Hur man kan muntra upp någon?
Om du vill muntra upp någon, sätt dig ner med dem och lyssna på vad som stör dem. Oroa dig inte för att försöka lösa deras problem; var bara medkännande och låt dem veta att du är där för dem. Ställ dem frågor som "Vad tror du att du kommer att göra?" eller "Finns det något jag kan göra för att hjälpa till?" för att visa personen att du bryr dig. Om de inte verkar vara intresserade av att prata om sina problem, försök att distrahera dem med ett roligt skämt eller en liten gåva, eller bara gå någonstans med dem för att tänka bort sina problem. Fortsätt läsa för att lära dig hur optimistiskt kan hjälpa till att muntra upp din vän!
Hur kan jag muntra upp min vän som tar droger och skär sig?
Alla blir ledsna då och då. Att heja på någon handlar om att ta sig tid att lyssna på dem, ha medkänsla med vad de går igenom och hjälpa dem att få lite perspektiv. Om du vill veta hur man muntrar upp någon, här är några enkla steg som hjälper dig att komma igång dem på vägen till läkning och så småningom lycka.
Del 1 av 3: lyssna och relatera
- 1Lyssna på dem. Halva tiden är tråkiga eller stressade människor inte riktigt ute efter svar; de vill bara bli hörda och ha en chans att ventilera. Vet du varför de är ledsna? Verkar de dela dina känslor med dig? Dra upp en stol, ge ett leende och ge dem en axel att gråta på. Ge råd om du tror att det kommer att vara användbart, men det viktigaste är att du släpper ut dem till dig.
- Avbryt dem aldrig mitt i deras berättelse. Om det inte finns en paus som säger att kommentarer är okej, håll dina sidkommentarer till "Åh" och "Man". Annars kan du bli väldigt oförskämd och få dem att känna sig ännu värre.
- Verkar verkligen intresserad av vad deras problem är, även om du inte bryr dig mindre eller inte riktigt vet hur du ska relatera. Ju mer intresserad av deras problem du är, desto mer intresserad av dem verkar du, och är det inte själva hjärtat i frågan? Människor vill att andra ska ta hand om dem och vara intresserade av deras framgång. Försök att kommunicera det.
- Låt dem inte känna sig som en börda. För det mesta tvekar människor att lita på andra människor med sina problem eftersom de inte vill att lyssnaren ska känna sig belagd med ansvar. Så, vid behov, försäkra personen som behöver heja på att de inte på något sätt är och att du gärna lyssnar och ger råd om du kan.
- 2Ställ dem relevanta frågor. Det finns inget bättre sätt att engagera sig i konversationen än att ställa frågor, särskilt frågor om hur den andra personen känner. Relevanta frågor är dock nyckeln här. Att ställa frågor som inte har något att göra med problemet kommer att förvirra dem och avskräcka dem från att öppna sig.
- Här är några bra allmänna frågor att ställa den som behöver uppmuntra. Förhoppningsvis kommer de att motivera personen att prata om sina känslor och hjälpa dem att ventilera:
- "Hur får du det att känna?"
- "Har det någonsin hänt dig tidigare?"
- "Finns det någon som du kan vända dig till som kan ge dig råd?"
- "Vad tror du att du kommer att göra när det är dags att agera?"
- "Finns det något sätt som jag kan hjälpa till?" (Var beredd att hjälpa dem!)
- Här är några bra allmänna frågor att ställa den som behöver uppmuntra. Förhoppningsvis kommer de att motivera personen att prata om sina känslor och hjälpa dem att ventilera:
- 3Förhålla dig till dem, om det är lämpligt, se till att inte ta rampljuset från dem. Stjäl inte uppmärksamheten från dem, utan erbjud en liknande historia eller upplevelse som du har gått igenom om du tror att det kan hjälpa. Alla lektioner som du har lärt dig kan vara till stor hjälp, även om de i slutändan inte är lämpliga för den andra personen.
- Att relatera till någon annan handlar om hur du säger något, inte vad du säger. Om någon berättar att deras far just har fått diagnosen cancer, är det inte riktigt bra att säga: "Tja, om det får dig att må bättre, fick min farfar precis diagnosen cancer också." Säg i stället något som: "Jag vet hur förödande den här typen av saker kan vara. Min farfar fick diagnosen cancer förra våren, och det var tarmbesvärande för mig att hantera det. Jag kan bara föreställa mig vilken typ av smärta du är går igenom just nu. "
- 4Efter att ha lyssnat, ge dem råd om de ber om det. Efter att ha räknat ut vad problemet är, ta lite tid att fundera över vad deras bästa handlingssätt kan vara. Låt dem veta att du har en uppfattning om vad de kan göra. Om du inte gör det ska du vara ärlig mot dig själv och se till att du inte ljuger. Ta dem till en person som har en bättre lösning på problemet än du har.
- Kom ihåg att det sällan finns en enda, perfekt lösning för ett problem. Var noga med att erbjuda den du tröstar ett alternativ och se till att de förstår att de har andra alternativ. Ett sätt att göra detta är att ge dem råd genom att använda ord som "kanske", "kanske", "kanske," etc. På så sätt känner de sig inte skyldiga om de bestämmer sig för att inte följa ditt råd.
- Försök att vara ärlig mot dem också. Det värsta du kan göra mot någon i ett så bräckligt tillstånd är fullständig lögn. Om du pratar om ämnen med allvarliga konsekvenser, försök att säga sanningen, även om det kan skada. Om din flickvän frågar råd om sin pojkvän som dumpade henne, är det dock okej att kalla pojkvännen en skräp även om han är okej. I så fall är det viktigare att få henne att må bättre än att tala sanning.
- Var försiktig med att ge oönskade råd eller råd som folk inte ber om. Den andra personen kanske inte vill ha det, och om de följer det och misslyckas (utan eget fel) kan de skylla på dig.
- 5Få ansikte mot ansikte. För så bra och enkel teknik som gör livet kan det också göra allt lite svårare. Det är frestande att vilja skicka ett trevligt meddelande till din vän via text, men det kommer förmodligen inte att göra det. Det är bäst att visa att du verkligen bryr dig personligen. Eftersom så mycket av livet tillbringas bakom en skärm nu betyder det att besöka ansikte mot ansikte verkligen något.
- Snigelpost blir nästan romantisk - det är så, så omtänksamt. E-kort kommer att göra det, men om du vill skicka dem ett riktigt vänligt meddelande, kasta dem ett kort i posten. De förväntar sig verkligen inte det!
Jag vet inte vad som är fel, jag vet bara att jag mår dåligt.
Del 2 av 3: erbjuder vänliga gester
- 1Ge dem en gåva. Kommer du ihåg en tid då någon gav dig en gåva utan en skyldighet att göra det? Hur varmt och suddigt kände du dig inne när det hände? Att ge en gåva till någon kan göra hela dagen ljusare och hjälpa dem att förstå att presentens gest är viktigare än själva gåvan.
- En gåva behöver inte kosta mycket pengar, eller ens vara en fysisk sak, för att ha en inverkan. Ta dem till din hemliga tänkplats, eller visa dem hur man fäller en origamikran. Små gester som dessa är ofta mer ovärderliga än något du kan köpa i en butik.
- Erbjud dem något gammalt och omhändertaget. En gammal arv eller minnessak är känslomässigt resonant eftersom du har hållit fast vid den länge och därför värnar om den. Gamla föremål är också symbolmeddelanden som livet går vidare, även när vi inte kan föreställa oss att det kommer att göra det.
- 2Försök få dem att le. Få dem att le genom att påminna dem om hur mycket du bryr dig om dem och le ett lugnande leende själv. Eller kanske, om du vet att de kommer att vara okej med det, kan du till och med kittla dem!
- 3Få dem att skratta. Skämt och roliga historier är alltid bra isbrytare efter att du har pratat om ett problem länge. Skämtet behöver inte vara en knäsläppare, men om det sägs vid rätt tidpunkt kommer det att ha en enorm effekt.
- Var inte rädd att göra narr av dig själv. Det är svårt att göra narr av personen du hejar på. Det är enkelt att göra narr av dig själv: Markera en tid då du generade dig själv, gjorde något dumt eller fastnade i en situation där du var långt över huvudet. Din vän kommer att uppskatta humor.
- 4Överraska dem. Gåvor på jul och födelsedagar, omtänksamhet på Alla hjärtans dag och andra helgdagar, det är allt ganska par för kursen. Men att vara tankeväckande den 34: e tisdagen på året är något de aldrig kommer att förvänta sig. När du inte förväntar dig det är gåvor ännu mer meningsfulla.
- Tänk på vad den personen älskar mest i världen och se om du inte kan överraska dem med det. Kanske älskar de mat; så överraska dem med middag eller få dem matlagningskurser. Kanske älskar de filmer eller musikaler; så överraska dem med en filmkväll eller biljetter till en show.
- 5Försök att tänka på dem. Nu när du har lyssnat, erbjudit råd och utökat en vänlig hand, försök se till att de inte låter sina problem / problem väga ner dem eller trycka ner dem. Säg inte något som "Hur som helst, bla bla" eller "Kom över det, det är inte så illa" eftersom det ångrar allt du just har arbetat för. Ge dem istället lite tid på sig att ta del av dem och försök sedan säga något som "Vill du höra en rolig historia?" och se hur de svarar på det.
- Omfamna din sociala kunnighet för att mäta var de befinner sig i uppmuntringsprocessen. Om din vän är i mitten, är det inte dags att fråga dem om de vill höra om din dag. Men om han / hon bara hade ett argument med mamma och verkar ha svalnat lite, känn dem ute. Det handlar om timing.
- 6Ändra deras miljö. Oftare än inte tar vi ledtrådar från vår omgivning och låter dem bestämma vårt humör. Om du behöver få någon ur en funk, ta ut dem! Att ha en annan uppsättning stimuli kommer att uppmuntra olika tankemönster och nya - bättre - sätt att tänka.
- Det behöver inte vara till en klubb eller bar. Att vara social är inte alltid svaret. Heck, en resa till den lokala hundparken kan bombardera dem med tillräckligt söt att deras sinne går någon annanstans. Oavsett vad du kan se att din vän blir distraherad av, gör det. Det är bra för dem, oavsett om de vill stanna i sina pjs eller inte.
Hur kan jag muntra upp min 15-åriga kusin som har haft en mycket dålig barndom?
Del 3 av 3: gör din del
- 1Ge dem en stor kram, om de är okej med kontakten. Vissa människor när de är upprörda kan trycka bort, men det är också okej. En varm arm runt någon kan lysa upp dagen.
- 2Spela efter dina styrkor. Inte alla av oss är Julia Child, Carrot Top (...) eller Bob Ross. Men de flesta av oss har något vi är bra på. Oavsett vad det är, använd det för att muntra upp din vän. Kan du laga en vanlig lasagne? Fantastiskt - det är middagstid någonstans. Kan du rulla bort skämt som att ordspel är en färdighet som lärs ut på dagis? Kan du måla ett genomsnittligt skjul på sidan av ett eteriskt utseende berg? Bra. Dessa färdigheter kan också vara glädjande färdigheter.
- Använd din kreativitet och finess för att ta itu med deras blues. Sjung dem en låt högst upp i dina lungor. Ta dem med på en vandring. Tvinga din kattunge på dem. Vad finns i ditt verktygsbälte? Anställa dem.
- 3Vara optimistisk. Titta på solsidan av livet. Fokusera på halvfullt, inte halvtomt. Att vara optimistisk är ett tänkesätt, och det kan vara smittsamt om det används på rätt sätt. Håll utkik efter intressanta, spännande eller upplyftande möjligheter som din vän kanske har förbisett när de var upptagna med att vara pessimistiska.
- Det finns nästan alltid ett silverfoder till ett problem. Vi vill ibland inte titta på det, men det är vanligtvis där. Här är några sätt att tänka på några vanliga problem på ett mer positivt sätt:
- Min partner / betydande annan slog upp med mig. "Oroa dig inte för någon som inte värdesätter dig helt som person. Om han / hon inte blir så speciell du är, förtjänar de förmodligen inte dig. Det finns många andra berättigade personer där ute som kommer. "
- Någon i min familj / sociala krets dog. "Döden är en naturlig biprodukt av livet. Även om du inte kan få tillbaka personen, kan du fira hur mycket de påverkade ditt liv, och kanske hur mycket du förändrade deras. Var tacksam för den tid du fick spendera med dem. "
- Jag förlorade mitt jobb. "Ditt jobb är en viktig återspegling av vem du är, men det är inte hela bilden. Tänk på de lärdomar du lärde dig när du var på jobbet och försök hitta sätt att tillämpa dem på ditt nästa jobb i framtiden. allt om att arbeta hårdare än alla andra. Var motiverad att visa arbetsgivare hur mycket mer kvalificerade du är än alla andra. "
- Jag har inte förtroende för mig själv. "Du har så mycket att vara säker på. Alla har styrkor och svagheter. Det är det som gör oss unika och vackra. Jag gillar dig precis som du är. Jag ser ingen anledning till att du inte borde ha lika mycket självförtroende. som personen intill. "
- Jag vet inte vad som är fel, jag vet bara att jag mår dåligt. "Det är okej att känna sig blå. Våra glada stunder görs ännu ljusare av de mörkare. Tvinga inte det om du inte känner för det, men tänk på hur lycklig du är jämfört med andra människor. Det lyckas alltid hjälpa mig."
- Det finns nästan alltid ett silverfoder till ett problem. Vi vill ibland inte titta på det, men det är vanligtvis där. Här är några sätt att tänka på några vanliga problem på ett mer positivt sätt:
- 4Var inte ledsen själv. Om du är nere i soptipparna, hur ska du muntra upp din vän? Skaffa en bra balans mellan berörda - du vill att de ska veta att du inte är glad att de inte är glada - och optimistiska - att vara en lycklig lycklig, halvfull hel person. Det är mycket arbete och det kan vara känslomässigt slipat, men din vän är värt det, eller hur?
- Hjälp dem och gör så mycket du kan för dem, så att de fortfarande vet att någon bryr sig. Detta bygger förtroende. De vet att de kan lita på dig. Gör detta alltid med ett leende.
- Erbjud dig att tänka på det med en aktivitet, som att gå på bio, gå på vandring, simma eller spela. Om de inte vill bli distraherade, plåga inte dem om det: Du kan inte hjälpa människor som inte vill hjälpa sig själva. Håll dig glad, håll dig dedikerad och håll dig tillgänglig tills de vill ordna saker eller glömma bort det.
- 5Vet att människor ibland behöver vara ledsna. Det finns vissa människor i världen som kommer att ha mer nytta av en sorgsdag än andra - för dem ger det tid för reflektion, självanalys och tankning. Din vän kanske bara behöver lite för att samla sina elände och komma tillbaka till det. Om hon / hon begär detta, respektera det. Det är inte din plikt att fixa dem. Med tiden kommer de att fixa sig själva.
- Och ändå finns det tillfällen då människor borde vara ledsna. Det är inte logiskt att förvänta sig att en tjej vars pappa dog för tre månader sedan plötsligt skulle ta sig ur den. Varje person är annorlunda och deras sorgslinje är lika unik för dem som deras fingeravtryck. Om de fortfarande sörjer av en händelse är det enda du kan göra att stanna vid deras sida. Det talar för sig själv.
Hur kan jag hjälpa en vän som har fått diagnosen depression och knappt går upp ur sängen?
- Kram dem! (Om de är ok med det). Att krama dem när de inte vill ha en kram kommer att göra dem mer upprörda.
- Berätta för dem en rolig historia eller titta på något roligt!
- Skriv dem ett mycket vänligt brev eller kort om hur mycket av en god vän de är och hur mycket du älskar och bryr dig om dem.
- Några idéer för gåvor:
- Ett doftande stressljus.
- Choklad! (Om personen / personerna i fråga inte är allergiska.)
- Ett humoristiskt intyg om någon "prestation". Till exempel, om de slog sig med någon och är ledsna över det, ge dem ett certifikat som märker dem "Årets Sob Story". (Gör bara detta om de är i ett tillstånd som kan acceptera det, dock. Inte alla kanske tycker om att du gör detta, särskilt om det de går igenom är allvarligt.)
Frågor och svar
- Vad händer om jag vill ge emotionellt stöd för andra, men jag känner mig deprimerad?Du bör prata med någon om allt som händer i ditt liv. Anledningen till att så många människor ber dig om känslomässigt stöd är att de känner sig mycket bättre efter att ha fått bort några saker från bröstet. Det hjälper dig oerhört att bara prata med någon, oavsett om det är en vän, släkting eller en terapeut. Kom ihåg att din mentala hälsa alltid ska komma först.
- Hur kan jag hjälpa en vän som har fått diagnosen depression och knappt går upp ur sängen?Se Hur man hjälper en vän med depression. Depression är ett allvarligt tillstånd och det kan vara svårt att bara "muntra upp" en person som har det, men det finns många saker du kan göra för att hjälpa till.
- Hur muntrar jag upp mina föräldrar?Gör dem till deras favoritdessert, eller skriv var och en till dem var och en för att berätta vad du tycker om dem.
- Hur kan jag muntra upp min 15-åriga kusin som har haft en mycket dålig barndom?Visa din kusin att det finns mer i livet än bara dåliga stunder. Berätta för honom eller henne att några av de ljusaste barnen har tuffa barndomar. Var en god lyssnare när din kusin vill prata om något.
- Hur muntrar jag upp min lärare? Hon ser avlägsen och ledsen ut.Du kan göra henne till ett trevligt litet kort som säger "Du är läraren # 1!" eller något i den riktningen. Du kan också försöka vara bra i hennes klass och inte orsaka för mycket besvär.
- Vad kan jag göra för att hjälpa en vän vars bror dog för några månader sedan idag, och hon slåss med sin pojkvän?Berätta för henne att du är där för henne och att du alltid kommer att vara. Om det behövs, prata med sin pojkvän och hjälp honom att förstå hur mycket hon skadar. Hjälp henne att komma ut ur huset och ha kul - men skjut henne inte i något.
- Mitt ex och jag splittrades för några dagar sedan. Sedan dess har hon varit deprimerad och vill döda sig själv. Vad kan jag göra för att hjälpa henne?Låt henne veta att hennes liv är värdefullt och att du fortfarande bryr dig om henne. Be hennes familj och vänner att se upp för henne. Även om du har goda avsikter kan det vara bättre för henne om du inte är för involverad.
- Vad gör du om din bästa vän fortsätter att gråta oavsett vad du gör?Fråga henne vad som är fel. Om hon inte är redo att prata, berätta för henne att du är där för henne om hon pratar med dig eller inte och du kommer att vara där för henne när hon är. Om hon är redo att prata, lyssna på henne.
- Min vän har problem med sin far och jag är inte helt säker på vad men hon säger att han inte älskar henne. Vad gör jag?Ta bort bekymmerna. Ta henne till spaet, en salong, ett sportspel, en arkad. Om du har en konversation, ta inte upp ämnet eller något relaterat till det. Om du vill prata om det, vänta tills hon diskuterar det genom att låta henne veta att du är där för henne och att du är beredd att lyssna. Du kan också be dina föräldrar att be om sina idéer om hur de ska hanteras.
- Hur kan jag muntra upp min vän som tar droger och skär sig?Prata med din vän om att söka professionell hjälp för sina problem. Han behöver riktig hjälp, inte bara hurra upp. Förklara hur du tittar på honom fatta dåliga beslut skadar dig och påverkar din vänskap.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
