta för din familj om din droganvändning, kom ihåg att de kan erbjuda dig stöd och uppmuntran. Chansen är stor att ditt beroende sannolikt påverkar din familj, särskilt om du bor i samma hem. Om dina relationer med din familj har lidit till följd av din drogmissbruk kan det vara en del av reparationsprocessen att säga att du söker återhämtning och behandling.
- Även om du försöker dölja ditt missbruk är det troligt att din familj har misstankar, eftersom narkotikamissbruk kan påverka flera aspekter av funktionen. Det är bäst att få dem på din sida med stöd istället för att ägna sig åt skam och hemlighet.
- Det är också viktigt att bedöma riskerna med att berätta för vissa familjemedlemmar och avgöra om det är nödvändigt. Vissa kan ha problem med att förstå, hantera eller reagera på informationen på ett hälsosamt sätt. Detta kan inkludera familjemedlemmar med inlärningssvårigheter, känslomässiga strider och psykiska problem; barn eller äldre; familjemedlemmar som redan har att göra med drogberoende; familjemedlemmar som är kränkande eller sannolikt kommer att reagera på ett skadligt sätt; etc.
- 2Planera vad du ska säga. Genom att planera vad du ska säga kan du få bättre stöd och ha en mer produktiv konversation. Planera att prata om "processen" först, det vill säga, primera din familj för diskussion och vad du hoppas få från diskussionen. Prata sedan om de specifika problemen med ditt drogberoende, följt av sätt som du vill att din familj ska hjälpa till.
- Att ha ett format i åtanke kan hjälpa till att hålla konversationen på rätt spår och minimera distraktioner eller tangenter.
- 3Använd diskretion i ditt utlämnande. Det är helt upp till dig hur mycket du vill avslöja för din familj om ditt beroende. Du är inte skyldig att berätta för dem saker som gör att du känner dig obekväm eller som ger dig skam. Tänk på varför du vill berätta för dem om ditt missbruk, och låt den här guiden vad du säger.
- Du kanske vill använda den här diskussionen som ett sätt att be om hjälp med att söka behandling. Om så är fallet, håll din diskussion centrerad kring hur behandling kommer att hjälpa dig och varför deras stöd är viktigt.
- Om ditt mål är att berätta för din familj som ett sätt att få stöd för din återhämtning behöver du inte berätta för dem om händelser som orsakar dig skam; Men om det finns en risk för graviditet eller allvarliga hälsorisker på grund av droganvändning kan detta vara information du vill dela.
Även om det kan vara skrämmande kan det vara ett enormt stöd att nå hjälp från din familj när du försöker återhämta dig efter drogberoende. - 4Förbered dig på deras reaktioner. Innan du går in i diskussionen, vet att du kan mötas med många typer av reaktioner från din familj. De kan vara chockade, förvirrade, ledsna, generade eller till och med arg. Vissa kan vara omedelbart stödjande och hjälpsamma. Tänk på att initiala reaktioner sannolikt är svar på drogen och vad de gör i ditt liv och inte nödvändigtvis riktas till dig personligen. Det kan ta lite tid för "chockfaktorn" att blåsa över; det kan ta minuter, timmar eller veckor. Var redo att möta deras reaktioner, både positiva och negativa.
- Ge din familj tid att bearbeta nyheterna. När chocken försvinner kan de vara mer villiga att hjälpa och stödja dig.
- Din familj kanske vill dela med dig av hur ditt beroende har påverkat dem. Det här kan vara svårt att höra, och du kanske vill föreslå att ni alla går i familjerådgivning för att arbeta igenom alla känslor av förbittring eller ilska.
- 5Be om hjälp med att berätta för din familj. Du kanske vill få hjälp av en nära vän att berätta för din familj om ditt beroende. På så sätt kan du få stöd av någon som bryr sig om dig medan du pratar med din familj. Den här personen kan hjälpa dig om du kämpar för att öppna upp eller prata om vad som stör dig. Han kan hjälpa dig att berätta för folk du bryr dig om ditt beroende.
Del 2 av 3: diskutera missbruk med din familj
- 1Presentera diskussionen. Börja diskussionen med att prata om vad du hoppas få av denna diskussion och varför det är viktigt för dig att prata med din familj. Förbered din familj för diskussionen genom att introducera den väl. Ofta är det svåraste att starta konversationen, så du kanske vill öva detta i förväg.
- Till exempel kan du säga "Jag har något seriöst jag behöver prata om och jag är väldigt nervös för att ta upp det. Jag hoppas att du kommer att lyssna och försöka förstå när jag försöker berätta om den här svåra saken i mitt liv."
- Du kan också säga, "Jag kämpar verkligen med något, och det här är mitt sätt att nå ut till dig. Det är verkligen svårt för mig att prata om det här, så snälla ta mig på allvar och lyssna. Jag hoppas att du kommer att bli stödjande. "
- 2Ange om du använder för närvarande. Var ärlig mot din familj under denna diskussion och berätta för dem om du använder det för närvarande. Ljug inte eller förminska din användning, vilket kan vara frestande. Var istället ärlig och berätta för din familj vad som händer.
- Säg "Jag använder för närvarande, men det beror på att jag är rädd för att sluta. Jag vill få det här under kontroll."
- 3Uttryck dina känslor. Berätta för din familj hur missbruk påverkar dig. Du kan känna blandade känslor, vilket är okej. Å ena sidan kanske du märker hur missbruk påverkar ditt liv negativt, men ändå har du svårt att sluta och kan inte tänka dig att hitta ett alternativ. Genom att prata om dina känslor kan du hjälpa din familj att inse hur missbruket påverkar ditt liv och att du lider.
- Säg, "Jag trodde aldrig att jag skulle komma till denna punkt, och det skrämmer mig att veta att jag inte kan hjälpa mig själv. Jag behöver hjälp."
Även om du försöker dölja ditt missbruk är det troligt att din familj har misstankar, eftersom narkotikamissbruk kan påverka flera aspekter av funktionen. - 4Säg hur ditt liv påverkas. Berätta för din familj varför du är orolig. Ledtrådar om vad som stör dig och hur det påverkar ditt liv. Läkemedel kan påverka sociala, emotionella, fysiska och andliga aspekter av ditt liv. Ge gärna exempel på situationer som du känner dig bekväm att prata om med din familj.
- Till exempel kan du säga, "Eftersom jag har börjat använda droger har jag svårt att gå till jobbet och jag är rädd att jag kan få sparken."
- Du kan också säga, "Drogerna försämrar min förmåga att uppfostra mitt barn, och jag är rädd att jag blir en dålig förälder. Jag vill inte skada mitt barn och jag vill vara en bra förälder."
- 5Skriv ett brev. Om det är svårt för dig att samla din familj eller om du känner dig bekvämare att skriva istället för att prata med din familj, överväg att skriva ett brev eller skicka ett e-postmeddelande. På det här sättet kan du organisera dina tankar och säga vad du behöver säga utan avbrott.
- Ett brev gör det också möjligt för dina familjemedlemmar att bearbeta informationen på sin egen tid och komma i kontakt med dig när de är redo.
Del 3 av 3: kommunicera dina behov tydligt
- 1Nå stöd för återhämtning. Kanske kommer din familj att vägra hjälpa dig och stödja dig. Påminn dem om att du ber om stöd för din återhämtning. Du ber inte om att de ska hjälpa dig att stödja ditt beroende. Säg att du når ut till din familj eftersom du hoppas få den kärlek och det stöd som familjen kan erbjuda.
- Säg, "Min avsikt är att återhämta sig från mitt missbruk. Jag vill inte ha hjälp med att stödja mitt beroende eller involvera min familj i det. Jag vill vara fri från detta."
- 2Be om uppmuntran. Vissa familjemedlemmar kan vara benägna att ge dig råd, berätta vad du ska göra eller driva ditt liv åt dig. Var tydlig när du säger att du sträcker efter att be om uppmuntran. Att ha någon att prata med kan hjälpa dig att minska din stress och höja ditt humör. När du pratar med din familj, gör det tydligt att du söker hjälp och stöd, inte bedömning och modlöshet.
- Säg, "Detta är en mycket svår process för mig, och det skulle vara till stor hjälp att få min familj att uppmuntra mig och stödja mig att bli bättre."
- 3Be om hjälp med att söka behandling. Du kan känna dig överväldigad av möjligheten att leta efter behandling på egen hand. Be din familj hjälpa dig att hitta en plats för dig att återhämta dig på ett säkert sätt. Behandlingscentra finns över hela USA. Hitta ett centrum som är ackrediterat av staten och som har utbildade och licensierade läkare och psykologer.
- Säg "Jag vill få behandling, men jag känner mig väldigt överväldigad. Kommer du att hjälpa mig att hitta något?"
- Sitt ner med din familj och leta online för att hitta ett lämpligt behandlingscenter. Du kan också ringa din försäkring för att se vilka behandlingscentra som täcks.
Medan du kan skämmas eller generas över att berätta för din familj om din droganvändning, kom ihåg att de kan erbjuda dig stöd och uppmuntran. - 4Säg att du vill ha specifik hjälp. Om du behöver specifik hjälp med något, ange detta tydligt. Till exempel, om du vill att någon ska delta i möten med dig eller köra dig till terapimöten, säg detta tydligt. Säg vad du behöver hjälp med och fråga vem som är villig att hjälpa dig att lyckas i din behandling.
- Alla förfrågningar du gör ska vara centrerade kring behandling och hjälp med återhämtning.
- Säg, "Jag vill gå till terapi varje vecka, men jag kan inte köra själv. Skulle du vara villig att ge mig en åktur för att stödja min återhämtning?"
- 5Sätt gränser. Om din familj försöker överbelasta dig med råd eller berätta vad du ska göra, sätt gränser. Var tydlig när du vill ha råd från andra och när du vill att någon bara ska lyssna. Om någon försöker misskreditera dig eller din behandling, påminna henne försiktigt om att du är den med missbruket, och du söker hjälp på bästa sätt som du vet hur.
- Om familjemedlemmar ger dig sina åsikter eller oinformerade råd, var fasta i att ange vad som är till hjälp och vad som inte är. Säg, "Jag uppskattar din oro. Men jag känner mig verkligen överväldigad. Jag tycker att det är bäst att ta råd från vårdpersonal."
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
