Hur kan man stå upp för andra?

Var självsäker. Vänta inte på att ett mobbande offer ska tala och be om din hjälp. De kan känna sig för hotade för att kunna säga någonting. Försök att ta kontroll över situationen och tala först för den andra personen - de kan vara lättade över att de inte behöver.

• Förstå att offren i en konfrontationssituation kan fastna i ett fysiologiskt "frysa" traumasvar, en vanlig reaktion på extrem stress. De kan vara förlamade av rädsla och inte kunna reagera effektivt, vilket gör det viktigt för en åskådare att ingripa.
• Om du känner att det kan vara svårt att prata är du inte ensam. Det kan vara svårt för många människor. Men ofta, när en person talar, kommer fler människor också att ingripa.
• Var medveten om att du kan hjälpa till att avtrappa vissa situationer på grund av ett verkligt eller upplevt förhållande till mobberen. Om du delar ras, kön eller kultur med mobbaren kan mobbaren vara mer villig att lyssna på dig eftersom de kanske känner att de har något gemensamt med dig. Om du känner mobbaren kan det också vara mer sannolikt att du lyckas ingripa på grund av din förmåga att hålla dem ansvariga.

Avbryt trakasserierna. När du ser mobbaren trakassera offret, avbryt mobbaren genom att ignorera dem och gå direkt till offret. Bedöm situationen helt för säkerhet innan du ingriper. Om du känner att det är säkert kan du fysiskt komma in mellan offret och mobbaren för att prata med offret. Gör ditt bästa för att ta bort offret från mobbaren så snabbt som möjligt. Annars, kom så nära offret som möjligt. Att inleda ett samtal med offret ger dem makten att bestämma om de vill att du ska ingripa eller inte.

• Leta efter eventuella vapen när du bedömer situationen. Bestäm om gärningsmannen gör fysiska hot, om offret skadas eller om detta är en möjlig sexuell trakasserier eller övergrepp. Om något av detta händer, kontakta omedelbart lokal polis och akutsjukvård.
• Du kan göra detta om du känner till personen eller inte. Offret kommer sannolikt att vara villigt att spela med för att stoppa trakasserierna. Du kan säga "Hej, jag har letat överallt efter dig!" eller "Åh nej, hur mår du? Jag har inte sett dig i evigheter!"

Var försiktig när du hanterar mobbaren. I många fall är det kanske inte den bästa idén att direkt konfrontera mobbaren, särskilt om du är orolig för att de fysiskt kan attackera dig. Du kan också bli mobbarens nästa mål. Medan man håller ett säkert avstånd är det dock klokt att försöka direkt ögonkontakt med mobbaren. Var fast i dina handlingar. Du kan göra detta utan att prata med mobbaren. Detta hjälper dig att få kontroll över situationen när du försiktigt närmar dig offret. Genom att använda detta tillvägagångssätt kan du också få en detaljerad beskrivning av mobbaren om du behöver rapportera händelsen till lagmyndigheter senare.

• Men om du känner dig säker på att situationen inte kommer att eskaleras och att du inte blir ett mål kan du ta itu med mobbaren om du känner dig bekväm. Mobbningar bryr sig ofta om att vara populära och mäktiga, och att kalla ut dem kan hjälpa till att ta bort deras makt.
• Du kan komma in och säga, "Lämna honom ifred! Kom tillbaka nu!" Var fast, högljudd och stå fast. Du kanske inte känner dig modig, men du kan låtsas vara.

Sök stöd när du ingriper. Hitta någon i befogenhet som kan hjälpa dig att hantera problemet. Det här kan vara en handledare, brottsbekämpning eller någon som har mer makt än du som kan bättre lösa problemet.

• Ring räddningstjänsten omedelbart om du känner att situationen är farlig.
• Berätta för en vuxen. Om du är barn eller tonåring, hitta en vuxen som du litar på för att hjälpa dig att hantera någon annan som blir mobbad eller misshandlad. Vuxna kan ofta använda sin makt för att hantera problemet utan att en mobbare någonsin får reda på vad som hände.
• Om du inte kan hitta en person i en maktposition som kan hjälpa dig, samla andra vittnen som hjälper dig att komma in och stoppa mobbningen. Det finns styrka i antal.

Varna andra för pågående mobbning eller trakasserier. Om du ser mobbning, trakasserier eller diskriminering, tala ut. Berätta för någon och öka medvetenheten, även om det inte påverkade dig eller om du inte var nära händelsen när det hände. Att inte säga någonting kommer att göra det värre för alla.

• Berätta för någon i en befogenhetsposition där du ser trakasserier eller mobbning inträffa. Om du till exempel är student i en skola kan du låta din lärare veta att ett barn ofta mobbas i ett område på skolan där det inte finns mycket personalövervakning. Om du bevittnar trakasserier i bryggrummet på jobbet kan du låta din chef eller HR-representant veta så att ett annat vittne kan vara där.
• Om du är för nervös för att prata personligen kan du göra det anonymt. Vissa företag har sätt att anonymt rapportera anställdas felaktigheter ("whistleblowing"), skolor kan ha sätt att rapportera problem anonymt, och många samhällen har tipslinjer där du anonymt kan kontakta brottsbekämpning för att rapportera problem.
• Om du känner att det kan vara svårt att prata är du inte ensam. Det kan vara svårt för många människor. Men ofta, när en person talar, börjar fler och fler komma fram. Ibland krävs det bara en person för att utrota orättvisa, och sedan känner fler sig modiga över att själva komma fram.