Hur man gör övre övningar i yoga?

Dessa övningar hjälper dina armar att få definition genom att sträcka ut dem och bygga upp dem på ett antal sätt.

1

Gör bergsställningen för att börja. Detta är en utmärkt uppvärmningspose eftersom du kommer att sträcka ut hela kroppen, inklusive armarna, och det är den bästa typen av förberedelse för alla yogaträningspass.
2

Gör krigare pose. Även om det är en enkel variation på bergsställningen, gör det underverk för dina höfter och ben såväl som dina armar.
3

Gör den vanliga framåtböjningen. Växla från föregående ställning genom att föra samman fötterna igen och sakta sänka armarna, gunga försiktigt ner i standard framåtböjning.

1

Gör ko ansiktet pose. Hela rygg / bröstområdet kommer att dra nytta av denna övning, som är utformad för att sträcka flera olika delar av din kropp förutom att hjälpa dig att fokusera.
2

Gör den nedåtvända hundpositionen. Denna vanliga yogaposition kan också göras med resten av solhälsningsserien, om du känner för att ge dig mer av en utmaning.

1

Gör gräshoppan. Genom att göra denna ställning kommer du att dekomprimera från träningen. det har också fördelarna med att ge dig energi och minska dina stressnivåer.
2

Gör kranbalansen för ett stimulerande slut på ditt träningspass. Du kanske måste göra det flera gånger för att verkligen få tag på det, men så snart du gör kommer du att kunna känna hur effektivt det är.

Tips

Fördelarna med denna övning är ökad styrka och flexibilitet i dina över- och underarmsmuskler.
Kom ihåg att sträcka sig genom hela träningsprocessen är viktigt! Om dina muskler börjar känna sig trånga eller trånga, känn dig inte dåliga om du tar en paus för att sträcka eller helt enkelt slappna av.

Potentiella skador som kan uppstå om den här övningen utförs felaktigt är över- och axelmuskler.

Läs också: Hur man dricker gurkmeja?