Hur man bygger förtroende för unga flickor?
Du kan hjälpa unga tjejer att bygga självförtroende genom att modellera en hälsosam attityd till mat, få fysisk aktivitet och få tillräckligt med sömn.
Med all uppmärksamhet som samhället lägger på att titta på ett visst sätt, ha på sig en viss sak och till och med spela vissa spel, kan unga tjejer känna sig osäkra på sig själva eller ha låg självkänsla. Oavsett om du är förälder, lärare, mentor eller vän kan du dock bygga förtroende för unga tjejer. Du behöver bara visa dem att du tror på dem, öka deras självkänsla, hantera bekymmer de kan ha om att passa in och modellera självsäkert beteende.
Metod 1 av 4: visa dem att du litar på dem
- 1Ge dem positiv feedback. En av de bästa sakerna du kan göra för att bygga förtroende för unga tjejer är att låta dem veta att du har tro på dem. Men berätta inte bara för dem ett generiskt "bra jobb" eller "väg att gå". Att regelbundet höra någon ge dem specifik positiv feedback kan hjälpa till att öka unga flickors självkänsla och deras självförtroende.
- Specifik positiv feedback låter unga tjejer veta vad de gjorde rätt så att de kan göra det igen.
- Berätta för dem ofta att du är stolt över deras ansträngningar eller att de fattar ett bra beslut. Eller säg till dem att du beundrar deras beslutsamhet och mod.
- Du kan till exempel säga, "Hej, Mariole, jag vill bara att du ska veta att du var riktigt modig av dig att stå upp för Robert. Det krävde mycket mod!"
- Eller till exempel kan du säga "Deborah, du visade mycket ansträngning i ditt basketmatch ikväll! Jag är glad att du vann!"
- 2Stöd deras intressen. Du kan bygga förtroende för unga tjejer genom att visa dem att de saker de är intresserade av är värdefulla och viktiga för dig. Så fråga om deras intressen och närhelst du kan anstränga dig för att stödja dem.
- Prata med dem om de saker de är intresserade av. Prova till exempel att säga "Hur går det med simlaget?"
- Delta i konserter, föreställningar, recitaler och andra evenemang för att visa ditt stöd. Det ökar självförtroendet att se ett leende ansikte i publiken.
- Om du inte kan delta i evenemang, hjälp dem då att förbereda sig för det. Om du till exempel inte kan göra deras musikprestanda, hjälp med att välja deras outfit.
- 3Uppmuntra dem att tala. Detta låter dem veta att du har förtroende för deras åsikter och deras förmåga att uttrycka det på rätt sätt. Och ju oftare flickor kommer att yttra sig och fatta sina egna beslut, desto mer självsäkra kommer de att känna att de fattar beslut och uttrycka hur de tycker om något. Detta kan hjälpa dem i situationer med mobbning eller grupptryck.
- Fråga deras åsikt om saker som pågår. Du kan till exempel säga "Hur tycker du om den nya regeln i skolan om skåptid?"
- Uppmuntra unga tjejer att tala när de tycker att något är fel eller inte håller med det.
- Du kan till exempel säga "Det är okej att säga det när du tror att någon gör något fel."
- 4Ge förtroendeskapande upplevelser. Ju fler möjligheter unga tjejer har att lyckas och nå sina mål, desto mer självförtroende kommer de att ha. Skapa chanser för dem att delta i aktiviteter som lagsporter som kommer att öka deras självförtroende.
- Flickor som deltar i lagsport som softball, basket eller fotboll har visat sig vara mer självsäkra än unga tjejer som inte gör det.
- Uppmuntra deras kreativitet. Be dem rita en bild åt dig och rama in den. Häng den på en framträdande plats där de kan se andra människor beundra sina konstverk.
- Spela ett spel med dem. Låt dem vinna första eller två gånger. Sedan, med varje gång, spela mer seriöst för att utmana dem och öka deras självförtroende.
- Till exempel kan du spela softball tillsammans och stå riktigt nära de första gångerna du slår bollen. Tonhöj sedan gradvis från ytterligare avstånd tills du är på kullen.
Modellering av beteenden och attityder som visar förtroende är ett sätt att bygga förtroende för unga tjejer.
Metod 2 av 4: öka deras självkänsla
- 1Lär dem hur man kan öka sin egen självkänsla. Att lära unga tjejer att tänka positivt om sig själva kan vara det viktigaste du kan göra för att bygga självförtroende. Hög självkänsla kan förbättra en flickas hälsa och välbefinnande samt öka hennes tro på sina egna förmågor. Prata med tjejer om sätt att känna sig självsäkra och självsäkra.
- Berätta för dem om positivt självprat och ge dem ett exempel. Uppmuntra dem att använda positivt självprat regelbundet.
- Du kan säga, "Försök använda vänliga ord med dig själv. Du kan säga dig själv att du är smart."
- Prata med dem om att fira sina egna framgångar. Förklara att det att känna sig stolt över något du lägger mycket på är inte detsamma som att skryta.
- Du kan till exempel försöka "Du borde känna dig stolt över prestationer. Det skryter inte att känna förtroende för ditt arbete."
- 2Främja positivt umgänge. Unga tjejer, som ungdomar i alla åldrar, gillar att umgås med sina kamrater och umgås är en viktig del av deras utveckling. Men se till att kamraterna är stödjande och uppmuntrande för att bygga förtroende för unga tjejer.
- Om du är förälder till en ung tjej, lär dig då vem hennes vänner är och vilka deras föräldrar är. Följ till exempel din dotter till ett lekdatum och stanna ett tag för att se hur barnen interagerar och träffa de andra föräldrarna.
- Om du är lärare eller mentor, försök att uppmuntra positiva interaktioner mellan unga flickor och deras kamrater.
- Påminn unga flickor och deras vänner att berätta för varandra saker som "Det tog mycket beslutsamhet" eller "Det var riktigt kreativt".
- Du kan också ansluta tjejer till en grupp som hjälper dem att bygga självförtroende. När människor är självsäkra har de förmågan att tillgodose sina egna behov. Detta kommer i sin tur att förbättra en ung flickas självförtroende, minska hennes sociala ångest och minska hennes risk för depression.
- 3Lär dig färdigheter för problemlösning. Istället för att försöka lösa deras problem för dem kan du bygga förtroende för unga tjejer om du lär dem att tänka kritiskt och lösa sina egna problem.
- Prata om att använda resurserna för att hjälpa dem att lösa problem. Titta till exempel på ankardiagram i klassrummet när du slutför klassarbetet eller använder en ordbok när de läser ett ord de inte förstår.
- Förklara att det är modigt att försöka träna saker på egen hand, men det är också modigt att be om hjälp när du behöver det. Du kan till exempel säga, "Du har stora färdigheter för problemlösning. En av dessa färdigheter är att veta när man ska be om hjälp."
- 4Uppmuntra dem att prova nya saker. Ibland kan unga tjejer vara rädda för att prova saker som kan ses som typiska pojkeaktiviteter som sport eller modellbyggnad. Men du kan bygga upp unga flickors självförtroende om du uppmuntrar dem att prova nya saker som intresserar dem, även om de inte är traditionella "tjejaktiviteter".
- Det är till exempel okej att en tjej gillar att åka skateboard och njuta av att leka med dockor.
- Utsätt unga tjejer för en mängd olika saker som hockey, stickning, poesi, sångskrivning, skidåkning eller bygga dockhus.
- Påminn dem om att det krävs mod att prova något nytt. Du kan säga, "Du borde vara stolt över dig själv! Det tar mycket mod att prova en ny sak."
- 5Hjälp dem att konfrontera självtvivel. Försök att hjälpa unga tjejer att omformulera sina negativa tankar och tvivel om sig själva. Människor kan förbättra sitt sätt att tänka med hjälp av en vän, familjemedlem eller till och med en utbildad terapeut. Målet är att minska självtvivel, vilket i sin tur bör hjälpa unga flickor att förverkliga sin fulla potential.
- Till exempel, om en tjej tycker att hon inte kan göra en skoluppgift för att det är för svårt, kan du säga något som: "Du har gjort allt detta arbete tidigare och lyckats. Det här är bara lite större. Kanske kan du bryta ner arbetet och göra det i mindre bitar? "
- Kognitiv beteendeterapi är utformad för att omformulera våra tankar och hjälpa oss att tänka mer positivt och produktivt. En ung flicka som har problem med att komma över självtvivel kan dra nytta av denna typ av guidad hjälp.
Oavsett om du också är en kvinna eller inte, kan du modellera kroppsaccept för att hjälpa till att bygga förtroende för unga flickor.
Metod 3 av 4: hantera problem med inpassning
- 1Hjälp till att hålla utseendet i perspektiv. Unga flickor kan vara lika besatta av sitt utseende som tonåringar och tonåringar. Påminn unga tjejer om att det är bra att försöka se bäst ut, men din personlighet och hur du behandlar människor spelar mycket större roll.
- Komplettera dem med deras färdigheter och förmågor lika mycket som du ser ut.
- Du kan till exempel säga, "Du ser väldigt snygg ut i den där outfit, Angeletta. Den gula matchar din vänliga personlighet."
- Låt dem uttrycka sin personliga stil och stolta över sitt utseende.
- Om du till exempel är förälder, låt dem välja ut sina egna kläder och frisyr varje gång.
- 2Be dem att alltid vara sig själva. Även i ung ålder kan media och grupptryck påverka hur flickor känner för sig själva. Du kan bygga förtroende för unga tjejer genom att påminna dem om att de är bra precis som de är.
- Du kanske säger, "Oavsett vad någon säger, kom alltid ihåg att du är underbar precis som du är."
- Eller du kan försöka, "Känner inte någonsin behovet av att göra något bara för att verka coolt eller för att vara populärt. Du är cool bara att vara du."
- Påminn dem om att det är okej att vara annorlunda. Man kan säga, "Alla är olika på något sätt och det är det som gör världen till en underbar plats."
- 3Lär dem om ett hälsosamt liv. Unga flickor kan utveckla ätstörningar på grund av en negativ självbild. I sin tur kan ätstörningen förstärka deras negativa känslor om deras utseende. Du kan bygga förtroende för unga tjejer genom att lära dem att vara friska.
- Prata med dem om att välja hälsosamma mellanmål när de har chansen, som färsk frukt och grönsaker.
- Påminn dem om att dricka vatten istället för drycker som innehåller mycket socker eller koffein. Du kan till exempel säga, "Vatten är bra för din kropp och är friskare än en läsk."
- Förklara att få tillräckligt med sömn hjälper dem att känna sig lyckligare och se mer energiska ut. Du kanske säger till dem: "Du tänker bättre och mår bättre om dig själv när du har tillräckligt med vila."
Du kan bygga förtroende för unga tjejer genom att visa dem att de saker de är intresserade av är värdefulla och viktiga för dig.
Metod 4 av 4: modellera självförtroende genom ditt eget beteende
- 1Sätt ett gott exempel i svåra situationer. Modellering av beteenden och attityder som visar förtroende är ett sätt att bygga förtroende för unga flickor. Det ger dem ett exempel att använda för sitt eget beteende och förhållningssätt till situationer. Det bygger också deras självförtroende genom att visa dem att de är tillräckligt viktiga för att du ska bry dig om hur du agerar kring dem.
- Om du befinner dig i en försvårande situation, visa dem hur du hanterar det moget och på lämpligt sätt.
- Till exempel, om någon skär dig framför dig, börja inte skrika eller argumentera. Ta istället artigt och lugnt upp situationen.
- Eller om du till exempel är frustrerad kan du lugna dig själv.
- Du kan säga, "Jag måste lugna mig. Jag kommer att ta några djupa andetag och ta en paus för att rensa huvudet."
- 2Visa dem hur de accepterar sina kroppar. Oavsett om du också är kvinna eller inte, kan du modellera kroppsaccept för att hjälpa till att bygga förtroende för unga tjejer. Du kan modellera acceptans av din egen kropp om du är en kvinna. Om du är en man kan du fortfarande visa acceptans och lämplig uppskattning för olika kroppstyper.
- Prata om bilderna du ser i media. Säg till exempel saker som "Vad tycker du om den annonsen? Var det realistiskt?"
- Gör en poäng med att gratulera kvinnor i alla former och storlekar. Du kan till exempel säga "Hon ser riktigt frisk och glad ut."
- Betona att det är viktigare att vara frisk än att titta på ett visst sätt eller ha en viss storlek.
- Påpeka att det är okej att ha brister. Om du är kvinna kan du göra kommentarer som "Min näsa är lite krokig. Jag gillar karaktären som det ger mitt ansikte!"
- Komplimentfunktioner som inte är fysiska. Till exempel "Hon är väldigt intelligent och kvick. Jag gillar hennes kreativitet."
- 3Modellera ett hälsosamt liv för dem. Du kan hjälpa unga tjejer att bygga självförtroende genom att modellera en hälsosam attityd till mat, få fysisk aktivitet och få tillräckligt med sömn. Att visa tjejer vad de ska göra hjälper dem att se att det kan göras och hur de kan göra det själva.
- Bjud in dem för något fysiskt som en simtur, cykeltur eller kampsport. Se till att du får fysisk aktivitet också regelbundet.
- Ät hälsosam mat och njut ibland av en godbit. Visa unga tjejer hur man undviker att kategorisera mat som "god" eller "dålig".
- Du kan till exempel säga, "Jag ska ha en grillad kycklingsallad, men jag lämnar lite utrymme för en skiva nyckelkalkpaj."
- Visa dem att det är okej att njuta av mat och äta tills du är full precis som det är okej att koppla av och göra ingenting då och då.
- 4Visa dem hur man ställer in mål och belöningar. Försök att modellera hur du sätter upp mål och arbetar mot dina ambitioner. Lär unga tjejer att identifiera vad de vill uppnå, använd dig själv som ett exempel och uppmuntra dem när de kommer närmare dessa mål.
- Lär dem att fira framgång och belöna sig själva när de når en milstolpe. Låt tjejer välja sin egen belöning - något som kommer att fungera som ett incitament på vägen. Erbjud också din uppmuntran.
- Till exempel, säg att en ung tjej vill vara tryggare i sociala situationer. Efter att ha gjort sig bra på en fest kan hon välja att tillbringa en del av dagen med en aktivitet hon tycker om.
- 5Visa skillnaden mellan självförtroende och arrogans. Ibland är det bra att visa unga flickor skillnaden mellan att vara självsäker och att vara arrogant eller fast. Du kan bygga lämpligt förtroende för unga tjejer genom att visa hur du kan vara stolt över dig själv utan att ta det för långt.
- Om du till exempel slutfört ett projekt för arbete kan du säga "Jag arbetade hårt med detta" för att visa att du är säker på ditt arbete.
- Då kan du säga, "Jag skulle skryta om jag fortsatte att prata om hur fantastiskt mitt projekt var och hur bra jag är."
- Visa dem hur man accepterar en komplimang. Om någon till exempel säger att du ser snygg ut kan du säga "Tack. Jag uppskattar komplimangen."
Läs också: Hur man är en vågig tjej?
Frågor och svar
- Hur kan jag vara säker på att jag är fet?Kom ihåg att ingen är perfekt. Du är helt enkelt vacker precis som du är. Försök att långsamt komma ut ur din komfortzon. Bär några kläder som är stramare och försök att älska din kroppsstorlek.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
